Si está intentando controlar su peso o perder algunos kilos antes del verano, Sabes que la dieta es un componente crucial. Es una buena idea reducir las opciones de alimentos menos nutritivos, pero según Tayla, entrenadora de pérdida de peso, nutricionista y dietista en línea que usa el mango @DietistaTayla En Instagram y TikTok, hay algunos alimentos que quizás ni siquiera te des cuenta que disuaden tus objetivos de pérdida de peso y acondicionamiento físico. Según Tayla, ninguna de estas opciones de alimentos es necesariamente 'mala', simplemente tienen 'un alto contenido calórico'. Entonces, si ha aumentado un poco de peso que parece que no puede controlar, o simplemente no ve resultados a pesar de su dieta y plan de ejercicio, querrá revisar la lista de Tayla. Siga leyendo para conocer los 10 alimentos principales que le hacen subir de peso.
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1 Magdalenas
Los muffins encabezan la lista de Tayla, específicamente los de Costco.
'¿Conoces esos muffins de Costco que son grandes, deliciosos y deliciosos y saben tan bien para el desayuno? Quiero que adivines cuántas calorías tiene uno de esos', dice en un Vídeo de TikTok del 11 de abril . 'Si calculaste entre 700 y 900 calorías, entonces estarías en lo cierto. Es como comer un trozo de pastel en el desayuno, que es delicioso, sólo que tiene más calorías'.
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2 Granola
También en la lista de Tayla está la granola, que puedes agregar a tu batido o yogur por la mañana para disfrutar un poco más de crujido. Sin embargo, si no mide sus porciones, podría terminar consumiendo muchas más calorías de las previstas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Una taza de granola puede aportar entre 400 y 500 calorías', dice Tayla. 'Así que asegúrese de leer atentamente las etiquetas y medir con precisión porque no es tan bajo en calorías como podría pensar'.
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3 Nueces
@DietitianTayla también emite una advertencia sobre los frutos secos.
'Por supuesto, son muy nutritivas, pero una taza de estas almendras tostadas te proporcionará 680 calorías', dice, refiriéndose a una bolsa de almendras tostadas y saladas Blue Diamond. 'Las nueces son muy nutritivas, así que no las elimines por completo de tu dieta, solo asegúrate de controlar bien las porciones'.
4 Mantequilla de maní
De manera similar, Tayla advierte sobre la mantequilla de maní, otro alimento furtivo que puede acumular calorías.
'Quiero que vayas a tu despensa y saques con una cuchara lo que crees que es una porción. Dos cucharadas te proporcionarán alrededor de 200 calorías, y puedo decirles esto: puedo comer mucho más que 2 cucharadas', les dice a los espectadores. 'Así que asegúrese de medirlo con precisión porque es fácil repasarlo'.
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5 Fruta seca
Otra elección que usted hace y que aparentemente es consciente de su salud son los frutos secos. Si bien esto no es necesariamente malo para usted, es otro refrigerio más que podría hacer que aumente de peso o que no pueda mover la báscula.
'No sólo son muy ricos en calorías, sino que también suelen tener mucha azúcar añadida', explica Tayla. 'Incluso los dátiles: una taza de dátiles te proporcionará unas 400 calorías'.
Pero más allá de estos factores, demasiadas frutas secas también pueden alterar la digestión, advierte Tayla.
6 Pasta
La pasta es un alimento básico en todas las listas de cosas que no se pueden hacer para perder peso, pero Tayla dice que se trata de moderación.
'El número seis en esta lista es la pasta, no porque sea mala en absoluto, sino porque es muy fácil comerla en exceso', señala en un vídeo de seguimiento de TikTok . 'Así que la próxima vez que cocines pasta, asegúrate de medir de antemano para ver cómo se ve realmente esa porción de 2 onzas'.
7 Papas fritas
Si te encantan los refrigerios salados, es probable que las patatas fritas sean algo que te guste. Pero Tayla los cita como otro alimento que te sorprenderá en términos de calorías.
'Quiero que veas estos chips de tortilla', dice, incluida una captura de pantalla de Tostitos Original Tortilla Chips. 'Una porción son sólo siete patatas fritas. ¿Cuándo fue la última vez que comiste sólo siete patatas fritas?'
8 Aderezo para ensaladas
Esto parece contradictorio, ya que, después de todo, estás comiendo una ensalada. Pero si rocías tus verduras y vegetales con aderezo, podrías descarrilar tus objetivos.
'Tenemos problemas con este si no lo miden', advierte Tayla. 'Por lo general, una porción equivale aproximadamente a 2 cucharadas, pero puede ser muy fácil convertir esas 2 cucharadas en 4'.
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9 Alcohol
Por decepcionante que parezca, el alcohol es otro alimento que puede hacerte ganar peso, y no sólo se debe a las calorías agregadas.
'Esto probablemente sea obvio porque, por supuesto, serán calorías adicionales, pero cuando tienes un déficit de calorías y estás tratando de quemar grasa corporal, cuando consumes alcohol, tu cuerpo tiene que dejar de metabolizar'. grasa para superar el alcohol, por lo que esencialmente bloquea tu capacidad de perder grasa corporal mientras bebes alcohol y un poco después', comparte Tayla.
Ella insta: 'Bébalo con precaución, especialmente cuando tenga un déficit de calorías y, por supuesto, asegúrese de medirlo si se sirve sus propios vasos'.
10 Comer en restaurantes
Tayla admite que esto es 'un poco trampa', ya que está 'agregando' salir a comer para su última categoría. Aun así, es algo a lo que hay que prestar atención.
'Es muy fácil excederse en las calorías cuando sales a comer sin siquiera darte cuenta, y tengo cuatro ejemplos', dice Tayla, señalando una ensalada de 1.300 calorías de Costa Vida; una porción de pizza de pepperoni de Domino's de 290 calorías; una hamburguesa con queso y tocino occidental doble de 1020 calorías de Carl's Jr.; y un burrito de Chipotle que tiene más de 1300 calorías.
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Abby Reinhard Abby Reinhard es editora senior en Mejor vida , que cubre noticias diarias y mantiene a los lectores actualizados sobre los últimos consejos de estilo, destinos de viaje y acontecimientos de Hollywood. Leer más
