Hay una cantidad de escritos de la Biblioteca de Alejandría dedicados a ayudarte a descubrir cómo diseñar un dieta para bajar de peso . Pero según el entrenador de dieta y fitness. Jenna Rizzo , lo que tu no comer es tan importante como lo que hacer comer. Algunos alimentos, dijo Rizzo en un artículo recientemente viral vídeo de tiktok , en realidad puede dificultar la pérdida de peso.
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'No estoy diciendo que nunca comer estos alimentos. Si te gustan, sí, pueden incluirse en tu objetivo calórico diario', compartió Rizzo. 'Es solo que, según mi experiencia como entrenador físico durante los últimos seis años, estos alimentos simplemente no son muy propicios para perder peso o salud general en general.'
Por supuesto, la forma más rápida de perder peso es adoptar un estilo de vida de dieta equilibrada y ejercicio regular. Pero si realmente estás tratando de adelgazar, puedes dar un paso más y evitar los siguientes cuatro alimentos.
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1 Comidas congeladas
El atractivo de los alimentos congelados es innegable: requieren muy poco mantenimiento. Pero también son perjudiciales para el proceso de pérdida de peso. Ya sea un paquete de pizzas congeladas, Hot Pockets o Toaster Strudels, los alimentos congelados son algunos de los peores alimentos para perder peso, según Rizzo.
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'Esto no es para todas las marcas. Es una afirmación generalizada. Entras en el supermercado y te bombardean con tantas opciones', dijo Rizzo. 'Estos no serán sólo algunos de los alimentos con más calorías que puedas conseguir, y para muchos de estos alimentos, sus ingredientes son absolutamente basura, por lo que no promoverán funciones corporales saludables'.
Si debe abastecer su congelador, llénelo de bayas y verduras congeladas, o busque opciones atípicas más saludables, como hamburguesas vegetarianas congeladas.
2 Frappuccinos
No importa lo deliciosos que sean, la próxima vez que estés en un Starbucks, sáltate el Frappuccino (o cualquier bebida de café mezclado en otro lugar). En cambio, si desea un capricho dulce con cafeína, compre algo un poco menos decadente, como un café con leche de avena helado o un americano helado con una pizca de sabor.
'Estoy mencionando los Frappuccinos específicamente porque mucha gente los pide pensando que están tomando un café y en realidad están recibiendo un batido glorificado porque incluso uno pequeño puede tener más de 500 calorías', dijo Rizzo.
Peor aún, esas calorías son lo que los expertos en fitness llaman 'calorías vacías': alimentos o bebidas que acumulan el total diario de calorías sin ofrecer ningún beneficio para la salud.
'Es principalmente azúcar, por lo que no hará nada por ti', explicó Rizzo. 'No te mantendrá lleno. No ayudará a que tus músculos se reparen. Y obviamente hará que sea muy fácil comer con un excedente de calorías'.
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3 Barras de granola
Las barras de granola han logrado con el paso de los años una imagen saludable; Al fin y al cabo, el término 'granola' se asocia a un estilo de vida natural. Pero en realidad son bocadillos engañosamente poco saludables.
'Mucha gente piensa que son saludables porque se promocionan como tales, pero los incluyen en esta lista porque, una vez más, tienen un alto contenido calórico y un alto contenido de azúcar', afirmó Rizzo. 'En realidad, no hacen nada por ti excepto aumentar el nivel de azúcar en la sangre, de modo que baja y simplemente anhelas más comida chatarra'.
Sin embargo, no se puede subestimar la conveniencia de un bar, especialmente si estás en movimiento. En lugar de una barra de granola, busque barras con alto contenido de proteínas (desea al menos 20 gramos por barra) y bajas en azúcar.
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4 Alimentos 'ceto', 'veganos' o 'sin gluten'
Seguir una dieta cetogénica, vegana o sin gluten tiene beneficios legítimos para la salud. Pero muchos de estos alimentos pueden ser insidiosamente perjudiciales para perder peso. Antes de comprar cualquier alimento preenvasado que se comercialice como parte de una dieta popular, lea la etiqueta nutricional y deje en el estante cualquier cosa que contenga una tonelada de azúcar o grasas trans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Estos productos se comercializan entre la gente como una 'opción más saludable', así que lo ves y piensas: 'Oh, esto será algo que me ayudará a perder peso, ¿verdad? aspecto saludable.' Y ese no es el caso', dijo Rizzo. 'La mayoría de estos alimentos procesados y envasados son simplemente comida chatarra glorificada'.
Por supuesto, según Rizzo, aquí hay una gran excepción: 'Si eres celíaco y necesitas comer productos sin gluten, esto no se aplica a ti'.
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