Esto es lo que le hace a tu cuerpo quedarse despierto hasta muy tarde

Seguro, a todos nos encantaría obtener el santo grial de ocho horas de profundidad, sueño reparador cada noche. Pero como cualquier persona con trabajo y / o hijos sabe muy bien, la vida real siempre tiende a interponerse en el camino para lograr ese sueño. Sin embargo, desafortunadamente, quemar el aceite de medianoche para terminar un proyecto de trabajo o ordenar la casa hace más que atontarlo a la mañana siguiente. Quedarse hasta tarde también puede tener un gran impacto en su salud. ¿Necesita más incentivos para llamarlo temprano en la noche? Siga leyendo para descubrir los efectos secundarios dañinos de quedarse despierto hasta muy tarde, privándose del descanso que tanto necesita.



Comes más.

hombre comiendo bocadillos a altas horas de la noche

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Aunque se supone que los seres humanos comen para sobrevivir, la mayoría de las veces comemos porque, francamente, la comida es demasiado deliciosa para dejarla pasar. Y desafortunadamente para aquellos de nosotros que estamos despiertos hasta altas horas de la noche, es aún más difícil desconectar esas señales de alimentación impulsiva. De hecho, un análisis de 2016 de 17 estudios publicados en el Revista europea de nutrición clínica descubrió que las personas que no descansaron toda la noche comieron un promedio de 385 calorías más al día siguiente que las que tuvieron sus ocho horas.



Y subes de peso.

Mujer midiendo su cintura para ganar peso

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Las calorías adicionales que consume debido a la falta de sueño también pueden provocar aumento de peso y obesidad a largo plazo. Según un estudio de 2006 de 68.000 mujeres publicado en el Revista estadounidense de epidemiología , las que durmieron cinco horas o menos por noche ganaron 2.5 libras más durante el período de estudio de 16 años que las mujeres que durmieron profundamente todas las noches.



'Los tiempos de sueño habituales de menos de siete horas se asocian con un aumento sustancial en el riesgo de aumento de peso importante y obesidad incidente', anotaron los autores del estudio, planteando la hipótesis de un vínculo entre esas altas horas de la noche y los cambios en la actividad metabólica del cuerpo.

Su riesgo de desarrollar diabetes aumenta.

mujer analizando sangre, riesgos para la salud después de los 40

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Cuando tu cuerpo funciona con poco sueño , lo compensa excretando altos niveles de hormonas del estrés como el cortisol para mantenerte alerta. Según un estudio de 2010 publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , esto puede hacerlo menos sensible a los efectos de la insulina o, en otras palabras, puede hacer que su cuerpo convierta la glucosa en el torrente sanguíneo en energía de manera menos eficiente. Con el tiempo, esto puede provocar una acumulación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de diabetes.



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Pones en juego la salud de tu corazón.

Hombre agarrando el pecho con problemas cardíacos

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Todos los órganos del cuerpo necesitan dormir para funcionar. el corazón incluido. los Fundación Nacional del Sueño señala que no tener períodos de descanso adecuados puede activar sustancias químicas que 'evitan que el cuerpo logre períodos prolongados en los que se reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial'.

Y cuando los investigadores realizaron un metanálisis de 2010 sobre la privación del sueño y la salud cardíaca publicado en la revista Revisiones actuales de cardiología , concluyeron que quedarse despierto hasta muy tarde y dormir cinco horas o menos está directamente relacionado con un mayor riesgo de hipertensión y enfermedades coronarias. enfermedad del corazón .

Tu memoria se debilita.

confundida anciana perdida fuera de la privación del sueño quedarse despierto hasta tarde

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Cuando te quedas despierto hasta tarde y tu cerebro está lleno de humo, tiene problemas para realizar un seguimiento de la información que está recibiendo. En 2017, cuando los investigadores del University of California, Los Angeles probado el efecto de la somnolencia en función cognitiva , encontraron que cuando los sujetos estaban privados de sueño, sus neuronas tenían problemas para comunicarse. Estas neuronas defectuosas se tradujeron en una capacidad reducida para categorizar imágenes y, por lo tanto, recordar recuerdos.

`` Nos fascinó observar cómo la falta de sueño reducía la actividad de las células cerebrales '', dijo el autor principal del estudio Dr. Yuval Nir explicado en un presione soltar . 'Las neuronas respondieron lentamente, se dispararon más débilmente y sus transmisiones se alargaron más de lo habitual'.

Te vuelves más susceptible a la enfermedad de Alzheimer.

confundido anciano asiático, alzheimer

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Cuando una persona se desarrolla Alzheimer , una proteína conocida como beta amiloide se acumula en su cerebro e interrumpe la función celular. Solo una noche de estar despierto hasta tarde puede aumentar significativamente los niveles de beta-amiloide en el cerebro, lo que significa que la privación crónica del sueño puede ser seriamente perjudicial para su función cognitiva con el tiempo.

Tu sistema inmunológico se debilita.

mujer estornudando en el tejido, privación del sueño

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Ya sea temporada de gripe o hay un virus que se abre paso en su oficina, su sistema inmunológico es la primera y mejor línea de defensa contra cualquier tipo de error. Sin embargo, cuando su cuerpo no duerme lo suficiente porque se ha quedado despierto toda la noche, su sistema inmunológico se ve comprometido. Esto se debe a que los sistemas involucrados en la circulación de los glóbulos blancos se deterioran cuando no ha descansado lo suficiente, y estos glóbulos blancos son los que ayudan a su cuerpo a prevenir infecciones y enfermedades.

Un estudio de 2017 publicado en la revista Dormir analizó los efectos de la privación del sueño en 11 pares de gemelos idénticos y descubrió que los gemelos privados de sueño tenían sistemas inmunológicos más débiles.

Pierdes tu libido.

Hombre que sufre de disfunción eréctil

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Tanto hombres como mujeres sufren de falta de impulso sexual cuando se quedan despiertos demasiado tarde. Para los hombres, tiene todo que ver con la testosterona: esta hormona regula tanto la energía como el deseo, y los niveles se reducen significativamente cuando falta sueño. Para las mujeres, se trata de cómo se sienten: las altas horas de la noche resultan en niveles de energía reducidos y una mayor irritabilidad, cuya combinación es poco probable que ponga de humor a nadie.

Su equilibrio se deteriora.

mujer cayendo escaleras, falta de sueño

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Según un estudio de 2018 publicado en la revista Informes científicos , no dormir lo suficiente puede resultar en problemas de equilibrio. Su sistema nervioso central (SNC) necesita un descanso adecuado para funcionar correctamente y, sin él, el SNC no es capaz de sincronizarse con otros procesos fisiológicos esenciales, como el sistema visual. Como resultado, es más probable que tenga un tropiezo potencialmente grave cuando se queda despierto hasta tarde.

Tus reflejos se debilitan.

mujer kickboxing, privación del sueño

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Si alguna vez te encuentras con una situación potencialmente mortal en la que tienes que actuar rápido, definitivamente desearás no haber estado despierto hasta tarde la noche anterior. Un estudio de 2000 publicado en la revista Estudios ocupacionales y ambientales descubrió que después de 17 horas sin descanso, las personas funcionaban como si tuvieran una concentración de alcohol en sangre del 0,05 por ciento. Después de 20 a 25 horas sin dormir, ese número aumentó al 0,1 por ciento, muy por encima del límite legal de conducción en los Estados Unidos.

Tu piel envejece más rápidamente.

mujer de mediana edad tocando la piel de la cara

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porque todo tiene que ser tan dificil

Quedarse despierto hasta tarde no solo afecta su cuerpo por dentro. Según un estudio de 2007 publicado en la revista Dormir , las mujeres que no durmieron lo suficiente mostraron aumento de los signos de envejecimiento de la piel , incluyendo elasticidad reducida, líneas más finas y una capacidad reducida para curarse de quemaduras de sol .

Como Dibujante Joshua , director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, explicó a Seducir , nuestros niveles de cortisol disminuyen naturalmente cuando dormimos. Dado que esta hormona ayuda a la piel a regenerarse y repararse, perder el sueño puede contribuir significativamente a los signos de envejecimiento en la piel, incluida la 'inflamación junto con la disfunción de la barrera cutánea, lo que conduce a la falta de hidratación'. Y si estás ansioso por lucir más radiante, mira estos 13 rutinas espeluznantes para el cuidado de la piel que realmente funcionan .

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