Ya sea que esté sentado detrás de un escritorio todo el día o esté trabajando duro en un trabajo más exigente físicamente, lo más probable es que se encuentre estresado por tu trabajo sobre una base regular. De hecho, el trabajo es uno de los mayores factores estresantes en la vida del estadounidense promedio, según el Asociacion Americana de Psicologia . Y aunque dejar su trabajo y salirse de la red a veces puede parecer la máxima fantasía, para la mayoría de nosotros, hacerlo no es exactamente realista.
Afortunadamente, eso no significa que tengamos que sufrir día tras día miserable en el trabajo sin un final a la vista. El uso de estos consejos para hacer que su día de trabajo sea más agradable puede ayudarlo a vencer el estrés, ser más productivo e incluso puede hacer que esté ansioso por registrarse.
1 Empiece el día con una lista de reproducción mejorada
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Querer siéntete más motivado ¿diario? Comienza el día con una lista de reproducción que te pone en movimiento. De hecho, investigación sugiere que los atletas que escucharon música motivadora asumieron más riesgos, lo que sugiere que algunas melodías inspiradoras también podrían ayudarlo a pensar fuera de la caja en el trabajo.
2 Crea un espacio de trabajo más lindo
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Si bien probablemente no haya mucho que pueda hacer con respecto a la iluminación fluorescente o las paredes beige de su cubículo, puede hacer que cada día de trabajo sea más divertido animando su espacio de trabajo. Obtenga algunas suculentas para arreglar su espacio, agregue algunas fotos enmarcadas de sus amigos y familiares, o coloque algunas decoraciones divertidas que hagan que su espacio de trabajo se sienta como un lugar en el que realmente desea estar.
3 Cambie su silla de escritorio
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Sentarse todo el día no favorece nuestra cintura, nuestra salud cardiovascular o nuestra productividad. Si desea que su jornada laboral sea mucho más agradable, intente cambiando tu asiento habitual para una pelota de ejercicio en su lugar. De hecho, investigación sugiere que el uso de una pelota de ejercicios en lugar de una silla típica aumenta la productividad entre los estudiantes. ¿Y qué es más divertido que rebotar durante el día?
4 Realmente tome su descanso para el almuerzo
Si está ansioso por hacer que su día de trabajo pase mucho más rápido, intente aprovechar hasta el último segundo de su descanso para almorzar, para variar. No solo tomar la pausa para el almuerzo hará que el día parezca significativamente más corto, los investigadores del Universidad de Illinois en Urbana-Champaign encontré que tomar descansos en realidad mejora el enfoque .
5 Arregle su armario de oficina
Esos mismos trajes tristes que has estado usando día tras día probablemente no sean tus prendas que más te inspiran confianza. ¿La solución? Regálate unos cuantos atuendos divertidos con los que te sientas genial y estarás más feliz, con más confianza y más motivado para hacer el trabajo.
6 Participe en una competencia amistosa en el lugar de trabajo
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Un poco de competencia puede ser de gran ayuda cuando se trata de hacer que su trabajo sea más agradable. Pregúntele a su compañero de trabajo para ver quién puede vaciar su bandeja de entrada más rápido, ver quién puede recaudar la mayor cantidad de dinero para una organización benéfica o hacer una apuesta amistosa sobre quién puede completar un proyecto antes de su fecha de vencimiento, sintiendo que se enfrenta a sus compañero de trabajo hará que el día vuele.
7 Inicie una campaña benéfica
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¿Quiere inspirar a todo su equipo y hacer que su día de trabajo sea más agradable? Intenten juntar dinero para una organización benéfica. Contribuir a una organización benéfica con sus compañeros de trabajo es una gran actividad de vinculación y puede ayudarlo a mantenerse motivado y concentrado en la tarea mientras trabajan juntos para alcanzar un objetivo común.
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8 Realice un seguimiento de sus tareas con una aplicación de productividad
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A menudo, puede parecer que cada día viene con una lista interminable de tareas pendientes que apenas estás recortando. Pero puede usar una aplicación de productividad, como FocusList, Trello o Evernote, que puede ayudarlo a concentrarse en la tarea y brindarle una recompensa visual satisfactoria siempre que haya marcado algo de su lista de tareas pendientes.
9 Aproveche las salidas de trabajo
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Si bien esas salidas de trabajo que su jefe siempre está tratando de que usted continúe pueden parecer cursis, aprovecharlas puede hacer que su vida laboral sea más agradable. Aprovechar las cosas que tu jefe te ofrece fuera de la oficina puede ayudarte a mantenerte motivado y ansioso por volver día tras día.
10 Haz una broma inofensiva
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Es posible que el trabajo no siempre sea un viaje emocionante, pero puede hazlo más divertido haciéndole algunas bromas inofensivas a sus compañeros de trabajo. Coloque algunas fotos divertidas en el cubículo de su compañero de trabajo (Nicolas Cage siempre es un ganador), cubra su escritorio con notas adhesivas o simplemente reorganice su espacio de trabajo de una manera no disruptiva para hacerlos reír.
11 Haz ejercicio al mediodía
¿Quieres pasar el tiempo durante esa rutina de ocho horas? Intente hacer ejercicio al mediodía. No solo dividir su día lo hará pasar más rápido, sino que el impulso de endorfinas que obtendrá de su entrenamiento también lo hará sentir más feliz a largo plazo.
12 Salir con tus compañeros de trabajo fuera de la oficina
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Es posible que sienta que desea escapar de la oficina tan pronto como termine la jornada laboral, pero hacer tiempo para pasar el rato con sus compañeros de trabajo cuando el trabajo haya terminado puede ayudar a que el trabajo sea más divertido a largo plazo. Tome una copa con sus compañeros de cubículo, entrene para 5K con sus compañeros de trabajo o simplemente caminen juntos a casa después del trabajo y estarán en camino de construir amistades reales que pueden hacer que cada día de trabajo sea más divertido.
13 Consigue un aro de baloncesto con un bote de basura
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La mala noticia: ese cubículo llegó para quedarse. La buena noticia: puede hacerlo más divertido comprándose un aro de baloncesto para su bote de basura o contenedor de reciclaje. Cada vez que haya terminado con una tarea y pueda tirar el papeleo asociado, se sentirá como LeBron en la línea de tres puntos.
14 Felicite a sus compañeros de trabajo
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Si desea mejorar la moral de la oficina y acelerar su jornada laboral, intente felicitar a tus compañeros de trabajo de vez en cuando. Si bien los cumplidos sobre la apariencia de tus compañeros de trabajo pueden salir mal rápidamente, hacerles saber que te gusta la forma en que han decorado su oficina, que pensaste que su trabajo en un proyecto reciente fue genial o decirles lo linda que es la foto de su hijo. ciertamente no pasará desapercibido.
15 Date una recompensa por las tareas completadas
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¿Quiere mantenerse motivado y divertirse en el trabajo? Concédase una recompensa cada vez que marque una tarea de su lista de tareas pendientes. Date un pequeño refrigerio, choca los cinco con un compañero de trabajo o da una vuelta por la oficina cuando hayas eliminado un elemento de tu lista.
16 Haz algunos ejercicios en grupo
Haga que toda su oficina esté más en forma, más saludable y más feliz al unirse con sus compañeros de trabajo para algunos ejercicios grupales. Organice una competencia de flexiones en la sala de descanso, salgan a correr alrededor de la cuadra con sus compañeros de trabajo durante un receso o simplemente vayan juntos al gimnasio durante el almuerzo: este tipo de actividad de vinculación con bombeo de endorfinas hará que el día pase volando.
17 Juega un juego de mesa durante la hora del almuerzo
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Un poco de diversión puede ser muy útil en el trabajo. Para hacer que su jornada laboral sea más agradable, forme equipo con algunos compañeros de trabajo y juegue un juego de mesa durante el almuerzo. Tener una cita de juego de mesa con sus colegas puede darle algo que esperar, además de ayudarlo a vincularse con las personas con las que pasa más de 40 horas a la semana.
18 Cambie su entorno de trabajo
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¿Quiere que su jornada laboral transcurra en un abrir y cerrar de ojos? Intente cambiar su escenario de vez en cuando. Si tu lugar de trabajo te ofrece la opción de trabajar desde casa , tómalos. Incluso si no es así, tomar su computadora portátil y trabajar en un espacio común, en un sofá o cambiar de cubículo con un compañero de trabajo puede hacer que el día se sienta mucho más divertido.
19 Haga de la meditación parte de su día
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Entra en la zona zen y se sorprenderá de lo rápido que pasa el día. Las aplicaciones de meditación como Headspace, Aura, MindFi y Sway pueden ayudarlo a estar más atento en el trabajo y mantener esas distracciones que reducen su atención de la tarea en cuestión al mínimo.
20 Convierta los viernes casuales en días temáticos
Si bien el viernes informal puede significar usar jeans y zapatillas de deporte para sus compañeros de trabajo, puede hacerlo instantáneamente más divertido convirtiéndolo en un día temático. Vístete como el otro, como tu personaje de película favorito, o elige un tema de fiesta de disfraces y ven a la oficina disfrazado. Mejor aún, ponga un premio al mejor disfraz y deje que sus compañeros de trabajo voten por un ganador.
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