Los 50 secretos principales de un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal

En estos días, parece casi imposible tener una pequeña separación entre su carrera y su vida. De hecho, para la mayoría de las personas, su carrera es sus vidas. Pero no tiene por qué ser así. Ser feliz y realizado requiere dedicar tiempo a usted mismo a una prioridad tan importante como a su trabajo, y no, eso no significa simplemente tomarse un breve descanso para almorzar de 10 minutos. Aquí hay 50 secretos que lo ayudarán a encontrar finalmente un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida, de una vez por todas. Y para obtener más trucos para vivir tu mejor vida, no te pierdas estos 30 mejoras de estilo atemporal .



1 Aprenda a decir 'no'

di no en el trabajo

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Por mucho que lo desee, es imposible asumir todos los proyectos y tareas que su jefe le proponga. Los empleadores definitivamente quieren un hombre que sí, pero aprender a decir 'no', especialmente cuando ya ha asumido demasiado o se siente abrumado, es clave para mantenerse cuerdo.



Para asegurarse de no llevar montones de trabajo a casa todas las noches, no tema hablar con sus superiores sobre su carga de trabajo. Quieren mantenerlo cerca, por lo que probablemente estarán más que felices de ayudarlo y encontrar una solución que haga el trabajo. y no conduce a un caso de agotamiento. Y para obtener más información sobre cómo encontrar el equilibrio, consulte el 12 trucos geniales para convertir tu ansiedad en emoción.



2 Pasa el rato con amigos más allá de tus compañeros de trabajo

amigos pasando el rato

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Dado que pasa más tiempo con sus compañeros de trabajo que con cualquier otra persona, seguramente se convertirá en amigos. ¿El único problema? Cuando salgas con ellos en la oficina y después de horas, su cerebro siempre está en la oficina, ya sea que se dé cuenta o no. (Piénselo: ¿cómo pueden pasar tiempo juntos y no ¿Hablar sobre el trabajo?) Así que pase tiempo con sus compañeros de trabajo, pero asegúrese de programar un tiempo de calidad con sus otros amigos también, donde pueda discutir otras cosas que no sean los cambios de humor locos de su jefe o la comida de la cafetería de mierda.

3 Encuentre formas de aliviar su estrés

hombre meditando

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Si el trabajo te tiene agotado constantemente, malas noticias: ese estrés te seguirá a casa después de que dejes tu escritorio por el día. Para evitar que la negatividad se filtre en su vida hogareña, busque algo que le ayude a aliviar su estrés, ya sea una meditación matutina o un paseo al aire libre durante la hora del almuerzo, y siempre tómese un tiempo para ello. De esa manera, podrá pasar la noche relajándose, no con el estómago revuelto.



4 Programe un entrenamiento diario

elaborar

Cuando tu carrera se está apoderando de tu vida, puede ser muy difícil hacer tiempo para ti, especialmente cuando se trata de ir al gimnasio. Tener un tiempo fijo para hacer ejercicio todos los días no solo lo ayudará a despejar su mente y lo hará pensar con más claridad en el trabajo, sino que también lo ayudará a mantenerse feliz, saludable y libre de estrés.

Según un estudio de 2013 publicado en la revista Gestión de recursos humanos , los investigadores encontraron que todas esas sesiones de sudor pueden aumentar su confianza para manejar tanto la interacción del trabajo y vida hogareña, dice el autor del estudio Russell Clayton, PhD. Si está en un apuro pero aún quiere exprimir esa sesión de sudor, pruebe El mejor entrenamiento rápido que puedes hacer en tu baño .

5 No tenga miedo de limpiar su horario

mujer en el baño

A veces solo necesitas un poco de tiempo para ti, y eso significa eliminar todo lo que puedas de tu agenda para poder dedicarte algunos momentos de paz a ti mismo. Claro, saltarse el trabajo no es una opción. Sin embargo, cancelar sus planes después es totalmente aceptable y, a veces, necesidades que suceda para conseguir esa separación entre su trabajo y su vida familiar. Prepara un baño caliente, pon Netflix, prepárate una cena casera y relájate. Te sentirás totalmente renovado antes de que te des cuenta.

6 Pida ayuda cuando la necesite

pidiendo ayuda

En algún momento, te darás cuenta de que no puedes hacerlo todo. Ninguno lata. Por eso, es importante pedir ayuda a los demás cuando la necesite. Ya sea de sus compañeros de trabajo o miembros de su familia, el Mayo Clinic dice que conseguir algunos le ayudará a realizar sus tareas rápidamente y a obtener el equilibrio que tanto necesita. Y no, no te hará parecer débil: la delegación es imprescindible. especialmente cuando estás ocupado.

7 Usa tus días de vacaciones

dias de vacaciones

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No realmente - todos de ellos. A veces, tomarse ese tiempo libre (¡bien merecido!) Puede hacerte sentir un poco culpable, pero para eso están, y tu jefe no te juzgará por necesitar un descanso. Según un estudio de 2009 publicado en la revista Relaciones humanas , tomarse unas vacaciones puede hacer desaparecer el estrés laboral, ayudándole no solo a despejar la cabeza y regresar a la oficina con más creatividad y productividad, sino también a tener experiencias de vida y recuerdos que le recordarán que no está desperdiciando su completo la vida en tu escritorio. Para obtener más pruebas, consulte Esta es la razón por la que debería tomarse todos sus días de vacaciones .

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8 Desarrolle un ritual de domingo por la noche

pareja bebiendo vino

Cuando llega el viernes, su estado de ánimo no podría ser mejor: todo un fin de semana libre de trabajo después de una semana ocupada suena como un sueño. Desafortunadamente, ese sentimiento no dura lo suficiente. Dado que los Sunday Blues son real , desarrolle una rutina que le impida pasar las últimas horas de su fin de semana abatido temiendo el próximo lunes por la mañana. Si está tomando una copa de vino con su pareja, en el cine o fuera para una cena saludable, puede evitar esos sentimientos previos al trabajo un poco más y evitar que se interpongan en el camino del trabajo perfecto. Balance de vida.

9 Tómese sus descansos completos para el almuerzo

comer afuera

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Muy bien, sé honesto: ¿dónde almuerzas normalmente? Si dijiste tu escritorio, eso debe cambiar, lo antes posible. Comer una ensalada frente a tu computadora no es un descanso. Todavía funciona, solo mientras se mete la comida en la boca. La próxima vez que su estómago comience a quejarse, tome un libro, busque un banco soleado y disfrute de una hora de aire fresco antes de aventurarse de nuevo a la oficina. Encontrar el equilibrio a mitad de la jornada laboral es posible, e incluso beneficiará su trabajo.

`` Nunca tomar un descanso de un trabajo de pensamiento muy cuidadoso en realidad reduce su capacidad para ser creativo '', dijo Kimberly Elsbach, PhD. Empresa rápida . 'De alguna manera agota tu capacidad cognitiva y no eres capaz de hacer las conexiones creativas que puedes si tu cerebro está más descansado. Si se saltea el almuerzo para continuar avanzando con una capacidad cognitiva muy intensa, probablemente no se esté haciendo ningún favor ''.

10 contrata personas para liberar tu tiempo

ropa sucia

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Cuando esté en casa y haya terminado con el trabajo, lo último que quiere hacer es comenzar a tachar las tareas de su lista de tareas de la vida real. Durante esas semanas te sientes más abrumado y no has encontrado un segundo para relajarte, busca ayuda. Ya sea que eso signifique contratar a una empresa para que lave la ropa o alguien que venga a limpiar su casa, tener ese tiempo adicional será muy beneficioso para su bienestar, incluso si solo significa permitirle tomar una siesta o ver una película divertida.

11 Proteja su energía

descansando

Solo tienes una cantidad limitada de energía que puedes dar durante el día, por lo que debes aprovecharla. El trabajo va a ocupar la mayoría ( womp, womp ), así que para asegurarte de que todavía estás dispuesto a disfrutar de tu tiempo en casa, trata de no dejar que otras personas, tareas sin importancia u otras molestias se coman el resto.

12 Listas de tareas pendientes en vivo

lista de quehaceres

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Uno de los factores más importantes para lograr un verdadero equilibrio entre el trabajo y la vida personal es terminar el trabajo a tiempo para lograr ese equilibrio. Eso significa asegurarse de usar sus horas en la oficina de manera inteligente, y para hacerlo, busque listas de tareas pendientes a la antigua. Cuando priorice lo que es importante y realice rápidamente esas tareas, podrá relajarse una vez que se vaya y dejar de preocuparse por no hacer lo suficiente.

13 Pregúntele a su jefe sobre el teletrabajo

teletrabajo

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Gracias a la tecnología, trabajar de forma remota es cada vez más fácil. Si cree que sería más feliz si pasara más tiempo en casa, pregúntele a su jefe si estaría dispuesto a que usted probara el teletrabajo. De acuerdo a Scott Boyar, PhD, que estudia el tema, es una gran opción para alguien que 'busca equilibrar mejor el tiempo que pasa trabajando y el tiempo que pasa con la familia'. Además, piense en todo el dinero que ahorrará en gasolina. Si necesita más convencimiento para probar el teletrabajo, consulte Por qué trabajar desde casa es el santo grial de los trucos de productividad .

14 Preste mucha atención a la cantidad de horas que trabaja

horas de observación

Algunos días están tan abarrotados que es difícil encontrar el más mínimo tiempo para ti, y eso está bien, después de todo, solo hay 24 horas en un día. Pero si trabajas constantemente más horas de las que puedes contar, eso es un problema: un Estudio de 2014 de la Universidad de Stanford encontró cualquier cosa después de 55 horas a la semana que hace que su productividad caiga en picado hasta el punto de que ya ni siquiera puede hacer su trabajo de manera efectiva. Ésa es una razón más para salir de la oficina a tiempo y disfrutar de sus noches para usted mismo.

15 Priorice lo importante

más organizado

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Cuando programe su semana, es fácil poner su horario de trabajo primero y simplemente averiguar el resto. Pero al hacerlo, no deja mucho margen de maniobra para las cosas de su vida que realmente importan. Esta semana, asegúrese de priorizar también los otros eventos de su vida, ya sea el partido de fútbol de su hijo o su amada clase de Pilates. Si se asegura de que sus eventos de la vida real sean una parte fundamental de su agenda junto con las reuniones de trabajo y las tareas, se sentirá mucho más equilibrado en la vida.

16 Deje de revisar sus correos electrónicos a una hora determinada cada noche

revisando el correo electrónico

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¿Con qué frecuencia se desplaza y responde a los correos electrónicos de su trabajo mientras pasa el rato en casa todas las noches? Si es a menudo, es hora de detenerse, al menos si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. En un estudio de 2009 de Universidad Harvard , aquellos que no recibieron el correo electrónico del trabajo al menos una noche a la semana no solo obtuvieron mejores resultados en el trabajo, sino que también se sintieron mejor acerca de su situación laboral en general. Así que imagina lo que puede suceder cuando no usas el teléfono. cada noche.

17 Encienda su teléfono en modo avión por la noche

modo avión

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Hablando de no usar el teléfono, ¿por qué no ponerlo en modo avión una vez que salga de la oficina por el día? De esa manera, una vez que esté cómodo en casa, no recibirá correos electrónicos, llamadas, mensajes o alertas de nadie en el trabajo y podrá tener una gran tranquilidad en el proceso. ¿Qué es tan importante que no puede esperar a la mañana?

18 Consuma una dieta saludable

verduras

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Llevar una dieta saludable no solo es crucial para su longevidad, también es importante para manejar el estrés de su trabajo, lo que lo ayuda a lograr el equilibrio en la vida. De acuerdo con la Mayo Clinic , lo mejor que puede hacer es seguir la dieta mediterránea, que está llena de frutas, verduras y proteínas magras que pueden ayudar a aumentar la capacidad cerebral y el bienestar general. ¿Tiene problemas para motivarse para comer sano? Considerar estos consejos profesionales sobre cómo hacer que se ciña a su dieta.

19 Evite obtener toda su validación del trabajo

Estrella de oro

Por muy bueno que se sienta que tu jefe te felicite, no dejes que esa sea tu única fuente de validación en la vida. En esos días en que haces algo mal o no te sientes lo suficientemente bien en tu carrera, esos sentimientos también pueden transferirse fácilmente a tu vida familiar. ¿Necesitas una prueba? Solo recuerde lo gruñón que estaba en esos días y lo fácil que es desquitarse con su familia y amigos. Afortunadamente, hay una solución: solo asegúrese de que la forma en que se ve a sí mismo provenga de fuentes más allá de su lugar de trabajo para sentirse equilibrado en general.

20 Salir del trabajo a la misma hora todos los días

saliendo del trabajo

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Seamos honestos: incluso si marca todas sus tareas diarias en el trabajo, siempre se puede hacer más, lo que significa que siempre tendrá una razón para quedarse hasta tarde a menos que se comprometa a salir a la misma hora todos los días. Incluso si eso significa programar una clase de yoga prepaga y que no te puedes perder, usa cualquier método que puedas para asegurarte de no estar sentado en tu escritorio durante horas extra todas las noches. Y para obtener más buenos consejos profesionales, consulte estos 25 Trabajos desde casa con salarios altos.

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21 Ventile cuando sea necesario

ventilación en el trabajo

Abandonar la negatividad es obviamente una ventaja para su bienestar, pero dicho esto, si siente que necesita un desahogo ocasional, hágalo. En un estudio de 2018 publicado en Estudios de organización , los investigadores encontraron que algo bueno en realidad proviene de 'quejarse' en el trabajo. Esas sesiones de desahogo les dieron a los empleados tiempo para procesar sus sentimientos, lo que llevó a una energía más positiva en general que no solo ayudó a eliminar el estrés, sino que también impulsó la productividad.

22 Haz algo de trabajo voluntario

trabajar como voluntario

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Si ya está luchando por encontrar tiempo para su vida personal, agregar trabajo voluntario a su agenda ya ocupada puede parecer imposible. Sin embargo, hay una buena razón para reservar un par de horas, y no solo porque les está haciendo bien a los demás. De acuerdo con la Mayo Clinic , puede brindarle una mayor sensación de equilibrio entre el trabajo y la vida personal, 'reduciendo sus niveles de agotamiento y estrés y aumentando su bienestar emocional y social'.

23 Guarde las mañanas para usted

rutina de la mañana

Las mañanas son realmente el único tiempo que tienes para ti. Por eso, haz que tu misión sea no programar nada antes de las horas de trabajo y, en su lugar, tómate ese tiempo para desarrollar una rutina que te guste. Tal vez puedas usar esas horas para hacer ejercicio, prepararte un desayuno saludable y disfrutar de un tiempo para ti. Sea lo que sea, lo pondrá en una buena mentalidad antes de ir a la oficina, y se sentirá asi que mucho mejor que despertarse e instantáneamente salir volando por la puerta.

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24 Establezca límites con su jefe

hablando con el jefe

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A veces, los jefes simplemente no entienden los límites. Te llaman y envían mensajes de texto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, te envían correos electrónicos en medio de la noche y, básicamente, te hacen sentir como si estuvieras trabajando sin parar. Y, desafortunadamente, es posible que necesiten una conversación sentada para que usted les diga cómo se siente. Por favor, hágale saber a su jefe que ama su trabajo, pero también debe asegurarse de tener algo de equilibrio para su salud mental; luego pregúntele si tiene alguna sugerencia sobre cómo hacerlo posible. Si no les dejas saber que algo te está molestando, nunca cambiarán.

25 Reduzca sus reuniones

reuniones

Si su agenda está constantemente llena de reuniones de trabajo consecutivas durante el día, considere cambiar eso si puede. De acuerdo a un informe de la compañía de software Atlassian, las personas pasan 31 horas al mes en reuniones improductivas, y ese tiempo reduce lo que realmente necesita hacer durante el día, lo que hace que sea más difícil llegar a casa a una hora razonable para tener un espacio muy necesario. desde la oficina. Para que esas reuniones necesarias sean más eficientes, consulte Los 5 secretos para organizar una reunión de negocios perfecta .

26 Solicite más flexibilidad laboral

trabajando desde casa

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Si su carrera implica principalmente pasar tiempo frente a la computadora, ese componente tecnológico facilita que su jefe considere brindarle más flexibilidad, especialmente si ha demostrado ser un empleado confiable y trabajador. Siéntese a su jefe y pregúntele si puede trabajar de forma remota uno o dos días a la semana. De esa manera, puede pasar algunas de esas horas trabajando fuera de la oficina, lo que le brinda automáticamente el equilibrio que tanto necesita. Siempre que termine su trabajo, no debería importar dónde esté iniciando sesión.

27 Días de salud mental

dia de la salud mental

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La salud mental en el lugar de trabajo se pasó por alto durante muchos años, pero las empresas finalmente están comenzando a tomarla en serio. Por eso, no tenga miedo de programar en días regulares para que pueda revitalizarse y asegurarse de que su vida se mantenga equilibrada. 'Intento tomar un día al mes como un' día de salud mental 'personal. Luego, cada tres o cuatro meses, me tomo una semana libre para unas vacaciones o una estancia. Me ayuda a refrescarme y ser más equilibrado y productivo en el trabajo y la vida '', dijo la terapeuta Shelly Smith. Psych Central .

28 No revele su número personal

número de teléfono personal

Shuttesrtock

En esta época, no es raro tener un teléfono de trabajo. Pero si puede evitar conseguir uno, hágalo, y hagas lo que hagas, no te pongas a disposición en tu número personal. Una vez que abra esa puerta, seguramente recibirá mensajes de texto de su jefe y empleados fuera del horario de atención de forma regular. Dado que los correos electrónicos y los mensajes de chat ya brindan un acceso fácil, no hay razón para que nadie bombardee también su celular personal.

29 Levántate más temprano

despertando

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Si bien solo hay 24 horas en un día, despertarse un par de horas antes le dará unas horas de tiempo a solas antes de que el resto del mundo se levante, también conocido como tiempo en el que puede hacer cosas que le beneficien a usted mismo. sin que las preocupaciones de tener que responder correos electrónicos o cuidar a los niños. Además, en realidad es más saludable para ser un madrugador .

30 No alimente la negatividad de la oficina

negatividad de la oficina

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Nadie ama cada segundo de su trabajo. Es imposible ser positivo en el trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero si ser demasiado negativo comienza a afectarlo mentalmente, también será difícil ser feliz cuando esté en casa. Cuando te concentras en mantenerte positivo, beneficiará tu vida en todos los sentidos. 'Al igual que es más fácil saltear el gimnasio cuando nos sentimos perezosos y cansados, también lo es practicar la atención plena, la empatía, la gratitud, el optimismo, la resiliencia, la esperanza, todos los rasgos que conducen a una experiencia más feliz de la vida y el trabajo', experto en gratitud Jennifer Moss dijo Empresario .

31 Programación en algunos fines de semana de 3 días

Planificación

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¿Por qué solo disfrutar los fines de semana de 3 días durante esas pocas vacaciones anuales? Cada pocos meses, programe sus propias mini vacaciones tomando un viernes o un lunes. Ya sea que reserve un Airbnb para una escapada en la naturaleza o simplemente disfrute de estar en casa, le dará algo que esperar y ayudarlo a volver a encarrilar su cabeza para que esté haciendo su mejor trabajo una vez que regrese.

32 No dejes que el miedo gobierne tu horario

horario de trabajo

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Una de las partes más difíciles de tratar de encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida es dejar de lado el miedo a tener una vida fuera del trabajo. Salir del trabajo a una hora normal, no revisar los correos electrónicos después del horario de atención y reservar los fines de semana para ti mismo puede hacerte sentir que no estás haciendo lo suficiente y tus compañeros de trabajo lo juzgarán por ello. Una vez que deje de lado ese miedo y se dé cuenta de que es un gran empleado que hace un trabajo excelente para su jefe, se dará cuenta de que puede ser un gran trabajador. y disfruta de la vida lejos de tu escritorio. Para ayudarse a aprender a relajarse, consulte estas sugerencias de 30 formas de eliminar el estrés en solo 30 segundos (¡o menos!) .

33 Muéstrale a tu jefe lo que vales

trabajando duro

Trabajar duro equivale a ascender en la escala corporativa y ganar más dinero. ¿Pero otra ventaja? Le muestra a tu jefe lo que vales y hace que quieran mantenerte cerca. Según un estudio de la Journal of Comparative Policy Analysis: investigación y práctica , las empresas con mejor desempeño en todo el mundo tuvieron el mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, no solo porque son buenos en su trabajo y trabajan de manera efectiva, sino también porque son insustituibles para sus jefes y obtienen un poco más de flexibilidad en su trabajo. horarios por eso.

34 Programa tu día

Planificación

A veces, ser productivo requiere un horario de hora por hora para su día de trabajo. Puede ser molesto planificar cada cosa en su lista, pero cuando tiene ciertos períodos para hacer ciertas tareas, permanecerá concentrado y perderá menos tiempo, lo que significa que puede irse a casa a una hora razonable y disfrutar de su tiempo fuera de casa. la oficina.

35 Encuentra un pasatiempo que te guste

leyendo

Una manera fácil de asegurarse de tomarse un tiempo para sí mismo es encontrar algo que le guste hacer y que no tenga nada que ver con el trabajo. Si estás en una computadora todo el día, trata de encontrar algo que te desconecte, ya sea pintar, coger un instrumento o leer. Cuando tenga algo que esperar, lo convertirá en una prioridad en su vida y se sentirá más equilibrado debido a eso.

36 Tómate tus días de enfermedad

día de enfermedad

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¿Por qué nadie se toma días de enfermedad cuando está enfermo? Especialmente si les pagan? Aparecer en el trabajo y tratar de hacer su trabajo de manera efectiva cuando se siente como una mierda nunca funciona, pero en un Estudio de 2016 , Investigadores de la Universidad de Cornell encontraron que hay 3 millones de empleados estadounidenses que se dirigen a la oficina a pesar de estar enfermos todas las semanas. Ese tiempo está ahí por una razón, así que evite caer en la trampa: usar esos días como una oportunidad para mejorar puede beneficiar tanto su bienestar físico como mental, haciendo que sea más fácil mantener el equilibrio.

37 Empiece a hacer del sueño una prioridad

durmiendo

Cuando llega tarde a casa del trabajo, el último Lo que quieres hacer es cenar inmediatamente y acostarte. Desafortunadamente, si a menudo se pone al día con sus programas favoritos de Netflix hasta la 1 a.m., es parte de 1 de cada 3 estadounidenses que no duerme lo suficiente, dice un Informe 2016 . Obtener menos de las horas recomendadas puede no parecer un gran problema, pero eventualmente sentirá la ira: puede aumentar su riesgo de todo, desde enfermedades cardíacas y derrames cerebrales hasta angustia mental. En cambio, concéntrese en llegar a casa más temprano para que pueda disfrutar de sus noches y coger algunos zzzs. Para obtener más ideas sobre cómo priorizar su horario de sueño, asegúrese de consultar 70 consejos para dormir lo mejor posible .

38 Considere cambiar de trabajo

entrevista de trabajo

Si ha estado luchando por encontrar el equilibrio durante un tiempo y no está contento con cómo es su vida en este momento, podría ser el momento de considerar cambiar su camino, incluso si eso es encontrar un trabajo que le facilite obtener el Lo mejor de ambos mundos. Ya sea que sea su empleador o su carga de trabajo lo que hace que sea imposible encontrar el equilibrio, tómese el tiempo para explorar otras opciones que podrían hacer que se sienta más satisfecho.

39 Pregunte a su empleador sobre el horario flexible

tiempo de trabajo flexible

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El horario flexible se está volviendo cada vez más popular, lo que le brinda la capacidad de tener más control sobre su día siempre que haga su trabajo. En lugar de ceñirse al horario de 9 a 5, algunos empleadores le permitirán elaborar un plan que le permita comenzar temprano y terminar temprano, o comenzar tarde y terminar tarde, lo cual, dependiendo de su vida hogareña, podría ser beneficioso, dándole más tiempo para haz lo que quieras hacer fuera de la oficina.

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40 charlas fuera del trabajo fuera de horario

pasar tiempo en el teléfono

Hoy en día, no es raro que la mayor parte de su comunicación en el trabajo se realice a través de una herramienta de chat como Slack. ¿El único problema? Si bien los correos electrónicos son una cosa, enviar un mensaje rápido aquí y allá es aún más fácil, lo que significa que podría terminar respondiendo a sus empleados mucho más allá de las horas de trabajo. Sin embargo, no tema silenciar sus notificaciones una vez que termine el día: esos mensajes pueden esperar hasta que regrese a su escritorio.

41 Deja de intentar realizar múltiples tareas

procrastinar

Cuanto más realice varias tareas a la vez, más podrá hacer, ¿verdad? Equivocado. Tratar de hacerlo todo solo hará que tus días de trabajo sean más largos, lo que reduce tu tiempo en casa. De acuerdo con la Harvard Business Review , una vez que interrumpe lo que ha hecho, se tarda entre 15 y 20 minutos en volver a encarrilarse. Así que saltar tratando de hacer muchas tareas a la vez solo resultará en obtener nada hecho de manera oportuna. Si parece que no puede concentrarse, pruebe estos Maneras de ser más consciente en el trabajo .

42 No trabajes en vacaciones

trabajar durante las vacaciones

Ya sea que esté debatiendo cobrar un pago adicional por vacaciones laborales en un trabajo asalariado por horas o si su jefe todavía le está enviando correos electrónicos en Nochebuena, haga todo lo posible para tomar esos días para usted. Apague su teléfono, ignore su correo electrónico y pase el merecido descanso con sus seres queridos. Después de 10 años, querrá recordar buenos recuerdos, no sentarse en su computadora mientras el resto de su familia está jugando y comiendo galletas navideñas.

43 Horario en familia

tiempo familiar

Por triste que parezca, en esta época, es casi necesario programar un tiempo en familia para que realmente suceda. Para asegurarse de que sus eventos después del trabajo y las reuniones con sus compañeros de trabajo no reduzcan el tiempo con su cónyuge e hijos, complete algunas noches a la semana en su agenda para noches de cine y otras actividades divertidas que le darán la motivación para empujar durante el día y salir temprano de la oficina.

44 Mantenga sus fines de semana libres de trabajo

relajándose el fin de semana

Pones tantas horas de lunes a viernes, así que ¿por qué iniciar sesión aún más los fines de semana si no es necesario? Claro, puede ser bueno usar sus días libres para salir adelante. El único problema con eso es que le está quitando tiempo a usted mismo, y cuando está (literalmente) trabajando las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es una vía rápida hacia el agotamiento. En su lugar, prometa salvar el sábado y el domingo para recuperar energías; no se permiten correos electrónicos de trabajo. Cuando llegue el lunes, se alegrará de haber tenido un buen descanso.

45 Solicite ayuda profesional si la necesita

buscando ayuda profesional

Puede ser difícil encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida por su cuenta, especialmente si su jefe lo hace casi imposible. Si está luchando, no tenga miedo de pedir ayuda: de acuerdo con Mayo Clinic Hablar con un profesional, ya sea un consejero o un proveedor de salud mental, sobre su incapacidad para tomar un descanso puede hacer maravillas por su bienestar. Aún mejor, pueden ayudarte a elaborar un plan de acción que te hará mucho más feliz con tu situación.

46 Dejar los problemas laborales en la oficina

fuera de la oficina

Si sale del trabajo a una hora normal pero pasa toda la noche pensando y hablando sin parar sobre lo que sucedió en la oficina, realmente no está obteniendo un descanso adecuado. o creando equilibrio. De ahora en adelante, intente dejar cualquier problema laboral en la oficina para que una vez que se vaya por la noche, pueda estar completamente presente en casa. Si necesita ayuda para redactar el mensaje perfecto de fuera de la oficina, asegúrese de leer acerca de El único mensaje fuera de la oficina que debe tener .

47 Designe un área de trabajo en su hogar y cúmplala

oficina en casa

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Tan agradable como trabajar desde la comodidad de su cama bajo ese agradable y acogedor edredón, es un gran no-no cuando se trata de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida. Si no tiene un área determinada de su hogar designada para trabajar, una de la que pueda alejarse y no regresar hasta que vuelva a hablar en serio, terminará trabajando todo el tiempo. Y comenzará a asociar todo ese estrés que proviene de su trabajo con su hogar, lo que hará que sea difícil escapar y relajarse de verdad.

48 No viva demasiado cerca de su lugar de trabajo

venir a trabajar

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Si bien un viaje diario rápido al trabajo es siempre algo bueno, existe la posibilidad de también cerca de la oficina. Si bien, en teoría, ser capaz de levantarse tarde y llegar a su escritorio en un tiempo récord es bueno, esa proximidad hace que sea realmente difícil lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Piénselo: cuando vive muy cerca, quedarse hasta tarde o ir el fin de semana para ponerse al día nunca parece un gran problema. Sin embargo, cuando necesita algo de espacio, es imposible conseguirlo: no hay nada que provoque más ansiedad que caminar afuera sabiendo que podría toparse con compañeros de trabajo en cualquier momento, o, ya sabe, siempre poder ver el edificio de su oficina en la distancia. Cuando hay una distancia física entre su hogar y su lugar de trabajo, es más fácil deshacerse de su trabajo de su mente hasta que sea el momento de regresar.

49 Limite el uso de las ventajas de la oficina

cafetería de la oficina

Cuando firma un contrato para un trabajo, todos esos beneficios de oficina suenan muy bien. (¿Qué es mejor que tener una cafetería con múltiples opciones de calidad de restaurante a su disposición?) El problema es que al aprovechar todas esas ventajas, no crea espacio entre usted y su trabajo. Usted come en el trabajo, hace ejercicio en el gimnasio de la oficina y visita el consultorio del médico de la empresa cuando se siente enfermo. Esa conveniencia puede hacer su vida más fácil, pero en el futuro la falta de separación hará que sea realmente difícil encontrar el equilibrio.

50 Aproveche las aplicaciones que aumentan la productividad

productividad

Si lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal depende de poder completar su larga lista de tareas pendientes antes del final del día, intente descargar una aplicación útil para aumentar la productividad como BeFocused . Pueden mantenerlo concentrado y evitar que pierda el tiempo realizando múltiples tareas. ¿Y la mejor parte? La mayoría de ellos son gratuitos, lo que significa que puede aprovechar al máximo las herramientas sin pagar un centavo. Para obtener sugerencias sobre aplicaciones que definitivamente debería descargar, consulte Las 20 mejores aplicaciones para una vida más organizada .

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