Si quieres tu matrimonio para hacerlo , entonces debe dedicar tiempo, esfuerzo y energía a su cónyuge, sin importar cuán nueva o vieja sea su asociación. Incluso matrimonios estables requieren un mantenimiento y una gestión regulares. Para ayudarlo a cumplir su promesa de vivir felices para siempre, hablamos con terapeutas, expertos en relaciones, consejeros matrimoniales y consultamos toneladas de investigación para reunir las mejores piezas de consejo matrimonial pudimos encontrar. Con estos consejos de matrimonio , se preparará para una relación feliz y saludable en los próximos años.
1 Nunca salgas de casa sin despedirte.
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No olvide darle un abrazo y un beso a su cónyuge antes de irse al trabajo. No toma más de unos segundos y puede marcar una gran diferencia en su relación. 'El afecto mantiene los jugos fluyendo y el romance vivo', explica el psicoterapeuta Tina B. Tessina , PhD, autor de Cómo ser socios felices .
2 Guarde los secretos de su cónyuge, no importa cuán pequeños sean.
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Cuando su cónyuge confía en usted, eso no es algo para tomar a la ligera. E incluso si el secreto que compartieron contigo parece pequeño y trivial, no es algo que debas contarles a tus amigos y familiares, pase lo que pase.
'Lo que puede parecerle insignificante, trivial o lindo para usted puede ser serio para su pareja', dice Tessina. 'Reconozca lo que es importante para su pareja y no lo comente con sus amigos o familiares'.
3 Y nunca comparta detalles personales o información privada sobre ellos con sus amigos.
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Todo el mundo se molesta a veces con su pareja, y eso está bien. Sin embargo, un buen cónyuge nunca, jamás, expresa públicamente sus quejas.
'Incluso cuando suena como una broma, nuestros socios se sienten heridos, avergonzados y avergonzados cuando hablamos de asuntos privados con familiares o amigos', dice el entrenador de citas y relaciones Rosalind Sedacca . Por muy tentador que sea hablar de esos incidentes con los demás, resista. Es una falta de respeto y no conducirá a una resolución positiva '.
4 Cuando plantee una queja o crítica, comience primero con un cumplido.
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A nadie le gusta escuchar las cosas que está haciendo mal, incluso cuando es necesario. Es por eso que Sedacca dice que 'cuando necesite expresar críticas o frustraciones con su pareja, comience con un cumplido primero. También es inteligente terminar con un recordatorio de algo más que te guste de ellos '. Al hacerlo, dice, 'pone las declaraciones negativas en perspectiva'
5 Utilice la risa a su favor.
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Incluso en situaciones tensas, a veces todo lo que necesitas es un momento de ligereza para cambiar el tono de la conversación. 'Si está sucediendo algo frustrante, intente aliviar la tensión con un poco de humor', sugiere Tessina. 'No te burles de tu pareja, pero usa el humor compartido como una forma de decir:' Sé que esto es difícil, pero lo superaremos '. Tu pareja pensará en ti como alguien tranquilizador y útil a quien tener cerca cuando surjan problemas '.
6 Divida las tareas del hogar de manera uniforme.
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Asegúrese de que no sea solo usted o su cónyuge quien se ocupe de su hogar. Un estudio de 2013 publicado en Revista de asuntos familiares descubrió que las parejas eran más felices cuando compartían las tareas domésticas y de crianza de los hijos.
7 No te preocupes por las cosas pequeñas.
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Ninguna relación es perfecta y siempre habrá cosas menores que tu cónyuge haga que te molesten, pero eso no significa que justifiquen una discusión seria. 'Puede dejar que sus malos hábitos le molesten hasta la distracción, o puede aceptarlos y evitarlos', dice Tessina. ¿Deja la tapa de la pasta de dientes? Compra tubos separados. ¿Deja ropa por ahí? Ignóralos, o recógelos, recordando lo mucho que hace por ti de otras maneras '.
8 Tenga conversaciones tranquilas en lugar de discusiones acaloradas.
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Es natural enojarse a veces. Pero tener un discusión con su cónyuge, en lugar de una discusión, es más saludable a largo plazo. A 2012 Estudio de UCLA descubrió que quienes discutían con enojo tenían más probabilidades de divorciarse 10 años después que quienes resolvían el conflicto de manera civilizada.
9 Y si se enoja o se enoja, tómese un minuto antes de responder.
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Entonces, ¿cómo evitas que las cosas se intensifiquen hasta el punto de pelear con enojo? Cuando usted y su cónyuge se sientan frustrados, 'tómese unos minutos para caminar alrededor de la cuadra, recostarse [o] simplemente alejarse el uno del otro para poder reagruparse', dice Tessina. 'Un breve descanso les permitirá a ambos mantenerse en el camino y discutir lo que les molesta en lugar de hacer insultos personales accidentalmente de los que se arrepentirán más tarde'.
10 Cambie las cosas para evitar el aburrimiento.
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El conflicto no es lo único que puede hacer que su matrimonio se vuelva amargo. Según un 2009 Universidad de Michigan estudio, el aburrimiento también es un problema grave para las parejas casadas. Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para condimentar su rutina con algunos momentos de imprevisibilidad. Realice excursiones de un día sorpresa tomar una clase o hacer una actividad juntos planifique unas vacaciones en el extranjero; haga lo que haga, solo asegúrese de que las cosas sigan siendo emocionantes, un retroceso al comienzo de su relación.
11 Nunca dejes de tener citas.
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'Nunca dejes de tener citas', dice un entrenador certificado de inteligencia emocional Bradley K. Ward , PCC. Señala que puede mantener fácilmente su relación tan divertida y cariñosa como lo era al principio simplemente tratándola exactamente como lo hacía entonces.
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12 Pero mantenga ciertos temas fuera de los límites durante la noche de la cita.
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Cuando tienes hijos, puede ser casi imposible encontrar tiempo a solas. Entonces, cuando lo consigas, usa la regla 'BEWIK' para establecer temas que están fuera de los límites: facturas, ex, trabajo, suegros e hijos. 'Esto ayuda a las parejas a recordar por qué se enamoraron en primer lugar', dice Michael Bloomberg , cuyo programa, Cita-noche-ologia , está diseñado para ayudar a las parejas a reconectarse.
13 Asegúrese de deshacerse de los teléfonos también.
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Durante la noche de la cita, haga un esfuerzo por mantener su teléfono celular en su bolsillo. 'Dale a tu cita la prioridad de tu tiempo y toda tu atención que ellos y tu relación merecen', dice un terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Los Ángeles. David Miedo . Si tiene hijos, sugiere darle a la niñera un tono de llamada especial en caso de una emergencia.
14 Además, cuando salga, trate de verse bien.
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'Haz un esfuerzo por tu pareja [en la noche de la cita]', sugiere Strah. Ponte algo que demuestre que te preocupas por tu apariencia. Vístase como si estuviera tratando de llamar su atención y volver a enrollarlos. ¡Un poco de esfuerzo ayuda mucho a reavivar esa chispa!
15 Haga de su cónyuge su máxima prioridad.
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Su cónyuge siempre debe ser su primera prioridad, pase lo que pase. Strah señala que puede demostrarles que son el número uno 'siendo más cariñoso o haciendo cosas que quizás no quiera hacer, dentro de límites saludables'.
16 Aborde cualquier problema antes de que se agrave.
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La pareja promedio espera seis años después de tener un problema de relación para buscar ayuda, según Bloomberg. En lugar de dejar que las cosas se intensifiquen, hable con su cónyuge y aborde el problema directamente.
17 Pero no intente cambiar a su cónyuge.
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Existe una gran diferencia entre apoyar a su cónyuge mientras trabaja para hacer cambios saludables y pedirle que sea alguien que no es. No es que tu pareja nunca cambie. Es eso usted no puedes cambiar a tu pareja ' Karl Pillemer , PhD, investigador principal detrás del Proyecto de asesoramiento matrimonial de Cornell , explica en su libro 30 lecciones para vivir .
Puede apoyar a su pareja en un intento de hacer un cambio, y pueden cambiar juntos. Pero lo que está equivocado es la idea de que puede presionar a su esposo o esposa para que cambie en la dirección que ha elegido para él o ella ”, escribe Pillemer. 'Las personas que finalmente aceptan a su pareja por quién y qué son, en lugar de verlos como un proyecto de bricolaje, encuentran la experiencia liberadora y es mucho más probable que tengan relaciones felices y satisfactorias por décadas.'
18 Fomente una amistad y una relación romántica.
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Nos educaron desde el principio para pensar en la amistad y el amor romántico como algo diferente. Sin embargo, lo que hace que las amistades funcionen es lo mismo cosas que hacen que un matrimonio funcione .
'Esperamos estar con amigos, disfrutamos de su compañía, nos relajamos con ellos, compartimos intereses comunes y hablamos abiertamente', escribe Pillemer en su libro. Durante su investigación para el Proyecto de Asesoramiento Matrimonial de Cornell, un hombre de 87 años le dije , 'Piense en el patio de recreo cuando era niño. ¡Tu cónyuge debería ser el otro niño con el que más te gustaría jugar!
19 Recuerde a menudo los buenos tiempos.
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La próxima vez que quieras haz sonreír a tu cónyuge , recuérdeles un momento en el que ustedes dos estaban felices como siempre. 'Recuerda cuando ...' es un gran comienzo para una conversación amorosa. Me crea un gran sentimiento recordar cómo era usted cuando estaba saliendo, cuando se casó, cuando compró su casa por primera vez, cuando tuvo su primer hijo, etc. ”, dice Tessina. 'Recordarse a sí mismos de su sólida historia juntos es una forma de aumentar su vínculo'.
20 Comprenda que el amor cambia con el tiempo y acepte ese cambio.
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La forma en que se siente por su cónyuge está destinada a cambiar con el tiempo a medida que ambos evolucionen como personas. Y si desea que su matrimonio dure, debe aceptar este cambio en lugar de intentar hacer retroceder el tiempo.
'Las relaciones de calidad incluyen el entendimiento de que la definición y conceptualización del amor cambia constantemente', explica el psicólogo clínico. Stephanie J. Wong , Doctor. Muchas personas asocian el amor con las 'mariposas' que ocurren al salir por primera vez con alguien. A medida que pasa el tiempo, es posible que sigas sintiendo mariposas, pero también puede evolucionar hacia el respeto mutuo, una comprensión avanzada de los gustos y aversiones de los demás y la apreciación de las fortalezas de la pareja '.
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21 Y esfuércense por crecer juntos, no separados.
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'Nunca use el dicho gastado,' Nos estamos separando ', advierte Stacey Greene , autor de Más fuerte que roto: la decisión de una pareja de seguir adelante con una aventura . “Toda la humanidad crece, cambia y evoluciona constantemente. Pueden elegir crecer juntos cambiando, creciendo y evolucionando como pareja '.
22 Deje pequeñas notas de amor en la casa para que las encuentre su cónyuge.
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A la gente le encanta sentirse apreciada. Y si tu quieres haz que tu cónyuge se sienta muy especial , una manera fácil de hacerlo es con pequeñas notas de amor esparcidas por la casa.
'Ya sea que escriba' Te amo 'en un corazón de lápiz labial en el espejo del baño, deje una nota post-it rosa brillante en la ventana de su auto, o escriba a mano una carta de amor real que cubra con calcomanías de corazones y rocíe con perfume, es Es bueno que su pareja reciba algo dulce que pueda guardar como recuerdo '', dice un terapeuta matrimonial y familiar con licencia Christine Scott-Hudson , MA. 'Dale a tu pareja algo significativo para que se quede cuando seas viejo y canoso, ¡y estarán felices de envejecer contigo!'
23 Envíe un mensaje de texto a su cónyuge para recordarle cuánto lo ama.
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Los mensajes de texto no deberían ser el método preferido de comunicación en ninguna relación. Sin embargo, cuando se trata de su matrimonio, vale la pena enviar cosas dulces por SMS de vez en cuando. De hecho, un estudio de 2013 publicado en Revista de terapia de parejas y relaciones mostró que enviar mensajes de texto afectuosos se asoció positivamente con la satisfacción de la relación.
24 Asume la responsabilidad de tus acciones.
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Los cambios de humor y los arrebatos de ira nos suceden a los mejores. Sin embargo, lo que diferencia a un buen cónyuge de uno malo es reconocer esos días no tan buenos y aprender de ellos.
'Si tienes un mal día, no culpes a tu pareja, a tu jefe o al tráfico. Recuerde que sus estados de ánimo y sentimientos son su responsabilidad ”, dice Scott-Hudson. 'En matrimonios saludables , cada socio es dueño de sus propios sentimientos, comportamientos y estados de ánimo. No culpan a nadie más por su propio mal humor; en su lugar, se hacen cargo '.
25 Discute para resolver en lugar de ganar.
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'Una cosa que puede detener una pelea es recordar que estás en el mismo equipo', dice Scott-Hudson. 'No vayas por el golpe bajo o di la cosa inflamatoria eso solo servirá aún más para molestar y lastimar a su pareja. Los amas. Eres un equipo. Actúa como tal. Piensa: '¿Qué resolvería esto como una victoria para los dos?' '.
26 Nunca juzgues a tu cónyuge.
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Su cónyuge espera que cualquier conversación que tenga con usted, su pareja, sea libre de juicios. Cuando su pareja acuda a usted para pedirle consejo o simplemente para una sesión de desahogo, es vital que la escuche no solo con atención, sino también abiertamente. 'La comunicación implica ser empático, imparcial y desinteresado cuando tu pareja necesita tu ayuda', dice Tiffany C. Brown , PsyD, propietario de una clínica de salud mental Asesoramiento familiar primero .
27 Aprenda a Realmente pedir disculpas.
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Si quiere que su matrimonio dure, entonces necesita aprender a disculparse y en serio. 'Una disculpa significa que tiene una idea de sus comportamientos y que ve su papel en la situación', dice Brown. Y asegúrese de que no siempre sea usted o su cónyuge quien tenga que pedir perdón. 'Si una pareja es siempre la persona que se disculpa, esto es un desequilibrio en la relación y dará lugar a problemas en el matrimonio ,' ella explica.
28 No tenga miedo de la consejería.
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Consejeros matrimoniales solo están ahí para ayudarlo a usted y a su relación. Así que ir a terapia difícilmente te convierte en un fracaso. De hecho, un estudio de 2010 publicado en el Revista de Consultoría y Psicología Clínica descubrió que la consejería matrimonial puede ayudar incluso a las parejas más angustiadas, siempre que tanto usted como su cónyuge estén dispuestos a cambiar y mejorar.
29 Emprendan juntos pasatiempos nuevos y emocionantes.
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Usted y su cónyuge no tienen que tener todo en común para que su matrimonio funcione. Sin embargo, a medida que avanza su relación, Janet y Steven Hall , autores de 15 reglas para una relación amorosa, duradera y satisfactoria , sugiera emprender nuevas actividades con su cónyuge para que los dos tengan algo por lo que vincularse.
'Son esos nuevos intereses y nuevas experiencias, descubiertos durante unas vacaciones, por ejemplo, los que ayudan a añadir una chispa a una relación', explican. 'En esas experiencias, una pareja puede redescubrir por qué se enamoraron en primer lugar y, lo que es más importante, aprender a divertirse juntos'.
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30 Y también pasar un buen rato separados.
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Si desea que su matrimonio sea un éxito, debe comprender la necesidad de estar separados por un tiempo. Según un estudio de 2004 publicado en el Diario de matrimonio y familia , tener pasatiempos y amigos fuera del matrimonio es clave para tener una alta satisfacción también dentro del matrimonio.
31 Mantenga buenas relaciones con sus amigos.
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Tu cónyuge puede ser tu mejor amigo, pero eso no significa que deba ser tu mejor amigo. solamente amigo. Por el contrario, un estudio de 2017 del Universidad de Texas en Austin descubrió que los cónyuges que tenían sistemas de apoyo sólidos podían distraerse mejor cuando sus matrimonios se volvían demasiado estresantes. En otras palabras, ¡sus otras amistades cercanas podrían traducirse en peleas menos serias con su cónyuge!
32 Y también entablar amistad con otras parejas juntas.
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Tener amistades con otras parejas no solo es bueno para una cita nocturna. Según una investigación de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Maryland , las parejas que buscan activamente amistades con otras parejas tienden a ser más felices y estar más conectadas.
33 Realice evaluaciones rutinarias de relaciones.
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'Tómese el tiempo para alejar la relación juntos y investigar preguntas como, '¿Cómo va la relación?' '¿Dónde hemos estado luchando?' '¿Qué ha estado bien?' '¿Qué deseamos?' '¿Cómo podemos apoyarnos unos a otros?' ', Sugiere el entrenador de relaciones. Marie Anna Invierno . Hacer esto fortalece el vínculo entre usted y su cónyuge y los hace más conscientes de lo que funciona y lo que no funciona en su relación.
34 Defina el propósito de su relación.
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Hablando de preguntas, cuando se sienta inseguro en su matrimonio, Strah sugiere preguntarse una particularmente importante: '¿Cuál es el propósito de mi relación?'
'Esta pregunta a menudo puede ayudar a las personas a aclarar sus necesidades, qué les gusta y qué no les gusta de su relación, qué les gustaría más y, lo que es más importante, cómo pueden apoyar más a su pareja', explica. 'Creo que este es un enfoque fundamental para las relaciones, como una declaración de misión'.
35 Aprenda a comprometerse.
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Quieres mirar El soltero . Quiere ver hockey. Ambos están encendidos al mismo tiempo. Podrías discutir sobre ello hasta que terminen ambos programas, o podrías aprender a comprometerte como lo hace toda buena pareja. 'Acepte que no obtendrá todo en su lista de deseos, necesidades y deseos', dice Strah. 'Necesitas hacer algunas cosas que quizás no quieras hacer por el bien de la relación'.
36 Acaricia un cachorro.
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¿Buscas una idea para una excursión dominical? Vaya al parque para perros, incluso si no tiene un cachorro propio. A 2017 Universidad Estatal de Florida Un estudio encontró que la calidad del matrimonio mejoraba cuando las parejas estaban condicionadas a asociar a su cónyuge con fotos de animales lindos.
37 Concéntrese en la calidad de la intimidad que comparte con su cónyuge.
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Es calidad sobre cantidad cuando se trata de sexo. Eso es según un estudio de 2016 en el Archivos de comportamiento sexual que analizó la satisfacción conyugal y descubrió que la frecuencia de las relaciones sexuales no era tan importante como la calidad de las mismas.
38 Investiga cómo darle vida a las cosas en el dormitorio.
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No tenga miedo de investigar en lo que respecta al sexo. Incluso un perro viejo puede aprender nuevos trucos. Según un 2016 Universidad Chapman estudio, las parejas sexualmente satisfechas leen consejos sexuales en línea o en revistas, y luego le dan una vuelta.
39 Trabaje en redactar las cosas de manera más suave y productiva.
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Imagínese llegar a casa del trabajo a un fregadero lleno de platos. Ahora, en lugar de gritarle a su cónyuge por no limpiar, háblele de manera productiva sobre su frustración. 'He descubierto que el lenguaje más suave es uno de los mayores cambios de juego en los matrimonios exitosos', dice un terapeuta con sede en California. Jacob Kountz . 'Transmite el mismo mensaje pero en un tono más suave'.
40 Aprenda el lenguaje del amor de su cónyuge.
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Todo el mundo tiene un lenguaje de amor diferente . Y en un matrimonio, parte de ser un buen cónyuge es comprender la singularidad de su pareja: regalos, tiempo de calidad, palabras de afirmación, actos de servicio o contacto físico. 'Puede que te guste el contacto físico y que a ellos les guste el tiempo de calidad. Conoce tu idioma para poder decirles lo que disfrutas y viceversa ', explica Kountz.
41 Designe baños separados para usted y su cónyuge, si es posible.
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Si las finanzas y el espacio lo permiten, entonces usted y su cónyuge deben usar baños separados. Paige Arnof-Fenn ha estado felizmente casada durante casi tres décadas, y le dijo Mejor vida ella atribuye su éxito a este mismo truco. '¡Siempre digo que el secreto de un matrimonio feliz son los baños separados!'
42 Elimina la pasión de las peleas de dinero.
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Independientemente de sus niveles de ingresos o activos, es importante consultar a un asesor o asesor financiero externo que pueda ayudarlo a trabajar en objetivos comunes, resolver desacuerdos y eliminar la emoción del tema a menudo muy cargado que es el dinero. Una encuesta de 2018 de Soluciones Ramsey descubrió que las peleas de dinero son la segunda principal causa de divorcio después de la infidelidad, por lo que tener a alguien que lo ayude a superar sus problemas financieros podría salvar su matrimonio.
43 Recuerde agradecer a su cónyuge, incluso por las pequeñas cosas.
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Claro, dices 'gracias' por las cosas importantes: un regalo, noche de cita , o un ramo de rosas, por ejemplo. Pero, ¿qué pasa con todas esas pequeñas cosas que hace su cónyuge para hacer su vida más fácil y mejor? Si no lo eres expresando tu gratitud para estas cosas ya, es posible que desee comenzar. Según un estudio de 2015 del Universidad de Georgia , el mayor predictor de la calidad marital es la capacidad de expresar gratitud.
44 Dale a tu cónyuge toda tu atención.
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`` Cuando su cónyuge se comunique con usted, deje de realizar múltiples tareas de inmediato '', sugiere Bracha Goetz , autor de Buscando a Dios en la basura . 'Su cónyuge se sentirá valorado instantáneamente, y el resto de su vida matrimonial puede convertirse en su primera cita emocionante juntos'.
45 Apoye los sueños de su cónyuge.
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¿Su cónyuge sueña con obtener su título de maestría? ¿Esperan algún día obtener su licencia de piloto? Cualquiera que sea su objetivo, su trabajo como cónyuge amoroso es apoyarlos mientras trabajan para lograrlo. Del mismo modo, debe hablar abierta y honestamente sobre su visión para el futuro, para que su pareja pueda apoyarlo en todos y cada uno de los aspectos.
46 Pida ayuda cuando la necesite.
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Es injusto suponer que su cónyuge es un lector de mentes y siempre sabe cuándo necesita apoyo emocional. Al decirle a su compañero que necesita ayuda, está dando a conocer sus necesidades y poniendo la pelota en su cancha. Investigación de la Universidad de Iowa publicado en 2008 incluso descubrió que cuando las esposas eran abiertas y honestas acerca de sus necesidades, eran más felices en sus matrimonios.
47 Y no dé consejos no solicitados a su cónyuge.
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Sí, existe tal cosa como ser también apoyo. En el mismo estudio de la Universidad de Iowa, los investigadores encontraron que demasiado apoyo informativo, generalmente en forma de consejos no solicitados, puede dañar un matrimonio.
48 Sea empático.
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'La empatía es la salsa secreta, el ingrediente clave para un matrimonio realmente feliz', consejero matrimonial Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, escribe en su sitio web . 'Cuando las parejas sienten empatía el uno por el otro, entienden por qué todas las demás cosas son importantes y se sienten motivados para hacer las cosas que ayudarán a que su relación se sienta mejor para ambos'.
49 Y nunca menciones la amenaza del divorcio a menos que lo digas en serio.
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La temida palabra D es lo último que cualquier persona casada quiere escuchar a su cónyuge. A menos que te tomes en serio divorciarse , ni siquiera lo menciones como una posibilidad. Amenazar con el divorcio no es una forma de asustar a su cónyuge para que haga una terapia de pareja, y no es una forma saludable de solucionar cualquier otro problema que pueda tener.
50 Pulse el botón 'reiniciar' todas las mañanas.
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Deje el pasado en el pasado y deje que cada día sea borrón y cuenta nueva entre usted y su cónyuge. Incluso si su cónyuge dijo algo malo o hizo algo agravante, 'trate de perdonar a su pareja por los desaires de ayer', dice un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Caroline Madden , Doctor. Empiece cada mañana fresco. Acepta que todos tenemos días malos en los que no somos la pareja amorosa que idealmente nos gustaría ser ''.
