Aunque nunca debes juzgar un libro por su portada, hay una suposición que puedes hacer con seguridad sobre casi todas las personas que conoces: están lidiando con algún tipo de estrés de una forma u otra. De hecho, una encuesta de 2017 realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología reveló que estrés en los EE. UU. . estaba en su punto más alto. Y cuando considera las capas de estrés financiero y emocional adicional que el mundo tiene que afrontar actualmente como como resultado de la pandemia COVID-19 , la situación se vuelve aún más preocupante. Eso es porque, más allá de alterar su estado mental, también hay una serie de efectos físicos dañinos del estrés. Aquí, hemos reunido algunas de las formas inesperadas en que el estrés afecta su salud y lo que puede hacer para proteger su bienestar.
1 Aumenta la temperatura de su cuerpo.
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Para algunas personas, especialmente las mujeres jóvenes, las situaciones muy estresantes pueden causar un aumento en la temperatura corporal conocido como fiebre psicógena. Y, curiosamente, la investigación publicada en la revista La temperatura encontrado que estas fiebres se remedian no con medicamentos contra la fiebre corrientes, sino con medicamentos y terapia contra la ansiedad. Y para las cosas que debe evitar hacer si ya tiene una temperatura alta, consulte Estas son las peores cosas que puede hacer si tiene fiebre .
2 Contribuye al aumento de peso.
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Si estás luchando con un cintura cada vez mayor , sus niveles de estrés pueden ser, al menos en parte, los culpables. Cuando los investigadores del University College de Londres probaron los folículos pilosos de más de 2500 sujetos, encontraron que los IMC más altos y las circunferencias de cintura más grandes eran asociado con niveles más altos de cortisol , una hormona del estrés que afecta tanto a las tasas metabólicas como al almacenamiento de grasa. Combinado con comer en exceso que Estrés crónico puede desencadenar, esos niveles de cortisol básicamente aseguran que las personas ansiosas no puedan perder peso y no lo harán. Y para ver el papel que juega la obesidad en la gravedad de los síntomas del coronavirus, consulte Esta condición casi triplica sus posibilidades de morir por COVID-19 .
3 Causa presión arterial alta.
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Sorprendentemente, el estrés psicológico es más dañino para tu corazón a largo plazo que el estrés físico solo. Cuando los investigadores de la Universidad de California en Irvine expusieron a los estudiantes a estrés emocional o físico, encontraron que aquellos que estaban estresado emocionalmente tenía una presión sistólica significativamente mayor presiones sanguíneas . Y no solo el evento estresante en sí mismo causó un aumento en la presión arterial, sino que recordar la situación estresante más tarde también desencadenó una reacción física.
4 Le impide dormir toda la noche.
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Las personas estresadas a menudo se encuentran luchando por silenciar una afluencia de pensamientos y sentimientos negativos, y no hace falta decir que esto no es exactamente propicio para descansar bien por la noche. De hecho, cuando la Asociación Estadounidense de Psicología hizo una encuesta a los estadounidenses sobre sus hábitos de sueño y estrés, encontraron que el 40 por ciento de los adultos que regularmente duermen menos de ocho horas cada noche informó niveles crecientes de estrés , en comparación con solo el 25 por ciento de los adultos que reciben las ocho horas recomendadas.
5 Provoca brotes.
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No, esos supuestos 'granos de estrés' que estás viendo no están solo en tu cabeza. Según un estudio de 2003 publicado en el Archivos de Dermatología , los niveles de estrés percibido son directamente correlacionado con los brotes . Cuando los autores del estudio siguieron a 22 estudiantes universitarios, encontraron que el acné de los sujetos era peor durante los exámenes, en otras palabras, en un momento en que los niveles de estrés de los estudiantes eran más altos. Y para conocer más cosas que afectan su cutis, consulte 20 errores de cuidado de la piel que están envejeciendo tu piel, según los expertos .
6 Hace que sea más difícil tratar el cáncer.
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Salud mental es tan importante como cualquier medicamento cuando se trata de tratar el cáncer. Según un estudio reciente publicado en Investigación en inmunología del cáncer , individuos sufriendo de estrés crónico responden menos a las inmunoterapias y, por lo tanto, no pueden combatir su cáncer con tanta eficacia.
7 Hace que sea más difícil concebir.
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Pasando por el proceso de intentar tener un bebé naturalmente induce ansiedad, pero insistir en el estrés del asunto solo hará que le resulte más difícil concebir. Eso es según un estudio publicado en el Revista estadounidense de epidemiología , que encontró que mujeres con niveles más altos de estrés tienen un 13 por ciento menos de probabilidades de concebir que las que no se preocupan tanto.
8 Interrumpe tu digestión.
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Puede abastecerse de frutas y verduras todo lo que quiera, pero mientras el estrés sea parte de su vida diaria, su sistema digestivo será tan poco saludable como si estuviera comiendo hamburguesas con queso y batidos todos los días. Como un estudio publicado en Informes científicos encontró, sentirse abrumado y ansioso puede tener un efecto perjudicial en la microbiota intestinal, los microorganismos que desempeñan un papel tanto en la digestión como en la salud metabólica.
9 Daña tu memoria.
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Cuando se siente abrumado y sobreestimulado, toda esa ansiedad afecta las partes de su cerebro responsables de almacenar información . De hecho, según un metaanálisis publicado en el Diario EXCLI , algunos de los relacionados con la memoria efectos físicos del estrés incluyen una reducción de la memoria espacial, una reducción de la memoria verbal y la aparición de trastornos de la memoria explícita.
10 Te hace más vulnerable a las enfermedades.
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En un estudio publicado en la revista Inmunología hoy , los investigadores concluyeron que los mediadores del estrés pueden pasar del cerebro a la sangre y impactar negativamente el sistema inmunológico . Esto no solo dificulta la lucha contra los virus y las bacterias una vez que ingresan a su cuerpo, sino que también hace que su sistema inmunológico sea más o menos incapaz de prevenir infecciones y enfermedades que ocurra en primer lugar. Y para evitar más hábitos nocivos para la salud, consulte 7 errores que están debilitando su sistema inmunológico .
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11 Limita el flujo de sangre al corazón.
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Su corazón es responsable de bombear sangre oxigenada a todas las demás partes de su cuerpo, lo que lo convierte en uno de los órganos más importantes que tiene. Y si tu quieres protege ese precioso órgano A toda costa, querrá dejar de estresarse por las pequeñas cosas de la vida. Según un estudio publicado en la revista Circulación , el estrés vital crónico puede causar isquemia miocárdica, en la que el flujo sanguíneo al corazón se reduce como resultado de arterias bloqueadas y sus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco aumentan significativamente.
12 Te hace más propenso a sufrir lesiones.
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Si practica un deporte organizado que se basa en el trabajo en equipo y la cooperación, entonces el salud de tus músculos y los huesos se basan en superar su ansiedad. Cuando Investigadores noruegos siguieron a un equipo de jugadoras de fútbol en el transcurso de una temporada, encontraron que el estrés percibido debido a sus compañeros de equipo y entrenadores se asoció con un mayor riesgo de lesiones agudas y lesiones por uso excesivo.
13 Causa dolor de cuello.
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Su nivel de estrés puede ser un dolor de cuello, literalmente. Las investigaciones muestran que existe una correlación directa entre el estrés psicológico y la tensión muscular, particularmente en la región del cuello y los hombros. Según un estudio publicado en el Revista de psicología de la salud ocupacional , los científicos estudiaron el patrones de dolor de los cajeros y encontró que aproximadamente el 70 por ciento de ellos sufrían estrés y tenían dolor severo de cuello y hombros.
14 Y hace que las situaciones dolorosas se sientan más dolorosas.
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Tener dolor psicológico hace que sea mucho más difícil lidiar con la realidad del dolor fisiológico. En un estudio de 284 pacientes con dolor lumbar crónico publicado en la revista Medicina para el dolor , los científicos encontraron que tanto la ansiedad como la depresión eran asociado con una mayor cantidad de dolor y más discapacidades relacionadas con el dolor.
15 Agrava las reacciones alérgicas.
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Si sufre de particularmente malas alergias, entonces tiene más razones para controlar sus niveles de ansiedad. Cuando los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio estudiaron a personas con alergias estacionales, encontraron que incluso cantidades minúsculas de estrés fueron suficientes para intensificar la reacción alérgica de una persona durante una prueba de punción hasta en un 75 por ciento.
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16 Y hace lo mismo con el asma.
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La hiperventilación comúnmente asociada con el estrés y la ansiedad puede tener un efecto perjudicial sobre la salud de quienes padecen asma. En un estudio de la Universidad de Buffalo, los investigadores encontraron que niños deprimidos con asma tenían una actividad desequilibrada en su sistema nervioso autónomo, lo que 'podría explicar el aumento de la resistencia de las vías respiratorias', como el autor del estudio Bruce D. Miller , MD, explicado en un comunicado de prensa.
17 Aumenta su riesgo de diabetes.
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Las personas vulnerables a la diabetes deben vigilar cuidadosamente sus niveles de estrés. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el hormonas del estrés cortisol y epinefrina hacen que el hígado produzca más glucosa, y aunque la mayoría de las personas pueden reabsorber suficientemente el exceso de azúcar en sangre, las personas predispuestas a la diabetes tienen más problemas con esta sencilla función corporal. Si no tiene cuidado, todo ese estrés crónico puede causar diabetes.
18 Empeora el síndrome del intestino irritable.
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'Cada vez más evidencia clínica y experimental mostró que el SII es una combinación de intestino irritable y cerebro irritable', escribieron los autores de un estudio publicado en el Revista mundial de gastroenterología . Los investigadores creen que el estrés crónico perjudica la microbiota intestinal , que a su vez empeora los dolorosos síntomas fisiológicos del SII.
19 Provoca disfunción eréctil.
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Los problemas en el dormitorio y el estrés no tratado pueden estar más interconectados de lo que cree. 'La ansiedad es un factor etiológico bien conocido en el desarrollo de disfunción eréctil (ED) ', señala un estudio publicado en el Revista internacional de investigación sobre la impotencia . Es más, muchos hombres que desarrollan disfunción eréctil terminan estando aún más estresados y deprimidos, lo que solo sirve para empeorar el problema.
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20 Complica tu ciclo menstrual.
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Cuando su cerebro detecta que se siente estresado o ansioso, libera cortisol y epinefrina en el torrente sanguíneo y desencadena una respuesta de 'lucha o huida' en caso de que se encuentre en una crisis. Una de las funciones corporales que esto afecta es su ciclo menstrual, ya que todo el cortisol interactúa con su hipotálamo y le dice que cualquier función no esencial, como la menstruación, debe detenerse durante esta supuesta situación de vida o muerte.
21 Provoca migrañas.
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Como señala la Clínica Cleveland en su sitio web, ' estrés emocional es una de las causas más comunes de migrañas . Evidentemente, las hormonas liberadas durante la respuesta de 'lucha o huida' provocan cambios vasculares y tensión muscular, los cuales pueden provocar una migraña o empeorar una ya existente.
22 Pierdes tu libido.
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No espere calentarse y molestarse mientras el estrés sea la tercera rueda de su relación. Cuando su cuerpo produce demasiado cortisol, no tiene tiempo para concentrarse en las otras hormonas que debería estar produciendo, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno, que controlan su deseo sexual.
23 Puede provocar depresión.
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El ataque ocasional de ansiedad social no es motivo de preocupación. Sin embargo, si sufre de estrés crónico que nunca parece desaparecer, entonces querrá buscar ayuda lo antes posible, o podría convertirse en una depresión en toda regla. La depresión no solo es debilitante desde un punto de vista emocional, las investigaciones muestran que también puede conducir a condiciones físicas dañinas que van desde enfermedad del corazón a la obesidad.
