La persona promedio gasta un tercio de su vida en la cama , pero esas largas horas registradas en su colchón no siempre son tan relajantes como deberían. De acuerdo con la Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), uno de cada tres adultos en los EE. UU. No está dormir lo suficiente , y para algunas de esas personas, un colchón en mal estado puede ser el culpable. Si no está seguro de cambiar su cama, siga leyendo para descubrir las señales definitivas de que necesita un colchón nuevo.
1 Tu cama tiene un baño en el medio.
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¿Se queda dormido en un lado de la cama, pero se despierta en el medio, unos centímetros más abajo? Si es así, es hora de reemplazar ese colchón.
'Si cree que su colchón está perdiendo apoyo y podría haber un 'hundimiento' en el medio, se recomienda encarecidamente tomar una vara y colocarla sobre el colchón', dice Bill Fish , entrenador certificado en ciencias del sueño y fundador del sitio de noticias y salud del sueño Pliegue . 'Si ve una hendidura, es hora de comenzar su investigación, ya que no está recibiendo el apoyo necesario para tener una buena noche de sueño'.
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2 El colchón tiene un olor químico que no desaparece.
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'Al principio, muchos colchones tienen productos químicos huele . La solución a ese problema es dejarlos descargar gas durante uno o dos días, preferiblemente al sol ”, dice. Bart Wolbers , investigador en La naturaleza genera salud , empresa dedicada a investigar la validez científica de las intervenciones en salud natural.
“Después de ese tiempo, el colchón no debe oler a productos químicos. Si es así, entonces se desprenden gases tóxicos, compuestos orgánicos volátiles (COV) o poliuretano. Todos estos compuestos se suman a la carga tóxica de su cuerpo. La exposición a toxinas está relacionada con un aumento cáncer , diabetes, enfermedad del corazón , enfermedades autoinmunes y riesgo de enfermedad cerebral. Ningún colchón debe oler fuertemente a productos químicos después de una semana de uso. … ¡Reemplaza y opta por materiales orgánicos! '
3 Tiene reacciones cutáneas.
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Si se despierta con picazón o con urticaria en la mañana , tu colchón podría ser el culpable. “Lo crea o no, incluso los materiales orgánicos utilizados en los colchones se rocían con pesticidas”, explica Wolbers. “Otros compuestos como los pegamentos o el poliuretano también [crean] problemas en la piel”.
Además, 'los colchones también pueden tener poca transpirabilidad y romperse con el tiempo', lo que causa irritación, advierte Wolbers.
4 Está experimentando insomnio.
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Si tienes problemas ir a dormir o quedarse dormido, puede que no sea solo ese café con leche triple que tomaste por la tarde, podría ser tu colchón. 'Si no puede conciliar el sueño, o se despierta con frecuencia durante la noche y ajustar las posiciones, podría ser el momento de reemplazar su colchón', dice Martin Rawls-Meehan , Director ejecutivo de la empresa de tecnología del sueño Ensueño . 'Si está dando vueltas y vueltas por la noche, es muy probable que su colchón no le brinde la comodidad adecuada que su cuerpo necesita'.
5 Te estás hundiendo más en la cama que antes.
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Solías poder siéntate cómodamente en tu cama , pero ahora se siente cada vez más como arenas movedizas, ¿qué pasa? 'Si nota que se hunde más de dos pulgadas en la espuma, o si nota que la impresión que deja su cuerpo dura mucho tiempo después de levantarse, entonces debe saber que es hora de cambiar a un colchón mejor', dice Stacey Morgan , copropietario de Guías y reseñas de colchones de Ted y Stacey .
6 Tiene dolor de espalda por la mañana.
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Ese dolor persistente en la espalda baja podría ser más que el resultado de su entrenamientos agotadores .
'El dolor de espalda matutino es una indicación de que puede ser hora de un colchón nuevo', dice Dr. Thanu Jey , director de la clínica en Clínica de Medicina Deportiva de Yorkville en Toronto, Ontario. 'Cuando un colchón ya no brinda un soporte firme a la columna vertebral, es posible que comience a despertarse con dolor de espalda'.
7 Tu cama está visiblemente llena de bultos.
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Sigues intentando haz que tu cama luzca presentable , pero esos bultos y protuberancias debajo de las sábanas simplemente no permitirán que eso suceda, y en ese caso, es hora de un colchón nuevo.
'Los colchones que están abultados y desiguales proporcionan una presión desigual en el cuerpo que hará que te despiertes con dolores y molestias por la mañana', dice el naturópata. Dr. Kasey Nichols de Revisión de colchón en línea . 'Los resortes que sobresalen del colchón pueden causar lesiones al dormir por la noche y son un signo de desgaste excesivo del acolchado superior del colchón'.
8 Tiene congestión nasal persistente.
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Esos síntomas parecidos al resfriado que duran todo el año podrían ser más que solo tu alergias actuando . 'Si experimenta nuevos signos y síntomas de alergia, un cambio de colchón puede ser la respuesta a sus problemas', dice Nichols. 'Si no está usando una funda de colchón, el polvo y otros alérgenos pueden acumularse en su colchón, lo que hace que se despierte con la sensación de tener un resfriado'.
9 Tu colchón tiene manchas.
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Te quitas la ropa cuando tienen manchas que no se pueden quitar con el lavado —Y debes extender la misma cortesía a tu colchón también. 'La tinción excesiva de su colchón puede fomentar el crecimiento de moho y microbios que pueden causar enfermedades con el tiempo', dice Nichols.
¿Las buenas noticias? “El uso de protectores de colchón y el volteo ocasional de ciertos tipos de colchones puede prolongar la vida útil de su colchón”, al tiempo que previene algunas de esas manchas en primer lugar, dice Nichols.
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10 Tu casa tiene moho.
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Es probable que ese problema de moho en otras partes de su hogar se extienda más allá de sus paredes; de hecho, incluso podría haberse infiltrado en su colchón. Según maestro artesano de colchones Tim Masters desde Tienda de sueño de calidad y Mi colchón verde , con sede en La Grange Highlands, Illinois, si su casa tiene un problema de moho, su colchón también tiene uno, y es hora de reemplazarlo.
11 Tu cama hace ruido.
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Si los ruidos en su dormitorio no se limitan al sonido de los ronquidos de su pareja o al sonido de ustedes dos poniéndose, puede ser el momento de comprar un colchón nuevo.
'Su colchón puede proporcionar señales audibles que necesita ser reemplazado', dice Jessica Jones , un experto en colchones y revisor de El juez del sueño . 'Los chirridos y crujidos no son normales y pueden indicar problemas de cimientos'.
12 Te despiertas agotado.
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Se supone que su cama es el lugar donde usted descansa y se relaja, pero aquellos con colchones que necesitan ser reemplazados podrían simplemente despertarse. mas agotado que si no hubieran dormido nada.
'Si duerme de siete a nueve horas por noche, que es la norma para la mayoría de las personas, y aún se despierta sintiéndose cansado, la razón puede ser su viejo colchón', dice John Breese , fundador y director ejecutivo de la empresa de revisión de colchones y sueño Feliz, sueño, cabeza . “La cuestión es que, si es incómodo y no brinda apoyo, probablemente le resulte difícil conciliar el sueño y quedarse dormido. Dar vueltas, dar vueltas y despertarse varias veces por la noche le impide llegar a la etapa profunda del sueño, que es importante para restaurar la energía. No es de extrañar que te despiertes sin sentirte descansado '.
13 Ha estado expuesto a chinches.
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Chinches son difíciles de tratar en general, pero cuando llegan a las grietas de su colchón, son prácticamente imposibles de expulsar. Si bien las fundas de colchón a prueba de chinches pueden evitar que estas criaturas se instalen en tu cama, una vez que están allí, es una señal infalible de que debes deshacerte de ese colchón de una vez por todas, dice Masters.
14 Tu pareja duerme mal.
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El hecho de que esté durmiendo bien por la noche no significa que todos en su cama lo estén haciendo.
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'Cuando se trata de tu colchón, puede que sea bueno para ti, pero no para tu pareja, y por eso él / ella puede estar dando vueltas y girando o roncando y durmiendo sin descanso', dice. Mary Helen Rogers , vicepresidente de la Better Sleep Council . 'Entonces, si bien el colchón está en buen estado y es bueno para usted, no es bueno para su pareja y eso interrumpe su sueño, ¡así que es hora de comprar!'
15 Tiene más de siete años.
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La picazón de los siete años no es solo para las relaciones. 'Los colchones son como coches: no están diseñados ni fabricados para durar toda la vida', dice Matthew Ross , copropietario y director de operaciones del sitio web líder en revisión de colchones y sueño El patio de los sueños . 'Con el tiempo, los colchones pierden naturalmente su forma y nivel de soporte originales'.
Rogers agrega que es importante recordar que 'su cuerpo y su estilo de vida cambian mucho durante siete años'. 'Es por eso que sugerimos evaluar la comodidad y el apoyo de su colchón cada siete años', señala. Y si quiere anular los efectos de ese mal colchón, comience con estos 50 maneras de ser una persona con mayor energía de inmediato .
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