Cuando estás enojado, es muy fácil decir algo de lo que te arrepentirás. Eso vale por triplicado para las discusiones con su cónyuge. Los años de historia compartida brindan suficiente material para que usted elabore un comentario que corta como un cuchillo. Y una vez que se dice algo, no se puede dejar de decir, lo cual es fundamental tener en cuenta. Solo una sugerencia espontánea de divorcio puede corroer incluso los enlaces más fuertes.
Por lo tanto, es mejor luchar de manera justa, asegurándose de que sus argumentos conyugales sean honestos y constructivos, en lugar de mezquinos y rencorosos. Para ayudarlo a aprender a dominar esas habilidades, hablamos con consejeros de parejas y expertos en relaciones para averiguar las palabras y frases exactas que nunca debería. alguna vez caer en el campo de batalla emocional.
1 'Nunca debería haberme casado contigo'.
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En lo que respecta a los comentarios cargados de emociones, pocos son peores que esto. 'Este comentario mordaz es increíblemente tóxico e hiriente', dice Distrito de Adina , un experto en relaciones y consultor de salud mental en Maple Holistics . Además, niega los buenos momentos que han compartido juntos en el pasado basándose únicamente en los problemas del presente. Si se encuentra discutiendo con su cónyuge, mantenga la discusión sobre el tema para que sea un desacuerdo productivo y no una guerra de palabras '.
2 'Nunca ayudas en la casa'.
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Usando absolutos durante una argumento con su cónyuge puede convertir rápidamente cualquier frase en un asesinato de carácter, dice Heather Z. Lyons , PhD, psicóloga y consejera de parejas con el Grupo de Terapia de Baltimore . 'Cuando usas absolutos ... conviertes lo que podría haber sido una queja legítima en una agresión al personaje', dice. “Es poco motivador escuchar que tienes defectos de una manera absoluta. Sin embargo, cuando escuche que su pareja necesita su ayuda o que quiere una conexión suya, ese es algo a lo que puedas responder.
3 'Siempre estás de espaldas'.
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'Al decir' siempre 'y' nunca ', esto no le da crédito a su cónyuge por cualquier cosa que haya hecho bien en la relación', señala Charese L. Josie , consejera especializada en relaciones y problemas de la mujer en Portsmouth, Virginia. 'Tampoco reconoce sus esfuerzos. Por lo general, decir 'siempre' o 'nunca' es falso y, a menudo, desviará el tema de discusión '.
4 'Te odio'.
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Incluso si llega al punto en el que desea lanzar esta frase, probablemente no lo diga en serio. De acuerdo a Shelley Meche'tte , un entrenador certificado de propósito de vida y autor de 70 días de felicidad: la vida es mejor cuando sonríes , si 'odias' algo, quieres que desaparezca de tu vida.
'Las cosas que 'odiamos' no nos parecen valiosas', dice. '¿Está enojado con su cónyuge cuando está discutiendo? Por supuesto que lo eres. ¿Los cónyuges alguna vez pelean 'injustamente' a veces… con la intención de cortar verbalmente al otro? Algunas veces. Pero pregúntese: ¿Realmente 'odia' a la persona con la que está actualmente en desacuerdo? ¿Estás lleno de desdén? ¿Es su deseo 'tirarlos' sin pensarlo dos veces? Probablemente no. Pero palabras como 'Te odio' envían este mismo mensaje '.
5 'Esto es culpa tuya'.
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'La mayoría de las veces, las fallas en una relación son bidireccionales', dice Lyons. Lo que ella quiere decir es, 'nuestro cónyuge hizo algo que desencadenó una reacción en nosotros, que luego desencadenó una reacción en nuestro cónyuge'. En lugar de estar demasiado a la defensiva durante las discusiones, Lyons sugiere aceptar la responsabilidad para asegurarse de que las cosas no se intensifiquen más.
6 'No debería haberte escuchado ...'
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Dejar caer esta línea en una discusión puede infundir una duda duradera, incluso permanente. 'Escuchar palabras de arrepentimiento como estas crea dudas sobre el amor que se tienen el uno por el otro. También puede reducir la autoestima de su pareja ', dice Celia Schweyer , un experto en citas y relaciones en DatingScout.com . 'Solo terminarás en un ciclo de culpa, en lugar de solucionar el problema. A la larga, su pareja puede dudar en ser tan abierto y franco con usted una vez que le haya dicho esto '.
7 '¡Esto fue como la última vez! ¿Cómo es que nunca cambias?
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Cuando resurges suciedad de una pelea anterior, no estás siendo justo con tu pareja. De hecho, podrías causarles un daño innecesario. 'Una vez que se ha hablado y resuelto un problema, se debe poner en el cubo de la basura de su mente, para no volverlo a desenterrar', dice Schweyer. 'Cuando atacas a tu pareja porque él o ella nunca cambia después de la discusión anterior, eso puede parecer injusto, ya que realmente podría estar tratando de cambiar sus costumbres'. Una vez más, mantenga sus peleas en el tema.
8 'Podría encontrar a alguien mejor que tú en un instante'.
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No es necesario que le digamos que esta frase debería estar prohibida. Pregúntele a cualquier experto en relaciones y le dirá que traer a terceros a la refriega (incluso en forma de menciones espontáneas) es el tipo de cosas de las que la mayoría de las parejas no se recuperan. Incluso después de que el polvo se asiente, su pareja siempre estará pensando en la parte posterior de su cabeza: ' ¿Hay alguien más? Dado que la confianza es la base de todas las relaciones sólidas, esta frase es una receta para el desastre emocional.
9 'Eres como tu madre / padre / hermana / hermano / amigo'.
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Esta frase no solo insulta a su pareja, sino que también insulta a quienes están más cerca de ella, lo que la convierte en una pérdida total. 'Nunca le digas esto a tu pareja, no importa lo molesto que te pongas, definitivamente te tocará un nervio', dice Schweyer. 'Mantenga la cabeza despejada cuando esté en una discusión con su pareja, porque es casi imposible retractarse de las palabras hirientes después de haberlas dicho'.
10 'No te necesito'.
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En cualquier discusión conyugal, el orgullo va a jugar un papel. Sin embargo, por el bien de su vínculo, intente presentar el suyo. 'Decirle a su pareja que no los necesita abriría una brecha entre ustedes dos', dice Schweyer. 'Una declaración tan contundente no es algo que pueda olvidarse fácilmente. Será algo que se le ocurrirá a su pareja incluso después de que se haya resuelto la discusión. Como socio, es su responsabilidad hacer que el otro se sienta necesitado y validado '.
11 'Eres tan estúpido'.
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'Nunca insultes el nivel educativo o la inteligencia de la otra persona', dice Stacey Greene , coach de relaciones y autor de Más fuerte que roto , un libro sobre su viaje personal a reconstruir su matrimonio después de una aventura . 'Eso es simplemente un golpe bajo y no muestra carácter de tu parte'.
12 'No te sientes así'.
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No importa cuánto se haya puesto tu cónyuge bajo tu piel, ignorar sus sentimientos es, en el mejor de los casos, menospreciar. ' Tú puede que no se sienta así o no tenga la misma reacción ante una situación, pero es muy irrespetuoso descartar los sentimientos o experiencias de otra persona '', dice Leslie Doares , consultora y coach de parejas, y autora de Plan para un matrimonio duradero: cómo crear su felicidad para siempre con más intención y menos trabajo . En lugar de asumir cómo se siente tu pareja, pídele que te diga cómo se siente. De esa manera, tendrás una conversación mucho más honesta y empática.
13 'Esta conversación ha terminado.'
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Cuando intentas interrumpir una conversación de manera totalitaria, le estás enviando señales a tu pareja de que ha perdido tu atención y que ya no tiene permiso para hablar contigo. 'Cerrar unilateralmente una conversación, incluso si es una discusión, le transmite a tu pareja que no puede acceder a ti', dice Lyons. Somos seres sociales, programados para estar conectados con los demás. Esta forma de cortar el contacto aumentará la emoción o la desconexión. Con el tiempo, ambas reacciones pueden erosionar el vínculo en una relación '.
14 'Olvídalo, nunca lo entenderás'.
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Si rechaza a su pareja y le dice que no 'entenderá', esencialmente está comunicando que siente que ya no lo conoce. 'El mensaje que eres De Verdad decir es 'Ni siquiera quiero hablar contigo, siento que soy un extraño para ti' '', dice Abril Kirkwood , consejero profesional y autor de Trabajando mi camino de regreso a mí: una memoria franca de autodescubrimiento .
15 'Claro. Buena suerte con eso.'
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El sarcasmo no tiene cabida en una conversación honesta, particularmente en una discusión en la que un sarcasmo como este resulta mezquino y mezquino. Aunque pueda parecer una simple broma sarcástica, el tono subyacente dice 'No puedes hacerlo', '¿Qué estás pensando?', 'Adelante, inténtalo', explica Kirkwood. En cambio, sugiere practicar la paciencia.
16 'Si supiera entonces lo que sé ahora ...'
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Según Kirkwood, la traducción de esta frase es simple: 'Ojalá nunca te hubiera visto'. Incluso si estás en medio de una guerra emocional sobrecargada, ¿realmente te arrepientes del tiempo que has pasado con tu pareja? Lo más probable es que la respuesta sea un rotundo no. Entonces, a menos que se sienta cómodo borrando su historial compartido, mantenga esta frase fuera de su boca.
17 'Si no haces esto / dejas de hacer aquello, te dejaré'.
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No importa cuán seria sea la pelea, nunca debes recurrir a ultimátums. 'Es más saludable empezar con cómo te sientes para que la persona sepa el dolor que tienes', dice Joelle brant , un entrenador de vida profesional con sede en Virginia Beach. 'El dolor es la razón del límite / ultimátum. Si omite el dolor ... se presenta como una orden o una crítica y la otra persona se pondrá a la defensiva '.
18 'Siento no ser lo suficientemente bueno para ti'.
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En primer lugar, sabe que lo que está diciendo aquí simplemente no es cierto. Si no fueras lo suficientemente bueno para tu pareja, nunca se habrían casado contigo en primer lugar, señala Swati mittal jagetia , experto en relaciones y salud mental y fundador de Propósito al cuadrado , un proveedor boutique de asesoramiento sobre salud mental y coaching ejecutivo en la ciudad de Nueva York.
'Esta frase convierte la conversación de cómo se pueden cambiar o mejorar las cosas a una en la que ... estás convenciendo a tu pareja de que es suficiente', dice. Cuando una pareja usa esta frase con regularidad, inhibe cualquier conversación real sobre el cambio, mientras descarta las necesidades o la lucha de su pareja. Es posible tener matrimonios maravillosos y todavía no estoy de acuerdo.
19 'Está bien'.
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Oh, ciertamente no lo es.
20 'Quiero el divorcio'.
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Si hay una palabra que nunca debería usar en una discusión con su cónyuge, es 'divorcio'. ¿Por qué? Sacar a colación esta palabra, u otras similares, incluso si realmente no lo dice en serio, puede acelerar su relación con splitsville. 'Las frases principales que se deben evitar en una discusión son' Ojalá nunca me hubiera casado contigo ',' Quiero el divorcio 'y' No creo que esto vaya a funcionar más ', dice. Dr. Wyatt Fisher , psicólogo clínico, consejero matrimonial y presentador del podcast matrimonial Pasos matrimoniales . 'Cualquiera de estos comentarios pone en riesgo la seguridad de la relación y no debe decirse en una discusión acalorada'. Y para saber cuándo realmente es el final, aquí tienes 30 señales sutiles de que tu matrimonio ha terminado y que no quieres admitirlo .
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