Las redes sociales se han integrado tanto en el tejido de la vida cotidiana que cuando conoces a alguien que ha renunciado por completo, es motivo de conversación. Facebook solo tiene 2.13 mil millones de usuarios activos mensuales . Definitivamente está cambiando la forma en que los humanos ven e interactúan con la sociedad, sus amigos y ellos mismos. Y no siempre para mejor. Aunque las redes sociales son una forma conveniente de mantener amistades casuales a través de grandes distancias, establecer contactos y compartir eventos importantes en su vida con personas que se preocupan por usted, la conveniencia tiene un costo. Además de estar vinculados a la depresión y la ansiedad, las redes sociales también son una fuente abundante de estrés.
En este punto, la mayoría de nosotros probablemente haya aceptado el estrés como un hecho de la vida, pero eso no significa que sea bueno para usted. El estrés se ha relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes, abuso de alcohol, comer en exceso, depresión, disfunción sexual y un sistema inmunológico debilitado. Y las redes sociales podrían estar contribuyendo a algunos o todos estos problemas. ¿Las buenas noticias? El hecho de que esté estresado no significa que deba permanecer así. Deje el teléfono, respire hondo y compruebe Los 10 mejores eliminadores del estrés sin ejercicio .
1 Estrés de comparación
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Probablemente la forma más obvia en que las redes sociales traen estrés a nuestras vidas es brindándonos la oportunidad de compararnos con los demás. A pesar de que pasamos tanto tiempo seleccionando nuestra presencia en las redes sociales, es difícil recordar que todos los demás también lo están haciendo. Esto hará que te preocupes de que no eres lo suficientemente bueno en poco tiempo. Es por eso que pasar demasiado tiempo en Facebook es solo uno de 15 hábitos diarios que están matando tu confianza .
2 Otro estrés se borra
Incluso si está haciendo un buen trabajo al no compararse con los demás, el estrés de las personas con las que está conectado en las redes sociales pueden contagiarte y arruinar tu día también. Si encuentra que esto sucede y necesita una solución rápida, consulte el 10 secretos para vencer el estrés en 10 minutos (¡o menos!) .
3 FOMO
FOMO, o el miedo a perderse, es una parte real de la experiencia de las redes sociales para algunas personas. Te desplazas por tu feed, ves que todos se lo pasan bien y te preocupas de que te estás perdiendo algo. Esto puede generar ansiedad, lo que genera estrés. En lugar de preocuparse por lo que hacen los demás, aproveche al máximo su día y aprenda estos 50 trucos geniales para mejorar tu vida .
4 El estrés es contagioso
Incluso si no está estresado ahora, las redes sociales pueden cambiar eso en poco tiempo. Estrés se propaga como un contagio a través de las redes, lo que significa que si alguien que ni siquiera conoces está teniendo un mal día, aún podría llegar a ti y arruinarte el día también.
5 estrés político
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¿Recuerdas el ciclo electoral de 2016, verdad? Muchas amistades se mancharon y muchas cenas de Acción de Gracias se arruinaron gracias a las 'discusiones' políticas que la gente estaba teniendo en línea. Para la mayoría de las personas, discutir con un extraño es una experiencia bastante estresante. Discutir con tu extraño tío y luego tener que pasarle el puré de papas en la mesa es definitivamente peor.
6 Desconexión familiar
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Hablando de problemas familiares, las personas que revisan constantemente sus redes sociales dicen que sentirse desconectado de su familia , incluso cuando están juntos, lo que no se siente bien.
7 Hace que relajarse sea difícil
Una vez que adquiere el hábito de obsesionarse con las redes sociales, no puede simplemente dejar de hacerlo. ¡Es posible que te resulte difícil relajarte cuando a alguien le puede gustar o comentar una de tus publicaciones y ni siquiera lo sabes! Si esto le suena a usted, cuelgue el teléfono y conteste Las 50 mejores formas de relajarse con su pareja .
8 Preocuparse por sus hijos
Más de la mitad de los padres, el 58 por ciento de hecho, dicen que se preocupan por la forma en que sus hijos son interactuar con las redes sociales . Es solo una fuente más de estrés en una vida que ya es estresante. Para facilitar las cosas, considere Los 30 consejos más divertidos para padres famosos .
9 Instagram es lo peor
Antes de echarle toda la culpa a Facebook por este estrés, resulta que Instagram es en realidad lo peor para la salud mental , probablemente porque todo está basado en imágenes, por lo que la proporción entre fanfarronadas y la vida real es mucho mayor. Si el estrés de las redes sociales lo está deprimiendo, considere reducir el uso de Instagram y vea si eso ayuda.
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10 es adictivo
Las redes sociales como Facebook fueron diseñado para ser adictivo , así que no se sorprenda si se engancha. Desafortunadamente, parte de la adicción es la abstinencia, lo que significa que además de que las redes sociales te estresan, no tener acceso a las redes sociales también puede estresarte. Es una situación en la que todos pierden.
11 Aislamiento social
Una de las cosas irónicas de las redes sociales es que cuantas más personas estamos en contacto, más aislados nos sentimos. Resulta las relaciones tienen que ver con la calidad, no con la cantidad y si pasa todo el tiempo teniendo interacciones superficiales con personas que apenas conoce a través de Internet, puede terminar sintiéndose bastante solo, lo que puede generar ansiedad y estrés.
12 Sueño de baja calidad
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Además de amigos de baja calidad, demasiadas redes sociales pueden causar sueño de baja calidad , lo que dificulta lidiar con los problemas cotidianos y aumenta su nivel de estrés.
13 Poca concentración
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Piense en cuántas pestañas tiene abiertas en un momento dado. Si uno de ellos es Facebook, tu concentración está prácticamente condenada. Cada vez que aparece una notificación, tendrá la tentación de verificar y obtener un poco de dopamina. Esto puede reducir la calidad de lo que sea en lo que esté trabajando, lo que siempre genera estrés.
14 Manteniendo su marca
Admítelo: pasas tiempo seleccionando tu presencia en las redes sociales como todos los demás. Pero si está obsesionado con mantener una marca de Instagram perfecta para sus 243 seguidores, está agregando estrés adicional a su vida cuando podría estar disfrutando.
15 Buscando trabajo
Las redes sociales parecen todo diversión y juegos, hasta que llega el momento de buscar trabajo. Entonces es el momento de poner todo bajo llave. La preocupación persistente de que haya alguna publicación o etiqueta pública en su pasado que llegue a RR.HH. y le impida conseguir una entrevista es una de las formas más desagradables en que la vida moderna puede estresarlo.
16 Vigilando a tu ex
Hace 10 años, tu ex podía dejarte y luego escabullirse en la noche para no ser visto nunca más. Ahora están en Facebook. Y son tu 'amigo'. Para muchos, esto significa pasar noches solitarias poniéndose al día con todas sus idas y venidas, comparando su vida con la de ellos y provocándose todo tipo de estrés indebido en el proceso.
17 Gastar más dinero
Además de todas estas preocupaciones existenciales, usar Facebook también puede llevar a gastar más dinero , estudios muestran. Demasiado tiempo en Facebook puede reducir tu autocontrol y posiblemente hacer que gastes más dinero del que deberías.
18 Procrastinación
Es muy fácil pasar demasiado tiempo desplazándose por su cuenta de Twitter o Facebook en lugar de abordar esa gran tarea en la que necesita trabajar. Desafortunadamente, eso no hace que la tarea se realice más rápido. Y solo empeorará cuanto más lo pospongas.
19 Conocer gente nueva
Curiosamente, ver a una persona en Facebook antes de conocerla en la vida real hace que la experiencia sea más estresante que quedarse ciego, por razones que los investigadores no tienen muy claras. Entonces, tal vez evite que Facebook aceche a su cita antes de reunirse por primera vez, por muy tentador que sea.
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20 Sentirse atrapado
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La gente quiere dejar las redes sociales, pero la idea de estar sin ellas es tan estresante que sienten que no pueden. Esto hace que quieran dejar de fumar aún más y el ciclo continúa hasta que usted es una gran bola de estrés. Si esto le suena a usted, es posible que no pueda salir de las redes sociales, pero puede interactuar menos con ellas evitándolas en su teléfono. Empiece por revisar el 11 maneras fáciles de conquistar la adicción a los teléfonos inteligentes .
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