A todos nos vendría bien un estímulo de vez en cuando. Pero imagina esto: A permanente recógeme. En lugar de ese espresso de media tarde o RedBull, simplemente ... naturalmente estaría enérgico, animado, listo para abordar cualquier cosa que se interponga en su camino. ¿No sería genial? Bueno, por suerte para ti, ese es un objetivo no imposible. Ya sea que se trate de un simple cambio en la dieta o un cambio en su apariencia, existen métodos probados y verdaderos para aumentar su nivel de energía desde la mañana hasta la noche. Adopte estos 15 hábitos y se transformará en un auténtico Energizer Bunny en poco tiempo. Y para obtener más consejos de salud excelentes, consulte Las 100 formas de ser una persona más saludable ahora mismo .
1 Toque su 'timo'
Tu ¿Qué? El timo se encuentra en la parte superior de su pecho, unos centímetros por debajo de la clavícula. Su función principal es producir linfocitos T, un tipo de glóbulo blanco que, según la energía entrenadores y practicantes de la medicina china, puede aumentar sus niveles de energía. Para golpear adecuadamente el timo, inhale y exhale lenta y profundamente mientras golpea suavemente esa área durante 20 segundos. Haga esto de tres a cinco veces al día.
2 Subir y bajar escaleras
Investigadores del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Georgia descubrieron que, cuando se trata de superar el accidente de las 3:00 pm, una visita a la escalera de su oficina será mucho mejor que otra taza de Joe. Subir y bajar escaleras durante unos 10 minutos (unos 30 pisos) ofrece el mismo nivel de energía que aproximadamente 4 onzas de café. Y como una ventaja adicional, también obtendrá un entrenamiento rápido. Hay una razón por la que esto es la forma número uno para recibir un impulso por la tarde .
3 Use anteojos de color naranja
Seguro, pueden parecer un poco ... ¿tontos? ¿Tenso? Independientemente de lo que piense sobre estas gafas originales, en realidad pueden hacer maravillas con sus niveles de energía. Mira, luz azul, lo que se emite desde las pantallas de los portátiles y los teléfonos inteligentes. sirve como inhibidor de la melatonina en otras palabras, le impide quedarse dormido rápidamente. Pero los anteojos de lente naranja bloquearán esa luz azul, lo que le permitirá dormir tranquilo, descansar mejor y, como resultado, tener más energía. Entonces, si usa pantallas por la noche, use estas cosas durante una o dos horas antes de acostarse, cuando su cuerpo comience a apagarse por la noche, y no experimentará ninguna caída de melatonina.
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4 Consigue unos rayos
Todo el mundo sabe que pasar unos minutos al sol puede darle un pequeño empujón a tus niveles de felicidad. (Esa es la vitamina D de los rayos solares haciendo su trabajo). Pero resulta que pasar unos minutos al sol también puede mejorar tus niveles de energía. De acuerdo a investigación de la Universidad de Newcastle, los niveles de vitamina D están directamente relacionados con los niveles de energía: los científicos descubrieron que la fosfocreatina, o la sustancia que fortalece los músculos, aumenta la recuperación hasta en un 20 por ciento después de 10 semanas de ingesta constante de vitamina D. Para obtener consejos sobre qué tomar el sol, consulte cualquiera de los 25 mejores trajes de baño para 2017 .
5 Parpadea más
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Es el estilo del oficinista moderno: miramos la pantalla de una computadora, concentrados en el trabajo —o, seamos honestos, en la última cosa viral— frente a nosotros. Pero de acuerdo con el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias , esta atención absorta está agotando la energía de nuestro cerebro sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros no parpadeamos. Cada vez que parpadeamos, las cortezas visual y somatosensorial del cerebro toman una 'mini siesta', apenas perceptible, que permite una recarga esencial y el consiguiente impulso de energía.
6 Empiece a levantar pesas
¿Incluso, hermano? Según a Mark Moyad, MD , director de medicina preventiva y alternativa del Centro Médico de la Universidad de Michigan, 'Bombear hierro tres veces a la semana puede aumentar los niveles de energía hasta en un 50 por ciento, incluso en los días en que no levanta pesas'.
7 Come un poco de ginseng
Se cree ampliamente que el ginseng reduce el colesterol, reduce el estrés y aumenta el deseo sexual. Pero además de todo eso, la hierba mágica parece tener aún otra beneficio: aumentar su energía. La gente de la Clínica Mayo encontró que, entre 340 pacientes con cáncer, 2,000 miligramos de ginseng pudieron reducir la fatiga en un 20 por ciento durante un período de cuatro semanas. (La mitad de los pacientes recibieron placebos y no informaron reducción de la fatiga).
8 Obtenga más L-Carnitina en su dieta
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La L-Carnitina, un derivado de los aminoácidos, se encuentra en todas las partes del cuerpo. Para Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, el material 'juega un papel fundamental en la producción de energía' y se produce de forma natural a una velocidad suficiente para 'satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas'. Sin embargo, si su cuerpo no está produciendo lo suficiente, o si solo quiere un poco de estímulo, incluya más de estas cosas en su dieta. Se encuentra más comúnmente en la carne de res, la leche, el pescado y el pollo. (Los suplementos de venta libre también están disponibles).
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9 Adopte una dieta rica en proteínas
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Muchos de nosotros equiparamos los refrigerios con alto contenido de azúcar con alta energía, y eso es justo: el azúcar, después de todo, nos da un impulso instantáneo, seguido de un colapso. Las proteínas, por otro lado, proporcionan energía sostenida y duradera; es más difícil para el cuerpo descomponer las proteínas que los carbohidratos o los azúcares. (Como beneficio adicional, estará lleno por más tiempo).
10 Bebe menos alcohol
Según Según la National Sleep Foundation, casi el 20 por ciento de los estadounidenses consumen alcohol para conciliar el sueño. Sí, el alcohol puede hacer que se sienta somnoliento, pero el consumo de alcohol está directamente relacionado con una mala calidad del sueño: interrumpe el ritmo circadiano, inhibe el sueño REM y puede hacer que corra al baño en medio de la noche. Todo esto conduce a un sueño deficiente, lo que, a su vez, agota sus niveles de energía.
11 Ni siquiera pienses en saltarte el desayuno
Dicen que es la comida más importante, ¿y sabes qué? Tienen razón. El desayuno activa las funciones de su cuerpo y proporciona la energía esencial para llegar a la hora del almuerzo. Pero, según el grupo NPD , 31 millones de estadounidenses, aproximadamente diez porciento del país: omita la comida, más comúnmente porque están 'demasiado ocupados o llegan tarde'. Por lo tanto, antes de comenzar el día, disminuya la velocidad durante cinco minutos y coma un bocadillo. Puede permitirse cinco minutos.
12 Toma más siestas
Conseguir un momento para dormir en algún momento del día, entre 10 y 30 minutos, y antes de las 4:00 p. M., Para no interrumpir su sueño nocturno, ha ha sido mostrado para aumentar la memoria, la función cognitiva y el estado de alerta. Y si cortas la siesta antes de los 30 minutos, no sufrirás lo que se llama 'inercia del sueño', o esa sensación de aturdimiento y confusión que sientes entre despertando y estar completamente despierto .
13 Escuche música de ritmo rápido
Para Científico americano , la música de ritmo rápido otorga un impulso de energía instantáneo al esencialmente 'anular' las señales de fatiga de nuestro cerebro. Es por eso que se reproduce música alegre en los gimnasios, para evitar que la gente se canse. Sin embargo, los beneficios de tal cantidad superan los 145 BPM. En otras palabras, obtendría los mismos beneficios al escuchar 'Shake It Off' de Taylor Swift (160 BPM) como escucharías 'Born to Run' de Bruce Springsteen (147 BPM).
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14 Bebe más agua
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De acuerdo a un estudio en La Revista de Nutrición , un nivel del 2 por ciento de deshidratación no se establece hasta que empezamos a sentir sed. El mismo estudio dice que un nivel de deshidratación del 1.5 por ciento es suficiente para que aparezca una fatiga significativa. ¿La solución? Asegúrese de beber suficiente agua para que nunca siente esa sensación de sed. Para las mujeres, son aproximadamente ocho tazas de ocho onzas por día para los hombres, son diez.
15 Y mas cafe
O cualquier cosa con cafeína. (Duh.)
16 Ponte tus zapatos de baile
Tienes la parte de música baja y ahora necesitas bailar. De acuerdo a un estudio de 2008 publicado en el Revista de musicoterapia , todo lo que necesita es un pequeño movimiento para aumentar sus niveles de energía. Sin embargo, conseguir su ritmo en la oficina puede ser un poco complicado, así que tal vez limítese a tocar con los pies y los dedos algunas de sus canciones animadas favoritas.
17 Haz que tu ducha esté helada
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¿Hay una sensación peor que cuando te estás tomando una ducha caliente y de repente el agua se enfría? Definitivamente no. Pero seguro que te despierta. Un estudio de 2007 publicado en la revista Funciones conductuales y cerebrales descubrió que incluso tolerar unos miserables minutos de agua helada al día no puede eliminar el cansancio casi de inmediato, lo que le ayuda a decir adiós a la fatiga crónica.
18 Sal a correr a la hora del almuerzo
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Antes de devorar su almuerzo en la oficina, póngase la sudadera y salga a trotar rápidamente. Seguro, puede que te pongas un poco sudoroso, pero teniendo en cuenta un estudio en el Revista de Medicina Ambiental y Ocupacional Descubrió que 30 minutos de ejercicio todos los días pueden brindarle aumentos de energía duraderos, vale la pena.
19 Come carbohidratos en el desayuno
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Quienquiera que haya convertido el consumo de carbohidratos en algo malo, claramente nunca llegó a apreciar una de las mayores alegrías de la vida en todo su esplendor. En lugar de comenzar el día con algo ligero, cambie las cosas con algo más sustancioso como la avena. Cuando coma carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples (como cereales y pan blanco), se sentirá con energía sin que el choque.
20 Da un paseo matutino
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Es posible que deba levantarse un poco antes, pero comenzar el día con un paseo por el vecindario es la forma más rápida de animar su cuerpo y darle un impulso de energía que dura todo el día.
'Esto no tiene por qué ser largo, pero con solo salir unos minutos al sol se asegurará de que sus ritmos circadianos funcionen correctamente', dice. Andrea Traviliian , un entrenador de vida. 'El sol de la mañana tiene más luz azul para ponerte en marcha'.
21 Tenga un paquete de chicle a mano
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¿Te sientes un poco cansado? Coge un chicle o, ya sabes, coge uno de otra persona de la oficina. (¡Oye, te lo deben!) Según una investigación publicada en la revista Neurociencia nutricional , el simple acto de masticar puede aumentar su nivel de alerta en un 10 por ciento.
22 Planifique su día la noche anterior
Si quieres sentirte súper energizado mañana, tienes que prepararte para el éxito hoy. Eso significa planificar todo, desde lo que vas a comer hasta cuándo te vas a dormir. Confía en nosotros: tu yo futuro te lo agradecerá.
'La forma en que te sientes por la mañana está directamente relacionada con lo que hiciste el día y la noche anteriores', explica Denny Hemingson , experto en dieta y estilo de vida y practicante de nutrición de diagnóstico funcional. '¿Consumiste una dieta limpia, evitaste la cafeína después de la 1 p.m., apagaste los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarte y obtuviste 7-8 horas de sueño reparador? Además, no se exceda con el alcohol, ya que está comprobado que prohíbe al cuerpo entrar en las etapas más profundas del sueño '.
23 Planifica tu día la noche anterior
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¿Lo que hay de nuevo viejo? Róbale un truco a Bugs Bunny y tome una bolsa de zanahorias para tener siempre a mano en el trabajo para cuando esté luchando contra un accidente vespertino.
'Deberíamos consumir entre nueve y 10 porciones de verduras todos los días', dice Jeanette Kimszal , experto en nutrición y fitness. 'Esto puede parecer mucho, pero es solo de media a una taza por porción. Esto significa que si agrega tres tazas a cada comida, tendrá la ingesta recomendada '.
24 Planifique su día la noche anterior
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Si el magnesio aún no forma parte de su rutina matutina de tomar vitaminas, es hora de cambiar eso. De acuerdo a Nikki Walter , Atleta del EQUIPO de Bodybuilding.com, ayuda a descomponer la glucosa en energía, lo que le da a su cuerpo el impulso adicional que necesita para superar un día particularmente ajetreado.
25 Reserva tiempo para meditar
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No pensarías que disminuir la velocidad te ayudaría a acelerar, pero ese es exactamente el poder que tiene la meditación en el cuerpo. ¿Y la mejor parte? Todo lo que necesita hacer es dedicar unos minutos al día a la práctica antes de comenzar a sentir los resultados.
'Tómate cinco minutos para [respirar] y mantén tu concentración en tu respiración', aconseja Hemingson. 'Si su mente divaga, simplemente tráigala de vuelta a su respiración. Es asombroso lo que esto puede hacer por tu energía mental '.
26 Prepara un poco de té negro o verde
Si bien el café siempre es una buena opción para aumentar sus niveles de energía, también lo es beber un poco de té. Tanto la variedad negra como la verde le proporcionarán la cantidad perfecta de cafeína para ayudarlo a sentirse más animado.
'Es una manera bastante buena de comenzar el día con energía', dice Mashfika Alam , un medico. 'Puede ayudarte a mantenerte en forma a largo plazo porque estimula tu corazón para que bombee mejor y tu metabolismo funcione mejor, asegurando la resistencia adecuada'.
27 Mezcle semillas de chía en su batido
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A pesar de ser pequeñas, las semillas de chía tienen un impacto increíblemente poderoso. Contienen todo lo que necesita para un impulso sólido de energía, que incluye fibra, proteínas y grasas saludables, que durará toda la mañana. Además, también contienen fibra que lo mantendrá lleno y satisfecho, lo que lo ayudará a evitar consumir un refrigerio poco saludable que podría hacer que sus niveles de energía vuelvan a bajar.
28 Mejora tu estilo
Además de mover tu cuerpo y comer sano, la ropa que usas también puede jugar un papel importante en tus niveles de energía. Si bien ponerte algo que no te gusta demasiado puede hacerte sentir mal, vestirte para el éxito tiene el efecto contrario.
'Vístase bien y de manera apropiada y se sorprenderá de cuánto puede aumentar la confianza en sí mismo los niveles de energía', dice Alam.
29 Come un poco de chocolate
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Bien, no solo alguna chocolate, pero cacao crudo. El polvo está lleno de propiedades estimulantes del cuerpo, una de ellas es la feniletilamina, que puede ayudar a llevar sus niveles de energía de 0 a 10.
'El cacao crudo tiene PEA, también conocido como feniletilamina, que se sabe que aumenta los niveles de energía en algunas [personas]', aconseja el entrenador de fitness. Kylene Terhune . 'Dependiendo de su nivel de capacidad de respuesta, puede darle energía de manera similar a un trago de espresso'.
30 Ejercicio antes del trabajo
Hacer algo de ejercicio es una forma segura de convertirse en una persona con más energía. Si nunca te sientes con ganas de ir al gimnasio después del trabajo, intenta hacerlo de antemano: es posible que tengas que levantarte más temprano, pero ese tiempo para sudar te preparará para un día lleno de energía.
'Eleva lentamente tu frecuencia cardíaca moviendo tu cuerpo de una manera que disfrutes y que te desafíe', dice Ginny Wright , entrenadora de nutrición y entrenadora personal. 'Tal vez haciendo un entrenamiento de peso corporal, nadando o montando en bicicleta. Puntos de bonificación por hacer ejercicio al aire libre y conectarse con la naturaleza. '
31 Empiece a llevar un diario
Si lo piensa bien, gran parte de su energía es absorbida por las preocupaciones, el estrés y la ansiedad. Si puede hacer que todo lo que se le pasa por la cabeza a la intemperie al anotarlo en un diario, tendrá más energía para las cosas que realmente importan.
'Tómate de cinco a 20 minutos para escribir tus pensamientos, sentimientos y tus tareas pendientes', dice Life Coach. Kathy McCabe . 'Esta es una práctica poderosa y un creador de tiempo. Tomarse este tiempo lo ayudará a ver lo que está 'pasando por su cerebro' y lo ayudará a organizar sus principales prioridades para el día.
32 Utilice un cepillo seco
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El cepillado en seco no es nada nuevo, en realidad ha existido durante siglos. Por muy bueno que sea para tu piel, usar el cepillo de madera por todo el cuerpo también es una forma sencilla de hacerte sentir con más energía.
'Esto no solo ayudará a estimular su sistema linfático y eliminar la piel seca del invierno, es una forma pasiva de estirar y comenzar a calentar su cuerpo durante el día', dice Kara Martin Snyder , un estratega de salud y estilo de vida que dirige VitalCorps servicio de bienestar integral.
como sabes cuando tu
33 Agregue más fibra a su dieta
Si bien comenzar el día con productos de origen animal y alimentos procesados puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre aumente, causando estragos en sus niveles de energía, comer un desayuno alto en fibra y a base de plantas puede brindarle todo lo que necesita para mantenerse alimentado.
'Pruebe un batido de arándanos y mantequilla de almendras, elaborado con su leche no láctea favorita', dice McCabe. Agregue un poco de lino para sus omega-3 y un par de brócoli congelado, o un puñado de espinacas para obtener antioxidantes adicionales. No probarás las verduras.
34 Haga del senderismo su nuevo pasatiempo favorito
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El senderismo está ganando popularidad por una buena razón: no es solo una forma divertida de hacer algo de ejercicio. Estar en la naturaleza también es súper energizante. (¡Y no, eso no significa que debas convertirte en Paul Bunyan! Incluso una caminata corta será suficiente).
'Un secreto es mantener la actividad divertida y placentera eligiendo lugares pintorescos o haciendo caminatas', dice Scott Deuty , autor de Secretos de un ex hombre gordo de más de 50 . 'El senderismo también es una gran cita, con conversación y la capacidad de conocer a una persona. El último lugar al que voy para la actividad es en el interior, especialmente en un 'estercolero'.
35 Usa un rodillo facial de jade
Espera un whaaat ? Los rodillos de jade han existido lo suficiente como para haber sido encontrados en tumbas antiguas, y ahora están regresando de manera importante. La herramienta, hecha de piedra de jade real, tiene muchos beneficios para el cuidado de la piel, como reducir la inflamación y eliminar la hinchazón, pero también es increíblemente energizante. Cuando necesite un estimulante instantáneo, introduzca el rodillo en el congelador durante unos minutos hasta que se enfríe y luego páselo por el cuello.
36 Agarra algunos aromas vigorizantes
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El olfato es mucho más poderoso de lo que piensas. Al igual que sus ojos se abren cuando huele las galletas con chispas de chocolate recién horneadas, los aromas como los cítricos y la menta también animan su cuerpo. Pero en lugar de hacerte querer devorar una hoja entera de postre, aumentan tus niveles de energía.
37 Marque los elementos desagradables de su lista de tareas pendientes
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Cuando hay algo que tu De Verdad no quiero hacer, es fácil pasar todo el día evitándolo. ¿El único problema? Hacerlo consume toda su energía. Sin embargo, con solo aguantar y hacer esas cosas, instantáneamente se sentirá más animado, no hay nada más energizante que sentirse realizado.
38 Empieza a hacer afirmaciones
Practicar el diálogo interno positivo todos los días se sentirá un poco tonto al principio. Sin embargo, una vez que lo domine, será una manera infalible de comenzar su día con la mayor energía posible.
'Por ejemplo, si no está motivado para ir a trabajar, tómese un momento para decidir cómo quiere sentirse ese día', sugiere McCabe. 'Podría ser,' Quiero sentirme concentrado y tranquilo y no abrumado ''.
39 Prueba los adaptógenos
Otra cosa cada vez más de moda que se ha utilizado durante siglos son los adaptógenos, también conocidas como hierbas que tienen un gran potencial para estimular el cuerpo. Hay un puñado de opciones que puede agregar a su dieta, ya sea echando el polvo en su batido o mezclándolo con su té, que lo ayudarán a aumentar sus niveles de energía.
'Las hierbas adaptógenas como la rhodiola y la ashwaghanda pueden ayudar a crear un estado de ánimo enérgico, concentrado y relajado', dice Hemingson.
40 Batir un poco de jugo verde
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Una de las formas más fáciles de recuperar una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que aumentan la energía a la vez es hacer o comprar jugo verde. Siempre que se trate principalmente de verduras, obtendrá los beneficios sin el colapso más adelante. Además, según Samantha Kelley , un entrenador de estilo de vida holístico y fundador de Salud SunKissed , todas las verduras de hojas verdes oscuras y densas en nutrientes que ingerirás tienen propiedades antioxidantes que también pueden ayudar a 'proteger contra el cáncer y otras enfermedades'.
41 Tómese el tiempo para respirar profundamente
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¿No tienes tiempo para meditar? No hay problema. En su lugar, simplemente siéntese en su escritorio y respire profundamente un par de veces. A medida que sus pulmones se llenen y se vacíen, obtendrá una ráfaga de energía en todo su cuerpo, lo que lo ayudará a seguir adelante en su día como un jefe.
42 Dile adiós a la tecnología
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Sin embargo, no se preocupe, es solo por un tiempo. Por divertido que sea desplazarse por las actualizaciones de todos tus amigos en Instagram o ver tus series favoritas en Netflix, en realidad es increíblemente agotador. Para recuperar tu energía, abandona la tecnología para hacer algo que no implique mirar una pantalla. Quién sabe, incluso podría adquirir un nuevo pasatiempo mientras lo hace.
43 Limpiar
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Cuando tu casa está en ruinas, ¿no te hace sentir cansado al instante? A pesar de que tomará una gran cantidad de tiempo, limpiar y organizar su lugar hará maravillas por su salud mental, haciéndolo sentir instantáneamente más lleno de energía y realizado. Además, cuando llegue el momento de relajarse, podrá relajarse en un ambiente agradable sin pilas de papeles y ropa que lo desgasten.
44 Tenga bocadillos saludables a mano
Si bien los refrigerios azucarados pueden ponerlo en modo de choque, agotando completamente su energía, tener algunas opciones saludables cerca puede brindarle el impulso que necesita, especialmente a media mañana o entre el almuerzo y la cena. De acuerdo a Becky Kerkenbush , un dietista registrado en Wisconsin Centro médico regional de Watertown , comer de manera constante durante todo el día puede 'impulsar un metabolismo saludable, mantener la masa muscular y prevenir el hambre entre comidas'. También mantiene el azúcar en sangre y regula la liberación de cortisol (una hormona asociada con el aumento del apetito y el almacenamiento de grasa) ”.
45 Hidrátate de inmediato por la mañana
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Usted sabe que el agua es importante para mantener la energía, pero el tiempo también es importante. En lugar de esperar hasta la mitad del día para beber un poco de H2O, comience el día con un vaso para ayudar con la digestión, estimular su metabolismo y asegurarse de no estar deshidratado por todas las horas que estuvo profundamente dormido.
46 Engañate para sentirte energizado
Mente sobre materia, ¿verdad? Si no te sientes con más energía, engañate pensando que sí. Si elige tener energía y visualizarse a sí mismo de esa manera, su cuerpo puede cambiar y sentirse de esa manera físicamente. Puede sonar un poco loco ahora, pero pruébalo, podría cambiar totalmente el curso de tu día.
47 Engañarse a sí mismo para sentirse lleno de energía
Cuando comienzas el día sintiéndote agradecido por todo lo que tienes, puedes dejar a un lado todas esas vibraciones negativas y dejarte brillar de verdad. Ese pequeño esfuerzo adicional de ser positivo con tu vida es un rasgo tan energizante que te hará sentir más vivo.
'En lugar de despertarte estresado, lo cual es totalmente agotador de energía, piensa en dos o tres cosas más importantes por las que estás agradecido por la oportunidad de lograr hoy', dice Natalia Levey , autor de Jefe de los antojos y fundador de Intención Saludable . '¿Cómo cambiarás el día o la vida de alguien? ¿Cómo vas a crecer?
48 Tómate un tiempo para estirarlo
No importa si es correcto cuando se despierta o en la mitad del día. El estiramiento es una excelente manera de despertar tu cuerpo y obtener una ola de energía instantánea.
'Me concentro en la parte baja de la espalda, los isquiotibiales, los hombros y cualquier otra cosa que me pueda estar molestando', dice Robert Herbst , un entrenador de bienestar. 'El estiramiento calienta los músculos, afloja las articulaciones, hace que la sangre fluya y me ayuda a concentrarme y prepararme mentalmente para los desafíos y tensiones del día que tengo por delante'.
49 Pide un escritorio de pie
Sentarse todo el día puede convertir incluso a la persona más enérgica en la más fatigada. Para mantener sus niveles altos, pregúntele a su jefe si puede cambiar a un escritorio de pie en el trabajo. Te sentirás igual de cómodo cuando trabajes en posición vertical y no tardarás en notar una gran diferencia en cómo te sientes.
50 Cambia tu viaje diario
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Si su viaje al trabajo se está volviendo obsoleto, busque una manera mejor y más energizante de viajar del punto A al punto B. Si no vive demasiado lejos de su oficina, considere caminar o andar en bicicleta para hacer un entrenamiento rápido y aumente sus niveles de energía incluso antes de llegar a su escritorio. Para obtener más información sobre cómo alcanzar su máximo potencial, aquí tiene 7 formas de aumentar el poder de tu cerebro después de los 40 .
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