Todo el mundo sabe que la clave de un matrimonio feliz y saludable es buena comunicación. Pero a veces, no se trata solo de expresar tus deseos y necesidades, y también de escuchar los de tu pareja. Ser un cónyuge más reflexivo también significa no esperar a que se le pida que haga algo, sino simplemente anticiparlo y hacerlo en su lugar. Es lo que haces por tu pareja sin que te lo pidan lo que puede marcar la diferencia, ya sea que eso signifique complementar un nuevo corte de pelo antes de que lo mencionen o sorprenderlos con algo en lo que hayan expresado interés. ¿No estás seguro de por dónde empezar a ser más reflexivo? Hemos consultado a los expertos (terapeutas matrimoniales, psicólogos y más) sobre algunas formas efectivas de comenzar ser un mejor esposo ¡hoy dia!
1 Consulte con ellos.
Shutterstock
Debes saber cómo se siente tu pareja todos los días. Y si no lo haces, deberías pregúntales . Emily Souder , terapeuta con licencia de Maryland, insta a los cónyuges a preguntarse 'cómo van las cosas' y 'cómo pueden amarlos mejor'. Souder señala que las relaciones también se ven afectadas por lo que sucede fuera del matrimonio, por lo que tomarse el tiempo para hablar con su pareja puede ayudarlo a comprenderlos mejor y, a su vez, a conectarse mejor con ellos.
2 Preste atención y escuche.
iStock
Algunas personas tienen dificultades para expresar lo que realmente les importa. Pero si quieres ser más útil y reflexivo, concéntrate en el comportamiento de tu pareja y en lo que dice. De esa manera, puede concentrarse en lo que realmente están tratando de comunicarse con usted, dice Vanessa Watson-Hill , propietario de Viviendo en la segunda mitad , su práctica de terapia en Montclair, Nueva Jersey.
'Para ser un gran socio, la importancia de prestar atención y darse cuenta de cuándo su socio está tratando de conectarse es enorme', dice Watson-Hill. 'Si alguien no se da cuenta de lo que es importante para su pareja, esa relación experimentará dificultades'.
3 Hágales saber que está pensando en ellos.
Shutterstock
Es fácil desviarse de las responsabilidades de nuestra vida cotidiana, pero es crucial asegurarse de no dejar a su pareja en un segundo plano. Psicologo clínico Beverly B. Palmer , PhD, previamente contado Mejor vida , puede ser un socio más reflexivo si se toma unos segundos de su día para 'hacerle saber a su pareja que está pensando en ellos y que los pone en primer lugar en su mente'. Un simple mensaje de texto 'Estoy pensando en ti' le permite a tu cónyuge saber que es amado y valorado.
4 Planifique un viaje.
iStock
Si su pareja está estresada o deprimida, planificar cuidadosamente un viaje que sabe que disfrutará, ya sea un fin de semana largo en un B&B o una excursión de un día a su lugar favorito para hacer caminatas, puede ser exactamente lo que ambos necesitan.
`` Con todo el estrés al que todos se enfrentan a diario, viajar siempre debería ser una necesidad '', dice Simon Hansen , fundador de Planeta de viajes familiares . 'Esto te permite compensar las cenas y las citas nocturnas perdidas y ser una mejor persona para tu pareja'.
5 Haga contacto visual.
iStock
Hacer contacto visual con su pareja a diario puede ayudar a mantener su relación sólida y segura. Como Carly Claney , PhD, psicólogo clínico con licencia de Seattle, le dijo previamente Mejor vida , el contacto visual es 'una demostración de verdadera conexión'. Mirar a su cónyuge a los ojos dice mucho antes de que ninguno de los dos tenga que hablar. Puede comunicar 'Estoy aquí', 'Estoy escuchando', 'Estoy disponible' y 'Tú eres importante', explicó Claney.
6 Abra la puerta.
iStock
Con el tiempo, puede parecer que no tiene que mantener el ritmo de esos pequeños actos de bondad en una relación. Pero en realidad, no importa cuánto tiempo haya estado junta una pareja, los pequeños gestos marcan una gran diferencia y te convierten en un cónyuge mucho más considerado.
Por ejemplo, Carol Gee , autor de Notas aleatorias (sobre la vida, 'cosas' y finalmente aprender a exhalar) , previamente dicho Mejor vida , 'No importa cuánto tiempo llevamos casados, mi esposo abriendo las puertas para mí [todavía] me hace sentir especial'.
7 Sorpréndalos con comida.
iStock
Es cierto lo que dicen: la comida puede ser la forma más rápida de llegar al corazón de una persona. ¿Por qué? Porque, como terapeuta Susan Pease Gadoua explicado a HuffPost en 2019, 'la comida es nutritiva y ayuda a las personas a sentirse conectadas'.
'[Cuando] te esfuerzas por llevar a casa una comida especial que sabes que les encantará, es una manera maravillosa de poner en acción 'Te amo'', dice Gadoua. 'Si tu comida favorita es una comida que preparas, en lugar de, digamos, una pinta de Häagen Dazs, sin duda obtendrás aún más puntos'.
sueño de anciana
8 Coman juntos (y sin teléfonos).
iStock
Según Gee, otra clave para mantenerse conectado es compartir al menos una comida sin dispositivo con su pareja todos los días. `` Siempre hemos intentado comer juntos al menos una vez al día '', dijo. Mejor vida . `` Como pareja que trabaja con diferentes horarios de trabajo, normalmente es la cena. No solo disfrutamos de una comida juntos, sino que también usamos este tiempo para hablar sobre nuestro día '.
9 Dales cumplidos.
Shutterstock
Es fácil suponer que su cónyuge sabe lo maravillosos que cree que es; después de todo, ¡se casó con ellos! Pero nunca está de más recordar todas las formas en que alguien te adora. Esfuérzate por ser más reflexivo y felicita a tu pareja a menudo y de la nada. No solo los hará sentir más amados, sino que un estudio de 2012 publicado en la revista Más uno También descubrió que recibir cumplidos ayuda a las personas a desempeñarse mejor en sus tareas y responsabilidades diarias.
10 Di 'gracias'.
iStock
A veces podemos pensar que la gratitud que sentimos está implícita o entendida por nuestros socios. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso, razón por la cual en realidad Diciendo gracias' para tu pareja es importante, incluso cuando crees que ya sabe cuánto aprecias lo que hace.
'El simple hecho de mostrar aprecio puede ser de gran ayuda', dice Michelle Morton , emprendedora, esposa y madre. Todos damos las cosas por sentado y nuestros cónyuges son una de esas cosas. Es fácil de hacer, especialmente a diario, pero debemos dar un paso atrás y recordar ... todos quieren sentirse amados y apreciados '.
11 Diga 'lo siento'.
Shutterstock
Cada pareja pelea , pero no todos los cónyuges saben cómo disculparse. Para que una relación funcione, es esencial saber cuándo está equivocado y reconocerlo en forma de disculpa que su pareja no tuvo que sacar de usted.
'[Una] pareja felizmente casada es aquella que, en mi opinión, ha pasado por mucho, ha peleado suficientes veces y ahora ya sabe lo suficiente como para disculparse mutuamente', experto en salud y bienestar Caleb Backe dijo Paternal en 2019.
12 Di 'te amo'.
iStock
¿Otra frase que su pareja debería escuchar de usted con frecuencia y sin que la solicite? 'Te quiero.' No es suficiente sentir amor por tu pareja, ellos necesitan realmente escucharte decirlo.
'Cuando los cónyuges dicen' te amo ', están diciendo que valoran tanto a su cónyuge como a su matrimonio,' Ili River-Walter , terapeuta matrimonial con licencia, le dijo Bodas de Martha Stewart en 2019 . Si bien la interpretación y la importancia del mensaje es específica para cada individuo y cada matrimonio, en general, decir 'Te amo' enfatiza el cuidado y el compromiso '.
13 Escríbeles una nota de amor.
Shutterstock
Si bien es importante decirle a tu pareja que lo amas, decirlo con demasiada frecuencia puede diluir su significado con el tiempo, señala Morton. Para evitar que eso suceda, recomienda mezclarlo y ocasionalmente transmitir el mensaje en forma de una nota de amor. Es un gesto simple y reflexivo que será de gran ayuda para su cónyuge.
14 Toma su mano.
iStock
Tomarse de la mano puede parecer una muestra de afecto que no tiene tanto peso, pero en realidad puede significar mucho para tu pareja. Como Joshua Klapow , un psicólogo clínico, le dijo Elite diario en 2019, 'La conexión de manos es, como seres humanos, nuestra primera línea de contacto íntimo'. En las relaciones, 'tomarse de la mano es la primera línea para comunicar emociones físicamente' y le permite a tu pareja saber que te preocupas por ella de una manera que pueda sentir tanto emocional como físicamente.
15 Darles un masaje en la espalda.
iStock
Otra forma de mejorar la conexión física con su pareja, más allá del sexo, por supuesto, es darle un masaje en la espalda cuando parezca cansado o estresado. Hacer este gesto reflexivo puede crear un tipo de intimidad física que es tan poderosa e importante como la que se establece durante el sexo.
'Demuestra que quieres que se sientan cómodos, que se relajen y que muestren tu apoyo por lo que están haciendo'. Grace Lee , fundador de Una buena primera cita , dijo Elite diario en 2018 . “No les estás pidiendo que dejen todo, sino que los estás encontrando en su entorno”.
16 Dales un beso de buenas noches.
Shutterstock
Las parejas que han resistido la prueba del tiempo entienden que es importante asegurarse siempre de que su pareja sepa que son amados; una forma de hacerlo es hacer que un beso sea parte de su ritual nocturno. Como Joyce Smith Spears , quien ha estado casada con su esposo por más de 60 años, le dijo Vida sureña , 'siempre se dan un beso de buenas noches porque nunca se sabe lo que puede traer el mañana'.
17 Deles espacio.
Shutterstock
'Espacio' puede ser una palabra cargada cuando se trata de relaciones, pero cualquier persona en un matrimonio duradero sabe que darle a su pareja su propio tiempo es clave para que las cosas funcionen. Como experto en relaciones Susan Winter dijo Bullicio en 2019, si puede decirle a su pareja que necesita espacio, debe pensarlo y sugerirle que se tome un tiempo para sí mismo. 'Cada individuo tiene su propia necesidad de tiempo privado', dice.
18 Hazles una tarea.
Shutterstock
Las relaciones no siempre son 50/50. Si nota que su pareja se siente demasiado estresada o con exceso de trabajo, hacer más en casa quitando algo de su lista de tareas pendientes. Por ejemplo, si normalmente lavan la ropa, déles un descanso esa semana y hágalo por ellos. 'Quitar algo del plato del otro demuestra que aprecias el arduo trabajo de tu pareja y que quieres ayudarlos y darles tiempo para relajarse después de un día duro', experto en relaciones Vikki Ziegler dijo Paternal en 2018.
19 Hablar del futuro.
iStock
Puede parecer innecesario si ha estado casado durante años, pero hablar con su pareja sobre el futuro deja en claro que los ve en él y que también le importa cómo quieren que se vea. `` Una cosa que todas las relaciones exitosas tienen en común es que las parejas que forman parte de ellas hacen planes para el futuro, tanto a corto como a largo plazo ''. Barton Goldsmith , PhD, escribió para Psicología Hoy en 2013. 'Hacer planes crea un vínculo y una sensación de seguridad más fuerte en nuestros corazones'.
20 Dales flores.
iStock
Aunque sea un cliché, sorprender a tu pareja con un ramo de flores puede alegrarle el día. Un estudio de 2005 publicado en la revista Psicología Evolutiva descubrió que las flores pueden cambiar instantáneamente el estado de ánimo de una persona y hacer que se sienta más feliz durante más tiempo. Oye, hay una razón por la que todos los personajes caballerosos lo hacen en las películas románticas.
21 Evite llevar la cuenta.
iStock
Cuando te sientes inseguro en tu relación, es posible que te preocupe llevar la cuenta, es decir, si haces algo por tu pareja, esperas algo de igual medida a cambio. Pero si estás en un relación sana y feliz , tiende a ser más reflexivo y generoso sin ninguna expectativa.
nadando en un sueño
`` Cuando una relación se siente segura, es fácil querer ofrecer más que su parte justa de tareas o gestos reflexivos para mostrar su amor por su pareja '', terapeuta de parejas Kari Carroll dijo HuffPost en 2019. 'Ya sea que muevan su ropa a la secadora por ellos o vuelvan a hacer su caminata favorita, las parejas muy realizadas tienden a mantener una gran satisfacción al ser reflexivas y generosas con su pareja en lugar de llevar la cuenta'.
