'Bueno, si tuviera millones de dólares para costear entrenadores y nutricionistas, I también podría verse así. Es un estribillo que escuchas con frecuencia, una justificación repetida de por qué A-listers parecemos dioses y diosas y por qué parecemos simples mortales. Pero escucha esto: tu no necesitar una cuenta bancaria swole para conseguir swole. Como el propio Thor ( Chris Hemsworth ) dijo Salud de los hombres , 'Ninguna cantidad de dinero hace que otra persona haga el trabajo por usted. Si no puede pagar un entrenador, está bien. Usa amigos. Usa a cualquiera '.
Con eso en mente, improvisamos 11 trucos cotidianos, tomados directamente de la gente de la alfombra roja, que puede implementar fácilmente en su vida diaria. Así que sal y consigue tu mejor cuerpo.
1 Chris Hemsworth trabaja en cardio entre series.
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Hemsworth puede interpretar a una deidad literal en la pantalla, pero eso es solo porque parece un IRL. Pero para lograr su físico divino, Hemsworth tiene que mantener sus entrenamientos más variados que un simple levantamiento. `` Si estoy haciendo el día del brazo, trabajaré en saltos de caja entre series '', dijo la estrella favorita de todos que empuña un martillo y un hacha. Salud de los hombres . 'Al trabajar en más cardio, sigues impactando tu cuerpo y evitas tener problemas en ciertas áreas'.
2 Cate Blanchett apuesta por el pilates.
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De Cate Blanchett el ejercicio de elección es pilates. 'Siento que está hecho para los cuerpos de los actores', el Thor: Ragnarok estrella dijo El corte . Esto se traduce en su trabajo, y antes de ir al set, Blanchett se asegura de dedicar al menos unos minutos para estirarse antes de que las cámaras comiencen a filmar.
3 Dwayne Johnson comienza todas las mañanas con un ascensor.
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Antes de que despiertes Dwayne La Roca Johnson ya ha exprimido en un entrenamiento de dos horas. Cada mañana, a las 4:00 am, se despierta para levantar. De hecho, para tomarlo de un GQ De perfil, tiene gimnasios privados instalados en todo el país, por lo que su intensa agenda de viajes nunca interrumpe su régimen de entrenamiento.
4 Zac Efron ayuna intermitentemente.
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Para estar lo suficientemente rasgado como para vigilantes de la playa , Zac Efron se sometió a un régimen de dieta y ejercicio diseñado por un entrenador famoso Patrick Murphy . Cuando uno BuzzFeed El miembro del personal probó la misma rutina, Murphy le hizo comenzar un ayuno intermitente. Ahora, el ayuno intermitente no necesariamente limita su ingesta calórica, solo significa que solo puede comer en una ventana de 8 horas durante cada período de 24 horas.
5 Megan Fox evita todos los carbohidratos.
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Tal como lo revelan Business Insider , Megan Fox mantiene su envidiable figura después del embarazo comiendo claras de huevo, bocadillos con almendras y edamame, y bebiendo batidos rojos, una mezcla de bayas, té chai, proteína en polvo y leche de almendras. Lo que evita: Carbohidratos, en todas y cada una de sus formas. ¡Oye, funciona para ella! Pero recuerde: no todos los carbohidratos son malos. De hecho, aquí hay muchos eso no descarrilará tu paquete de seis .
6 Heidi Klum tiene ocho horas y más .
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Todo médico le dirá que ocho horas son esenciales para vivir su mejor vida. Pero supermodelo Heidi Klum obtiene la friolera de 10 cada noche. `` Me voy a dormir prácticamente cuando los niños se van a dormir '', dijo. Gente en 2011.
7 Ryan Reynolds nunca se salta el calentamiento.
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Antes de las prensas con mancuernas y el peso muerto, Consorcio inactivo estrella Ryan Reynolds se somete a una estricta rutina de calentamiento: rodillos de espuma, puentes de glúteos y otros estiramientos previos al levantamiento esenciales. Reynolds atribuye la nueva rutina al hecho de que está mejorando en años. `` Nunca hice cosas así cuando tenía 20 años, pero ahora soy ese tipo '', dijo. Salud de los hombres . 'Yo soy el tipo que hace calistenia ... Me ejercito como una persona británica'.
8 Gigi Hadid mantiene un día de trampa.
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Además de su régimen que no es nada científico (una dieta de alimentos saludables, como tofu y jugo verde, y una rutina diaria de ejercicios que se centra en el boxeo) Gigi Hadid seguro que dedicará un día a la semana a un día de trampa. '[Yo] tengo un día de trampa para mantenerme cuerda', dijo PopSugar . ¿En cuanto a lo que devora el día de las trampas? Una hamburguesa con queso y papas fritas.
9 Kendall Jenner comienza su día con un desayuno completo.
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El ángel de Victoria's Secret, compañero de Hadid Kendall Jenner revelado en una publicación de blog (según lo descubierto por Mirar ) que, sí, si bien a ella 'le encanta la pasta', la cansa. En cambio, ella se prepara para un desayuno diario de huevos, aguacate y avena para darle energía sostenida y saludable durante todo el día.
10 Goldie Hawn se mueve todos los días.
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¿Qué significa cuando tu labio superior tiembla?
Goldie Hawn (L) puede tener 71 años (sí, de verdad), pero mantiene el vigor de alguien mucho más joven asegurándose de que todos y cada uno de los días incluyan al menos un entrenamiento. Hawn dijo Gente : 'Soy bailarina, así que no puedo dejar de moverme'. Así que camina, anda en bicicleta, corre, cualquier cosa para que la sangre se mueva.
11 Chris Evans 'destruye' sus músculos.
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Seis días a la semana, Chris Evans va a pueblo en un grupo de músculos en particular. 'Tomamos dos grupos de músculos, ya sea el pecho y la espalda o los bíceps y tríceps, y [...] simplemente los destruimos en dos horas', dijo. Culturismo . Suena un poco duro, pero ¿quiénes somos para discutir con el Cap? Y si está buscando crecer como un Avenger, aprenda todo sobre estos 40 grandes ejercicios para agregar músculo a más de 40 .
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