Como incluso las máquinas más aceitadas, todos los trabajadores necesitan una puesta a punto ocasional, más aún para los trabajadores que se acercan a los 40. Después de dos décadas en la fuerza laboral, los hábitos cotidianos, tanto buenos como malos, se vuelven tan rutinarios que Son prácticamente una segunda naturaleza. Y si cree que es la excepción del trabajador poco común, piénselo de nuevo. (De hecho, si tuviéramos que adivinar, sus garrapatas de segunda naturaleza ya eran de primera naturaleza).
Por eso hemos reunido a una gran cantidad de expertos cuyas razón de ser está erradicando esos hábitos difíciles de romper en general. Desde patrones de sueño hasta política, incluso chismes de oficina, nuestro panel de expertos ha identificado innumerables comportamientos relacionados con el trabajo que todo trabajador de oficina debería deshacerse de las estadísticas, ya sea que el objetivo sea la oficina de la esquina o simplemente la próxima fecha límite. Así que empápese de su ciencia y haga de sus 40 la década más efectiva, productiva y agradable en la fuerza laboral hasta el momento. Y para ver más cambios para realizar en sus mejores años, consulte estos 40 cambios de vida que debes hacer a los 40.
1 multitarea
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'El lugar de trabajo moderno de hoy es la pesadilla de una sola tarea, pero los datos muestran que una sola tarea es la clave para una mayor productividad, menos estrés y más felicidad', dice Carolyn Adams, portavoz de RescueTime , un software de productividad del trabajador. Si siente que tiene un millón de cosas en su plato, intente hacer una lista y eliminarlas una por una en lugar de todas a la vez.
interpretación de sueños viejos amigos
'El 'interruptor' multitarea no funciona tan bien en los cerebros más viejos, así que cambie su enfoque a una estrategia de tarea única para darle más juego', sugiere Adams. Hacer una cosa bien siempre tendrá más valor que dos cosas mal hechas, sin importar su edad. Y para asegurarse de que puede hacer todo en la fecha límite, consulte estos 15 formas de duplicar su productividad en la mitad del tiempo.
2 Tomando demasiados descansos
`` Cuando tienes 20 o 30 años, tienes mucha energía y hormonas y te tomas mucho tiempo para pasar el rato, descansos para fumar y charlas con agua fría '', dice Ketan Kapoor, director ejecutivo y cofundador del software de evaluación de talentos. Mettl . Sin embargo, a los 40, todo su tiempo en la oficina debe ser productivo, no recreativo. 'A esta edad, hay una disminución en sus niveles de energía y no podrá hacer malabares [tareas] de manera tan eficiente', explica. Esto no significa el fin de toda la socialización, sino simplemente ser más consciente sobre cómo se gasta su tiempo en la oficina.
3 Quejándose
Para cuando te acercas a los 40, 'eres demasiado mayor para quejarte de tus deficiencias organizativas y poner excusas por no terminar tu trabajo', dice Kapoor. 'Ahora tienes autoridad y los miembros del equipo te admiran por tu motivación, empuje y pasión'. Incluso si se siente mal acerca de la empresa, es fundamental poner una cara positiva por el bien de quienes lo rodean, por no mencionar a usted mismo. ' Difundir la negatividad no sólo obstaculiza sus propios niveles de productividad ”, explica,“ sino también a otros que están influenciados por tal negatividad ”. Y para conocer más comportamientos que reducen la moral de los compañeros de trabajo, consulte estos 30 cosas que nunca debes hacer en el trabajo.
4 Revisar su teléfono y sus correos electrónicos personales con frecuencia
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'Cada vez que mueve su atención para echar un vistazo rápido a los correos electrónicos y al teléfono, se necesitan otros dos o tres minutos para concentrarse por completo y concentrarse en su trabajo', explica Kapoor. Ahora que tiene más trabajo que nunca en su plato, es hora de ser inteligente con cada minuto que pasa en la oficina. En vez de mirando al azar su teléfono inteligente cuando esté aburrido, 'programe diferentes espacios en un día para trabajos improductivos, como revisar su teléfono o revisar su correo electrónico'.
5 No invertir en su salud
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'Si no comienza a dedicar tiempo a su salud, es probable que su vida profesional también se vea afectada', dice Kapoor. Con mayores responsabilidades, es probable que el estrés del trabajo lo atasque a menos que mantén tu cuerpo fuerte y resistente. 'Únase a una membresía de cualquier tipo, como yoga, meditación, gimnasio o danza, y adhiérase religiosamente a su régimen de ejercicio', sugiere. No será solo tu cuerpo dándote las gracias, sino también tu jefe. Y para mantenerse saludable en todos los ámbitos de la vida, consulte estos 40 formas de tener una vida sexual saludable después de los 40.
6 horas de trabajo excesivas
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'Trabajar un número excesivo de horas es peligroso para la salud', dice Kyle Elliott, MPA, el entrenador de carrera detrás de Kyle con cafeína . Si bien esto es cierto para todos los grupos de edad, es especialmente cierto para los mayores de 40 años, dice. 'Tenga en cuenta la cantidad de horas que dedica a la semana', explica, y no sobrepase el umbral que usted y su médico han determinado que es mejor para su salud a largo plazo.
7 Hacer del trabajo tu única fuente de felicidad
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'Buscar fuentes de felicidad fuera del trabajo ', dice Elliott. Cuando los niños se mudan de la casa, puede ser tentador 'dejarse consumir por el trabajo para compensar la soledad', explica. Si bien puede llenar el vacío un poco, sin embargo, en última instancia, es una solución insatisfactoria y que solo aumenta sus posibilidades de agotamiento a largo plazo. En su lugar, concéntrese en lo que realmente lo hace satisfecho, no solo en lo que tiene a mano y en lo que es fácil perderse. Y para mantener un equilibrio saludable entre su vida profesional y personal sin perder de vista ninguno de los dos, consulte Los 50 secretos principales de un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal.
8 No tener un plan de contingencia
'No tener un plan de contingencia listo si te despiden o te despiden puede ser desastroso', dice Elliott. Después de los 40, explica, se necesita mucho más tiempo para encontrar un nuevo trabajo, debido en gran parte a la discriminación por edad en las industrias. Para prepararse para un posible cambio de carrera, dedique un tiempo de inactividad a actualizar su currículum vitae y LinkedIn, anotar los logros y comprobar el mercado laboral. Si bien es probable que no lo despidan (toques madera), es bueno saber que, incluso si lo haces, tus comodidades diarias no se verán afectadas como resultado.
9 Mantener una bandeja de entrada desordenada
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'Uno de los mayores estresantes y obstáculos en el lugar de trabajo es tener un bandeja de entrada desordenada ', dice Caleb Backe, experto en salud y bienestar de Maple Holistics . Ahora que es mayor, es hora de reducir esas cargas relacionadas con el trabajo que son innecesarias para concentrarse mejor en las que sí lo son. 'Tómese el tiempo para limpiar el desorden para que pueda trabajar y responder lo mejor que pueda', insta. Se sorprenderá de la gran diferencia que puede hacer este pequeño cambio. Y para conocer más formas de eliminar la locura de su correo electrónico, consulte estos 27 formas de ser un usuario de correo electrónico sin estrés.
10 No utilizar sus días de vacaciones
Como empleado más joven, 'existe una urgencia tácita de demostrar su valía', dice Backe. Esto significa no solo trabajar muchas horas, sino renunciar al uso de los días de vacaciones acumulados. Una vez que cumpla 40, sin embargo, los días de vacaciones se vuelven cruciales en mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal —Así que empieza a consumirlos. Incluso puede aumentar su valor: 'para mostrarle a su empleador que vale la pena mantenerlo cerca, debe darles la oportunidad de extrañarlo un poco', explica Backe.
11 Ir a tomar una copa después del trabajo
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'Una vez que pasas de los 40, un hábito en el lugar de trabajo que vale la pena dejar son las bebidas después del trabajo', dice Ben Taylor, fundador de InicioTrabajoClub . El hecho es que tu cuerpo no puede recuperarse de ellos como lo hizo una vez , volviendo al trabajo al día siguiente como si nada. 'Si quieres priorizar tu salud y tu futura carrera, puede que sea mejor dejar que los jóvenes lo hagan', explica. Sin mencionar que le ahorrará un centavo. Y si decides salir solo por esta vez, echa un vistazo a la 7 órdenes de bebidas garantizadas para impresionar a tu jefe .
12 Mirando el reloj
'Para mantener el impulso ascendente ... tienes que darte cuenta de que tu trabajo no comienza y termina según el reloj', dice Sylvia LeRahl, fundadora del sitio de consultoría estratégica Corrección de membresía . En lugar de mirar constantemente hacia arriba para ver cuánto falta hasta el almuerzo, es importante darse cuenta de que lo que determina la duración de su día de trabajo no es el tiempo, sino la cantidad que ha logrado. 'Lo único que importa es ... obtener resultados', explica.
13 chismes
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`` Muchos expertos en liderazgo están de acuerdo en que chismear es un indicador clave de una organización poco saludable '', dice Val Grubb, coach de carrera en TONE Networks . 'Los empleados están demasiado ocupados apuñalándose unos a otros por la espalda para hacer el trabajo y / o funcionar como un equipo', explica. Así que concéntrate en tu trabajo, no en los demás. Y recuerde, si no tiene nada bueno que decir, no lo diga.
14 Ser uno de los chicos
Cuando está comenzando en una industria, es mejor mezclarse y mostrarles a sus compañeros de trabajo que usted es uno de ellos. Sin embargo, una vez que comienzas a convertirte en un empleado de mayor jerarquía, 'la responsabilidad en el trabajo requiere que dejes de' ser uno de los muchachos 'y comiences a ser el líder del equipo', dice Jeffrey Naftal, Director de Recursos Humanos de Sistema de bibliotecas conmemorativas del condado de Prince George . Esto significa tomar su trabajo aún más en serio de lo habitual y comportarse en consecuencia. 'Llegar tarde ... o quedarse atrás durante el día debido a esa fiesta no funcionará cuando usted sea el que dé el ejemplo', explica. A los 40, sabes qué hacer y cómo hacerlo bien, así que empieza a actuar como tal.
15 Comer alimentos poco saludables porque es conveniente
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Por supuesto, podría ser más fácil comprar un McRib durante la pausa para el almuerzo, o tal vez incluso un panecillo de la máquina expendedora, pero las elecciones de alimentos que toma durante la jornada laboral lo siguen a casa. Según un estudio publicado por El estudio de nutrición , las personas que recibieron comidas más saludables en el trabajo continuaron 'eligiendo alimentos más cercanos a las recomendaciones nutricionales' durante el resto del día. Si bien es posible que no pueda pedirle a su empresa comidas saludables y servidas, puede acercarse bastante a usted mismo. Conociendo lo que está en juego, vale la pena los cinco o diez minutos adicionales que puede tomar para preparar algo. nutritivo y sabroso . Y para evitar cometer otro paso en falso con la comida, echa un vistazo a estos 50 'secretos' de alimentación saludable que no funcionan.
16 Concentrarse en fallas o deficiencias del pasado
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Al llegar a los cuarenta, es probable que su carrera haya experimentado una buena cantidad de altibajos. Mientras que siempre habrá cosas de las que te arrepientes , no tiene sentido obsesionarse con ellos. En cambio, concéntrate en las cosas de las que estás orgulloso. Investigación publicada en La revista de calidad y participación subraya que 'es probable que las personas de éxito se centren en sus éxitos en lugar de en sus fracasos'. Incluso más que eso, tienen 'un optimismo imperturbable'. Si bien los arrepentimientos y los fracasos tienden a quedarse en su memoria debido a su naturaleza dolorosa, también es importante recordar activamente la miríada de éxitos que ha encontrado.
17 Oraciones que comienzan con 'No', 'Pero' o 'Sin embargo'
A pesar de sus mejores intenciones, estas palabras siempre afectarán sus comunicaciones con sus compañeros. 'No importa cuán amigable sea su tono o cuántas frases tiernas y tranquilizadoras arroje ... el mensaje para la otra persona es:' Estás equivocado ', escribe el entrenador de liderazgo Marshall Goldsmith en La revista de calidad y participación .
Si bien de hecho pueden estar equivocados, hablar con ellos como tales no los ayudará a entender por qué, sino que los llevará a 'disputar su posición y contraatacar'. No hace falta decir que las peleas entre oficinas no son buenas para la productividad, ni la suya propia ni la de la empresa.
18 Pensar que tu actitud es irrelevante
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En muchos campos, existe la sensación de que su actitud en la oficina no importa mientras su trabajo se mantenga. Si bien, en algunos casos excepcionales, esto puede ser exacto, en la mayoría de los casos, eso simplemente no es cierto. Caso en cuestión: un estudio de 42 altos ejecutivos publicado en el Revista global de investigación empresarial descubrió que la mayoría citó la buena actitud como 'el hábito laboral más positivo que afecta la productividad'. A menos que realmente sea un actor estrella cuyas contribuciones superen cualquier efecto negativo que pueda tener en el resto de la oficina, es hora de trabajar en su 'tutelaje'. Oscar the Grouch puede ser lindo, pero no lo contratarán pronto.
19 No tomar descansos para moverse
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Puede pensar que las lesiones en el lugar de trabajo solo afectan a quienes trabajan en puestos de trabajo intensivo, pero estaría equivocado. Un estudio de Universidad de Indiana encontró que 'las lesiones en el lugar de trabajo comúnmente son el resultado de largos períodos de inactividad durante el uso de la computadora'. Así es, no es solo el movimiento vigoroso lo que causa lesiones, sino también la falta de ellas. Los investigadores aconsejan tomar descansos regulares para mover el cuerpo y hacer circular la sangre, y recomiendan el uso de programas de software, como Big Stretch Reminder, para recordar cuándo es el momento de dar un paseo hasta el enfriador de agua para hablar sobre lo ocurrido anoche. Game of Thrones .
20 Tranquilizar a los compañeros de trabajo acosados sin ocuparse de la fuente del problema
Todo el mundo conoce un matón de la oficina . Ponga suficientes humanos en una habitación durante cincuenta semanas al año, y es casi imposible no terminar con al menos uno de estos patánzos inseguros y de lengua venenosa.
Si has visto a alguien dentro de la oficina siendo acosado y eres una persona amable, puedes sentirte tentado a tranquilizar a la víctima diciéndole que lo que está haciendo el acosador está mal y que has notado su comportamiento vergonzoso. Sin embargo, eso no es suficiente. Investigación publicada en el Revista de la Academia de Administración descubrió que, si bien el apoyo puede ser útil para tranquilizar a un colega acosado, el efecto es solo 'modesto'. En lugar de eso, ve a la fuente del problema y enfréntate al acosador. Toda su oficina, sin mencionar a la víctima, se lo agradecerá.
21 No dormir lo suficiente
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Entre el trabajo, los pasatiempos, los amigos y Netflix, puede ser difícil captar suficientes Z's. Sin embargo, su salud depende de ello, y no solo de su forma de pensar. Según un 2005 estudio por la Facultad de Medicina de la Universidad de Nihon, se descubrió que la somnolencia diurna tiene 'una relación estadísticamente significativa ... [con] los accidentes laborales'.
Y no es solo su salud la que puede verse afectada, sino también la de su empresa. Según una investigación publicada en el Revista de Medicina Ambiental y Ocupacional , 'Se estimó que las pérdidas relacionadas con la fatiga costarían $ 1,967 por empleado al año'. Si no vale la pena meterse en la cama unas horas antes, ¿qué es? Y para asegurarse de que cada sueño sea lo mejor posible, consulte estos 70 consejos para dormir lo mejor posible.
22 Sin expresar tus frustraciones
Si no te sientes frustrado en la oficina de vez en cuando, o trabajas con San Pedro en las puertas de perlas o eres un santo. Pero si bien la frustración es una parte integral de la vida, es crucial expresar esa frustración a un compañero de trabajo o superior que pueda sentirse similar o al menos pueda simpatizar. Además de permitir que comience el proceso de recuperación, evitará que se involucre en un comportamiento improductivo y mezquino como resultado de las emociones reprimidas. Según un estudio publicado en el Revista de psicología social aplicada y comunitaria , la intimidación en el lugar de trabajo a menudo 'es el resultado [s] de un afrontamiento ineficaz de la frustración'.
23 Ignorar las habilidades blandas
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En la economía actual, puede parecer que todo se trata de habilidades duras : matemáticas, tecnología, estadísticas, etc. Pero si bien son cruciales para salir adelante en algunos campos, no deben enfatizarse hasta el punto de olvidar las habilidades más suaves e interpersonales. Según Marcel Robles, publicado en el Comunicación empresarial y profesional trimestral , 'los ejecutivos de negocios consideran que las habilidades blandas son un atributo muy importante'. Los empleadores quieren que los empleados 'tengan fuertes habilidades sociales, así como habilidades duras', dice. Aunque el primero puede llevarlo a la puerta, en última instancia, es el segundo el que lo mantendrá allí y le permitirá ascender en la escalera del éxito.
24 No dar la bienvenida a los recién llegados
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Cuando eres parte de una comunidad de trabajo unida, puede ser tentador repeler a todos y cada uno de los intrusos en tu círculo simplemente por el hecho de que son nuevos. Después de todo, darles la bienvenida significaría inventar una nueva serie de bromas internas.
Sin embargo, rechazar a los recién llegados simplemente porque son nuevos no solo es cruel, sino poco profesional e improductivo. 'Uno de los comportamientos más destructivos que se pueden ver en cualquier lugar de trabajo ... es la exclusión de un recién llegado', escribe el Dr. Rau-Foster en el Revista de enfermería de nefrología . 'A menudo, parece que un error de un nuevo empleado es intolerable (aunque cometemos errores todos los días)', explica. En lugar de dejar que el tribalismo se apodere de usted, intente abrirse y darle la bienvenida al nuevo empleado con los brazos abiertos. ¿No es así como te gustaría que te trataran?
25 Ignorar la ergonomía de su estación de trabajo
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Sentarse frente a una computadora todo el día, como implican muchos trabajos modernos, puede causar estragos en su sistema esquelético. Según un estudio en el Revista internacional de seguridad y ergonomía en el trabajo , 'el trabajo con la computadora se identifica como un factor de riesgo para los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WSMD)'. Afortunadamente, no tienes que soportar el dolor sentado (sin juego de palabras). A medida que continúan explicando, 'la capacitación en ergonomía y el diseño de la estación de trabajo pueden prevenir o reducir las lesiones musculoesqueléticas ... mejorando la salud y el bienestar de los trabajadores'.
Por lo tanto, tómese el tiempo para diseñar una estación de trabajo que se adapte a sus necesidades y a su cuerpo, ya sea que eso signifique usar un escritorio de pie o trabajar en una pelota de ejercicios. Lo que podría tomar algunas horas ahora puede ahorrarle toda una vida de dolor en el futuro. Y si el dolor ya ha comenzado, mira cómo Elimine el dolor de espalda para siempre con estos 5 sencillos ejercicios.
26 Pensando demasiado
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Con décadas de experiencia en su haber, es hora de convertir parte de su conocimiento de las mejores prácticas de su campo en hábitos automáticos . 'Identificar hábitos de trabajo rentables y seguirlos ... conduce a una carrera exitosa', escribe la profesora Catherine Joseph en El diario de habilidades blandas de la IUP . Más que eso, reduce parte de la tensión del trabajo al colocar una mayor parte de su carga en piloto automático. 'Se puede trabajar de forma más inteligente sin trabajar más duro', explica Joseph.
27 Fumar en el trabajo
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Fumar puede ser un mal hábito dondequiera que lo haga, pero es un asesino de productividad particular en el lugar de trabajo. Según un estudio en Medicina ocupacional y ambiental , los trabajadores 'que continuaron fumando durante dos años tuvieron una pérdida de productividad general en el lugar de trabajo significativamente mayor en comparación con los que siguieron siendo no fumadores'. Si bien es difícil dejar de fumar , al menos podría ser el momento de intentar perder el hábito en el trabajo.
28 Sin explicar por qué estás enojado
Este es para las damas. Como era de esperar, un estudio publicado en ciencia psicológica encontró que mientras los hombres que expresan enojo en el lugar de trabajo tienden a salir adelante, las mujeres fueron etiquetadas como demasiado emocionales (por ejemplo, 'ella es una persona enojada' o 'ella está fuera de control'). Si bien la responsabilidad de corregir esta disparidad debe recaer en los hombres, todavía hay algo que las mujeres pueden hacer mientras tanto para moderar sus efectos. Según el mismo estudio, 'proporcionar una atribución externa a la ira de la persona objetivo eliminó el sesgo de género'. En otras palabras, cuando la causa de la ira de alguien se explica a quienes los rodean, en lugar de que simplemente expresen la ira en sí misma, esa ira se trata de manera idéntica, ya sea que provenga de un hombre o de una mujer. Así que siéntete libre de enojarte, solo asegúrate de explicar por qué.
29 Interrupción de compañeros de trabajo en mensajería instantánea
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Casi todas las oficinas tienen alguna forma de charla comunitaria. Por lo general, esto se usa para comunicarse con los compañeros de trabajo sobre proyectos, almorzar u otras inquietudes en el lugar de trabajo. A veces, sin embargo, puede parecer una forma divertida de compartir pequeños chistes con tus compañeros de oficina. Según un estudio en Computadoras en el comportamiento humano Sin embargo, no todo el mundo encuentra esos chistes tan divertidos. No solo se percibe la comunicación como 'mucho menos rica' que una conversación normal, sino que los destinatarios a menudo consideran 'injusta su naturaleza interrumpida'. Así que mantén tus memes de gatos para ti, pueden esperar.
30 Ignorando tus emociones
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Si cree que reprimir sus emociones es bueno para su vida laboral, piénselo de nuevo. Según un metaestudio de 2005 publicado en Boletín psicológico , 'numerosos estudios muestran que las personas felices tienen éxito en múltiples ámbitos de la vida, incluidos ... ingresos, rendimiento laboral y salud'.
A pesar de lo que los mitos populares puedan decirle, ignorar su propia felicidad para concentrarse en el trabajo simplemente no es una opción realista. Una vida completa de felicidad es, de hecho, una de las mejores formas de asegurar su éxito en la oficina y más allá. Y para comprender mejor sus propias emociones y las de los demás, consulte estos 20 formas de aumentar su inteligencia emocional.
31 Ser pesimista
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La positividad es contagiosa. Un estudio publicado en el Diario de gestión encontró que 'la esperanza y, en menor medida, optimismo y la resiliencia 'contribuyen a resultados positivos en el lugar de trabajo. Ver el vaso medio lleno no solo iluminará su día, sino que también contribuirá al resultado final. Seguro que a veces puede ser difícil, pero dada su efectividad, también podría estar en la descripción de su trabajo.
32 Ignorar la política de la oficina
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La política de oficina puede ser un negocio desagradable que no es para todos. Sin embargo, según un estudio en el Academy of Management Perspectives , 'los ejecutivos con una gran habilidad política son más capaces de afrontar los factores estresantes crónicos en el lugar de trabajo que encuentran'. Al permitirles 'interpretar los factores estresantes en el lugar de trabajo de formas menos aversivas ... reduce la tensión', explican. Para mantener las inevitables frustraciones laborales al mínimo, empiece a conocer las cuerdas políticas en su lugar de trabajo; puede que no sea divertido, pero es al menos un mal necesario.
33 Dudar de ti mismo
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Thomas the Tank Engine no estaba del todo en lo cierto: solo porque creas que puedes, no significa que puedas. Sin embargo, estaba a mitad de camino; si crees que no puedes, definitivamente no puedes. Un investigador de psicología en Georgia Tech descubrió que en los trabajadores mayores que no lograron aprender nuevas habilidades, 'un factor poco reconocido ... [fue] una disminución de la confianza en sí mismos'. Debido a que dudaban de sí mismos, los trabajadores del estudio a menudo se abstuvieron incluso de intentar 'el aprendizaje y el desarrollo de habilidades relevantes para la carrera'.
34 Tener un gran ego
Claro, su trabajo puede darle un impulso de ego, pero eso no significa que traer un gran ego al trabajo producirá resultados positivos. Según investigadores del Universidad de Florida del Sur , 'los individuos con alto nivel de narcisismo informaron un comportamiento laboral más contraproducente ... que los individuos con bajo nivel de narcisismo'. Sin embargo, muchas esferas de su vida se beneficiarían de una disminución del ego; solo agregue el lugar de trabajo a la lista.
35 Ser envidioso
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Todo el mundo sabe esa envidia es uno de los siete pecados capitales. Pero si la ira eterna no puede hacer que se deshaga del hábito, considere esto: también es improductivo. Según investigadores del Universidad de Kentucky , 'la envidia estaba directa y negativamente relacionada con el desempeño del grupo'. Cuando los miembros de un grupo se envidian entre sí, explicaron, el trabajo se vio afectado 'por el aumento de la holgazanería social y la reducción de la potencia y la cohesión del grupo'. Así que evalúe lo bien que lo tiene y todas las formas en que ha sido bendecido, y deje de concentrarse en los demás. Y si te preocupa sentir envidia en otras partes de tu vida, mira estos 25 tonterías que te convierten en un esposo celoso.
36 Hablar en lugar de hacer
Para avanzar en su carrera, hable menos y haga más. En un estudio publicado en Psicología del personal , los investigadores encontraron que una personalidad proactiva se asoció con la innovación, la habilidad política y la iniciativa profesional, pero se asoció negativamente con la voz. A su vez, la innovación y la iniciativa se asociaron a crecimiento y promoción salarial , mientras que la voz no lo era. Si bien es posible que sea demasiado mayor para seguir la mayoría de los consejos de sus abuelos, 'ser visto y no escuchado' es uno que seguirá sirviéndole bien.
37 Quedarse en un trabajo que no le gusta
Deja de permanecer en una posición que no te hace feliz, no solo arruina tu estado de ánimo, también arruina tu carrera. Según una investigación publicada en el Revista de Psicología y Negocios , 'los empleados que están ... insatisfechos se involucran en comportamientos más contraproducentes'. Por lo tanto, su trabajo, si no es satisfactorio, lo está empeorando activamente en su trabajo.
38 Vengarse de un compañero de trabajo grosero
Cuando usted sentirse despreciado por un compañero de trabajo , es tentador concentrarse en planear su venganza. Sin embargo, la investigación muestra que, en lugar de resolver el problema, hacerlo empeora las cosas. En un estudio publicado en el Academy of Management Review , los investigadores encontraron que 'la descortesía [en el lugar de trabajo] puede potencialmente convertirse en conductas agresivas cada vez más intensas'. Esta 'espiral de descortesía', señalan, no es buena para nadie: usted, sus compañeros de trabajo, los transeúntes inocentes o la empresa en su conjunto. En su lugar, practica el perdón.
39 Dejar que los compañeros de trabajo improductivos pasen desapercibidos
Cada oficina tiene uno o dos empleados que hacen que todos los demás se rasquen la cabeza y se pregunten cómo consiguieron, sin mencionar que la gerencia pudo mantener, sus trabajos. Sin embargo, en lugar de preguntarse pasivamente, es importante llamar a esos compañeros, ya sea en su cara o en la dirección.
En un estudio en el Revista de Psicología y Negocios , los investigadores encontraron que la holgazanería percibida por un compañero de trabajo aumenta la propia probabilidad de participar en comportamiento improductivo . En lugar de permitir que estos valores atípicos afecten su propio trabajo, llame la atención sobre su falta de ética laboral. O serán censurados por su inactividad, o sabrás que lo que percibiste como holgazán en realidad no lo era.
40 Inclinar la cabeza hacia la pantalla
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Cuando te enfrentas a un objeto brillante y brillante, es decir. una pantalla de computadora: una reacción natural es inclinar la cabeza hacia ella para ver mejor. Sin embargo, este es un hábito importante que debe romper por el bien de su salud. Según un estudio publicado en Ergonomía aplicada , los investigadores encontraron que en los trabajadores de oficina que informaron dolor de cuello y hombros, hubo una fuerte tendencia a inclinar la cabeza hacia adelante y flexionar el cuello. Si bien nadie recomienda un aparato ortopédico para la espalda y el cuello, un poco de autocontrol y la formación de nuevos hábitos contribuirán en gran medida a aliviar el dolor. Y para conocer más formas en las que las pantallas de computadora están causando estragos en tu cuerpo, mira esto Impactante nuevo estudio que dice que las pantallas están dañando seriamente su visión.
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