Si ha pasado todo el invierno deseando que llegue el calor del verano y se ha quedado helado todo el día en una oficina, no está solo. Resulta que innumerables empresas todavía Determine cómo configurar el termostato con base en una fórmula ideada en los años 60 que se supone debe mantener cómodo a un hombre de 40 años y 154 libras, vestido con un traje de lana. Cuando se considera que muchas personas llevan mucho menos que un traje de tres piezas para la oficina en estos días y eso, según un estudio publicado en En t horas Cambio climático, las mujeres se sienten más cómodas a una temperatura aproximadamente 4,5 grados más cálida que una que mantiene a los hombres cómodos, no es de extrañar que muchas personas sientan frío en sus lugares de trabajo, incluso en los días más cálidos del verano.
Aún así, el hecho de que esté biológicamente destinado a sentir frío no significa que deba resignarse a ese destino y pasar todo el verano tiritando. Con estas sencillas formas de luchar contra la explosión ártica del aire acondicionado de su oficina, se sentirá más cómodo en poco tiempo. Y para mejorar su vida más allá de las paredes de su lugar de trabajo, consulte estos 20 consejos para un verano menos sudoroso .
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1 comer una manzana al día
Una forma de aumentar su tolerancia al frío es aumentar o activar la grasa marrón en su cuerpo. La grasa marrón es diferente de la grasa blanca en la que probablemente piensa cuando piensa en tejido graso, y ayuda a quemar calorías y deshacerse de la grasa blanca. Pero eso no es todo para lo que es bueno: también puede aumentar su tolerancia al frío. Entonces, si tiene frío en la oficina, tome una manzana: el ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de manzana puede aumentar la grasa marrón, lo que lo mantiene más caliente, según investigación realizada en la Universidad de Iowa . Y para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte el 40 mejores alimentos para el corazón para comer después de los 40 .
2 Apague temprano
Un estudio publicado en el Revista de investigación pineal descubrió que el aumento de la melatonina en ratas provocaba el pardeamiento de la grasa blanca. En lugar de tomar un suplemento, una forma fácil de aumentar su melatonina es evitar la exposición nocturna a la luz azul de las pantallas, por lo que apagar temprano también podría hacer que se sienta más cálido en la oficina. Para obtener consejos sobre cómo cabecear sin esfuerzo esta temporada, aprenda el 40 mejores consejos para dormir mejor en las noches de verano .
3 Ten un gran almuerzo
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Es posible que esté en modo de comida ligera de verano, pero eso no le servirá de mucho en la caverna de hielo que es su lugar de trabajo. Una comida abundante con alto contenido de proteínas y grasas (es decir, exactamente lo que normalmente no quieres comer en un día caluroso de verano) le dará a tu cuerpo mucho trabajo digestivo, lo que puede elevar tu temperatura central y hacerte sentir más cálido.
4 Prueba el té de jengibre
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El jengibre es conocido por su carácter termogénico, lo que significa que acelera su metabolismo y eleva la temperatura corporal. Entonces, cuando sienta un escalofrío, pruebe una taza de té de jengibre caliente para obtener un doble golpe de calor. Y, para descubrir más formas en las que el jengibre es bueno para usted, consulte la 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía .
5 Respira el aliento de fuego
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En el yoga, hay una práctica de respiración, o pranayama, llamada aliento de fuego. Como sugiere su nombre, esta es una excelente manera de calentar un poco su cuerpo. El aliento son exhalaciones breves y poderosas e inhalaciones pasivas que no son más profundas que pequeños resoplidos. Si desea calentarse en su escritorio sin ninguna ayuda externa, esta es una excelente opción para usted. Y para conocer más formas de incorporar el yoga a tu vida, aprende estos 10 formas de concentrarse mejor durante la meditación .
6 Defiende tu caso
Antes de que se resigne a pasar el verano tiritando en una nevera corporativa, considere hacer un argumento bien informado a favor de subir el termostato. Hágale saber a su jefe que puede ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de electricidad al subir el termostato 7 grados, según el Departamento de Energía . Lo peor que pueden decir es que no.
7 Obtenga un poco de vitamina C
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La vitamina C es un gran suplemento para tomar en los meses de verano. Además de hacer que su cuerpo sea más capaz de tolerar el calor, también ayuda a su cuerpo a tolerar mejor el frío, según una investigación realizada en el Universidad de Alabama . Y para conocer más formas de mejorar su salud, descubra estas 20 trucos de salud fáciles que te harán sentir mejor cada día .
8 Hágase un control de tiroides
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Puede que haga frío en su oficina, pero si usted es la única persona que está absolutamente helada, es posible que desee que le revisen la tiroides. Tener frío todo el tiempo es un síntoma de hipotiroidismo, una condición que, si no se trata, puede causar dolor, infertilidad, debilidad, depresión y aumento de peso. Y si está interesado en maximizar la función de esta glándula esencial, repase el 20 mejores alimentos para la tiroides .
9 Aumente su melatonina con comida
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Otra forma de aumentar la melatonina (y por lo tanto la grasa parda) es consumir alimentos que aumenten la producción de melatonina, como piña, almendras, tomates, naranjas y cebada. Y para obtener más información sobre el poder de la melatonina, consulte estos 20 formas aprobadas por un médico para dormir bien por la noche.
10 Decora con colores cálidos
Los colores cálidos pueden hacer que una persona se sienta cálida. Por lo tanto, si bien es posible que no pueda redecorar todo su piso, aún puede arreglar su oficina o cubículo con rojos, naranjas y amarillos para sentirse un poco menos frío.
11 Invierta en guantes alimentados por USB
Si las manos heladas le dificultan escribir, invierta en un par de Guantes sin dedos o calentadores de manos alimentados por USB . Tus manos estarán calientes y aún podrás hacer tu trabajo. Si, por alguna razón, no quiere que sus manos se vean como dos tostadas de dibujos animados, también hay muchas otras opciones en el mercado.
12 Calienta tu silla
Para algo un poco menos llamativo, también puede obtener un Calentador de sillas alimentado por USB y sentarse en él todo el día. Estarás más cálido y nadie será más sabio.
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13 Mantenga sus bebidas calientes calientes
Un flujo constante de bebidas calientes mantendrá su temperatura central alta todo el día, así que mantenga calientes esas bebidas calientes con un taza más caliente . Como beneficio adicional, quédese con las bebidas sin cafeína y podrá dejarlo trabajado lo suficientemente hidratado para enfrentar el calor.
14 Pruebe con un mouse calentado
Oculte sus accesorios de calefacción a la vista con un ratón calentado . Uno de estos pequeños puede mantener tus manos calientes mientras trabajas sin la notoriedad de abrigarse con una parka en el interior.
15 Toma las escaleras
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Tómese un descanso de su oficina para calentar subiendo y bajando algunos tramos de escaleras. Las escaleras en los grandes edificios de oficinas no son tan frías como las propias oficinas, y el ejercicio también aumentará su temperatura central.
16 Use un calentador de manos
A calentador de manos recargable puede calentar más que tus manos. Puede mantenerlo en su regazo o contra su espalda en su silla para mantenerse caliente en un mundo donde a nadie le importa si los trabajadores de oficina se están congelando.
17 Guarda unas pantuflas
Mucha gente cambia de zapatillas o botas a tacones cuando llega al trabajo en los meses más fríos. Durante el verano, puede cambiar de sandalias a pantuflas, al menos mientras sus pies están debajo de su escritorio. Teniendo en cuenta que nuestras extremidades se encuentran entre las mayores fuentes de pérdida de calor corporal, este sencillo truco puede ayudarlo a sentirse más cómodo en poco tiempo.
18 Rock a Pashmina
Bring a pashmina para trabajar y dejarlo ahí para el verano. Es solo un paso por debajo de una manta, en términos de tamaño, pero es una opción de moda aceptable y no tan voluminosa que no pueda vivir en el respaldo de su silla durante toda la temporada. Elija uno de un color cálido para agregar calor.
19 Compre un calentador de espacio
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Cuando todo lo demás falla, saca las armas grandes o, en este caso, las armas pequeñas. Calentadores espaciales no son los grandes y torpes peligros de incendio que solían ser, por lo que ahora puede mantenerse caliente con un pequeño calentador que es más pequeño que un altavoz de escritorio.
20 Solicite ayuda al mantenimiento
Existe la posibilidad de que, incluso si no puede hacer nada con el termostato, pueda hacer algo sobre su espacio específico. Verifique si está sentado directamente debajo o al lado de un respiradero. Si es así, es posible que el mantenimiento cierre la ventilación parcial o incluso completamente, convirtiendo su oficina de una tundra gélida a un lugar donde realmente pueda hacer su trabajo. Y una vez que hayas descubierto cómo mantenerte caliente, echa un vistazo 20 formas geniales de hacer que el trabajo sea más divertido .
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