Algunas personas ven las lágrimas como un signo de debilidad, pero llorar puede tener muchos beneficios a su salud y bienestar general. Recientemente, supermodelo y actriz Cara Delevingne llevó a Instagram para 'recordarles a todos el importancia de llorar . Publicó una foto de su rostro manchado de lágrimas y escribió: 'Todos tenemos que sentir en algún momento'. ¡Eso que hacemos! Los expertos dicen que el llanto es en realidad una parte importante del procesamiento de las emociones y la superación de eventos traumáticos.
Puede que no sea particularmente divertido sentirse triste o estresado , pero el llanto es una reacción natural a los emociones . Cuando te dejas llorar, encontrarás que eres capaz de superar tus sentimientos negativos mucho más fácilmente. Aquí, hemos reunido algunos de los beneficios físicos, mentales y emocionales del llanto que lo harán sentir mejor al derramar algunas lágrimas de vez en cuando.
1 Ayuda a liberar el estrés.
Si se siente aliviado después de un buen llanto, existe una explicación científica para ello. `` Las hormonas del estrés se encuentran en las lágrimas, por lo que llorar libera literalmente el estrés emocional reprimido '', explica Sarah Thacker , un terapeuta y asesor de salud con sede en Nueva York.
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2 Es una señal de que se está liberando una emoción reprimida.
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`` El llanto suele ser terapéutico y beneficioso cuando los clientes acceden a una emoción que no se han sentido seguros al compartir o que no han querido afrontar de frente '', explica. Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Texas y autor de Cambios importantes en la vida: historias de maternidad, esperanza y curación . Ya sea que esté lidiando con la pérdida de un ser querido o simplemente esté estresado por cambiar trabajos McBain dice que es importante dejar que las lágrimas fluyan libremente. Uno de los verdaderos beneficios de llorar es aceptar cómo te sientes y estar bien con eso, explica.
3 Ayuda a su cuerpo a recuperarse del trauma.
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'Tus emociones y tus hormonas están intrínsecamente conectadas', explica Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta y autora de Termina contigo: crecer y salir de la disfunción . 'Las reacciones emocionales a los eventos envían hormonas por todo el cuerpo, y el llanto es la forma en que el cuerpo y la mente recuperan el equilibrio después de un shock físico o emocional'.
4 Les indica a los demás que necesitas apoyo.
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Cuando una persona ve a otra persona llorando, su reacción natural es correr y consolar al alma necesitada. E incluso si la persona que llora no se da cuenta, lloró porque eso es lo que quería. Como metaanálisis publicado en la revista Fronteras en psicología explicado, el llanto 'es un comportamiento de apego clave destinado a obtener cuidado y consuelo de otras personas cercanas a lo largo de la vida'. Al final del día, el mejor tipo de consuelo viene en forma de contacto humano, e incluso nuestros cuerpos lo entienden inconscientemente.
5 Alivia el dolor físico.
No se avergüence de llorar cuando se rompa un hueso o se queme la mano. Investigación ha descubierto que cuando lloras, el cuerpo libera hormonas que te hacen sentir bien, como la oxitocina, que aumentan la tolerancia al dolor y provocan una sensación de serenidad, y ambas son de gran ayuda cuando se trata de superar el dolor.
6 Es limpieza.
En las circunstancias adecuadas, 'un buen llanto te limpia y te deja sintiéndote más ligero y más capaz de hacer frente, dice Tessina. Sin embargo, debe entrenarse para poder detectar la diferencia entre un llanto saludable y uno no saludable. Si bien un buen llanto es reconfortante, un llanto malsano derivado de la autocompasión puede llevarlo a culpar a los demás por sus problemas sin saber cómo manejar los problemas que enfrenta.
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7 También te permite ser feliz.
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'Estamos destinados a todas las emociones, no solo a las positivas', explica Erika Miley , M.Ed, LMHC, terapeuta de salud mental y sexual en Spokane Valley, Washington. 'Permitirse estar triste y llorar significa que no está adormeciendo esas emociones que percibe como emociones negativas. Cuando adormecemos las emociones selectivas, en realidad las estamos adormeciendo a todas. Permitirse llorar le permitirá experimentar alegría, felicidad y todas las demás emociones para las que estamos destinados '.
8 Es la forma más rápida de seguir adelante.
Después de una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido o un mala ruptura —Algunas personas optan por estar enojadas y otras optan por estar tristes. Pero aquellos que lloran para eliminar el dolor pueden curarse más rápido. 'No pierda el tiempo en el resentimiento y la ira, es autodestructivo', dice Tessina. “Todo el mundo necesita saber cómo llorar y cómo estar triste para superar los acontecimientos difíciles. Hay una cierta cantidad de lágrimas que debes llorar para soltar, y seguir llorando es la forma más rápida ''.
9 Acerca a las personas.
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Cuando lloras frente a otra persona, le indicas que estás dispuesto a mostrarle tu lado vulnerable. Por lo general, los humanos solo están dispuestos a mostrar emociones frente a personas en las que confían, por lo que cuando lloras entre amigos y familiares, también estás fortaleciendo inadvertidamente tus lazos con ellos.
10 Mantiene tus ojos limpios.
Lo crea o no, sus lágrimas son las que limpian sus ojos cada vez que parpadea. Estos lágrimas basales , como se les conoce, eliminan las bacterias y mantienen los ojos húmedos, evitando así la pérdida de la visión y los problemas de la vista.
11 Es una parte natural del proceso de curación.
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'Animo a permitir la oportunidad de siente tus sentimientos , para dejar salir los sentimientos y experimentar los beneficios de la liberación ”, dice Thacker. `` Cuando dejas fluir las lágrimas, a menudo también puedes dejar que los sentimientos se vayan ''.
12 Altera tu estado de ánimo.
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El llanto libera hormonas que te hacen sentir bien y ayuda a que el cuerpo y la mente vuelvan a la normalidad, por lo que es una forma natural de alterar su estado de ánimo. A Estudio de Yale descubrió que llorar puede hacer que se sienta más estable. 'La gente puede ser restaurar el equilibrio emocional con estas expresiones ”, dice la psicóloga de Yale e investigadora principal del estudio, Oriana Aragón. 'Las personas que hacen esto parecen recuperarse mejor de las emociones fuertes'.
13 Limpia nuestro pasaje nasal.
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Cuando mucha gente llora, también obstruir sus conductos nasales y por lo tanto, hay que limpiarlos, a veces con una caja entera de pañuelos. Puede ser complicado, pero en realidad es bastante beneficioso, ya que sonarse la nariz limpia el conducto nasal y lo libera de sustancias extrañas.
14 Puede prevenir la depresión.
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'La mayoría de las personas lloran muy poco y terminan reprimiendo la tristeza, lo que conduce a la depresión', dice Tessina. 'Es casi imposible que las personas dañen algo llorando demasiado'.
15 Le ayuda a mantenerse saludable.
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El llanto reduce los niveles de cortisol y reduce el estrés. por lo que realmente puede protegerlo de enfermarse o lesionarse. El cuerpo humano es mucho más vulnerable a cosas como la resfriado y gripe cuando está bajo estrés. Pero al llorar, en realidad le hace un favor a su cuerpo y lo mantiene saludable. Y si tiene curiosidad por saber de qué otra manera el estrés puede dañarlo físicamente, lea el 25 formas sorprendentes en las que el estrés afecta su cuerpo.
16 Te ayuda a dormir más profundamente.
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Aunque pueda parecer cruel para algunos padres, estudios han demostrado que dejar llorar a los bebés en realidad puede ayudarlos a dormir mejor y durante períodos de tiempo más prolongados. Aunque todavía se desconoce si el llanto tiene el mismo efecto inductor del sueño en los adultos, no es exagerado sacar esa conclusión, considerando la calma y aliviar el estrés efectos del llanto.
17 Disminuye la presión arterial.
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Varios estudios han descubierto que después de una buena sesión de llanto, las personas experimentan una presión arterial más baja y un pulso más estable, probablemente debido al hecho de que sus niveles de estrés han disminuido significativamente. Y si está lidiando con la presión arterial alta, pruebe estos 40 formas de reducir la presión arterial después de los 40.
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