Todas las relaciones requieren trabajo. Sin embargo, para muchas parejas de 40 años y más, el estrés diario de la vida, desde el trabajo hasta las presiones familiares y las finanzas, puede hacer que sea mucho más difícil encontrar tiempo para el romance. ¿Las buenas noticias? No importa cuánto haya en su plato, siempre hay formas de Dale la vuelta a las cosas y haz que ese romance vuelva a arder . Con la ayuda de los mejores expertos en relaciones, hemos recopilado las mejores formas de darle vida a su relación a los 40, 50 y más.
1 Ordenar.
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Si está ansioso por volver a poner el romance en el menú, hay una manera sorprendentemente fácil de comenzar: limpiando su vida tanto literal como figurativamente.
El desorden físico puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo, por lo que limpiando y despejando puede ayudarlo a mantenerse feliz y positivo. Y en sentido figurado, como psicoterapeuta clínico y experto en relaciones con sede en Oklahoma City Kevon Owen , MS, explica, deshacerse de las relaciones que lo agotan puede ayudarlo a concentrarse en la que más importa. 'A los 40, eres lo suficientemente inteligente como para saber qué debe quedarse y qué debe desaparecer y, con suerte, lo suficientemente seguro como para poder tirar algunas cosas sin lamentarte por lo que has perdido', dice.
2 Vayan juntos al gimnasio.
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Hacer que esas endorfinas fluyan a través de un entrenamiento puede hacer maravillas por su bienestar como pareja. Cuando trabajan juntos en sus cuerpos, lo hacen mejor como equipo ”, dice Owen. También señala que un poco de ajuste en el gimnasio puede ayudarlo siéntete más seguro y obtenga una nueva apreciación por la apariencia de su pareja.
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3 Recrea tus fechas favoritas.
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¿Quiere darle vida a las cosas con su cónyuge? Intente recordar esos primeros días de su relación cuando no podían tener suficiente el uno del otro, y luego intente recrearlos.
'Puedes mantener las cosas interesantes eligiendo un espectáculo, restaurante o museo de Broadway diferente, pero mantén la misma premisa y secuencia de eventos para que la cita lleve a tu amante atrás en el tiempo a un día en el que ambos piensan con cariño', dice un experto en citas. María Sullivan , vicepresidente de Dating.com .
4 Practiquen un deporte de equipo juntos.
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Un poco de competencia amistosa puede transformar su relación en poco tiempo. Además, Sullivan señala que ' probando una nueva experiencia estar con tu ser querido siempre genera emoción '. Incluso si descubre que no es exactamente un atleta de nivel profesional, 'seguramente tendrá una historia que contar más adelante y algunos recuerdos divertidos de los que seguir riéndose'.
5 Tomen una clase juntos.
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Aprender una nueva habilidad con su pareja les brinda una gran cantidad de cosas nuevas de las que hablar, así como una nueva actividad para disfrutar juntos.
“Cuando el cerebro aprende algo nuevo, no solo crea nuevas vías neuronales, [sino que] también genera más alegría y entusiasmo. Ahora, hágalo junto con su cónyuge y la energía positiva se verá agravada ”, dice un consejero profesional clínico con licencia. Rabino Shlomo Slatkin , cofundador de El proyecto de restauración del matrimonio .
6 Comprométete a tener una cita nocturna semanal.
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Entre el trabajo, los amigos y los compromisos familiares, es demasiado fácil pasar meses sin tener una fecha real con tu pareja. Sin embargo, si desea mantener vivo ese romance, debe apuntar a dibujar una actividad divertida con su S.O. por lo menos una vez por semana.
“Las citas nocturnas son importantes porque es bueno pasar tiempo de calidad solo con tu pareja, brindándoles toda tu atención”, dice Sullivan. Incluso si no hace nada fuera de casa y solo usa el tiempo para ponerse al día, puede fortalecer significativamente su vínculo.
7 Ponga el sexo en el calendario.
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Claro, la espontaneidad es genial, pero asegurarse de tener tiempo para la intimidad regular es tan esencial cuando se trata de mantener las cosas vivas, incluso si eso significa incluir a su cónyuge.
'Puede que no suene sexy tener citas sexuales en el calendario, pero puede agregar anticipación y ayudarlo a hacer del sexo una prioridad dentro de su relación', señala el psicólogo clínico y terapeuta sexual con licencia con sede en Los Ángeles. Nazanin Moali , Doctor. 'Programar el sexo garantiza que no se conviertan en compañeros de cuarto y que se forme tiempo para su conexión sexual'.
8 Haga que los juegos previos formen parte de su rutina habitual.
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Si quieres hacer las cosas más interesantes en tu relación, Moali sugiere que 'te comprometas a juegos previos más prolongados'. Empiece con al menos 20 minutos y vaya pasando lentamente a sesiones más largas. 'Los estudios han encontrado que muchas personas en las relaciones subestiman significativamente la cantidad de tiempo que a su pareja le gustaría dedicar a los juegos previos, y esto es cierto para todos los géneros', señala.
9 Cree una estrategia para abordar un objetivo importante.
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Si bien hablar de finanzas o de su régimen de ejercicio puede no parecer la actividad más sexy que existe, crear un plan para abordar un objetivo común puede, de hecho, darle vida a las cosas. Al abordar estas tareas, se ayudarán mutuamente a 'aferrarse a la imagen más amplia de paz y satisfacción en una relación', dice el psicoterapeuta. Laura F. Dabney , MD.
10 Sorprenda a su pareja con actos de bondad.
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No necesitas esperar hasta el día de San Valentín o el cumpleaños de tu pareja para sorprenderlos con un poco de cariño extra. Más bien, debería 'hacer una cosa pequeña y amable para ellos al día ', ya sea despertándolos con el desayuno en la cama o sorprendiéndolos con un ramo de flores, sugiere un terapeuta matrimonial y familiar con sede en Atlanta Samantha Heuwagen . 'Las pequeñas empresas producen grandes recompensas'.
11 Visite a un terapeuta juntos.
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Mientras que muchos las parejas piensan en la terapia solo como una opción cuando la relación está en serios problemas , Heuwagen dice que también puede ser fantástico para darle vida al romance. La terapia 'puede ser una excelente manera de resolver sus problemas (personalmente y como pareja) y de redescubrirse bajo una luz completamente nueva ”, dice ella.
12 Juega 20 preguntas.
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Incluso si siente que conoce a su pareja como la palma de su mano, tomarse el tiempo para volver a familiarizarse con una divertida ronda de 20 preguntas puede revelar algunas ideas nuevas e importantes.
'Haga preguntas abiertas e investigue para obtener más detalles', sugiere el sociólogo y el sexólogo clínico. Sarah Melancon , PhD, de El colectivo de juguetes sexuales . Estos Sesiones de preguntas y respuestas puede hacer que ambos 'se sientan más cercanos e íntimos'.
13 Prueba algunos toques no sexuales.
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No todos los actos de intimidad deben conducir al sexo. Si quieres hacer que las cosas sean más calientes en tu relación, trata de tener un poco de afecto físico fuera del dormitorio.
'Toca, besa, masajea, toma de la mano y acaricia el cuerpo de la otra persona. Redescubre sutilmente lo que es sensual para tu pareja ”, sugiere un terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Los Ángeles. David Miedo .
14 Dile a tu pareja lo que aprecias de ellos.
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Tú Puede que sepa lo que aprecia de su pareja, pero si quiere que se sienta querido y deseado, es importante que también se lo cuente.
'Antes de irse a dormir por la noche, túrnense para decir de 1 a 3 cosas que realmente aprecian el uno del otro', sugiere Strah, quien dice que hablar de cualquier cosa, desde el sentido del humor de su pareja hasta cómo los padres pueden trabajar aquí. La única regla es: 'asegúrate de incluir tus sentimientos más sinceros sobre lo que sea que aprecies'.
15 Pruébate una nueva personalidad para la noche.
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Juego de rol no tiene por qué ser algo que solo sucede en el dormitorio. Probar una nueva personalidad y ligar con tu pareja en un bar puede hacer que la relación aumente de inmediato.
'El juego de roles a menudo puede profundizar y fortalecer una relación y puede cambiar lo mediocre o mundano a más emocionante', dice un psicólogo con licencia con sede en Chicago. Catherine Jackson . También señala que un pequeño juego de roles puede ayudar a cada socio a 'expresarse y expresar sus deseos de una manera nueva que va más allá de simplemente expresarlos'.
16 Crea una lista de deseos.
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Si bien las listas de deseos pueden parecer un poco malhumoradas, crear una con tu pareja puede animar tu relación rápidamente.
'Pregúntese:' Si tuviera tres meses de vida, ¿qué me gustaría experimentar? ', Sugiere un consejero de relaciones y parejas. Katherine Bihlmeier . 'Cuando vive su alegría y entusiasmo por la vida, tendrá un gran impacto positivo en la renovación de su relación'.
17 Comparte una fantasía que nunca le has contado a nadie.
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Todos tienen al menos una fantasía que nunca han compartido con nadie más. Y si está buscando darle vida a su relación, no hay mejor momento que el presente para divulgar esa fantasía a su pareja.
'Acuerde de antemano que no habrá ningún juicio', sugiere el entrenador de relaciones y citas. Chuck Rockey . Una vez que ambos compartan sus deseos más íntimos, pueden probarlos juntos siempre que se sientan cómodos haciéndolo.
18 Intima fuera del dormitorio.
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¿Quién dice que el dormitorio tiene que ser el único lugar donde tú y tu pareja se ponen juguetones? “Cambiar de lugar donde tiene relaciones sexuales puede ser emocionante y nuevo, incluso si se trata simplemente de cambiar de habitación en su casa”, dice el terapeuta de relaciones y parejas con sede en Nueva York Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Formen juntos un ritual diario.
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Incluso algo tan pequeño como llevarle café a tu pareja a la cama todos los días puede ser de gran ayuda para condimentar las cosas en tu relación. “Los placeres de las pequeñas relaciones también deben planificarse y discutirse”, señala Dabney. Ella recomienda decidir sobre un ritual diario que les pertenezca como pareja y discutir periódicamente si todavía está funcionando o no 'para asegurarse de que nadie tenga resentimiento o un deseo tácito de modificarlo'.
