Una nueva clase de medicamentos para bajar de peso Recientemente ha cambiado la forma en que muchas personas piensan sobre el sobrepeso y la obesidad. Estos medicamentos, que incluyen Ozempic y Wegovy, contienen el ingrediente activo semaglutida, utilizado tradicionalmente para tratar la diabetes tipo 2 y controlar el azúcar en sangre.
Como ocurre con cualquier medicamento, existen riesgos y beneficios asociados con la toma de Ozempic o Wegovy. Sin embargo, algunos pacientes han tenido experiencias particularmente desgarradoras sobre esos medicamentos y los he compartido con gran detalle.
Si esto le ha llevado a concluir que los medicamentos para bajar de peso no son adecuados para usted, es posible que esté buscando una alternativa más segura. Afortunadamente, un médico ahora dice que comer ciertos alimentos puede desencadenar una respuesta de pérdida de peso similar a la de Ozempic, sin los posibles efectos secundarios. ¿Listo para acelerar tu pérdida de peso con esta sencilla adición dietética? Continúe leyendo para descubrir qué alimentos imitan las mismas hormonas que Ozempic para que pueda deshacerse de esos kilos no deseados de manera segura.
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Así es como Ozempic provoca la pérdida de peso.
Los medicamentos a base de semaglutida actúan para provocar la pérdida de peso al imitar una hormona natural en el cuerpo conocida como péptido similar al glucagón-1 (GLP-1). Esta hormona ayuda a promover la saciedad al decirle a su cerebro que está lleno, reduce el apetito general y reduce la intensidad de los antojos de comida.
Ozempic también ayuda a regular la sensibilidad a la insulina, que es como ayuda en el tratamiento de la diabetes.
Estos son los posibles efectos secundarios.
Se ha demostrado que Ozempic y Wegovy producen una pérdida de peso significativa, pero los medicamentos no están exentos de riesgos.
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'El efecto secundario más preocupante que lleva a las personas a suspender el tratamiento son las náuseas y la diarrea. Esto suele ocurrir si los pacientes usan una dosis demasiado alta o aumentan la dosis demasiado rápido', explica. David Shafer , MD, FACS, un cirujano plástico doblemente certificado con sede en la ciudad de Nueva York.
Otros pacientes han experimentado estreñimiento, dolor abdominal, niveles bajos de azúcar en sangre, pancreatitis, problemas renales, problemas de visión y más. Aunque todavía no se sabe si Ozempic causa cáncer de tiroides, esto se ha sugerido como una posibilidad debido a ensayos preliminares en animales.
'Cualquier persona que tenga efectos secundarios intolerables o que no cumpla con la dosis debe suspender el tratamiento', dice Shafer. Mejor vida. 'El paciente debe ser evaluado y monitoreado mientras toma tratamientos metabólicos'.
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Ciertos alimentos pueden dar resultados similares a los de Ozempic, sin los posibles efectos secundarios.
La medicación no es la única opción para quienes esperan resultados similares a los de Ozempic. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a desencadenar los mismos efectos en las hormonas, dice Frank Duca , PhD, investigador estudiando enfermedades metabólicas en la Universidad de Arizona.
'Cada vez que mi familia se entera de que estoy estudiando la obesidad o la diabetes, dicen: 'Oh, ¿cuál es el medicamento maravilloso? ¿Qué necesito tomar? ¿Qué necesito hacer?'', Duca recientemente. le dijo a NPR . 'Y yo digo: 'Coma más fibra''.
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Además de ayudar al cuerpo a liberar GLP-1, comer comidas ricas en fibra también puede ayudar al cuerpo a producir la hormona PYY, que ayuda a reducir los antojos horas después de su liberación. 'El PPY regula la saciedad, es decir, el tiempo que se espera entre comidas', señala Duca. 'La liberación de PYY, además de GLP-1, puede aumentar el tiempo entre comidas'.
No toda la fibra se crea de la misma manera.
Sin embargo, como señala Duca, no toda la fibra tiene el mismo efecto sobre la pérdida de peso y la regulación de la insulina: 'Estamos viendo ahora que las empresas están añadiendo fibra a los alimentos, pero muchas veces no añaden el tipo de fibra que es súper beneficiosa para ti'.
Como informa NPR, es importante elegir fibra que las bacterias del intestino puedan digerir. En particular, debería intentar comer más 'fibras fermentables', que parecen ser mejores para frenar el apetito y reducir el peso.
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Intente agregar estos alimentos ricos en fibra a su dieta.
Los científicos ahora están explorando qué tipos de fibra fermentable son más eficaces para perder peso, y la propia investigación de Duca ha identificado al betaglucano como uno de los favoritos. Se puede encontrar en la avena, la cebada y el centeno.
Aunque ciertos otros tipos de fibra fermentable aún no se han puesto a prueba por sus beneficios para la pérdida de peso, NPR señala que 'la dextrina en el trigo, los oligosacáridos en frijoles, guisantes y lentejas, y la pectina en manzanas, peras y plátanos verdes' todos caen bajo esta categoría.
Al aumentar su consumo general de fibra, es probable que vea cambios reflejados en la báscula. 'Aumentar el consumo de fibra es como formar un equipo de ensueño con cereales integrales, legumbres, frutas, verduras y semillas. Los cereales integrales, como la abundante cebada, te dan esa energía constante que necesitas para afrontar el día', dice. Stenu Eaps , un nutricionista que trabaja con árbol de vitaminas . 'Las frutas y verduras son como el cofre del tesoro de la naturaleza, ya que ofrecen vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. ¿Y las legumbres? Bueno, son como los MVP del mundo de las proteínas de origen vegetal, ya que aportan tanto proteínas como fibra para que te sientas fantástico'.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
