Todo el mundo experimenta algún tipo de estrés en su vida, ya sea debido a su patrón , su colegas , su niños , o su pareja . Pero, ¿alguna vez te detuviste a considerar que es muy posible que tú también seas la fuente de estrés en la vida de otras personas? Para ayudarlo a ser más consciente de cómo hace sentir a los demás, hemos reunido todos los signos que indican que está estresando a las personas en su vida sin siquiera darse cuenta.
1 Comen más cuando están cerca de ti.
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¿Parece que alguien se está complaciendo más cuando estás cerca? Puede que no sea porque se sientan cómodos contigo, sino más bien porque están comiendo estrés. De acuerdo a Escuela Médica de Harvard , el estrés persistente libera cortisol, que aumenta el apetito y empuja a las personas a comer en exceso 'alimentos reconfortantes' ricos en grasas y azucarados. Por lo tanto, si su colega normalmente saludable está comiendo papas fritas en su almuerzo de trabajo, es una señal potencial de que le está causando estrés.
2 Miran su teléfono mientras hablas.
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¿Alguna vez has notado que alguien mira su teléfono mientras intentas hablar con él? Claro, esto puede ser grosero, pero dice tanto de ti como de ellos. Por lo general, esto indica que alguien se siente incómodo o estresado por la conversación en cuestión. En lugar de tomar este comportamiento como un desaire hacia usted, utilícelo como una oportunidad para evaluar si está o no hacer que la gente que te rodea se sienta incómoda .
3 O evitan el contacto visual contigo por completo.
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Si bien algunas personas usan su teléfono como una forma de escapar de una conversación, un psicólogo con licencia con sede en Florida Jamie Long señala que los demás simplemente evitarán el contacto visual por completo cuando alguien los esté estresando. Si la persona con la que está hablando rompe contacto visual , se da la vuelta o encuentra algo con lo que distraerse, 'es posible que el tema de conversación se haya vuelto demasiado intenso [o] demasiado unilateral', explica Long.
4 Ellos dan golpecitos con los pies a tu alrededor.
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Cuando estés cerca de alguien y notes que golpea con el pie o hace rebotar la pierna de manera constante, toma nota. El Instituto Americano de Estrés enumera los hábitos nerviosos como moverse inquieto y dar golpecitos con los pies como signos comunes de estrés. Entonces, la próxima vez que escuches eso toque, toque, toque mientras hablas, toque, toque, toque este recordatorio en tu cabeza.
5 O suspiran mucho.
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Según un estudio de 2009 publicado en la revista Psicofisiología , suspirar es a menudo una función involuntaria que proviene de estar demasiado estresado. Entonces, si alguien suspira audiblemente tan pronto como entras por la puerta, no te lo tomes a la ligera.
6 O se muerden las uñas.
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Dar golpecitos con los pies y suspirar no son los únicos signos reveladores de estrés . Morderse las uñas, también conocido como onicofagia , también es utilizado por algunos como una forma de lidiar con el estrés, el nerviosismo o la ansiedad. Por lo tanto, si descubre que alguien parece adquirir este hábito nervioso cada vez que está cerca de usted, podría ser una señal de que aumenta instantáneamente sus niveles de ansiedad.
7 Te dan una excusa para marcharte cuando vienes.
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Si nota que las personas tienden a salir de la habitación cuando entra, puede ser porque están evitando activamente una situación estresante o, en otras palabras, interactuando con usted. Después de todo, eliminar los factores estresantes de su vida puede liberar la tensión, eliminar la necesidad malos mecanismos de afrontamiento y mejorar los síntomas físicos y emocionales, entonces, ¿quién puede culparlos, en realidad?
8 Puedes sentir el cambio de energía cuando entras en una habitación.
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¿Le preocupa que pueda estar estresando a la gente? Long dice que si quieres estar seguro, debes entrar a una habitación y prestar atención a cómo cambia el entorno. `` Es posible que esté estresando a la gente si ingresa a una sala de personas riendo y sonrientes que de repente se callan poco después de entrar o comenzar a hablar '', dice, `` esto se debe a que su energía no es congruente con la vibra positiva que sus amigos simplemente estaban disfrutando. '
9 O la conversación se detiene por completo cuando llega.
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Puede que no sea solo un energía cambio que deja en claro que estresas a la gente. Si entras en la habitación y la conversación se detiene, es probable que todos estuvieran hablando de ti o, al menos, dijeran algo que no querían que supieras. En lugar de tomar esto como algo personal, utilícelo como una oportunidad para crecer y convertirse en una parte del grupo más productiva y menos estresante.
10 Nunca te saludan a ti primero.
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Alguien que considere que usted es un factor estresante en su vida no hará todo lo posible para iniciar una conversación con usted. Si los ve en el pasillo y pasan sin siquiera un saludo, lo más probable es que eviten tener que quedarse atascados en una conversación con usted porque les preocupa que esto agregue una ansiedad innecesaria a su día.
11 Hacen planes sin ti.
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Y si eres una fuente de estrés en la vida de las personas, probablemente no harán todo lo posible para pasar el rato contigo. Si nota que alguien está ansioso por pasar el rato con todos pero usted, podría ser porque están buscando una oportunidad para recuperarse desde usted.
12 Nunca responden a tus mensajes de texto.
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Hoy en día, las personas a menudo usan los mensajes de texto para comunicar sus problemas en lugar de hacerlo cara a cara. Pero si está descargando a alguien a través de este método y no obtiene nada a cambio, es probable que también le esté causando estrés.
'Puede que estés estresando a los demás con textos llenos de cosas emocionales, como lo que te molesta o cómo te sientes por algo', dice Sherianna Boyle , profesor de psicología en Massachusetts y autor de Desintoxicación emocional . 'Esto estresa a las personas porque no pueden escuchar el tono y en realidad no pueden responder a lo que estás diciendo'.
13 Le han dicho que monopoliza las conversaciones.
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Si alguna vez le han dicho que a menudo toma la iniciativa en las conversaciones, puede que no sea un problema. cumplido . Mientras que hablar de sus problemas puede aliviar tu estrés , involuntariamente podría estar obligando a otros a mantener sus preocupaciones reprimidas.
'Cuando una persona está pasando por un momento difícil, a veces puede procesar demasiado el factor estresante con los seres queridos ', Dice Long. En otras palabras, no tienes espacio para que otros hablen sobre lo que está sucediendo en sus vidas. Para contrarrestar esto, concéntrese en hacer preguntas, escuchar más e interrumpir menos '.
14 A menudo se quejan de dolor de cabeza.
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Si está causando estrés en la vida de alguien, puede hacer que comience a experimentar dolores de cabeza con regularidad. De acuerdo con la Mayo Clinic , el estrés es un desencadenante común del dolor de cabeza tensional. Y los irritantes cotidianos, como lidiar con una dificultad compañero de trabajo , puede desencadenar estos dolores de cabeza con más frecuencia que el estrés de un evento importante de la vida.
15 Una persona normalmente extrovertida se vuelve reservada cuando estás cerca.
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Si alguien que es típicamente extrovertido siempre parece estar más callado y cerrado cuando estás cerca, puede ser una señal de que tu presencia lo incomoda. De hecho, el entrenador de carreras con sede en California Elizabeth Pearson dice que este tipo de retroceso o distanciamiento puede indicar factores estresantes específicos como el miedo y la intimidación.
'[Esta] reacción podría ser comunicar que la persona se siente amenazada por ti', dice Pearson. 'Sin decir nada, la persona te está demostrando que se siente incómoda, ansioso , inquietos, o que quieren salir de la conversación o de tu presencia.
16 Se ponen sudorosos cuando te acercas.
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Sudar es una parte normal de la vida, pero si notas que alguien siempre parece un poco más húmedo a tu alrededor, puede que no sea solo de el calor . De acuerdo a Piedmont Healthcare , si alguien está particularmente sudoroso debajo de los brazos o alrededor del cuero cabelludo, es posible que esté sudando de sus glándulas apocrinas, que es donde se origina el sudor por estrés.
17 Parecen cansados después de pasar mucho tiempo contigo.
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Fatiga es un síntoma revelador de estrés. Por lo tanto, si alguien parece más cansado tanto física como mentalmente después de pasar tiempo contigo, podría muy bien ser porque estás agregando ansiedad a su vida.
18 Nunca te rodean con su pareja.
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Si causa un estrés indebido en la vida de alguien, es probable que no le pregunte a su pareja también para pasar tiempo contigo. No solo querrán evitar que su pareja experimente el mismo estrés que ellos, sino que también querrán que no vean cómo se ponen (irritables, sudorosos, reservados, etc.) cuando están cerca de usted.
19 Parecen distraídos en tu presencia.
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El estrés puede hacer que incluso las personas más preparadas y más tranquilas se distraigan. Como neuropsicólogo Amy Cool explicado a Empresa rápida , las personas no pueden acceder a los recuerdos y la información cuando están estresadas y sus mentes tienen dificultades para concentrarse en una cosa. Por lo tanto, si nota que alguien parece demasiado distraído a su alrededor, podría ser una indicación de que lo está estresando seriamente.
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20 Evitan sus actividades favoritas si estás involucrado.
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En escenarios muy estresantes, la gente incluso evitará ocupaciones Por lo general, disfrutan si saben que habrá alguien allí que los haga sentir ansiosos. Si decide asistir a la hora feliz y su compañero de trabajo más sociable cancela de inmediato, es seguro asumir que el problema no es un conflicto de programación, es la empresa, es decir, usted.
21 Parece que beben más cuando estás cerca.
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El estrés a menudo puede hacer que las personas recurran a vicios como alcohol como medio de afrontamiento. De hecho, una encuesta de 2018 del Fundación de Salud Mental del Reino Unido descubrió que el 74 por ciento de los encuestados sintió un estrés abrumador el año pasado, y el 29 por ciento de esas personas informaron que comenzaron a beber o aumentaron su consumo como una forma de sobrellevar la situación. Por lo tanto, si uno de tus amigos, colegas o seres queridos comienza a tomar más cócteles de lo habitual cuando estás cerca, considera hablar con ellos sobre lo que los estresa. (Y tenga cuidado: podría ser usted).
22 Te atacan.
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Si nota que alguien se vuelve cada vez más irritable, es una clara síntoma emocional de estrés. Es más, si usted es la persona que está soportando la peor parte de su ira, es muy posible que sea usted quien esté causando su estrés. Intente hablar con ellos y luego resuelva la situación antes de que sea demasiado tarde.
23 Siempre están enfermos.
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Uno de los síntomas más sorprendentes del estrés es enfermedad frecuente . Un estudio publicado en la revista Edad en 2013 mostró que el estrés crónico puede resultar en un sistema inmunológico debilitado. Del mismo modo, otro estudio de 2010 publicado en la revista Medicina psicosomática confirmó que el estrés psicológico se asoció con una mayor probabilidad de desarrollar una infección de las vías respiratorias superiores. Por lo tanto, si alguien con quien interactúas a menudo se enferma, puede ser una señal de que está demasiado estresado y de que tú eres el problema. Y para ver más signos de estrés, consulte estos 25 formas sorprendentes en las que el estrés afecta su cuerpo .
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