Por supuesto, todos tenemos nuestro días malos - aquellos en los que nos despertamos de un humor terrible, fruncimos el ceño a los extraños y nos enojamos por lo malo que es el tráfico . Y aunque no hay nada de malo en los días libres ocasionales, si este tipo de comportamiento negativo se manifiesta repetidamente durante semanas o meses, es muy probable que no sea solo de mal humor; probablemente seas un persona negativa .
El caso es que las personas negativas a menudo tienen dificultades para reconocer este comportamiento en sí mismas. Por eso, hemos brindado ayuda reuniendo 23 signos sutiles que indican que eres una persona negativa, según los consejeros, psicólogos y más expertos en bienestar. Si es culpable de algunos de estos comportamientos, es hora de comenzar a ver el lado positivo.
1 La única perspectiva que tienes es la tuya.
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Una buena señal de que eres demasiado negativo es que cada comentario que escuchas pasa mentalmente a través de un filtro en el que te preguntas: '¿Qué dice eso de mí?'
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Erin Wathen , de Bienestar de Erin Wathen , da este ejemplo: 'El pasante de la universidad de verano hace un comentario inocente acerca de que el viaje diario al trabajo es una pesadilla esta mañana. Les gritas, porque en tu mente, has estado viajando a la ciudad más tiempo del que han estado vivos, y no tienen idea de lo que es trabajar de verdad, o lo que se siente tener que recuperar el tiempo perdido debido. al tráfico.
Wathen dice que esto 'resalta cómo su mente lleva la cuenta de los desaires percibidos en el pasado, incluso contra el clima o la autoridad de tránsito local'.
2 Las redes sociales te estresan.
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Si subir a Facebook, Twitter, Snapchat o Instagram y ver los buenos momentos que otros están pasando hace que su temperatura sanguínea aumente, es posible que sea un poco demasiado negativo. Wathen explica que las redes sociales pueden estresar a una persona negativa que ve las cosas en extremos, asumiendo que los demás disfrutan de la vida más que ellos.
`` Nadie tiene una vida perfecta en Instagram Story, por lo que cuando creemos que las partes que nos hacen ver nuestras propias vidas, amigos y familia no son lo suficientemente geniales, divertidas o elegantes, disminuimos lo que tenemos frente a nosotros '', dice Wathen. . '¿Por qué otros no pueden vacacionar en el sur de Francia? No es un reflejo de ti a menos que dejes que se convierta en uno. No tenemos idea de lo que sucedió antes o después de que se tomó la foto o lo que realmente está sucediendo en la vida de otras personas, así que deja de obsesionarte. Simplemente resalta nuestro propio descontento con nuestra vida actual '.
3 No cumple con los proyectos.
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Todos tenemos esa explosión de energía cuando comenzamos un proyecto o pasatiempo, pero si eres una persona negativa, es probable que también tengas una tendencia a dejar pasar las cosas cuando las cosas se ponen difíciles o cuando algo simplemente requiere un esfuerzo más sostenido que tú. cree que es capaz de hacerlo. El pensamiento negativo puede llevarlo a concentrarse en los aspectos desagradables de un proyecto a largo plazo, en lugar de lo satisfactorio que será cuando lo complete con éxito.
'La mayoría de la gente olvida que el éxito es un maratón, no un sprint', dice Darlene Corbett , autor de Deje de privar al mundo de usted: una guía para destrabarse . ' El verdadero éxito no debería ser fácil. Mucha gente fracasa porque carece de tenacidad ”.
4 Crees que eres demasiado mayor para todo.
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Claro, hay algunas cosas que no podemos hacer a los 65 que podríamos hacer a los 25 (como aplastar un juego de beer pong, por ejemplo). Pero si la frase 'Soy demasiado mayor para eso' aparece en tu vocabulario con frecuencia, probablemente debas comprobar tu negatividad.
'Muchas personas renuncian a sus posibilidades por miedo, por lo que usan excusas como esta', dice Corbett. “La mayoría de la gente quiere vivir una vida muy larga, pero deben aceptar la idea de que el propósito o el significado son equivalentes. De lo contrario, se marchitarán.
5 El pasado dicta tu futuro.
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En términos más generales, Corbett señala que las personas negativas tienden a limitar sus opciones a lo que hayan hecho en el pasado, en lugar de abrir sus mentes a la gama de posibilidades disponibles para ellos.
'Esta idea de que el comportamiento y la personalidad son estáticos de nuevo es una narrativa falsa', dice. 'Es una perspectiva cobarde. Algunas cosas son más fáciles para otras según el tipo de personalidad. Por lo tanto, puede requerir más esfuerzo. Dicho esto, todo el mundo es capaz de cambiar porque está a nuestro alrededor, tanto interna como externamente '.
6 La victoria significa poco para ti.
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Un gran indicador de lo negativo que eres es cómo lidias con algo positivo. Entonces, si obtiene un ascenso en el trabajo, digamos, y su mente inmediatamente piensa en cómo el trabajo adicional podría ser abrumador, o si descubre que un amigo está de visita y al instante comienza a preocuparse de que es posible que no pueda entretenerlo, es no es una buena señal.
'Cuando experimentamos cosas buenas, podemos sentirnos ansiosos de perderlas o de que sean temporales', dice. Julie Williamson , LPC, terapeuta y fundadora de Consejería de vida abundante St. Louis, LLC . `` Como resultado, buscamos lo que está mal o no del todo bien en esas cosas para no correr el riesgo de ser decepcionados o decepcionados cuando desaparezcan. Esto es perjudicial porque nunca disfrutamos plenamente de las cosas buenas que tenemos en los momentos en que las tenemos, lo que refuerza nuestra cosmovisión negativa '.
7 Empiezas a pelear con tu pareja.
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Cada pareja tiene sus desacuerdos sobre temas grandes y pequeños. Pero si descubre que usted y su pareja están enloqueciendo todos los días, y a menudo lo está iniciando los desacuerdos , es posible que tenga un problema de negatividad.
Una buena regla general proviene del psicólogo de relaciones John Gottman , que descubrió que los matrimonios duran cuando el interacciones positivas a negativas en una relación son un promedio de alrededor de 5 a 1. Cuando el equilibrio cambia y dices cosas negativas con más frecuencia que positivas, es una receta para la miseria y tal vez incluso el divorcio.
8 'Nunca' y 'siempre' son sus palabras favoritas.
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Las personas negativas tienen la costumbre de ver el mundo en términos de todo o nada. Cuando un amigo no puede ir al brunch, te dices a ti mismo que 'siempre se desmoronan'. Cuando una entrevista de trabajo no conduce a una oferta, 'nunca te va bien en las entrevistas'.
'Cuando vemos el mundo o nuestras circunstancias en términos absolutos, eso deja poco o ningún espacio para excepciones', dice Williamson. 'Cuando ocurren excepciones, tenemos que encontrar una manera de explicarlas para que se ajusten a nuestra cosmovisión absolutista, de lo contrario podemos confundirnos y sentirnos ansiosos'.
9 Prefieres no intentarlo que fallar.
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¿Quién no se pone un poco nervioso por las posibilidades que conlleva esforzarse o probar algo nuevo? Pero si ni siquiera está dispuesto a intentarlo, entonces eso es algo de lo que debe preocuparse.
'La negativa a intentar algo diferente para lograr un cambio positivo en nuestras vidas generalmente tiene sus raíces en el miedo', dice Williamson. Sin embargo, si nunca intentamos nada nuevo, permanecemos atrapados en nuestros mismos patrones de siempre. Incluso si intentamos algo nuevo y fallamos, al menos podemos aplaudirnos a nosotros mismos por intentarlo y buscar las lecciones que se pueden aprender de las experiencias '.
10 Te quejas constantemente del trabajo.
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Ningún trabajo es perfecto, por supuesto. Siempre habrá algo en tu horario de 9 a 5 que no te emocionará exactamente. Pero si descubre que al final del día, más sobre su trabajo (su jefe, sus compañeros de trabajo, sus responsabilidades diarias) lo irritaban que lo entusiasmaban con lo que estaba haciendo, es posible que tenga un problema.
'Un empleado puede quejarse continuamente porque se le asignó un turno que odia', dice Emily Méndez , MS, sobre cómo se comporta una persona negativa. 'Otro ejemplo es quejarse continuamente porque no le dieron un ascenso'.
11 Tiendes a ponerte celoso con facilidad.
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Méndez también señala que las personas negativas tienden a 'quejarse porque sus amigos no los incluyen con la suficiente frecuencia'. Si descubre que está controlando a sus amigos o siente celos de que hagan cosas sin usted, en lugar de culparlos, sería mejor que se hiciera estas dos preguntas: ¿Está exagerando las cosas en su propia mente? Y, de todos modos, ¿por qué necesitas que otros te den un sentido de autoestima?
12 No puedes desviarte de tu rutina.
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Una cosa es tener una rutina que te guste y otra estar tan firmemente atrapado en ella que te sientes incómodo al desviarte de tu guión diario. Considere tener que hacer un desvío durante su viaje matutino, por ejemplo, dice Life Coach Jacqueline Pirtle .
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'Este desvío le ofrece nuevas e increíbles oportunidades, como encontrar una nueva cafetería o librería que no sabía que estaba cerca', dice. 'Enfadarse solo significa que perderá estas oportunidades. Por el contrario, elija mantenerse flexible, positivo y abierto en estas situaciones desconocidas. Eso abre tu experiencia de vida '.
13 Te tomas la rabia de los demás como algo personal.
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Todos hemos experimentado un jefe enojado o hemos hecho algo para agravar a otra persona , ya sea un cónyuge o un extraño en la calle. A veces, la ira de los demás está justificada y, a veces, solo ellos buscan a alguien a quien culpar por un mal día. Cualquiera que sea el caso, alguien que tiene el hábito de pensar negativamente tomará esta ira como algo personal.
'Nadie se enoja nunca por ti, incluso si te incluye a ti', dice Pirtle. “Su ira es de ellos, que sienten mientras viven su viaje. Así que déjalos ser en su viaje sin juzgar ni participar en él, y concéntrese en sus sentimientos, porque ahí es donde reside su poder '.
14 Exageras tus errores.
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Si un pequeño momento de olvido o descuido en el trabajo tiende a inflar en su mente en un gran error o simplemente en una adición más a su patrón de fallas, es posible que sea un poco demasiado negativo.
Abril Selfert , PhD, da el ejemplo de olvidar las llaves de la oficina en casa. Es probable que haya explicaciones benignas de por qué fue olvidadizo, pero si se desvía hacia lo negativo, es más probable que piense: '¡Soy tan estúpido! ¡No puedo creer que olvidé mis llaves otra vez! ¡Siempre hago esto! '', Dice.
15 Piensas lo peor cuando los amigos se escapan.
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Es probable que las personas negativas vean una pequeña infracción social como un problema importante. Por ejemplo, si un amigo no se presenta a una reunión o no devuelve su llamada telefónica, en su mente, lo odia o no quiere salir nunca más.
'Podrías pensar,' ¡Uf, ella siempre sorprende a la gente! ' o 'Estoy seguro de que está enojada porque no pude reunirme con ella para almorzar la semana pasada', dice Selfert. En realidad, el comportamiento de ese amigo es ambiguo y no sabes realmente qué lo causó. Nuestros cerebros se mueven naturalmente hacia lo negativo para mantenernos a salvo de futuras amenazas, incluso cuando no existe una amenaza real presente '.
16 Su teléfono está notablemente en silencio.
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Dicho esto, si la Navidad y el Año Nuevo van y vienen sin una sola invitación de fiesta navideña , es posible que tenga legítimamente trabajo que hacer en sus habilidades sociales. Pero tiene más que ver con cambiar tu propia perspectiva negativa que con culpar a tus amigos por perder el interés en pasar tiempo contigo.
`` La mayoría de la gente es demasiado educada para confrontarlo sobre la negatividad, pero la gente simplemente dejará de invitarlo a pasar el rato o asistir a fiestas '', dice David Bennett , experto en relaciones y copropietario de Citas de doble confianza . 'Si notas que parece que siempre te quedas fuera de las cosas, puede ser porque la última vez que fuiste a una fiesta te quejaste todo el tiempo .'
17 Las charlas triviales no son lo tuyo.
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Bueno, eso es lo que te dices a ti mismo al menos. Sin embargo, en realidad, es más probable que su pensamiento negativo esté creando impedimentos en sus interacciones sociales, lo que le dificulta abrirse y relacionarse con conocidos que acaba de conocer en una fiesta o incluso con colegas que conoce desde hace años. falta de confianza o una seriedad excesiva que dificulta disfrutar de bromas ligeras y sin sustancias.
18 Tú odio baile.
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Hablando de cosas ligeras y libres de sustancias, bailar es un barómetro sorprendentemente bueno de tu forma de pensar. Si estás en una boda o en algún otro tipo de reunión con música y una sensación de pavor se apodera de ti mientras miras la pista de baile, es posible que tengas un problema de negatividad. No es que las personas positivas sean buenas bailarinas, podrían ser peores que tú, es que no les importa. Saben que salir y bailar es un momento divertido y frívolo. Una persona que piensa negativamente solo puede enfocarse en cuán tontos se verán, cuando, francamente, nadie les está prestando atención de todos modos.
19 Con frecuencia peleas.
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Una cosa es meterse en una pelea aquí o allá, pero si siempre encontrarse peleando o discutiendo con alguien, es hora de que te eches un vistazo a ti mismo y a tu actitud. 'Las personas más crónicamente negativas que conozco están constantemente en disputas con personas y organizaciones en sus comunidades y en las redes sociales', dice Bennett. Tienen tantas disputas que no pueden mantenerlas claras. Algunos de nosotros no tenemos a nadie con quien estemos peleando, por lo que si simplemente eliminó a la mitad de sus seguidores en las redes sociales y todos sus vecinos lo consideran el vecino 'problemático', es posible que tenga la culpa '.
20 Odias negociar.
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Ya sea haciendo el caso para un aumento o regatear por una factura telefónica, una negociación sana requiere un equilibrio de buena fe, confianza y comodidad al enfrentarse a un resultado impredecible. Debido a que ven las cosas en blanco y negro, los pensadores negativos se sienten mucho más cómodos cuando se les dice cuánto es algo o cuánto vale y lo aceptan o lo aceptan a regañadientes. Se sienten incómodos cuando ambos tienen que luchar por un resultado positivo mientras que aceptarlo puede no dar resultado.
21 Procrastinas.
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Esto puede parecer ajeno a lo negativo o positivo que sea, pero según el entrenador ejecutivo James Pollard , 'la procrastinación a menudo tiene sus raíces en un profundo sentido de duda, que es supernegativo'.
'La dilación no es un rasgo humano natural', dice Pollard. “Fuimos diseñados para la urgencia. Hace muchos años, si postergábamos las cosas, no comíamos. Nos perdimos la caza. Nos perdimos la temporada de siembra y nos perdimos la cosecha si postergábamos las cosas ''.
22 La comida chatarra es lo que necesitas.
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Una vez más, esto es algo que quizás no suponga que esté relacionado con su perspectiva de la vida, pero existe una fuerte conexión. No estamos diciendo que comer postre después de la cena tenga sus raíces en la negatividad, sino más bien comer con regularidad alimentos que sabes que son terribles para ti.
Según Pollard, no comer bien es en realidad un tipo de autolesiones . Está 'arraigado en un pobre sentido de autoestima', dice, y es 'especialmente peligroso porque las personas que se lastiman a sí mismas a menudo se juntan con otras personas que hacen lo mismo'.
23 Usted atribuye el éxito a la suerte (o conexiones).
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Si tiene el hábito de atribuir el éxito de los demás al hecho de que fueron a una buena universidad, tienen mucho dinero, conocen a las personas adecuadas o tuvieron la suerte de tropezar con la oportunidad, cualquier cosa menos que trabajaron duro y crearon su propia buena fortuna; entonces, lo más probable es que tengas una perspectiva negativa. 'La persona negativa verá el éxito como buena suerte', explica Pollard. 'El individuo positivo y saludable verá el éxito de alguien como una prueba de que él o ella también pueden hacerlo'.
