Con las tensiones altas y los niveles de estrés por las nubes, las parejas están siendo sometidas a pruebas más que nunca en cuarentena. Y eso puede llevar al tipo de comportamiento del que A) no estás exactamente orgulloso, y B) podría ser perjudicial para tu relación a la larga. Si desea asegurarse de salir del bloqueo con su relación intacta, lo tenemos cubierto. Hablamos con los mejores expertos en relaciones para conocer su opinión sobre la forma en que las personas son arruinando sus relaciones en cuarentena sin siquiera darme cuenta. ¡Toma nota de estos asesinos silenciosos de relaciones! Y para obtener más consejos sobre cómo mantener un matrimonio saludable, consulte el 50 mejores consejos matrimoniales de todos los tiempos, según expertos en relaciones .
1 Estás siendo demasiado crítico.
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Siendo Atrapado dentro puede llevarlo a concentrarse demasiado en su pareja, lo que no siempre es bueno. 'Esto puede prestarse a volverse demasiado crítico con las elecciones de su pareja durante la cuarentena', dice experto en relaciones y escritor Carmel Jones . 'Puede que no le guste la forma en que su pareja está lidiando con la pandemia, o tal vez [usted] sea crítico con el hecho de que no está haciendo un esfuerzo por hacer ejercicio'.
Si bien esto puede ser relativamente común, Jones advierte que podría tener un impacto negativo duradero en su relación porque 'colocar a su pareja bajo una lupa mientras ya está en una pandemia alejará a su pareja'. Y si su relación se ha vuelto a distancia en medio de la pandemia, consulte estos 12 consejos para parejas que se han vuelto de larga distancia en cuarentena .
2 Te estás involucrando demasiado en la vida laboral de tu pareja.
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Si usted y su pareja tienen la ventaja de poder trabajar desde casa , probablemente estén aprendiendo mucho el uno del otro en este momento. Pero solo porque estés compartiendo un espacio, eso no significa que estés trabajando juntos per se. Sigue siendo importante mantén tu vida romántica separada de tu vida laboral .
'Tu pareja sabe cómo manejar su trabajo, pero es posible que sientas la necesidad de hacer preguntas, entrometerte o hacer sugerencias sobre cómo pueden hacer mejor el trabajo', dice Jones. Si bien los límites son difíciles de mantener durante la cuarentena, son esenciales para mantener su relación sana . Sin ellos, seguramente tendrá que lidiar con un aumento de conflictos, discusiones y sentimientos de asfixia.
3 Estás siendo negativo.
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Hay una lista interminable de cosas de las que quejarse durante la cuarentena, comenzando con todas las alertas de noticias alarmantes que aparecen en su teléfono. Si bien está bien enojarse a veces, no es saludable invitar constantemente la negatividad a su vida o relación. 'Es saludable expresarse con su pareja, pero también es importante darse cuenta de cuándo su negatividad se está desangrando en la relación', dice Jones.
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Para ayudar con su estado mental, considere reducir su consumo de noticias para crear un entorno más positivo tanto para usted como para su pareja. Y para obtener más consejos para cuidarse en cuarentena, consulte 15 consejos efectivos de cuidado personal que están hechos para cuarentena .
4 No le estás dando suficiente espacio a tu pareja.
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Todos podríamos usar un poco más de espacio personal en este momento, pero es difícil lograr eso encerrados. Jones sugiere que las parejas designen sus propias áreas en casa para que cada uno sienta que tiene un dominio personal. 'Puede ser tan simple como un lado del sofá o un lugar en la mesa de la cena', dice Jones. 'La designación del espacio es una excelente manera para que las personas en una relación mantener su cordura y no sentirse abarrotado.
5 Estás descargando tu frustración con tu pareja.
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La frustración aumenta a medida que avanzamos en otro mes en cuarentena y, como era de esperar, resulta en fusibles más cortos. 'Es posible que no se dé cuenta de que su mecha más corta le ha provocado quita el estrés de tu pareja de formas que él o ella no se merecen ”, dice Jones. 'Trate de ser consciente de cómo el estar atrapado adentro está afectando su estado de ánimo y asegúrese de no usar a su pareja como un saco de boxeo'. Y para algunas rupturas en las relaciones con las que puede estar atravesando, consulte 9 personas reales revelan las pequeñas discusiones que tienen con sus cónyuges .
6 No se está comunicando con su pareja.
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Es fácil quedar atrapado en su propio estrés durante este tiempo, pero olvidarse de hablar con su pareja puede ser hiriente y enviarle un mensaje equivocado. 'Preguntarle a tu pareja cómo está es una manera fácil de demostrar que te preocupas por sus sentimientos', dice Jones. 'Permitirse abrirse mutuamente fortalecerá la confianza dentro de una relación y permitirá que su hogar siga siendo un espacio seguro para que ambos se expresen'.
7 Te estás volviendo codependiente.
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Existe tal cosa como estar demasiado apegado a su pareja, que es algo que muy bien podría surgir en cuarentena. 'Si una relación era codependiente para empezar, una pandemia seguramente es suficiente para impulsar esa codependencia a toda marcha', dice Jones. Si bien es bueno poder confiar en tu pareja durante tiempos difíciles, depender demasiado el uno del otro podría suponer una carga innecesaria y poco saludable para la relación.
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8 No está poniendo ningún esfuerzo en la higiene personal.
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Cuando comenzó la cuarentena, todos estábamos muy emocionados de poder trabajar desde casa en pijama y no molestarnos con nuestro cabello, pero ya ha pasado más de un mes, y esa mirada puede empezar a envejecer . No estamos sugiriendo que se arregle todo para sentarse en su sofá, pero un poco de cuidado personal puede ser de gran ayuda. 'Para mantener una sensación de romance e intimidad, es necesario establecer un nivel de autocuidado', dice Jones. 'Es tan simple como cortarse las uñas o cambiarse de un conjunto de ropa de estar a otro. Pero esa pequeña cantidad de esfuerzo podría salvar la atracción y la intimidad mientras estás en cuarentena con un compañero '. Y para obtener más consejos sobre cómo mejorar la intimidad en su relación, consulte ¿Mayores 40? Aquí le mostramos cómo darle vida a su relación .
9 No estás haciendo tu parte en la casa.
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Estar en su casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana, significa que hay más platos en el fregadero y hay más ropa por lavar. Si no está retrasando su parte de las tareas, esto ciertamente podría causar un desequilibrio en su relación. 'Puede ser una lucha, especialmente si solo una persona se encarga de todo en la casa mientras que la otra se convierte en un adicto a la televisión', dice Sam Whittaker , experto en relaciones y editor en Mantelligence. Y para obtener consejos sobre qué no decirle a su pareja, consulte 65 cosas que ningún cónyuge quiere escuchar, según los profesionales de las relaciones .
10 Estás haciendo un mal uso de las redes sociales.
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A medida que aumenta el tiempo de pantalla durante la cuarentena, las posibilidades de que haga un uso excesivo y abusivo de las plataformas de redes sociales también son mayores. Ya sea que esté avergonzando a su pareja, buscando aprobación en línea o llegar a los ex , estas acciones pueden abrir una brecha entre usted y su pareja. Por supuesto, te molestará que te pongan en cuarentena, pero ¿todos deben saberlo? Tenga cuidado de ventilar su ropa sucia en público y menospreciar a su pareja ', advierte un consejero autorizado Rabino Shlomo Slatkin , cofundador de El proyecto de restauración del matrimonio .
11 No estás en la misma página sobre la crianza de los hijos.
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La cuarentena es significativamente más desafiante para aquellos atrapado en casa con niños . Tienes que ser padre sin ningún respiro de la escuela para ellos o de la oficina para ti. 'Con los dos en casa, es probable que se enfrenten con respecto a la crianza de los hijos, especialmente si uno de ustedes ha sido el padre principal', dice Slatkin. Como la tensión ya es alta en la cuarentena, es fácil entrar en discusiones sobre estilos de crianza o socavar involuntariamente a su pareja. Pero debe hacer todo lo posible para operar como un equipo de padres, no como oponentes.
12 Estás cerrando.
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La ansiedad se manifiesta en las relaciones de múltiples formas en cuarentena, dice psicólogo y experto en relaciones Carla varonil , Doctor. Y una de esas formas es cerrarse emocionalmente, que es un mecanismo de afrontamiento poco saludable para ti y que también puede dañar tu relación. Si está experimentando ansiedad personalmente y tiene dificultades para hablar de ello con su pareja, considere buscando terapia en línea .
13 Estás regañando demasiado.
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Es posible que se sienta frustrado si su pareja deja la ropa en el suelo, trabaja demasiado tarde o no cocina lo suficiente. Pero mientras están atrapados juntos en el interior, sería prudente elegir sus batallas. `` Las constantes quejas y la falta de gratitud pueden contribuir a disuadir cualquier relación, más aún para una relación que está en cuarentena durante este tiempo '', dice el escritor y experto en relaciones Estefanía Cruz . 'El regaño puede llevar a sentimientos de resentimiento. Para el que regaña, el resentimiento puede provenir de sentimientos de no ser escuchado, cuidado, etc. Para la persona que recibe la regañina, el resentimiento puede provenir de sentir que nada de lo que hace es suficientemente bueno ”.
14 Estás bebiendo demasiado.
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Cuando llega el aburrimiento o la tristeza de la cuarentena, es fácil confiar en el alcohol como escape. Sin embargo, bebiendo su camino a través del encierro puede que no sea lo mejor para su relación. Manly dice que dejarse llevar por este comportamiento adictivo podría dañar su vínculo.
15 No estás teniendo suficiente sexo.
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La salud sexual de una relación es un indicador muy claro de cómo le va al resto de la unión. Si no está teniendo relaciones sexuales en cuarentena, especialmente con pocas cosas más que hacer, eso puede ser un signo de un problema más profundo. Manly dice que si te sientes tan agotado o estresado que tienes un deseo mínimo de intimidad sexual, podría tener efectos duraderos en tu relación.
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