Es un pensamiento común que, una vez que pasa cierta edad, su vida sexual se cae por un precipicio. Y aunque, desde un punto de vista biológico, eso es cierto (después de todo, no hay nada que puedas hacer para reducir los niveles hormonales) debes saber que las cosas no tienen por qué ser así. Si estás dispuesto a esforzarte, es fácil tener el mejor sexo de tu vida hasta bien entrada la mediana edad.
A diferencia de la inocencia de la juventud, el sexo después de los 50 a menudo requiere vigilancia, una mente abierta y, en algunas situaciones, incluso un toque de estrategia en el papel. Pero no temas: hemos reunido los mejores trucos respaldados por expertos para garantizar que tu vida sexual nunca experimente un momento aburrido, incluso si has superado la marca de los 50 años. (Y como garantía: aquí encontrará cero recomendaciones para pequeñas píldoras azules).
1. Reserve tiempo para el sexo.
A medida que envejece, su lista de responsabilidades tiende a expandirse. Con tantas cosas que hacer todo el tiempo, la intimidad a menudo puede quedar en un segundo plano. Pero al igual que cualquier músculo, nuestra sexualidad necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. Así que aléjese de los rigores diarios de la vida y planifique algo de tiempo para ello. La intimidad no debería ser una distracción de un estilo de vida saludable, sino más bien una parte integral de él.
2. Haga ejercicio con regularidad.
El sexo es una actividad física, por decirlo a la ligera. Como cualquier otra actividad, eso significa que es más fácil cuando estás en forma. Ya sea que se trate de una mayor sensibilidad al placer, una reducción del dolor o una mayor longevidad, mantenerse en forma es una parte vital de una vida sexual saludable. Además, es probable que los cambios correspondientes en su cuerpo aumenten la estimación de su propio atractivo sexual. Y cuando tu sentir sexy tu son sexy.
3. Pruebe cosas nuevas.
'Predecible', dice una celebridad terapeuta sexual y autora. Marisa Peer , 'es el asesino número uno del deseo sexual'. A revitaliza tu libido, intente experimentar con las cosas que nunca hizo cuando era más joven. Si uno no se siente bien, siempre puede seguir adelante: la confianza entre usted y su pareja ya está ahí. Y no lo pienses demasiado: cambiarlo puede ser tan simple como probar 'nuevos lugares en diferentes momentos con diferentes posiciones'.
4. Darse masajes mutuamente.
A medida que envejece, su cuerpo puede tardar un poco más en calentarse al tipo de sensaciones que alguna vez le vinieron de forma natural. Es por eso que los juegos previos son tan importantes para las parejas mayores. Una gran manera de conseguirlos a los dos encendido es un masaje. No tengas miedo de disfrazar todo un poco: velas, música ambiental, aceites. Incluso si la relación no progresa más, se sentirán relajados y más cerca el uno del otro que antes.
5. Tome baños juntos.
La relajación es clave para una experiencia sexual placentera, pero para muchas personas mayores puede ser difícil de lograr. Una manera fácil de encontrar la tranquilidad es un baño tibio (las burbujas son opcionales). Ya sea solo o en pareja, sentir que sus músculos se aflojan bajo el toque del agua seguramente lo pondrá de humor. Para una pareja, también es una gran excusa para que ambos se pongan sus trajes de cumpleaños. Salvo una bañera enorme, seguramente también estarán uno encima del otro.
6. Pruebe posiciones más cómodas.
A medida que envejece, su cuerpo comienza a experimentar dolores y molestias en lugares que nunca pensó que fueran posibles. Un efecto secundario puede ser que las posiciones sexuales que antes disfrutaba ahora se vuelven incómodas de realizar. Asegúrese de adaptar sus propias posiciones sexuales para que no causen dolor, lo que le permitirá a usted y a su pareja concentrarse únicamente en el placer. Por ejemplo, se alienta a las personas con dolor de espalda a tener relaciones sexuales juntos en lugar de ser misionero. Si necesita ideas, comience por consultar el Posiciones sexuales: 60 mejores movimientos para mejorar tu vida amorosa.
7. Camine todos los días.
Incluso si el ejercicio no es lo tuyo, o no estás particularmente preocupado por tu cintura, caminar todos los días puede ayudarte a reducir el riesgo de impotencia, así como darte más energía para el dormitorio. Según un estudio del Dr. Irwin Goldstein de la Universidad de Boston, una caminata rápida de dos millas puede aumentar el flujo sanguíneo del pene y reducir el riesgo de disfunción eréctil.
(Sin embargo, debemos tener en cuenta que es posible que andar en bicicleta no proporcione el mismo beneficio, ya que los asientos de las bicicletas se han relacionado con el flujo sanguíneo restringido).
el mejor meme del mundo
8. Manténgase socialmente activo.
El hecho de que tengas más de cincuenta años no significa que tengas que tener una pareja sexual comprometida. a veces es hora de jugar al campo. E incluso si estás en una relación ahora, eso no significa que siempre estarás en el futuro. Sin embargo, para estar en un lugar para conocer nuevos socios, es útil mantenerse socialmente activo. Las cenas, las salidas y otros eventos grupales son un lugar perfecto para conocer a alguien nuevo, o tal vez mirar a alguien mayor desde una perspectiva completamente nueva. Por lo tanto, manténgase conectado con amigos y organizaciones; nunca se sabe a dónde puede conducir un encuentro fortuito.
9. Haga un horario.
Aunque un planificador diario no grita exactamente sexo, no hay que avergonzarse de programar la intimidad con su pareja de antemano. Al menos, es una excelente manera de asegurarse de que ambos reserven tiempo para que esto suceda. Además, un aviso asegurará que todos los medicamentos necesarios se tomen de antemano, en lugar de requerir una interrupción en medio de la seducción.
10. Disfrute de un poco de chocolate amargo.
Es cierto, compartir unos cuadrados de rico chocolate amargo con su pareja puede ayudar a impulsar una vida sexual saludable. Además de mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés (dos barreras frecuentes para el sexo placentero a medida que envejecemos) estudios indican que el chocolate negro puede en realidad ayudar a reducir la presión arterial alta (una causa frecuente de impotencia) y mejorar la salud sexual de las mujeres. Incluso sin los beneficios para la salud, compartir un momento de intenso placer que se derrite en la boca con una pareja nunca es una mala idea.
11. Utilice lo que ha aprendido sobre su pareja.
Envejecer con una pareja significa perder algunas cosas, nuestra agilidad, nuestra apariencia, nuestra ingenuidad, pero también significa ganar muchas otras. En particular, aprendemos qué es lo que motiva a nuestra pareja. No tenga miedo de utilizar parte de esta información cuando se trata del dormitorio. 'Utilice sus conocimientos para mejorar su experiencia', dice Tina B. Tessina , PhD, (también conocido como 'Dr. Romance') psicoterapeuta y autor de Las diez decisiones más inteligentes que una mujer puede tomar después de los cuarenta. Porque no hay nada como tener una pareja que se anticipe a tus deseos mejor que tú.
12. Prueba el Tantra.
Tantra es una antigua práctica hindú y budista que gira en torno al ritual, la sensualidad y la meditación. Para Xanet Pailet , autor del nuevo libro, Viviendo una vida orgásmica , también es una excelente manera de acercarse a su pareja. 'Puedes crear una conexión erótica', dijo, 'e incluso experimentar orgasmos' sin tener sexo en sí.
13. Recuérdele a su pareja cuánto los valora.
Para muchas personas mayores, no hay nada tan sexy como una pareja que nos haga saber lo importantes que somos. Si bien agradecer a un ser querido por todo lo que hace no es la imagen típica de seducción, sentirse valorado adecuadamente dentro de su relación puede pagar dividendos cuando las cosas se ponen feas, especialmente para las parejas que no se excitan con las mismas cosas que antes. Entonces, antes de ir directamente al dormitorio, sienta las bases diciéndole a su pareja cuánto los aprecia.
14. No midas tu deseo por habilidad.
A muchos de nosotros se nos ha enseñado a medir el deseo de un hombre por la fuerza de su erección. Sin embargo, esto puede llevar a una falta de interés mal percibida cuando la erección de un hombre ya no es tan fácil como antes. En lugar de sentirse avergonzado o preocupado, reconozca que hay muchas otras formas de medir el deseo, ya sea la atención, la intensidad física o la propia profesión de sus sentimientos.
ojos cerrados
15. Sea quien es.
Envejecer significa tener diferentes tipos de experiencias sexuales. No huyas de él, abrázalo. En lugar de tratar de 'estar a la altura de algún tipo de ideal romántico o glamoroso', aconseja la Dra. Tessina, 'simplemente permíteles ser quienes son ... se divertirán mucho más'.
16. Pruebe el sexo matutino.
Para empezar, es posible que ya estés desnudo, así que eso está arreglado. Además, a medida que envejece y sus niveles de energía disminuyen, tener relaciones sexuales antes de que sobrevengan las tribulaciones del día puede ayudarlo a asegurarse de que esté fresco y listo para disfrutar de una enérgica sesión de hacer el amor. ¿En cuanto al hecho de que tu pareja se ve absolutamente radiante con los rayos del sol de la mañana? Considérelo una ventaja adicional.
17. No tenga miedo de ser FWB.
Por alguna razón, muchos de nosotros asumimos que a medida que envejecemos, nuestra vida sexual debe volverse más responsable. Si estamos en una relación comprometida, esto es ciertamente cierto, pero por lo demás es más ficción que realidad. Así que no tengas miedo de perder el tiempo, tal vez incluso recogiendo un par de amigos con beneficios en el camino. A pesar de las nociones populares, estos arreglos no deben dejarse solo en manos de los más jóvenes.
18. Prueba las aplicaciones de citas.
De manera similar, muchos de nosotros asumimos que Tinder y otras aplicaciones de citas son solo para aquellos que aún no han ganado las canas. ¡Disparates! Muchas aplicaciones de citas, incluida Tinder, le permiten buscar en el rango de edad de más de 55 años. Así que no se contenga debido a algunas nociones anticuadas de decoro: ¡comience a deslizar! Para obtener ideas que no sean de Tinder, consulte Las mejores aplicaciones de citas si tienes más de 40 años.
19. Grabe una sesión de boudoir.
Claro, los jóvenes siempre toman fotos de sus cuerpos tensos, pero ahora que eres mayor tienes una ventaja en ese aspecto: buen gusto. Así que sal y contrata a un fotógrafo de tocador profesional para que te tome algunas imágenes sexys y refinadas. Además de volverse contra tu pareja, te darán un impulso de confianza al ver por ti mismo lo atractivo que eres en realidad.
20. Mantenga su presión arterial bajo control.
Numerosos estudios han confirmado el vínculo entre la presión arterial alta y la disfunción eréctil. Por lo tanto, para asegurarse de tener todo en funcionamiento cuando su pareja le dé esa mirada, mantén tu presión arterial Bajo control.
21. No asuma que sus dificultades son puramente físicas.
El sexo a veces puede volverse más difícil a medida que envejece. Pero eso no significa necesariamente que la dificultad se deba al proceso de envejecimiento en sí. Si las cosas no están funcionando, no asuma que es una deficiencia física que necesita ser remediada, podría ser solo psicológica. En ese caso, un terapeuta sexual o un consejero matrimonial puede ser lo que necesita.
22. Coquetear.
El coqueteo es otra práctica cultural que parece estar dominada por los jóvenes, pero no tiene por qué ser así. Incluso si no lleva a ninguna parte, el coqueteo puede ayudarlo a aumentar su confianza, mantenerlo socialmente activo y recordarse a sí mismo que es una trampa.
23. Relájate.
El sexo no tiene por qué ser tan serio, especialmente a medida que envejece. Si bien un encuentro fallido puede parecer el fin del mundo, en realidad no lo es. 'Algunos encuentros sexuales van bien, otros no', explica la Dra. Tessina, así que 'pasa más tiempo riendo, hablando y haciendo el tonto, y menos tiempo bajo presión'.
'Una actitud más ligera', dice, 'hace que el sexo sea más divertido'. También puede probar uno de los 30 nuevos juegos sexuales chisporroteantes que toda pareja debería jugar .
24. No le tema a la medicación.
Digamos que todo está bien en tu vida sexual, pero por alguna razón tu cuerpo no está a la altura. Cuando ese sea el caso, no tenga miedo de ver a su médico y explorar opciones médicas. Lo más importante es que no se sienta avergonzado: está en buena y abundante compañía. Aproximadamente la mitad de los hombres mayores de 50 años, por ejemplo, experimentan disfunción eréctil de leve a moderada.
25. No caiga en la idea de que el sexo desaparece con la edad.
Existe la noción popular de que a medida que las mujeres envejecen, su deseo sexual casi desaparece. Sin embargo, de acuerdo con Londin Angel Winters, autor de La guía de la mujer despierta para el amor eterno , eso es una tontería. 'En la mayoría de las mujeres [mayores] con las que trabajo', dijo, 'su sexo puede volverse más fuerte'. ¿Por qué la conclusión contradictoria? 'Porque gran parte de la capacidad de una mujer para alcanzar el orgasmo en el sexo proviene de sentirse segura y relajada', y nada ayuda a sentirse como en casa en su cuerpo y con su pareja que la edad y la madurez mental.
preguntas y respuestas de trivia de opción múltiple
26. Valora tu experiencia sexual.
Si bien es posible que no encuentre su cuerpo tan atractivo como antes, reconozca que lo que ha perdido en suavidad lo ha compensado con creces en profundidad emocional. Especialmente para los hombres 'de una edad avanzada' que pueden sentirse más inseguros debido a la disminución de los niveles de testosterona, dice Winters, una pareja con profundidad es justo lo que buscan. Afortunadamente para los dos, cuando se trata de profundidad, 'lo tienes'.
27. Utilice lubricante.
A medida que una mujer envejece, su vagina se vuelve menos flexible y deja de liberar lubricantes naturales 'en la medida en que lo hacía antes'. Esto, como Dr. Elizabeth Sauter , un ginecólogo jubilado con más de treinta años de experiencia, dice, es por eso que, para las parejas mayores, los lubricantes son 'generalmente necesarios'.
28. Habla de sexo.
Es posible que algunos de nosotros hayamos crecido en una época en la que no era apropiado hablar de sexo. Si bien como cultura hemos avanzado, puede ser difícil abrirse sobre estas cosas si no estás acostumbrado. Sin embargo, la comunicación entre las parejas es clave para mantener una vida sexual saludable a medida que envejecemos, haciéndose saber mutuamente nuestras cambiantes inseguridades, deseos y puntos de placer. Si hablar de ello sigue siendo demasiado incómodo, no dude en omitir las palabras por completo y mostrarlas con el ejemplo.
29. Desarrolle señales.
Si bien la programación y la comunicación son excelentes formas de hacer que ambos miembros de la pareja estén en la misma página cuando llega el momento del sexo, también puede ser útil desarrollar algunas señales sin palabras entre ustedes dos. De esa manera, puedes hacerle saber a tu pareja que estás listo sin tener que pronunciar las palabras. Si a su pareja le encanta la música, por ejemplo, la Dra. Tessina recomienda tocar algo para 'señalar el sexo'.
cosas bonitas para decirle a una chica
30. Mantenga su fuerza pélvica.
Uno de los mejores ejercicios para mantener una vida sexual saludable son los ejercicios de Kegel. Al fortalecer nuestro piso pélvico, 'los mismos músculos se contraen durante el orgasmo', dice Mary Ellen Reider de expertos en fortalecimiento del piso pélvico Laboratorios de socorro, de hecho, podemos aumentar nuestra capacidad para llegar al orgasmo. 'Cuanto más fuerte sea tu capacidad para contraer esos músculos', dice, 'más fuerte podría ser tu respuesta al orgasmo'.
31. Amplíe su definición de sexo.
'El sexo no es solo una relación entre el pene y la vagina', dijo la Sra. Pailet. 'Cualquier actividad que cree una conexión erótica', ya sea besar, masajear o incluso hablar sucio, 'puede constituir sexo'. En lugar de concentrarse en solo una pequeña parte de una vida sexual saludable, asegúrese de considerar toda la gama de experiencias placenteras que usted y su pareja pueden compartir. Después de todo, ella dice: 'No hay nada más sexy que el beso en la escuela secundaria con ropa puesta'.
32. Sea sincero consigo mismo.
El envejecimiento viene con su propio conjunto de problemas, especialmente en el dormitorio. Afortunadamente, también viene con una solución natural para muchos de esos problemas: una mayor conciencia de sí mismo y la capacidad de ser sincero con uno mismo. Así que aproveche esto para hablar con franqueza sobre qué es lo que podría molestarlo o qué le resulta insatisfactorio. No hay mejor primer paso para resolver un problema que reconocer que lo es.
33. Concéntrese en sus mejores características.
A medida que envejece, es posible que le resulte más difícil sentirse sexy. Sin embargo, en lugar de mirar en el espejo en busca de 'defectos', mírese al espejo para encontrar las características suyas que más le gusten, y concéntrese en ellas. Incluso si es solo, digamos, un ombligo del que estás particularmente orgulloso, puede ser útil recordarte a ti mismo que todavía hay partes de tu cuerpo que no cambiarías por nada del mundo.
34. Cree una sensación de misterio.
Al envejecer, puede parecer que te ven y escuchas todo, simplemente no hay nada que pueda sorprendernos. Poniendo este sentimiento en su cabeza, puede ser increíblemente emocionante inyectar algo de misterio en tu vida sexual. Ya sea que se trate de una venda en los ojos, un retiro espontáneo a una cabaña en el bosque o la exploración de un nuevo problema, nunca está de más mantener a su pareja adivinando.
35. Olvídese de su impulso sexual.
'Pensar que tienes que estar 'de humor' tiene que desaparecer', dice la Dra. Tessina. En lugar de esperar que esto suceda, es fundamental crear su propio estado de ánimo. Una vez que comienzas, dice, a menudo el estado de ánimo en sí seguirá en breve. Así que hazlo.
36. Mantenga sus preocupaciones fuera del dormitorio.
Pagar la universidad, ahorrar para la jubilación, asegurarse de que los nietos no monten al perro: estas son solo algunas de las preocupaciones que comienzan a molestarnos a medida que envejecemos. Si bien no puede eliminar por completo las preocupaciones, es necesario mantenerlas fuera de la habitación, donde no harán más que distraer. Una vez que usted y su pareja hayan terminado de hacer el amor, las preocupaciones seguirán ahí, listas para ser atendidas. En todo caso, su estado de ánimo recientemente mejorado ayudará a ponerlos en la perspectiva adecuada.
37. Siéntete libre de fantasear.
Todo el mundo fantasea, es solo un hecho de la vida. Si bien es posible que no desee compartir con su pareja qué es exactamente lo que tiene en mente, no hay nada de malo en participar en algunos pensamientos fantásticos para ponerse de humor. Y si te sientes cómodo compartiendo, existe la posibilidad de que te ayuden a hacer realidad tus fantasías.
38. Lea historias explícitas.
A veces, todo lo que necesitas para recuperar ese sentimiento en tu vida es un estímulo nuevo. Para eso, considere leer historias explícitas, ya sea solo o en pareja. No es nada demasiado gráfico, después de todo son solo libros y sitios web, pero una historia de deseos bien escrita puede hacer maravillas para ponerte de humor. Para encontrar un buen punto de partida, eche un vistazo a la Los 15 mejores sitios eróticos gratuitos al estilo de Literotica para calentar su lectura.
39. Verifique su medicación actual.
Algunos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, pueden afectar su capacidad para tener relaciones sexuales. Los antidepresivos, por ejemplo, pueden provocar disfunción sexual. A menudo hay formas de contrarrestar estos efectos secundarios, pero antes de hacerlo, debe saber qué es lo que está causando sus problemas. No tenga miedo de preguntarle a su médico o de investigar por su cuenta los efectos secundarios comunes de cualquier medicamento que esté tomando; es posible que sea lo que le impide llevar una vida sexual saludable.
40. Pruebe con un nuevo look.
A veces, todo lo que necesitas para ponerte de humor es ver a tu pareja en ese color que realmente hace que sus ojos salten. Ya sea lencería nueva, un top nuevo o incluso un nuevo corte de pelo, cambiar de look puede ayudar a revitalizar la pasión en una relación.
41. Cuida tus articulaciones.
Una de las partes más vulnerables de su cuerpo son las articulaciones. A medida que envejece y su cartílago se desgasta, las articulaciones irritantes pueden hacer que muchas posiciones sexuales sean dolorosas. Afortunadamente, hay muchas formas de contrarrestar esto, incluida la pérdida de peso, la construcción de músculo alrededor de las articulaciones o la ingesta diaria de ácidos grasos omega-3.
42. No se desanime si no está satisfecho.
No todos los encuentros sexuales terminan en éxito. Si después de hacer el amor te sientes insatisfecho, esto no significa que fue un fracaso o algo de lo que avergonzarte, es una parte natural de la vida. Al estar abierto a la decepción, sabiendo que a veces sucederá, se abrirá a muchas más oportunidades para una satisfacción aún mayor.
43. Trabaja por ello.
El sexo no siempre es fácil, pero ¿quién dijo que lo sería? Ahora que eres mayor, algunas cosas pueden requerir un poco más de esfuerzo que cuando tenías veinte años, lo que no significa que sea hora de rendirte. Como ha aprendido de una larga vida de éxito y lucha, las mejores cosas son aquellas por las que trabaja duro.
44. No intente hacer retroceder el tiempo.
A medida que has crecido, has cambiado, entonces, ¿por qué no debería cambiar también tu vida sexual? Una clave para mantener una vida sexual saludable es asegurarse de que evolucione junto con su cuerpo. El hecho de que algo se sintiera bien cuando eras joven no significa que lo será ahora. Si bien es posible que haya perdido un sitio de placer, eso no significa que no haya ganado muchos más; tal vez solo necesite encontrarlos.
que significa soñar con ratones
45. Céntrate en el placer.
Cuando somos jóvenes, tendemos a centrarnos en los orgasmos como la razón de ser del coito. Pero a medida que envejecemos, los orgasmos se vuelven más difíciles de alcanzar y su importancia debería disminuir en consecuencia. Como dice la Dra. Tessina, simplemente 'no son lo más importante'. Si bien es 'encantador' cuando ocurren, ella aconseja 'concentrarse en el placer'.
46. Practica.
'No deje su Ferrari estacionado en el garaje', dice Winters. Sácalo y condúcelo todos los días. No debería ser responsabilidad de tu pareja descubrir qué te excita, dice ella, sino tuya. Por lo tanto, comience una 'práctica sólida de autocomplacencia' y manténgase familiarizado con su sexualidad a medida que cambia con la edad.
47. Priorice la calidad, no la cantidad.
A medida que envejece, puede ser difícil encontrar tiempo para el sexo, lo que significa que tendrá menos. Pero eso no significa necesariamente que su vida sexual deba empeorar. En cambio, si nos concentramos en la calidad de nuestros encuentros sexuales, es posible que nos encontremos más satisfechos que nunca.
48. Recuerda lo que has ganado, no lo que has perdido.
Si bien la edad puede dificultar algunas partes del sexo, también puede mejorar muchas partes. El aumento de la confianza, la conciencia de las propias necesidades y una pareja amorosa son infinitamente más valiosos que un rostro sin arrugas. Así que concéntrate en las grandes cosas que la edad ha aportado a tu romance, y no en las pocas cosas que puede haberle quitado.
49. Usa juguetes.
A veces, todo lo que necesitas para darle vida a una vida sexual aburrida es un pocos juguetes bien elegidos para dar en el clavo. Puede dejar volar su imaginación sobre cuál sería su juguete ideal, pero sepa que la industria tiene algo para todos, incluidos aquellos que nunca antes se han aventurado en ese territorio.
50. Recuerde que nunca es demasiado tarde para explorar su sexualidad.
No hay una fecha límite para explorar la propia sexualidad. Si bien existe un cliché que dice que la experimentación solo ocurre en la universidad entre adolescentes ingenuos, la verdad es que las personas pueden acceder a deseos desconocidos a cualquier edad.
