Un dolor de cabeza por tensión puede sentirse como si tuviera la cabeza en un tornillo de banco. Pero la mayoría de las veces, se desencadena por un problema en el cuello. 'Lo ves mucho en personas que sentarse frente a las computadoras todo el día , 'dice Jim Leonard, D.O., codirector del Spine Center en el Hospital y Clínica de la Universidad de Wisconsin. 'Mantener esa posición durante horas sobrecarga el cuello y la columna vertebral'. Luego, el dolor se expande hasta el melón. Sin embargo, a diferencia del latigazo cervical severo, un dolor de cabeza por tensión ilustra la gracia salvadora de muchas lesiones de cabeza y cuello: se pueden curar con atención médica casera. Seguro, 2 millones de personas visitan hospitales cada año por dolor de cuello y otros 3 millones buscan ayuda para los dolores de cabeza. Pero no tienes que ser uno de ellos, si te lo propones. A continuación, se explica cómo diagnosticar y aliviar el dolor. Y si el dolor proviene de la parte baja de la columna, probablemente sea el temido dolor de espalda, así que aprende a conquistar a esa bestia de una vez por todas .
1 Un dolor agudo al tragar.
También puede sentir dolor al bostezar, hablar o masticar. Siente dolor en las sienes, la mandíbula inferior, las mejillas o delante o en los oídos. Si abre bien la boca, puede sentir chasquidos, chasquidos o rechinamiento.
Diagnóstico: Trastorno de la articulación temporomandibular (ATM). Los músculos crónicamente tensos y adoloridos de la mandíbula interfieren con su funcionamiento, o las pequeñas almohadillas cartilaginosas que amortiguan las articulaciones de la mandíbula se han inflamado o incluso desplazado (a menudo como resultado de recibir un codazo en la cara durante los deportes o rechinar los dientes mientras duerme) .
Tratamiento: Descanse su mandíbula. Eso significa no mascar chicle ni comer alimentos que te pongan la mandíbula, como cacahuetes, verduras crudas, ensaladas o caramelos. Coloque una bolsa de hielo en la mandíbula durante 2 minutos dos o tres veces al día. También puede tomar un antiinflamatorio de venta libre como ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación. `` En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecerán en una semana o dos '', dice Wesley Shankland, D.D.S, director del TMJ and Facial Pain Center en Columbus, Ohio, y autor de TMJ: Its Many Faces. Si los síntomas continúan, pídale a su dentista un protector bucal personalizado, es probable que esté rechinando los dientes mientras duerme. Así que cálmate, prueba cualquiera de las 30 formas científicamente probadas de reducir su estrés .
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2 Un dolor punzante
Está en un lado de tu cabeza. Puede sentir náuseas, calambres en el estómago y perder el apetito. Las luces y los sonidos agravan su dolor. También puede ver estrellas o tener visión borrosa.
Diagnóstico: Tiene migraña. Veintinueve millones de estadounidenses los padecen cada año, casi la mitad de ellos sin saberlo porque sus médicos diagnostican erróneamente su dolor como congestión nasal.
Tratamiento: Tome antiinflamatorios de venta libre y recuéstese en una habitación oscura y tranquila. `` Dormirlo casi siempre funciona bien '', dice Seymour Diamond, M.D., director de Diamond Headache Clinic, en Chicago. Pero no duermas más de 8 horas. 'Dormir demasiado puede desencadenar otro ataque', dice Diamond. Además, manténgase alejado del alcohol, el queso añejo y la carne procesada, ya que contienen sustancias químicas que expanden los vasos sanguíneos, otro desencadenante de la migraña. Finalmente, programe una cita con su médico y lleve un registro de sus síntomas para ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento a largo plazo. Para asegurarse de que está recibiendo el sueño de la más alta calidad, intente los 10 métodos para garantizar unas 8 horas perfectas .
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3 Un cuello rígido
Tiene dificultad para girar la cabeza sin sentir dolor. También puede sentir hormigueo o entumecimiento en los brazos y las yemas de los dedos.
Diagnóstico: Latigazo. No es necesario estar en un accidente automovilístico para conseguirlo: una simple caída, una caída en una pista de esquí o incluso un estornudo abundante pueden proporcionar suficiente fuerza para sacudir la cabeza primero en una dirección y luego en otra, torciendo los músculos del cuello.
Tratamiento: Para un caso leve, detenga toda actividad intensa y tome un antiinflamatorio de venta libre cada 6 a 8 horas hasta que el dolor y la rigidez disminuyan. Si sus síntomas son intensos o no desaparecen durante unos días, consulte a su médico. Puede solicitar radiografías o una resonancia magnética para descartar anomalías del disco e irritación de los nervios. También se beneficiará de usar un cuello suave y trabajar con un fisioterapeuta para estirar y fortalecer su cuello y corregir cualquier desequilibrio articular.
4 Un dolor agudo en tu cuello
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Sucede especialmente cuando mueves la cabeza. El dolor puede extenderse a sus hombros y convertirse en dolor de cabeza.
Diagnóstico: Cuello tenso o rígido. Cualquier actividad deportiva puede tensar los músculos del cuello, provocando espasmos y tensiones. También puede hacerlo encorvarse detrás del volante de su automóvil o en su escritorio en el trabajo durante largos períodos de tiempo.
Tratamiento: Aplique hielo en su cuello durante 30 minutos dos o tres veces al día durante las primeras 48 horas. Luego cambie a calor húmedo: microondas un paquete de gel y envuélvalo en una toalla húmeda. Nuevamente, aplíquelo en tres intervalos de 30 minutos. Es posible que desee tomar un Antiinflamatorio de venta libre para reducir la hinchazón y aliviar el dolor de cabeza que lo acompaña. Además, mantenga la barbilla inclinada hacia abajo cuando esté sentado y duerma boca arriba o de costado en lugar de boca abajo (la posición posterior puede comprimir las vértebras y provocar un pinzamiento del nervio). Con suerte, el dolor desaparecerá en unos días. Para asegurarse de no lesionarse durante un entrenamiento, asegúrese de estirarse antes y después de la actividad. Para empezar, echa un vistazo los 5 estiramientos que te calentarán para cualquier entrenamiento .
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