9 consejos de relación para parejas en cuarentena, según un experto

Si vive con una pareja romántica, la perspectiva de pasar unas semanas solos juntos puede parecer una bendición en circunstancias normales. Pero hay una diferencia entre no salir de casa durante días y días porque no querer a y no salir porque tu hipocresía , como es la situación actual con los estadounidenses en autoaislamiento debido al coronavirus. La verdad es, la cuarentena puede poner una tensión real en una relación . De hecho, China, que está emergiendo lentamente de un largo bloqueo debido al COVID-19, experimentó recientemente un repentino aumento en las tasas de divorcio , y los expertos dicen que el coronavirus es el culpable.



'Esto realmente puede ser de dos maneras', dice SusanTrompetas , casamentero y director ejecutivo de Matchmaking exclusivo , de la cuarentena. `` Puede acercarlo más o puede hacer que desee estrangular la vida de su pareja ''. Entonces, para asegurarnos de que caes en la categoría anterior, le pedimos a Trombetti lo mejor de ella. consejos de relación para ayudar a su sindicato a sobrevivir y prosperar durante la cuarentena.

1 Pasen un tiempo separados.

Mujer trabajando y haciendo estocadas con su perro en la sala de estar

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Por contradictorio que parezca, los expertos en relaciones dicen pasar demasiado tiempo juntos puede ser tan perjudicial como no pasar suficiente tiempo juntos. Como resultado, Trombetti dice que es crucial ' establece tus límites 'y respetarlos, incluso en espacios reducidos.



2 Y establezca 'tiempo a solas'.

Hombre sentado en casa en su sillón, usando el teléfono y cambiando de canal

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Si comparte el mismo espacio vital que su pareja, es normal sentir que debería poder entrar a una habitación y hacerles una pregunta sobre la cena o sus impuestos cuando lo desee. Pero si la otra persona está tratando de concentrarse en algo, eso puede ser perturbador y causar conflicto.

Trombetti sugiere establecer períodos de tiempo en los que tu pareja tiene que fingir que no estás allí, como mientras haces tu clase de yoga en línea o miras tu programa favorito, por ejemplo, y respeta ese tiempo con diligencia. Dado que los expertos dicen que mantener una rutina es fundamental para mantener su salud mental mientras se aísla , también puede configurar las horas todos los días, como las 12 p.m. hasta las 4 p. m., cuando cada uno está haciendo lo suyo, a menos que haya una emergencia.

3 Respete trabajar desde casa.

Hombre latino con delantal interrumpe a su esposa en una llamada telefónica en la cocina, etiqueta de más de 40

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El coronavirus ha dejado a muchas personas sin cheque de pago y ha obligado a otras a trabajar desde casa . Para las personas que trabajan mejor en una oficina, trabajar desde casa puede ser una adaptación difícil, y no tener ningún trabajo que hacer puede causar ansiedad; ambas son recetas para el desastre.

Si tu pareja es trabajando desde casa , es importante tratar la situación como si estuvieran en la oficina y solo interrumpirlos si es esencial. Y si todavía tienes un trabajo y tu pareja no, este es un momento para ejercitar un poco más de compasión.

4 Pregúntale a tu pareja qué necesitan.

pareja, teniendo, conversación seria, en, escaleras

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como saber si un chico esta interesado en ti

La cuarentena 'realmente puede ser una oportunidad para que profundiza tu comunicación —Dice Trombetti, si hace las preguntas correctas, por supuesto. Ella sugiere preguntarle a su pareja: '¿Qué puedo hacer para facilitarle este período?'

5 Tenga conversaciones serias.

pareja hablando en el sofá

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Este también puede ser un buen momento para hablar sobre otros temas de panorama general y asegúrese de que usted y su pareja estén alineados.

'Este es un gran momento para tener una discusión al estilo del 'Estado de la Unión' y confrontar cosas que podría haber barrido bajo la alfombra', dice Trombetti. 'También es un buen momento para discutir sus esperanzas y sueños'. Estos son los tipos de problemas importantes que a menudo se dejan en un segundo plano en medio del ajetreo y el bullicio de la vida doméstica diaria, y ahora es la oportunidad perfecta para abordarlos.

6 No descargues el estrés en tu pareja.

Mujer negra frustrada cansada que ignora al marido enojado que la señala con el dedo mientras ella se cubre la cara en el sofá

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Esta es una pregunta difícil. Esta pandemia es, por supuesto, un momento extremadamente estresante, y su pareja probablemente sea su caja de resonancia para todos sus miedos y preocupaciones diarias. Pero, dado que están atascados, este es un momento en el que es importante ser consciente y tratar de controlar un poco sus emociones.

'No importa lo frustrado que se sienta, debe aceptar no desquitarse con la otra persona', dice Trombetti.

7 Haz un plan

Pareja de ancianos hablando en el sofá mientras bebe café o té charla seria

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El hecho es que pasar tanto tiempo en un lugar con las mismas personas es algo difícil de manejar. 'De una forma u otra, te vas a volver loco', dice Trombetti. Así que tienes que estar de acuerdo en eso y decir: 'Bueno, ¿qué vamos a hacer al respecto?' En lugar de tomar cada día como viene y ser reactivo, es mejor hacer un plan de contingencia emocional y decidir cómo vas a ir a lidiar con la tensión y el conflicto como inevitablemente surge.

8 Haga que su tiempo juntos sea un tiempo de calidad.

Pareja cocinando en la cocina {Hábitos saludables}

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Como saben todas las parejas que conviven, estar juntos en la misma habitación no equivale necesariamente a pasar tiempo de calidad juntos. Es mejor pasar un tiempo separados y luego reunirse para hacer una actividad de vinculación —Como cocinar o ver una película— que simplemente pasar el rato en la misma habitación todo el día con poca interacción significativa.

9 Tómese un tiempo para divertirse.

Mujer aplicando una mascarilla de arcilla a su novio

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'Estamos tan acostumbrados a salir y que nuestra casa sea nuestro lugar para recargar energías, ahora tenemos que traer esa diversión de regreso a nuestros hogares', dice Trombetti. 'Mi esposo y yo comenzamos nuestra hora feliz a las 5 p.m., se ha convertido en una broma interna'.

También hay muchas otras cosas que pueden hacer juntos: ir a caminar en un área aislada, jueguen en casa o hagan ejercicio juntos. Con suerte, una situación como esta nunca volverá a suceder, ¡así que es mejor que la aproveches al máximo!

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