Si bien 30 es todavía joven en el gran esquema de las cosas, pregúntele a muchas personas que ingresan a su cuarta década y le dirán que no siempre se siente así. Y aunque descubrir la línea fina ocasional o el cabello gris puede ser un shock, esos cambios externos a menudo palidecen en comparación con los problemas de salud más graves que puede empezar a subir sigilosamente después del gran 3-0. Entonces, antes de que te encuentres a ti mismo sorprendido por un dolor o un dolor sorprendente , aprenda qué problemas de salud de la mujer podrían estar a la vuelta de la esquina. Y para conocer otras cosas que debe reconocer a medida que envejece, consulte 50 señales de mala salud que las mujeres nunca deben ignorar .
1 Tendinitis
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Es posible que desee tener cuidado con sus entrenamientos cuando ingrese a los 30 años, o podría encontrarse lidiando con una tendinitis dolorosa . A medida que envejece, sus tendones tienden a volverse menos elásticos, lo que a menudo provoca lesiones con el uso excesivo y los movimientos repetitivos. Y para obtener algunas ideas sobre cómo mejorar su bienestar, consulte 100 maneras fáciles de ser una mujer (mucho) más saludable .
2 Asma
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Si bien muchas personas piensan en el asma como una afección que afecta principalmente a los niños, a menudo también es una preocupación para los mayores de 30 años. Los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que el número de muertes asociadas al asma aumenta drásticamente en adultos mayores de 35 .
3 Dolor de espalda
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Esas largas horas de pie podrían alcanzarlo cuando llegue a los 30 años. Si bien la mayoría de las personas experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas, de hecho, se estima que es asombroso 80 por ciento de los adultos -la aparición de dolor de espalda tiende a ocurrir, para la mayoría de las personas, entre los 30 y 50 años. Y para conocer más problemas para la próxima década, consulte 40 cosas que toda mujer mayor de 40 debe saber sobre su salud.
4 Enfermedad cardíaca
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La enfermedad cardíaca es la asesino mundial número uno entre las mujeres , y sus víctimas son cada año más jóvenes. De hecho, según una investigación de revisión publicada en Circulación , mientras que el número total de ataques cardíacos disminuyó entre los adultos entre 35 y 75 años de edad, el número de mujeres jóvenes que tenían ataques cardíacos iba en aumento: el 31 por ciento de las mujeres estudiadas que tuvieron ataques cardíacos tenían entre 35 y 54 años. Y para algunas datos fascinantes sobre su ticker, consulte 23 cosas asombrosas que no sabías sobre tu corazón .
5 Artritis
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La artritis no siempre ocurre al final de la vida. De acuerdo con la Fundación de artritis , la edad promedio de aparición de la artritis ocurre entre los 30 y los 60 años, lo que significa que muchas mujeres de 30 años se verán marginadas por la afección.
6 Ansiedad
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Desórdenes de ansiedad afectan al 18.1 por ciento de la población adulta en los Estados Unidos, y muchas personas mayores de 30 años enfrentan la afección por primera vez. Y aunque cualquiera puede experimentar nervios de vez en cuando, las mujeres están particularmente predispuestas a ansiedad clínica , con la condición que afecta al doble de mujeres que de hombres. Y para obtener más información sobre cómo lidiar con el estrés, consulte Este simple ejercicio puede ayudarlo a aliviar su ansiedad .
7 Osteoporosis
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Aunque muchas personas asumen que la osteoporosis afecta principalmente a las personas mayores, la pérdida de densidad ósea es común entre las mujeres a partir de los 30 años, según Koushik Shaw , MD, de el Instituto de Urología de Austin . “[Es] progresivo con la edad, el aumento de peso, así como con aquellos que tienen bajo peso o antecedentes familiares de osteoporosis”, dice ella. Para ayudar a combatir la afección, obtenga muchos vitamina D. , suplementos de calcio y ejercicio con pesas.
8 huesos fracturados
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Si bien la amenaza de la osteoporosis puede ser lo suficientemente aterradora por sí sola, las mujeres mayores de 30 años deben estar atentas a uno de sus síntomas más dañinos: los huesos rotos.
'La pérdida de densidad ósea puede provocar osteoporosis, una enfermedad en la que se reduce la densidad y la calidad de los huesos, lo que pone a las personas en mayor riesgo de fracturas', dice Niket sonpal , MD, internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York y profesor adjunto en Touro College. Sonpal recomienda hacerse una gammagrafía de densidad ósea para comprobar cómo está su salud ósea.
9 Tasa metabólica reducida
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Ese metabolismo rápido que disfrutó en su adolescencia y en los 20 podría haber volado la cooperativa cuando tenga 30 años. “Durante los años universitarios, muchas personas pueden comer lo que quieran y apenas aumentan de peso gracias a un metabolismo súper efectivo. Independientemente de si su metabolismo es rápido o simplemente promedio para su edad, se ralentizará ”, dice Sonpal.
'A los 30, esto puede traducirse en un ligero aumento de peso según su actividad física y su dieta adaptada'. Afortunadamente, puede ayudar a impulsar su metabolismo con relativa facilidad: 'Si hace ejercicio con regularidad, puede aumentar su tasa metabólica, incluso durante el descanso'. Y para obtener algunas ideas útiles sobre cómo perder algunos kilos de la manera correcta, consulte 101 consejos definitivos para bajar de peso para el verano de 2020 .
10 Diabetes
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Junto con el aumento de peso con el que luchan muchas mujeres en sus 30, viene otra carga: un mayor riesgo de diabetes tipo 2 . De hecho, en 2015, hubo casi la misma cantidad diagnósticos de diabetes entre las personas menores de 44 años como entre las personas mayores de 65. Y para obtener más información útil, Suscríbete a nuestro boletín diario .
11 Gripe
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¿Crees que puedes saltarte la vacuna contra la gripe porque estás envejeciendo? Piensa otra vez. Si bien los niños pequeños y los ancianos tienen mayor riesgo de complicaciones relacionadas con la gripe , los adultos todavía están en riesgo, con el número de muertes asociadas con influenza y neumonía por encima del umbral epidémico durante 16 semanas consecutivas durante la temporada de influenza 2017-2018.
12 Cáncer de cuello uterino
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Las mujeres de 30 años deben ser diligentes a la hora de programar sus exámenes ginecológicos anuales; los expertos atribuyen la reciente disminución de diagnósticos de cáncer de cuello uterino a más mujeres estadounidenses atendidas por ginecólogos. Sin embargo, la enfermedad sigue siendo prevalente, con aproximadamente 13.170 nuevos casos diagnosticados cada año, la mayoría de ellos entre mujeres de entre 35 y 44 años.
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13 UCI
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Si bien pueden aparecer a cualquier edad, muchas mujeres pueden encontrarse lidiando con un aumento en los síntomas de la infección urinaria por encima de los 30. 'A medida que las mujeres envejecen, la flora vaginal y el pH cambian, junto con la disminución de los niveles locales de estrógeno', dice Shaw, quien señala que un la digestión lenta y la diabetes, las cuales tienen más probabilidades de aparecer con la edad, también pueden aumentar su riesgo de infecciones urinarias.
14 cálculos renales
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Doloroso cálculos renales podría estar en el horizonte cuando ingrese a los 30 años. Y aunque el riesgo de estos dolorosos depósitos de minerales y sales aumenta después de los 30, existen varios factores del estilo de vida que también pueden contribuir. 'Cosas como la deshidratación, las dietas cetogénicas, las dietas ricas en colas, café y té pueden contribuir a la formación de cálculos renales', dice Shaw, quien recomienda agregar algunas frutas con alto contenido de citrato, como limones, a su ingesta diaria de agua para mitigar el riesgo.
15 Incontinencia
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La incontinencia no es solo un problema de los ancianos. “La edad, el aumento de peso, los bebés múltiples, la genética y la pérdida de estrógenos pueden contribuir al debilitamiento del suelo pélvico y la musculatura”, dice Shaw. 'Para las mujeres mayores de 30 años, esto puede provocar urgencia urinaria, frecuencia e incontinencia con risa, tos, etc.' Afortunadamente, la pérdida de peso, la terapia del piso pélvico, los ejercicios de Kegel y la reducción de la ingesta de cafeína y alimentos picantes pueden ayudar, y si todo lo demás falla, la cirugía podría resolver el problema.
16 palpitaciones del corazón
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Si ha notado alguna revolotea en tu pecho después de tu cumpleaños número 30, no estás imaginando cosas. De acuerdo con la Estudio del corazón de Framingham , el riesgo de fibrilación auricular, o latidos cardíacos irregulares, aumenta con la edad, con un aumento significativo alrededor de la mediana edad.
17 Presión arterial alta
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Incluso las personas relativamente jóvenes deben ser cautelosas cuando se trata de presión sanguínea lecturas. Según una revisión de la Estudio longitudinal nacional de los NIH sobre la salud de los adolescentes , El 19 por ciento de las personas entre 24 y 32 años tienen presión arterial alta y el riesgo de desarrollar la afección, una de las principales causas de las enfermedades cardíacas, solo aumenta con la edad.
18 Pérdida de masa muscular
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No es solo su vida ocupada y su metabolismo repentinamente lento lo que contribuye a ese cuerpo más suave a los 30 años. 'A los 30, la pérdida de masa muscular afecta su tasa metabólica', dice Vince Santo, cofundador y entrenador principal de V Triturar . Afortunadamente, el entrenamiento de resistencia puede ayudar a combatir esa falta de tono muscular . 'No es necesario ser un culturista, pero mantener la masa muscular puede ayudarlo a medida que envejece para mantener la estructura de su cuerpo y disminuir la disminución del metabolismo causada por la edad'.
19 Hiperpigmentación
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En lugar de un bronceado dorado o lindas pecas, la exposición al sol conduce a una nueva y molesta problema de la piel a los 30: hiperpigmentación o el oscurecimiento de manchas o áreas específicas de la piel. 'La exposición excesiva a los rayos ultravioleta al sol provoca una actividad de los melanocitos inestable, que a su vez provoca hiperpigmentación a partir de los 30 años', dice un cirujano plástico certificado por la junta de Denver y experto en antienvejecimiento. Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentación
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Sin embargo, la otra cara de la moneda de la hiperpigmentación es que las mujeres de 30 años tienden a experimentar hipopigmentación o falta de pigmento en la piel también.
“Después de los 30, también hay una disminución natural de los melanocitos en el cuerpo, en promedio, la disminución es de alrededor del 6 al 8 por ciento. Esto conduce a la hipopigmentación, que es el fenómeno que ocurre cuando las regiones de la piel se vuelven más claras ”, dice Shah. 'Esta disminución de melanocitos no solo está relacionada con una disminución de la melanina, sino también con una protección reducida contra la exposición ultravioleta dañina que, como la mayoría sabe, puede causar lesiones cutáneas premalignas y malignas'.
21 Moles
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Con una protección natural reducida contra los rayos UV, las mujeres mayores de 30 años también deben estar atentas. para nuevos lunares y crecimientos de piel , que tienden a aparecer con más frecuencia a esta edad, dice Shah. Y aunque la mayoría de los lunares son benignos, es importante conocer los ABCDE cuando revisa su cuerpo en busca de nuevas manchas (asimetría, borde, color, diámetro y evolución), todo lo cual puede indicar que el lunar es algo más serio.
22 Adelgazamiento del cabello
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Si tu el cabello no se ve tan exuberante en sus 30 como lo hizo en las décadas anteriores, no está solo. Las fluctuaciones hormonales, incluidos los niveles reducidos de estrógeno, pueden contribuir a la caída del cabello, incluso entre mujeres relativamente jóvenes .
23 Infertilidad
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Aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres luchar con la infertilidad , y ese número sigue aumentando después de 30. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos , fertilidad femenina comienza a disminuir 'de forma gradual pero significativa' a los 32 años, y el proceso se acelera a los 37.
24 ITS
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El hecho de que pueda tomar más en serio sus relaciones a los 30 no significa que pueda ser relajado con respecto a su salud sexual. Las ITS como el VPH, la gonorrea y la clamidia están aumentando entre adultos mayores en los EE. UU. y, si no se trata, puede provocar cáncer, infertilidad o incluso la muerte.
25 Soledad
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No es solo su salud física lo que debe atender a los 30, su salud mental también es importante. Sanam Hafeez , PsyD, un neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, dice que sentimientos de aislamiento durante este período no debe dejarse sin marcar.
“Para las mujeres solteras, es posible que sean testigos de cómo sus amigas se casan y forman una familia. Cuando esto sucede, a veces la mujer soltera se siente abandonada porque sus amigas madres casadas tienen prioridades cambiantes. A menudo, esto requiere encontrar un nuevo círculo de amigos. Asegúrese de tomarse unos momentos para usted y, si su ansiedad se vuelve abrumadora, busque el consejo de un profesional '.
26 Burnout
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De manera similar, muchas mujeres en este rango de edad sienten la presión de sus innumerables responsabilidades. pesando demasiado sobre sus hombros . “Estamos ante una época en la que, sin importar lo que hagas, tendrás que ser responsable de 'adultar'”, dice Hafeez. “Si eres una mujer de carrera, tienes que lidiar con ser económicamente independiente, evaluando tus metas y tu camino. Por otro lado, 30 podría ser un momento en el que ya ha comenzado a formar una familia y ahora es responsable de un hogar, hijos y cónyuge '.
27 Pérdida de dientes
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Guarda eso rutina de cepillado y uso del hilo dental ir fuerte o podría encontrarse lidiando con los efectos secundarios desagradables, como pérdida de dientes, en tus 30. Mientras una boca adulta sana por lo general tiene 32 dientes, los adultos estadounidenses entre 20 y 34 tienen un promedio de solo 26,9 dientes, mientras que aquellos entre 35 y 49 tienen 25,05.
28 Cuero cabelludo seco
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soñar con ser arrestado
Los desequilibrios hormonales y la pérdida de estrógenos no solo afectan sus niveles de fertilidad, también pueden afectar su piel. ¿Una de las manifestaciones más comunes de esto a los 30 años? Un cuero cabelludo seco y las escamas para probarlo.
29 Pérdida de visión
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Si está entrando en sus 30, es hora de comenzar a hacer de esos viajes anuales al oculista una prioridad. Según los CDC, para 2050, 30 Depresión Shutterstock Esos blues que simplemente no puedes vencer pueden convertirse en un elemento permanente a los 30 si no buscas tratamiento. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión , la edad promedio de aparición del trastorno depresivo persistente es de 31 años, mientras que el trastorno depresivo mayor tiende a aparecer con mayor frecuencia a los 32,5 años.
