La pandemia de coronavirus ha provocado una oleada de ansiedad entre personas de todo el mundo. Y cuando no puede salir de casa o hacer muchas de las cosas que disfruta, puede ser particularmente difícil de sobrellevar, que es donde aplicaciones de ansiedad Adelante. Adweek informa que ha habido un aumento significativo en las descargas de aplicaciones de meditación y otras aplicaciones que se centran en aliviar la ansiedad . Debido a las circunstancias actuales, muchas de estas aplicaciones ofrecen membresías gratuitas para ayudar a las personas a lidiar con este momento estresante.
Matt Grzesiak , PhD, el creador del Modelo de artes mentales mixtas , previamente dicho Mejor vida que una parte crucial de controlar su salud mental mientras se aísla es ser proactivo y hacer un plan. Y descargar una aplicación de ansiedad es una de las formas más fáciles de mantener una sensación de control en estos tiempos turbulentos. Siga leyendo para conocer algunas de las mejores aplicaciones para la ansiedad que existen y conviértalas en parte de su nueva rutina, ¡gratis!
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1 La solución de roscado
La solución de roscado
los Solución de roscado La aplicación incorpora EFT Tapping, una técnica de auto calma basada en los principios de la acupuntura china y la psicología moderna, que le pide que se concentre en un emoción negativa mientras hace tapping de cinco a siete veces en puntos específicos del cuerpo.
En respuesta a un aumento ansiedad por el coronavirus , Jessica Ortner , el creador de la aplicación, dice que 'tomaron todas las meditaciones que son relevantes para lo que está sucediendo en este momento y las desbloquearon todas y lo hizo libre . Ortner explica que una de las características únicas de esta aplicación de ansiedad es que mide la ansiedad de las personas antes y después de las técnicas de tapping de EFT. De las 10,000 personas que han participado, The Tapping Solution ha medido un 'promedio disminución de la ansiedad [de] 49 por ciento en 10 minutos '.
2 Hábito simple
Hábito simple
Hábito simple es una aplicación de meditación de cinco minutos. Si bien la membresía básica siempre ha sido gratuita, la compañía anunció recientemente que ofrecería una membresía premium gratuita hasta finales de abril, además de ofrecer nuevas colecciones de meditación específicamente orientadas a ansiedad relacionada con el coronavirus .
“Reconocemos que muchas personas están siendo requerido para quedarse en casa , lo que resulta en una pérdida de ingresos e incertidumbre financiera ', dijo el CEO y fundador de Simple Habit Yunha Kim dijo en un comunicado. 'Estamos comprometidos con nuestra misión de ayudar a las personas a vivir una vida mejor y reconocemos que ahora más que nunca, tenemos la oportunidad de servir'.
3 espacio de cabeza
Espacio de cabeza
Espacio de cabeza es una de las aplicaciones de meditación más populares que existen. Actualmente ofrecen su membresía premium, que generalmente cuesta $ 12.99 por mes, de forma gratuita a los trabajadores de la salud de EE. UU., Pero también ofrecen una recopilación de contenido relacionado con el coronavirus llamado 'Weathering the Storm' de forma gratuita para todos.
Según su sitio web, la colección 'incluye meditaciones, ejercicios de sueño y movimiento para ayudarte, sin importar cómo te sientas'. La gente detrás de Headspace dice que esta es su 'pequeña forma de ayudarlo a encontrar algo de espacio y bondad para ti mismo y los que te rodean.
4 Breethe
Breethe
Breethe es una aplicación de meditación que ofrece música, sonidos de la naturaleza, cuentos para dormir, meditaciones guiadas, clases magistrales, sesiones de hipnoterapia y más para ayudarlo a desestresarse , dormir y sentirse más tranquilo y feliz en general. La aplicación cuesta $ 89.99 por año, pero recientemente han creado un paquete de ansiedad por coronavirus que será gratuito durante la pandemia.
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'Realmente tratamos de dar soluciones de la vida real a los problemas de la vida real', Lynne Goldberg , cofundador de Breethe, dijo Adweek . 'Entonces, esto es algo que sentimos que realmente podemos ayudar a las personas específicamente con lo que sea que estén experimentando'.
5 Temporizador de percepción
Temporizador de información
Temporizador de información tiene más de 30.000 meditaciones gratuitas para todos, incluidos los niños. Su extensa biblioteca tiene actualmente una gran cantidad de contenido relacionado con el coronavirus que está disponible para el público, como una meditación guiada sobre cómo cultivar la compasión en este tiempo de pánico y miedo .
6 mosca de color
Colorfly
Si la meditación y la música relajante no son para ti, Colorfly es una aplicación gratuita que te permite liberar tu ansiedad a través del acto calmante de colorear . Los cientos de ilustraciones de la aplicación varían de simples a intrincadas, e incluso puede cargar sus propias fotos para colorear. Los estudios han demostrado que colorear reduce la ansiedad y mejora la atención plena, como esta investigación de 2019 publicada en la revista Terapia artística . Así que ahora es el momento de intentarlo.
7 Espacio de conversación
Espacio de conversación
Si prefieres hablar con un profesional durante este momento difícil, Espacio de conversación es una aplicación gratuita que le pone en contacto con un terapeuta autorizado en su estado con el que puede hablar en su dispositivo móvil. Si bien la terapia en sí no es gratuita, generalmente es más asequible que una sesión de terapia tradicional, y recientemente anunciado que estaban 'donando 1.000 meses de terapia en línea gratuita a trabajadores médicos en todo Estados Unidos'.
También lanzaron algunos gratis recursos relacionados con el coronavirus , como grupos de Facebook dirigidos por terapeutas, publicaciones en blogs de profesionales de la salud mental y un canal de Instagram para abordar las inquietudes de los usuarios.
