La vida es dura. No necesitas que te diga eso. Pero lo que quizás no sepas es cuánto más difícil en realidad lo estás haciendo por ti mismo. Es verdad. De hecho, si quieres ser feliz, una nueva investigación dice que el La primera cosa que debes dejar de hacer de inmediato es esforzarte muchísimo. Y eso es solo el comienzo.
Resulta que hay un montón de cosas que haces a diario que te impiden vivir la vida libre de estrés, totalmente relajada y tremendamente feliz de tus sueños. Así que sigue leyendo, abandona estos terribles hábitos como el francés del tercer período y ¡diviértete! Y para obtener más consejos increíbles para aprovechar al máximo sus días, consulte el 20 maneras geniales de ser menos vago.
1 Sin hablar contigo mismo.
Bien, no estamos hablando de parlotear contigo mismo en público. (Y ciertamente no tenemos ningún problema con una buena afirmación para uno mismo de vez en cuando). Estamos hablando de llevar un diario, que tiene beneficios asombrosos.
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De acuerdo a Carrie Aulenbacher: “Puede parecer egoísta, pero una entrada en el diario puede ser una manera fácil de aumentar la felicidad y desestresarse. Ya sea en papel o mediante el uso de un método digital, escribir para usted mismo puede ayudarlo a conectarse, reflexionar y reflexionar sobre lo que está sucediendo para que pueda aclarar su mente y honrar su viaje. También es una excelente manera de aclarar su mano y verificar consigo mismo. Y para obtener más trucos geniales, echa un vistazo a estos 15 formas geniales de parecer más atractivo.
2 Siempre luchando para encontrar la línea de pago más corta.
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¿Sabía que los investigadores realmente dedican una gran cantidad de tiempo y recursos a averiguar qué líneas de pago son más rápidas? Es verdad. Algunos argumentan que las líneas únicas con varios cajeros se mueven más rápido. Otros argumentan que los cajeros con sus propias líneas se mueven más rápido. Y algunos los investigadores incluso sugieren buscar cajeras en lugar de hombres. Entonces, ¿cuál es la respuesta?
¡No hay uno! ¡¿A quién le importa?! Tranquiliza tu mente, ponte en fila y respira profundo. En el gran esquema de las cosas, tres minutos adicionales en la fila no son motivo de preocupación. Y para más información sobre la lucha contra el estrés, aquí tienes 20 maneras en que las redes sociales nos estresan.
3 Usar colores oscuros todo el tiempo.
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Dr. Sal raichbach de El Centro de tratamiento de ambrosia ha descubierto que hay 'colores felices y tristes'. Y claro, aunque pueden adelgazar, los colores como el negro, azul marino o morado parecen aumentar la depresión. Mientras tanto, se dice que Orange promueve el optimismo. Pero hagas lo que hagas, evita siempre el 40 peores prendas para hombres mayores de 40 años.
4 Gestionar manualmente sus servicios públicos.
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Si administra constantemente su termostato y enciende y apaga las luces, está haciendo el trabajo de un robot que en realidad puede ahorrarle dinero. Los dispositivos conectados como un termostato inteligente pueden mejorar la eficiencia de su servicio público al más de 20% —Por no hablar del estrés que se ahorrará. (Además, puede controlar estas cosas desde cualquier lugar con su teléfono inteligente). ¡Deje de levantarse de la cama para ajustar la temperatura! Y para obtener más consejos para ahorrar dinero, siga leyendo 52 formas de ser más inteligente con el dinero en 2018 .
5 Pagando el precio completo.
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Si le parece que el dinero que gasta en sus 'elementos esenciales' aumenta y aumenta cada mes, no está solo. De hecho, un estudio mostró que el 56% de los trabajadores están sobre sus cabezas endeudados. Afortunadamente, hoy en día existen bastantes formas de recuperar sus finanzas. Puede gastar mucho menos dinero sin dejar de satisfacer todas sus necesidades mediante el uso de aplicaciones y servicios como iBotta y Promocodes.com . Además, asegúrese de conocer 30 formas de no volver a pagar el precio completo de la ropa nunca más.
6 No cocción por lotes.
Las comidas caseras casi siempre son más saludables, satisfactorias y económicas. ¡Uf, pero toman tanto tiempo! Después de un largo día de trabajo, nadie piensa: '¡No puedo esperar para trabajar como esclavo en la cocina!'
Ingresar cocinar para toda la semana . Entrenador vital Tracy Timm dice: 'Esto es especialmente útil si eres soltero / a y no quisquilloso con la comida. Si puede agrupar todas sus comidas y cocinarlas, digamos, el domingo por la noche, entonces tendrá más tiempo durante la semana (¡y ahorrará dinero!) '. Considere comenzar con el 40 platos que todos los mayores de 40 años deberían dominar.
7 No ser lo suficientemente egoísta.
Bien, entonces, ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo por usted ? Autora y consejera profesional de la mujer Heidi McBain sugiere que tomarse un poco de tiempo cada día para sí mismo es algo pequeño con grandes beneficios. Tal vez sea escribir un diario, meditar o ir al gimnasio. Sea lo que sea, hazlo por ti y solo por ti. Y para más buenos consejos, conozca el 25 lecciones de vida que aprendiste cuando eras niño que están muy desactualizadas en la actualidad.
8 Beber bebidas con cafeína después de las 5 de la tarde.
Probablemente todos podríamos beneficiarnos de analizar detenidamente nuestra ingesta de cafeína. Pero independientemente de su dependencia de las cosas, hay momentos durante el día en que los costos superan los beneficios. Pat Mills desde Hacer un buen café recomienda evitar la cafeína después de las 5 de la tarde. 'La cafeína al final del día interfiere con el sueño', dice. 'Incluso si puedes conciliar el sueño, estás somnoliento e irritable a la mañana siguiente'. Y si tienes miedo, eres adicto a la cafeína, Aquí está exactamente la cantidad de cafeína que necesita beber para sufrir una sobredosis.
9 No decir 'no'.
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Si eres una persona afirmativa, te estás sometiendo constantemente a una vida de promesas excesivas, reservas excesivas y bajo rendimiento. No tema ser realista con sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. La simple frase, 'Lo siento, no podré hacer eso', puede ser de gran ayuda.
Si tiene dificultades para dejar de lado su calendario completo, comience por designando eventos opcionales . Esto le permitirá 'desactivar su' calendario opcional 'cuando el estrés sea alto.
10 Intentando realizar múltiples tareas.
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¿Quién tiene el poder del cerebro de todos modos? Curiosamente, algunos científicos creen que ciertos tipos de multitarea son en realidad cognitivamente imposibles. Coach de vida y carrera Carolyn Birsky afirma, 'Muchas personas a menudo se jactan de cómo son buenas multitareas, pero la multitarea puede dificultar que su cerebro se concentre en una actividad específica y, por lo tanto, usted es menos eficiente y preciso. Es mejor reservar períodos de tiempo para cada actividad que intentas completar (por ejemplo, 20 minutos para responder correos electrónicos, 20 minutos para devolver llamadas telefónicas, etc.) que intentar realizar varios tipos de actividades a la vez '.
¡Así que detente! Y para obtener más buenos consejos, lea sobre el 30 trucos geniales que te harán la vida más fácil.
11 No tener un horario de sueño establecido.
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Realidad: los patrones de sueño erráticos simplemente confunden nuestra mente y nuestro cuerpo, y probablemente también a nuestros compañeros de trabajo. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, puede mejorar su día de manera enorme. Los científicos del sueño dicen los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche. Evite dormir hasta tarde (sí, incluso los sábados y domingos) para mantener su reloj biológico en sintonía. Y para algunos datos divertidos sobre su sueño, aquí están los 30 cosas más extrañas que haces mientras duermes.
12 Pulsando la tecla de repetición.
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Si bien puede parecer una noticia pasada, ese botón de repetición debe verse como uno de sus mayores enemigos. Si bien esos 10, 20, 30 minutos adicionales en la cama pueden parecer tan importantes en el momento, su inconsistencia es tirando tu cuerpo . Si usted es alguien que siempre necesita 20 minutos adicionales de sueño, simplemente mueva la alarma hacia atrás 20 minutos.
13 Quejándose.
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Según el coach de vida y negocios Queirra Fenderson: 'Nos estresamos más de lo necesario cuando nos quejamos de lo que no nos gusta en lugar de averiguar qué mejoraría la situación'. Recuerde: la negatividad es tóxica, así que trate de crear la menor cantidad posible de ella. En su lugar, prueba estos 70 trucos geniales para aumentar su confianza.
14 Uso de su tarjeta de crédito para realizar compras.
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Los puntos y los beneficios de devolución de dinero son difíciles de dejar pasar. Pero a medida que el papel y las monedas desaparecen, también desaparece la sensación de pérdida. Cuando no usamos dinero físico para nuestras transacciones, el gasto se vuelve mucho menos tangible.
Aquí hay algunas estadísticas aleccionadoras: Informes de McDonald's que el cliente promedio con una tarjeta de crédito gasta $ 7, a diferencia de sus contrapartes que manejan efectivo y que promedian $ 4.50.
15 Comprar con el estómago vacío.
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Poco bien proviene de comprar cuando se tiene hambre. Otros compradores lo molestarán más, comprará mucho más de lo que compraría de otra manera, y es probable que la comida que compre sea más engorda y poco saludable . (Sí, es probable que también te quejes).
No me refiero solo a la compra de comestibles. A estudio reciente descubrió que el hambre llevaba a la gente a comprar más material de oficina, y que los compradores de grandes almacenes gastaban más y compraban más artículos no alimentarios que los que no tenían hambre.
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16 No hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
La Clínica Mayo recomienda hacer 30 minutos de ejercicio al día. La investigación que respalda sus beneficios para la salud física y mental es aparentemente interminable. Y no lleva mucho tiempo reconocer cuánto mejor se siente generalmente en los días activos que en los lentos.
Curiosamente, su elección de actividad no tiene por qué ser tan intensa como podría pensar. Incluso armar tres caminatas de 10 minutos es suficiente. A rutina de ejercicio saludable disminuirá su riesgo de diabetes y muerte prematura, mejorará su memoria e incluso aliviará los síntomas de la depresión.
17 No amarte a ti mismo.
Podrías pensar que la baja imagen de ti mismo no afecta a nadie más que a ti mismo. Pero las investigaciones muestran que sus sentimientos sobre usted mismo también pueden tener efectos duraderos en sus relaciones con los demás.
Psicología Hoy informa que 'las personas con baja autoestima tienden a subestimar el amor de su pareja' y malinterpretan 'los actos benignos como hostiles y de rechazo'. Sería ingenuo e insensible decir que puede cambiar la forma en que se ve a sí mismo con solo presionar un interruptor, pero considere comenzar con el 10 maneras de sentirse mejor con su cuerpo después de los 40.
18 Negarse a crecer.
Mi papá me dijo una vez: 'Las cosas verdes crecen, las maduras se pudren'. Puede parecer una de esas cosas que escucharías en la escuela dominical, pero buscar oportunidades para expandir tus habilidades y comprensión (dentro de lo razonable, por supuesto) hará que tu vida sea más satisfactoria.
El día en que dejes de aprender es el día en que tus posibles estancamientos. Estar bien sazonado es bueno, pero bien sazonado y sigue yendo es mejor. Acepta las críticas como un campeón y aprende de ellas. Una de las cosas más importantes que buscan los posibles empleadores es capacidad de enseñanza . Ser más 'ecológico' le ayudará a recuperarse de los contratiempos y a manejar el estrés con elegancia.
19 No vivir intencionalmente.
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¿Alguna vez has sentido que te está arrastrando un titiritero invisible? Es como si las cosas se movieran tan rápido que eres más un espectador en tu propia vida. Si eso te suena a ti, es hora de parar dejando la vida pasa para ti y empezar haciendo eso pasa para ti .
Todo comienza cuando te levantas por la mañana. Para aprovechar al máximo cada día, entrenador de bienestar consciente Ruth Kent te aconseja que te des un propósito intencional, por lo general en torno a cómo eliges abordar el día. Puede establecer una intención para todo el día, así como para las actividades individuales que realiza en el día. Esto le da más enfoque e impulso, así como una sensación de satisfacción y significado a medida que se cierra cada actividad '.
20 Viviendo con expectativas.
Las expectativas no deben confundirse con las metas. 'Liberarse de las expectativas le da más alegría, más conexión y más felicidad', dice la experta en bienestar Ruth Kent.
Recuerde: hacer planes es importante para desarrollar la productividad, pero no debemos permitir que la productividad se interponga en nuestro bienestar personal.
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