Aquí hay algo que nadie te dice cuando lo haces por primera vez casarse : Nunca dejas de aprender. No, no te despiertas después del día de tu boda como el marido perfecto . Pero eso tampoco significa que seas un fracaso. (Después de todo, usted es un ser humano, y los seres humanos son inherentemente imperfectos). Simplemente significa que hay margen de mejora. Incluso después de 10, 20 o 30 años en una relación, aún debe esforzarse por encontrar formas de ser una mejor pareja.
Y si eres en tus 40 , no hay mejor momento que el presente para echar un vistazo más de cerca a tu matrimonio . Hablamos con Abril Masini , un experto en relaciones con sede en Nueva York, para crear la lista de verificación esencial de las formas en que puede mejorar su juego para convertirse, si no en el marido perfecto, al menos en un mejor esposo de lo que eras ayer.
1 Escuche sin esperar la oportunidad de hablar.
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Escuchar es probablemente la mayor habilidad que necesita para un matrimonio exitoso. Las relaciones a menudo fracasan porque ambas personas hablan entre sí, más preocupadas por ser escuchadas que por escuchar seriamente al otro. Su cónyuge 'quiere empatía', dice Masini. “Ella quiere simpatía. Quiere comprensión '. Y estas son cosas que solo puedes darle cerrando la boca y abriendo los oídos.
2 Nunca te vayas a dormir enojado.
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Este consejo se transmite con tanta frecuencia que a veces puede parecer un cliché. Pero hay evidencia científica de que ir a dormir enojado es malo para ti. En un estudio de 2007, investigadores de Universidad de Colorado descubrió que a los hombres les resultaba más difícil suprimir un recuerdo negativo después de dormir que antes. En otras palabras, si no se ocuparan de esa negatividad en el momento, simplemente se pudrirá y empeorará después de una noche de sueño. Entonces, si usted y su cónyuge tienen un desacuerdo, no será más fácil por la mañana, y menos para usted.
3 Apague las pantallas.
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Pasamos demasiado de nuestras vidas mirando las pantallas grandes y pequeños, desde nuestros teléfonos hasta nuestras tabletas y nuestros televisores, y tiene un impacto negativo en nuestras relaciones. Según un estudio de 2016 publicado en la revista Computadoras en el comportamiento humano , cuanto más nos paralizan nuestras pantallas, menos satisfechos estamos con nuestras relaciones. Entonces, la próxima vez que se sienta obligado a revisar su correo electrónico o devolver un mensaje de texto o ver un video que podría esperar hasta más tarde, deje ese dispositivo y mire a su cónyuge.
4 Apoye a su cónyuge incluso cuando no esté de acuerdo con él.
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“Uno de los gestos más sexys y románticos es defenderla frente a los demás”, dice Masini. 'Esa es una verdadera señal de compromiso y lealtad'. Más aún cuando no necesariamente estás de acuerdo con ella.
Sí, nos ha pasado a todos: estás con otras personas y tu pareja dice algo que está claramente mal, y tú saber eso. ¿Los corrige, incluso si eso significa avergonzarlos frente a sus amigos? Escuche, su cónyuge no siempre tiene que tener la razón, y usted tampoco. Pero a veces tienes que elegir ser un marido leal en lugar de ser el árbitro de hechos .
5 Ayude en la casa.
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Los maridos tienen una mala trayectoria en lo que respecta a tareas del hogar . De hecho, como un estudio de 2008 de la Universidad de Michigan revelado, los maridos crean un promedio de siete extra horas de quehaceres domésticos para sus esposas cada semana. Por lo tanto, no sea parte del problema, sea parte de la solución. Lava los platos sin que te lo pidan. Saque la basura antes de que se convierta en un vertedero. Cuelgue su abrigo y ponga sus calcetines sucios en la cesta. Eres un cónyuge, no un compañero de cuarto de la universidad.
6 Lleva flores a casa sin ningún motivo.
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Es dulce para Dar flores el día de San Valentín o un cumpleaños o su aniversario. Pero no va a sorprender a nadie. Llegar a casa con flores sin ningún motivo en particular, solo porque sí, le recordará a su cónyuge que usted los valora. 'Puede saber que ella es [valorada], pero no dé por sentado que ella también lo sabe', dice Masini.
7 Felicítelos, sin que se lo pidan.
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'Donación cumplidos es una de las formas más baratas, fáciles y efectivas de ser un mejor esposo ”, dice Masini. Siempre que seas sincero y tu único objetivo sea poner una sonrisa en su rostro, eso solo puede fortalecer tu relación.
8 Comparta sus sentimientos.
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Un estudio de 2011 de la Universidad de Missouri reveló que los hombres a menudo evitan compartir sus sentimientos porque piensan que es 'extraño' o una 'pérdida de tiempo'. Pero el estereotipo masculino 'fuerte y silencioso' no es beneficioso cuando se trata de una relación a largo plazo. Si no comparte sus sentimientos y le hace saber a su cónyuge cuando está enojado, triste, celoso o asustado, 'simplemente tendrán que adivinar', dice Masini. 'Y eso no siempre es lo mejor para ti'.
9 Pero no use a su cónyuge como terapeuta personal.
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'Compartir es importante', dice Masini, 'pero ser neurótico, pegajoso y necesitado no es atractivo'. No confunda el ser abierto y honesto con sus emociones como una invitación a contarle a su cónyuge cada pensamiento fugaz o ansiedad que pasa por su cerebro. Si sus sentimientos requieren tanto mantenimiento externo, tal vez sea el momento de explorar la terapia . Al igual que no le pide a su cónyuge que diagnostique todos los síntomas físicos (las parejas inteligentes dejan las revisiones médicas a sus médicos), cuanto más complicados son sus sentimientos, más importante es que encuentre a alguien calificado para guiarlo a través de cualquier laberinto emocional .
10 No quemes el aceite de medianoche.
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No es solo que tu cónyuge te ve con menos frecuencia porque estás siempre en el trabajo . A 2010 Estudio de la Universidad de Cornell encontró que las mujeres tenían un 51 por ciento más de probabilidades de renunciar a sus trabajos si sus maridos trabajaban 60 horas o más a la semana. Y si esas esposas también son madres, las probabilidades de que dejen de fumar aumentaron al 112 (!) Por ciento. Salga de la oficina un poco antes y hágale saber a su cónyuge que sus aspiraciones profesionales son tan importantes como las suyas.
11 Hágase un chequeo anual.
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Los hombres son conocidos por no cuidar su propia salud. Casi el 60 por ciento de ellos no irá al médico, incluso cuando estén en riesgo de padecer una enfermedad grave, según un informe de 2016. Encuesta de la Clínica Cleveland . Pero hacerse chequeos regulares no se trata solo de hacer lo correcto para usted. “Cuidarte es una de las mejores formas de cuidarla”, dice Masini. Después de todo, si se enferma o muere prematuramente, está dejando a su cónyuge con el daño colateral.
12 Cumpla sus promesas.
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Puede parecer que no es gran cosa, pero cada promesa rota , no importa cuán pequeño o aparentemente insignificante, deja un efecto residual. 'Si incumple sus promesas, su palabra pierde sentido y va a tener problemas de confianza en la relación', dice Masini. Si hace una promesa, incluso si es algo que no siente que sea de vida o muerte, como acordarse de recoger los comestibles en su camino a casa desde el trabajo o llevar a los niños al parque el sábado, asegúrese de cumplir con eso.
13 Apoye a su cónyuge cuando las cosas vayan bien.
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Todos sabemos la importancia de apoyar a un socio cuando las cosas van mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien? Investigación publicada en el Revista de personalidad y psicología social en 2006 demostró que ser el animador más grande de su cónyuge cuando las cosas van bien puede ser más importante para una relación que simplemente apoyarlos durante los tiempos difíciles. Demuestra que su relación realmente es de todos para uno y uno para todos, y no está guiado por los celos mezquinos o la competitividad.
14 Anime a su cónyuge a tomar riesgos.
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¿Tu pareja siempre ha soñado con escribir una novela? ¿O quería probar el paracaidismo pero nunca encontró el coraje? A veces, todo lo que un cónyuge necesita para dar ese salto de fe e intentar algo con lo que siempre ha soñado es una palabra o dos de aliento de su esposo.
15 Haga un esfuerzo con su familia.
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Cuando prometiste estar con alguien, para bien o para mal, eso incluye a la familia extendida. Incluso si te molestan o te hacen sentir a la defensiva o combativo sin una buena razón, debes respirar hondo y recordar el valor de la paciencia. Estás en esta relación a largo plazo, ¿verdad? Aprender a convivir pacíficamente con los suegros demuestra que no tienes intención de ir a ningún lado.
16 Pruebe algo nuevo en el dormitorio.
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Como un estudio de 2017 publicado en el Abierto de British Medical Journal descubierto, las mujeres son mucho más propensas a aburrirse con su vida sexual que los hombres. Andrew Gotzis , un psiquiatra de Manhattan, explicó a El Atlántico en 2019 que el problema no es el rendimiento sexual masculino, ni siquiera la frecuencia. 'Es que el sexo que están teniendo no es lo que ella quiere', dijo. Sea el primero en mencionar que tal vez es hora de ser un poco más aventurero entre las sábanas y puede hacer que su cónyuge se enamore de usted nuevamente.
17 Recuerde ser un 'nosotros'.
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Como investigadores del Universidad de California, Berkeley , descubierto en un estudio de 2010, las parejas que frecuentemente se refieren a sí mismas como 'nosotros' son mejores para resolver disputas matrimoniales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usa palabras como 'nosotros' con más frecuencia que 'yo', 'yo' y 'usted', se sentirá más cerca y más conectado con su pareja.
18 Nunca dejes de decir 'te amo'.
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'Dile que la amas', dice Masini, 'y dile también delante de la gente'. ¿No eres fanático de las demostraciones públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión completa de besos en compañía mixta. Son solo tres palabras, tres palabras que no tienes miedo de decir para que todo el mundo las escuche. 'Afirmar sus sentimientos y hacer pequeñas proclamas públicas es una excelente manera de hacerle saber que no la da por sentada', dice Masini.
19 Convierte 'cita nocturna' en 'cita de fin de semana'.
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'La cita nocturna es una de las primeras víctimas del matrimonio', advierte Masini. Y cuando se va, también lo hace el romance. Pero incluso noche de cita pierde su brillo cuando se siente demasiado reglamentado y forzado, como si fuera solo otra marca de verificación en su agenda ya demasiado reservada. Encuentre formas de convertir la cita nocturna en una aventura, en la que no solo estén pintando por números, sino explorando juntos algo nuevo que podría durar mucho más que una sola noche. A ambos les vendría bien un recordatorio de que el romance debe ser impredecible a veces.
20 Pon esfuerzo en tu apariencia.
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Un buen matrimonio significa que se aceptan incondicionalmente. Pero realmente estás poniendo a prueba los límites de ese compromiso si olvidas la importancia del aseo personal. No estamos diciendo que tengas que estar recién duchado y afeitado cada minuto de tu matrimonio. Solo decimos que debe tener una higiene consistentemente mejor que la de un adolescente promedio.
21 Busque algo antes de preguntar dónde está.
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Todos hemos sido culpables de esto al menos una vez. Les preguntas si han visto las llaves de tu auto o tu camisa favorita sin siquiera molestarte en buscarla tú mismo. No seas ese tipo. Haga el esfuerzo y deje de esperar que su cónyuge sea el vigilante del vecindario de su casa, manteniendo registros atentos del paradero exacto de todas sus pertenencias.
22 No evites las peleas.
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Las discusiones en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008, Investigadores de la Universidad de Michigan reveló los resultados de su estudio que analizó más de 200 matrimonios en el transcurso de 20 años. Descubrieron que aquellos que evitaban la confrontación o los desacuerdos en general tendían a morir antes que aquellos que no rehuían la tensión y, en cambio, aprendían a argumentar de forma emocionalmente madura. Eso significa que si estás molesto con tu pareja por algo, no te tragues esas emociones. Hable con su cónyuge y déjelo todo a la vista.
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23 Ríase de sus chistes.
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No tienes que convertirte en su Ed McMahon , riéndose sin pensar de todo lo que dicen como si fuera parte de tu trabajo. Pero cuando tu esposo dice algo legítimamente divertido , muestra tu agradecimiento. Los hombres a veces tienen inseguridades acerca de las mujeres divertidas, como si su sano sentido del humor fuera de alguna manera castrante. Pero que ella clave un remate no significa eso estás tampoco es gracioso. (Bono: una audiencia agradecida puede ser un afrodisíaco real).
24 Envía mensajes de texto durante el día solo porque los extrañas.
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El ocasional dulce y no solicitado texto —Cuando escribes solo para hacerle saber a tu cónyuge que lo extrañas— puede ser un gesto maravilloso con el que estarán radiantes durante horas. Pero no se exceda, dice Masini. Esto no necesita convertirse en un hábito tres veces al día. 'Si logra la cadencia correcta, este tipo de comportamiento puede ser excelente para su matrimonio', dice Masini.
25 Haga ejercicio juntos.
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Cuando hacen ejercicio en pareja, 'no solo se divierten y pasan tiempo juntos, sino que también mejoran su salud juntos', dice Masini. Ir al gimnasio con un cónyuge también puede motivarte a esforzarte más, a veces el doble de lo que harías si hicieras ejercicio solo, según un informe de 2012. Estudio del estado de Michigan .
26 No intente 'arreglar' sus problemas.
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Los esposos están programados para resolver problemas, pero a menudo no entienden lo que realmente necesitan sus parejas. 'La mayoría de las veces su esposa sólo quiere desahogarse y quiere que usted la escuche', dice Masini. 'Cuando saltas y pasas al modo de arreglarlo, no satisfacen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados e incomprendidos '. A veces, el mejor apoyo que puedes dar es simplemente ser una caja de resonancia.
27 Vuelve a contar la historia de cómo te conociste.
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¿Alguna vez has escuchado a una pareja volver a contar la historia de cómo se conocieron como si fuera parte de su mitología personal? Los detalles pueden ser un poco exagerados y el final como algo salido de una comedia romántica. Pero su entusiasmo por esa historia, lo que compartieron nostalgia por cómo finalmente se encontraron, no es solo para impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de quitarle el polvo a la tapa de esa historia atemporal.
28 Beso todas las mañanas.
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Queremos decir cada Mañana. Antes de tomarse el café, echar un vistazo a los titulares de la mañana o elegir su atuendo para el día, déle a su pareja un beso que diga: 'Estoy agradecido por ti. Antes de que el torbellino del día nos robe la atención, solo quería recordárselo. Todo se reduce a priorizar lo que es realmente importante.
29 Reconozca cuándo solo quieren que los dejen solos.
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'Su pareja puede tener diferentes necesidades' solo 'que usted', dice Masini. Y tampoco se trata solo de ser comprensivo cuando su cónyuge quiere un día para sí mismo. Toma la iniciativa y hazle saber a tu pareja que no te preocupes por no estar apegado a la cadera.
'Construir tiempo a solas para las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que se satisfagan sus necesidades', dice Masini. 'Reconozca, respete y ofrezca esto. Harás cosas maravillosas por ella y por tu relación '.
30 Contrata a una niñera.
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Los niños son una bendición, pero el tiempo dedicado a criarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en el Revista de personalidad y psicología social , El 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan menos alegría conyugal después convertirse en padres . ¿Entonces, cómo se puede arreglar esto? Al tener una niñera a la que no solo llamas en raras ocasiones. Una noche romántica con su cónyuge no debe reservarse para aniversarios u ocasiones especiales. Llame ahora mismo y vea si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que usted y su único celebren el 'jueves'.
31 Se preocupan por sus actividades favoritas incluso si no son lo tuyo.
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'Si está lo suficientemente comprometido como para casarse con alguien, invierta tiempo en aprender qué es lo que la motiva', dice Masini. Si ella ama golf , tome la iniciativa para aprender sobre golf. Si le encanta la ópera y nunca has escuchado una sola nota, compra dos entradas para una producción de ópera en la gran ciudad más cercana. 'No tienes que participar con el mismo fervor', dice Masini. 'Pero al menos respeta sus intereses y establece el listón para probar cosas nuevas que no te gustan'.
32 Asuma un papel más importante con sus hijos.
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Ser un gran papá implica algo más que preguntarles a sus hijos sobre su día. No deje que su cónyuge haga malabares con las responsabilidades de los horarios ocupados de sus hijos. Ya sea llevándolos a la práctica de fútbol o llevándolos al pediatra, esfuérzate por ser un padre que no está solo por las partes divertidas de la crianza de los hijos.
33 Sea más espontáneo.
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Con suficiente tiempo, incluso el el mejor de los matrimonios puede caer en una rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras y parece que ya no hay tiempo para hacer algo realmente divertido y sorprendente. Bueno, que este sea el año en que eso cambie. No necesitas hacer nada loco como Deja tu trabajo o vacíe sus ahorros para un viaje de última hora a París. Pero hacer novillos por un día, cuando ambos se ausentan del trabajo para una cita al mediodía, podría ser la descarga de adrenalina que su matrimonio necesita.
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34 Aprenda a anticipar.
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Es una habilidad que surge después de muchos años en una relación, cuando comienzas a anticipar las necesidades de tu cónyuge antes de que tenga que hablar en voz alta. Es servirle una copa de su vino favorito porque puedes sentir que ha sido un día estresante. Es cuando se siente mal y le traes una caja de pañuelos antes de que te pregunte. Es ir de compras para comprar algunos artículos antes de que ella se dé cuenta de que el refrigerador se está vaciando.
35 Comparte secretos.
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Guardar secretos el uno del otro es una mala, mala idea. Pero tener secretos que solo ustedes dos conocen puede ser 'mucho más valioso que cualquier otro tipo de pegamento de relación', dice Masini. 'Cuando comparten y mantienen los pensamientos más privados de los demás, están creando un vínculo especial que respalda su relación'. No tiene por qué ser algo tan trascendental, pero tener un secreto que nunca le has contado a nadie puede hacer que tu cónyuge se sienta especial.
36 Consulte su calendario de Google compartido.
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No hay nada que le guste escuchar menos a un cónyuge que 'Espera, ¿vamos a celebrar una cena este fin de semana? ¡No tenía ni idea!' Bueno, tendrías una idea sobre esto y todos los demás compromisos que tú y tu cónyuge han hecho si revisas tu calendario compartido de Google de vez en cuando. No convierta a su cónyuge en su asistente personal.
37 Haga algo con los ronquidos.
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Hecho: Ronquidos es un problema generalizado. Pero eso no significa que no podamos hacer nada al respecto. Ya sea usando tiras nasales para combatir el problema o incluso realizando un estudio del sueño para determinar si tiene apnea del sueño, puede encontrar formas no solo de mejorar su calidad del sueño pero también dale a tu cónyuge el regalo de compartir la cama con alguien que no suena constantemente como un tigre enojado. E incluso si ninguno de los métodos funciona, se agradecerá que se esfuerce.
38 Asume la responsabilidad de tu papel en el sexo seguro.
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Sexo seguro no termina solo porque estás casado. Si han tenido hijos y ambos han decidido que su familia está completa, es posible que no desee volver a los condones. Si ese es el caso, hable con su urólogo sobre la posibilidad de someterse a una vasectomía. Es increíblemente común: los urólogos solo en los EE. UU. Realizan alrededor de medio millón de vasectomías cada año, según la revista. Urología —Y es un procedimiento mucho menos arriesgado e invasivo de lo que sería para su esposa tener una ligadura de trompas.
39 Vete a la cama con ella.
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No, no estamos hablando de ese (aunque eso definitivamente también es importante). Nos referimos al ritual nocturno de meterse en la cama y conciliar el sueño. Si usted y su pareja tienen diferentes horarios de sueño, donde uno de ustedes se dirige a la habitación mucho después de que el otro ya está profundamente dormido, se está perdiendo momentos importantes de contacto e intimidad. Un impactante 75 por ciento de las parejas admite irse a la cama a diferentes horas y perderse esos momentos, según un estudio de Warren Evans de 2015 cubierto por El Daily Mail .
40 Aprenda una nueva habilidad.
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¿Cómo podría esto beneficiar a su relación? Demuestra que todavía estás interesado en la superación personal y tienes una curiosidad por la vida que no ha disminuido. El hecho de que tengas 40 años no significa que tengas que dejar de darle motivos a tu pareja para sentirse atraído por ti. Entonces, tal vez sea el momento de aprender un idioma extranjero, o decidir que quiere competir en su primer maratón, o convertir el garaje en un taller de carpintería donde pueda incursionar en la carpintería. Y si necesita ideas sobre por dónde empezar, aquí tiene 40 mejores pasatiempos para emprender a los 40 .
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