20 elementos esenciales para dormir mejor que lo harán despertarse bien descansado todas las mañanas

Si eres un noctámbulo natural o un auténtico persona mañanera , prácticamente todo el mundo se encuentra mirando el reloj, luchando por conseguir suficiente sueño de calidad en un momento u otro. Y aunque puede ayudar hacer suficiente ejercicio, saltarse los ojos rojos de la tarde y apagar la televisión antes de acostarse, muchas personas todavía se encuentran luchando por conciliar el sueño y permanecer dormidas toda la noche. Con eso en mente, hemos reunido los mejores elementos esenciales para dormir para asegurarnos de que comience cada día sintiéndose renovado. Y si está buscando mejorar sus hábitos de sueño en general, consulte estos 25 cosas que estás haciendo que horrorizarían a los médicos del sueño .

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1 Estas cortinas opacas

Deposito de casa

Los primeros rayos de sol puede ser genial para despertarse, pero esas luces de seguridad activadas por movimiento que su vecino instaló a través de su ventana son definitivamente no la forma en que quieres que te despierten de tu letargo. Estas cortinas opacas no solo eliminan la contaminación lumínica, un factor importante en las noches de insomnio de muchas personas, sino que también son tan fáciles de instalar como cambiar su televisor actual. Bonificación: dado que evitan que entre el sol, estas cortinas también pueden ayudar a mantener cualquier habitación más fresca durante todo el día, además de reducir la posibilidad de que mueble o el piso se desvanecerá. Y para obtener formas más fáciles de arreglar la casa, consulte estos 23 proyectos geniales de mejoras para el hogar que puede hacer en una hora (¡o menos!) .

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2 Este spray de aceite de magnesio

Urban Outfitters

Los rituales previos a la hora de acostarse pueden desempeñar un papel importante en la preparación para un sueño exitoso. Este spray corporal combina cloruro de magnesio puro con aceite de lavanda y árnica para promover un sueño tranquilo y reparador.

3 Este humidificador inteligente

Nordstrom

Mejorar la calidad del aire en su dormitorio puede significar la diferencia entre un sueño reparador y sollozar y estornudar durante toda la noche. Este humidificador controlado por teléfono inteligente también actúa como difusor de aroma y purificador de aire silencioso, lo que puede ayudar a reducir estrés y combate alergias mañana, día y noche.

4 Esta ayuda para dormir con luz de metrónomo

El ojal

Guiado meditaciones son excelentes para conciliar el sueño. ¿Pero tropezar en la oscuridad en busca de auriculares y encender una aplicación de relajación a las 2 a.m. para que todo funcione? No tanto. Esta lámpara le ayudará a controlar silenciosamente su respiración con suaves pulsos de luz que eventualmente lo adormecerán.

5 Esta manta de felpa ponderada

Bed Bath & Beyond

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Ya sea que sea parte de tu perezoso autocuidado Los domingos o una forma de ayudarlo a conciliar el sueño para reducir el estrés, las mantas pesadas se han vuelto populares por una razón. Acuéstese debajo de uno de estos para sentirse abrazado, seguro y relajado durante toda la noche. Y para conocer formas más fáciles de gozar, echa un vistazo a estos 27 regalos de relajación que querrás guardar para ti .

6 Estos tapones para los oídos de silicona reutilizables

Amazonas

Es posible que no pueda detener la perro de ladrar a cada automóvil que pasa por la noche, pero con estos tapones para los oídos súper efectivos, no tendrá que hacerlo.

7 Este spray de almohada de lavanda

Etsy

Algunos de los mejores productos básicos para dormir del mercado son sencillos y se basan en la naturaleza. Este spray de almohada está hecho con lavanda y manzanilla, que promueven un ciclo de sueño saludable y ayudan a reducir el estrés y el insomnio.

8 Estas gomitas para dormir a base de melatonina

Objetivo

Incluso si funcionan en el momento, las pastillas para dormir tradicionales con fuerza medicinal pueden dejarlo aturdido y aturdido a la mañana siguiente. Estas gomitas se basan en ingredientes botánicos naturales y melatonina para ayudarlo a conciliar el sueño sin las secuelas.

9 Esta máquina de ruido blanco

Amazonas

Las máquinas de ruido blanco son populares para los padres con bebés recién nacidos por una razón: ¡funcionan increíblemente bien! Esta máquina viene con múltiples configuraciones para ayudarlo a ahogar cualquier exterior ruido y crear un ambiente tranquilo y soñoliento.

10 Esta almohada de relajación para colocar sobre la cabeza

El ojal

Las máscaras para los ojos son excelentes para promover el sueño, al igual que las mantas pesadas. Pero, ¿qué pasa si combinas los dos para crear una ayuda para dormir que reduzca el ruido y elimine la luz? Entonces probablemente se parecería mucho a Sleep Crown, que los reúne a todos en un solo producto.

11 Estos parches para dormir y despertar

Bienes poco comunes

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Lo único mejor que una herramienta que te ayuda a conciliar el sueño es una que además te ayuda a despertarte a la mañana siguiente. Estos parches totalmente naturales usan melatonina, lúpulo y raíz de valeriana para obtener acogedor por la noche y B12, B1, cafeína y extracto de té verde para ayudarlo a continuar durante el día. Y si está buscando más estimulantes a media tarde, consulte Los 25 mejores regalos para los amantes del café .

12 Este difusor de aromaterapia

Bed Bath & Beyond

Cerrar los ojos para irse a dormir por la noche aumenta su sentido del olfato, lo que significa que la aromaterapia puede ser una herramienta importante en su lucha contra insomnio . Este difusor es lo suficientemente compacto como para caber en una mesita de noche o tocador, pero aún puede almacenar hasta dos botellas de aceites esenciales a la vez.

13 Esta mezcla de aceites esenciales de aromaterapia

Objetivo

Su nuevo difusor puede verse bonito, ¡pero es tan útil como los aromas que le pone! Esta mezcla contiene más de siete ingredientes que inducen el sueño, que incluyen lavanda, aceite de mandarina, bergamota, aceite de ciprés, incienso y manzanilla.

14 Esta almohadilla de colchón para seguimiento del sueño

Amazonas

Cuanta más información tenga sobre cómo duerme, más fácil será abordar cualquier problema que pueda tener. Usando la aplicación incluida con esto a continuación- colchón La almohadilla para dormir puede ayudarlo a descubrir qué es lo que le perturba el sueño, incluidos los ronquidos y las molestias por ruido, y puede ayudarlo a orientarse hacia noches más tranquilas. Y si está buscando más dispositivos que le hagan la vida más fácil, consulte estos 23 increíbles regalos tecnológicos que debes tener .

15 Esta máscara para dormir contorneada

Amazonas

Las máscaras de ojos tradicionales son excelentes para bloquear la luz, pero la presión sobre los ojos y las pestañas puede hacer que sean difíciles de vender para las personas que duermen sensibles. Esta máscara liviana actúa como un juego personal de cortinas opacas con copas contorneadas que se elevan por encima de los ojos, lo que permite movimientos oculares más cómodos en medio del sueño, perfecto para descansar un poco cuando estás en un vuelo . Y si está buscando más productos que le faciliten el desplazamiento, consulte estos Paquete de 25 artículos esenciales para viajes de verano por menos de $ 25 .

16 Esta almohada de túnel de brazo de espuma viscoelástica

Hayneedle

¡Los que duermen de lado se regocijan! Esta cómoda almohada puede ayudarte a conciliar el sueño en tu posición favorita sin tener que preocuparte por esos temidos alfileres y agujas que se despiertan en algún momento de la noche.

17 Este acondicionador de aire personal

El ojal

Establecer una temperatura ambiente más fresca durante la noche es una de las formas más fáciles de ayudar a promover un mejor sueño, pero esto puede ser complicado si usted tiene el sueño caliente y su pareja no. Este personal compacto aire acondicionado puede caber cómodamente en su mesita de noche y, mejor aún, puede ayudar a evitar cualquier discusión sobre el termostato a la hora de acostarse.

18 Estos auriculares ideales para dormir

Bed Bath & Beyond

Usar una aplicación de meditación guiada para conciliar el sueño puede ser increíblemente efectivo, pero despertarse con un par de auriculares perdidos niega el propósito. Estos auriculares con banda suave para la cabeza se mantendrán cómodamente seguros en su lugar, ya sea que esté escuchando música suave o un mantra relajante.

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19 Este té de hierbas calmante

Urban Outfitters

Incluso si las aplicaciones de aromaterapia o meditación no son su taza de té para la preparación del sueño, esta mezcla de hierbas elaborada de forma ética y salvaje podría serlo.

20 Este despertador con luz de despertador

Amazonas

Levantarse con el sol es una excelente manera de utilizar el ritmo natural de su cuerpo para despertarse sintiéndose renovado, pero no todas las habitaciones son un paraíso inundado de luz. Afortunadamente, esta lámpara puede reproducir el amanecer para ayudarlo a despertar de la manera correcta. Además, si esto puede reemplazar tu teléfono como tu alarma y sacarlo de tu mesita de noche, ¡seguramente dormirás mucho más! Y si quieres despertarte completamente al natural, echa un vistazo Cómo despertarse sin un reloj despertador .

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