Consejeros matrimoniales puede ser de gran ayuda para las parejas que atraviesan desafíos. Pero hay algunas cosas que desearían que supieras antes de que pusieras un pie en su oficina. Existen muchos mitos, tanto sobre el matrimonio como sobre la consejería matrimonial, que pueden evitar que aproveche al máximo sus sesiones. Por lo tanto, es mejor obtener un poco de educación y trabajar un poco antes de comenzar a ver a un profesional. Con eso en mente, aquí están algunos de los misterios que los consejeros matrimoniales desearían que supieras. Si tiene en cuenta las siguientes cosas, estará muy por delante de la curva en el asesoramiento.
1 No existe tal cosa como tener 'razón' en el matrimonio.
En el matrimonio, rara vez hay una parte correcta y una incorrecta; solo hay dos perspectivas diferentes, explica. Rabino Shlomo Slatkin, MS, LCPC, fundador de El Proyecto de Restauración del Matrimonio.
'Esto no significa que su punto de vista sea inválido, significa aceptar que su punto de vista también es válido', dice. 'Honrar las diferencias de cada uno es lo que hace que las relaciones funcionen'.
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2 Comprende la explosividad de tu pareja.
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Cuando su pareja tiene una 'reacción intensa' a algo, Slatkin dice que trate de reconocer la raíz de la situación y no lo tome como algo personal. 'Solo tenga un poco de compasión, espere hasta que las cosas se calmen, e informe', sugiere.
3 Escuchar conduce a la comprensión.
Hay momentos en una relación en la que cada cónyuge siente que el otro está en un planeta totalmente diferente y 'parece que no puedes entender de dónde viene', dice Slatkin.
Sin embargo, en lugar de descartar las preocupaciones de su pareja, escuche atentamente lo que está diciendo. 'La verdad es que si escuchas lo suficiente, todo el mundo tiene sentido', explica Slatkin. 'Si sientes la curiosidad suficiente para explorar de dónde viene tu cónyuge, descubrirás el significado de lo que realmente está diciendo'.
4 Vea el conflicto como una oportunidad de crecimiento.
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'Los conflictos en una relación nunca son agradables', dice Slatkin. 'Pero cuando te das cuenta de que el conflicto es un crecimiento que intenta suceder, puedes verlo como una oportunidad'.
Areas de conflicto repetido También son aquellos en los que usted y su cónyuge todavía tienen la capacidad de aprender y profundizar su relación. Slatkin insta a las parejas a que 'dejen de estar a la defensiva y vean qué pueden hacer para cambiar'.
5 El amor debe mostrarse, no solo sentirse.
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El amor no es solo un sentimiento también es un acto, dice Slatkin. 'Amar a tu cónyuge es realizar actos de 'amor' y no se limita a una emoción', explica.
Incluso si no se siente 'enamorado' como antes, no hay razón para dejar de 'amar' a su cónyuge. Además de cumplir tus votos, hacerlo podría reavivar una chispa atenuada. 'El mismo acto de dar puede volver a despertar esos sentimientos dormidos', explica Slatkin.
6 La bondad es clave para un matrimonio saludable.
Hay muchas emociones que subyacen a un matrimonio saludable, pero amabilidad es lo mas importante, dice Heidi McBain, MA, LMFT, una licencia terapeuta matrimonial y familiar y autor de Cambios importantes en la vida.
La bondad también puede ayudar a aliviar otras emociones negativas. 'Mostrar bondad hacia tu pareja, hacia ti mismo, tus hijos y tu familia extendida puede eliminar gran parte de la negatividad y el estrés de tus relaciones', explica.
7 Concéntrese en los sentimientos en lugar de los eventos.
A menudo, los cónyuges se pelean por quién dijo o hizo qué. Pero es mejor evitar ese tipo de discusiones y, en cambio, concentrarse en lo que les molesta a cada uno, dice Raffi Bilek, LCSW-C, terapeuta matrimonial en el Centro de Terapia de Baltimore.
'A menos que tenga una grabación de video o audio de la conversación, nunca podrá determinar qué sucedió realmente, y el secreto es que no es necesario', dice.
En cambio, Bilek sugiere que las parejas 'sintonicen lo que molesta a su pareja y ofrezcan validación y empatía'. Cuando eso suceda, podrá seguir adelante, incluso sin llegar al fondo.
8 Celebre los éxitos de los demás.
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Un ingrediente que a menudo se pasa por alto para un matrimonio exitoso es celebrar los éxitos del otro, dice Jared Heathman , MD, psiquiatra en ejercicio en Su psiquiatra de familia.
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Las personas necesitan 'apoyo constante y edificante', dice. Y celebrar las victorias de su cónyuge, grandes o pequeñas, 'demuestra apoyo mutuo'.
9 Considere que los argumentos son el resultado de malentendidos.
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'Las peleas generalmente comienzan con una mala comunicación de los mensajes o con la intención de interpretar', explica Heathman. 'Poder sentarse y hacer preguntas aclaratorias sobre lo que dice su pareja puede resolver la mayoría de las disputas'.
10 No hagas ataques de personajes.
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'Si cada malentendido está plagado de gritos y gritos a cada uno con ataques hacia el carácter, es muy poco probable que su pareja lo escuche o incluso esté dispuesto a tratar de encontrar una solución', explica Heathman.
Y si no puede escuchar y orientarse hacia las soluciones, su matrimonio está desafortunadamente en un mal lugar.
11 Vea el poder del perdón.
'Guardar rencor evita el perdón y, en última instancia, puede terminar con su relación', dice Heathman. Y debido a que todos cometemos errores de vez en cuando, el perdón es necesario para seguir adelante y permanecer juntos.
12 No utilice la amenaza del divorcio como motivación para la terapia.
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Christina Previte , Esq., Un abogado de divorcios en Soluciones de divorcio de NJ , dice que ha visto demasiadas situaciones en las que uno de los cónyuges se niega a ver a un consejero hasta que el otro les entrega los papeles de divorcio. Pero en ese momento, 'es demasiado tarde', dice.
'El mejor consejo que puedo dar es que no espere demasiado para acudir a la consejería matrimonial', dice Previte. 'No puedes esperar hasta que el matrimonio esté más allá de la reparación para intentar arreglarlo'.
13 No espere que un consejero 'salve' su matrimonio.
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Si crees que un consejero matrimonial resolverá mágicamente los problemas de tu relación, te espera una gran sorpresa, dice John Wilder, un entrenador matrimonial y autor de Educación sexual para adultos.
Las parejas deben ingresar al proceso motivadas para que funcione. Si bien un consejero puede ser de gran ayuda, nadie puede resolver los problemas de su relación excepto usted.
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14 No ingrese a la consejería solo para decir: 'Lo intenté'.
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Los consejeros matrimoniales están ahí para ayudarlo a que su matrimonio funcione. Desafortunadamente, muchas parejas no están allí por la misma razón. Con demasiada frecuencia, una pareja va a terapia simplemente para decir que 'lo intentó'. Pero en realidad, no lo hicieron.
Si no va a hacer el trabajo difícil de volver a conectarse con su cónyuge, no pierda tiempo y dinero yendo a terapia.
15 No vale la pena salvar todos los matrimonios.
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Escuche su instinto. Si siente que reconciliarse con su pareja ahora seguramente lo llevará a otra década de un matrimonio incumplido, puede que no valga la pena mantenerlo.
Después de todo, salvar un matrimonio es un trabajo duro y esa energía solo debe gastarse si está seguro de que la relación es para usted.
16 El abuso físico debe ser tratado por la policía, no por los consejeros.
El abuso conyugal es un crimen, no una 'mala racha'. Si su cónyuge es físicamente abusivo, debe hablar con la policía, no con un terapeuta. Si se encuentra tratando de reconciliarse con una pareja que es violenta, se está poniendo en peligro y haciendo un mal uso de la experiencia de la consejería.
Si se encuentra en esta situación, llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1−800−799−7233.
17 La consejería matrimonial dura menos que la terapia individual.
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Podría pensar que debido a que hay dos personas en lugar de una, la consejería matrimonial duraría más que la terapia individual. Sin embargo, ocurre lo contrario.
De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar, las parejas van a terapia durante aproximadamente 11 sesiones en promedio, en comparación con las 15 a 20 sesiones que las personas suelen hacer. Por lo tanto, si es el compromiso de tiempo lo que le impide ver a un consejero, no es una excusa válida.
18 Una consejería exitosa puede terminar en divorcio.
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La mayoría de la gente asume que una sesión exitosa de consejería matrimonial terminaría en un matrimonio feliz. Sin embargo, a veces un curso de terapia exitoso realmente convence a los participantes de que deben divorcio.
El objetivo de la terapia es la claridad, la comprensión y la paz con la solución. Para algunas parejas, eso va por caminos separados.
19 Considere cómo se comunica consigo mismo, no solo con su pareja.
Ser un buen comunicador no solo significa aprender a verbalizar sus sentimientos a su pareja. También es comprender esos sentimientos por ti mismo, dice Tina B. Tessina , PhD., Psicoterapeuta con licencia y autor de Termina contigo. 'La terapia le ayudará a aprender las habilidades que necesita para mejorar la comunicación tanto externa como interna', dice.
El hecho es que, antes de que pueda decirle a su ser querido cómo se siente, debe apreciarlo plenamente usted mismo.
20 Nada está fuera de la mesa en el matrimonio.
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Cuando se trata de matrimonio, 'ningún tema está fuera de los límites', dice Tessina. Eso significa que cuando ingrese a la terapia, es mejor que esté listo para discutir cualquier tema que su cónyuge mencione, sin importar lo incómodo que pueda ser.
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'Independientemente de lo que no hayas podido hablar, el terapeuta creará un lugar seguro para que escuches y seas escuchado', dice.
21 Empiece a recibir asesoramiento cuando las cosas vayan relativamente bien.
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El asesoramiento matrimonial funciona mejor cuanto antes lo inicie, antes de que los problemas comiencen a agravarse, dice Tessina.
También es más barato de esa manera. 'Cuanto antes entre, más rápido podrá resolver el problema y menos costará', añade.
22 La felicidad es la meta.
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Aunque las parejas pueden tener diferentes objetivos en lo que respecta a la consejería matrimonial, la felicidad es la máxima , dice Tessina.
'La terapia puede ayudarlo a comprender sus motivos y deseos subyacentes y enseñarle cómo ser lo mejor, más realizado y feliz', dice ella.
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