Con parejas que pasan más tiempo juntas que nunca, las tensiones podrían aumentar fácilmente. Como no sabemos cuándo terminará el distanciamiento social, definitivamente le conviene arreglar las cosas con su pareja para garantizar una atmósfera pacífica en el hogar. Lo más probable es que ambos tengan un poco más de tiempo en sus manos, por lo que ahora es el momento perfecto para darle a su relación una revisión, o incluso simplemente una puesta a punto. Y aunque es posible que no pueda ver a un consejero matrimonial en persona en este momento, la terapia de pareja virtual sigue siendo una opción que debe considerar.
La mayoría de los expertos sugieren asistir a la terapia de pareja de forma proactiva o al primer indicio de que algo anda mal. Juegos de Génesis , LMHC, dice: 'No tiene que esperar hasta llegar a su punto límite para buscar terapia de pareja. La terapia de pareja es más eficaz cuando es preventiva que reactiva ». No hay que avergonzarse de pedir un poco de ayuda, especialmente si salvará su matrimonio en el futuro. Las señales de advertencia pueden ser difíciles de detectar, por lo que nos comunicamos con expertos en relaciones para compilar una lista de algunas señales infalibles de que debería buscar asesoramiento matrimonial. Y para obtener consejos matrimoniales más profesionales, estos son los 50 mejores consejos matrimoniales de todos los tiempos, según expertos en relaciones .
1 Su pareja no está escuchando.
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Si sientes que tu pareja te está escuchando, pero no escucha realmente lo que dices, es una clara indicación de que es hora de la terapia de pareja. Si bien han estado en cuarentena juntos, es probable que hayan estado hablando más de lo habitual; si descubre que su pareja ha comenzado a desconectarlos o aplacarlos en lugar de ofrecerles ayuda genuina, existe un problema.
'Muchos problemas se derivan de cómo comunicarse con nuestros socios o, por el contrario, cómo no nos comunicamos ', dice Chris Leeth , Doctor. 'La inmensa mayoría de los problemas que veo se reducen a un problema muy claro, que se complica mucho con la comunicación y luego se ve ensombrecido por la emoción'.
2 Siempre estás atascado en el mismo problema.
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Si hay un punto conflictivo en el que parece terminar cada conversación, argumento o discusión, sería aconsejable reservar una sesión lo antes posible. `` Si vuelves al mismo dolor o herida inicial sin importar el tema, tu danza negativa se convierte en un patrón y se vuelve difícil romper y hacer algo diferente '', explica. Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T terapeuta Rachel Elder se refiere a estos problemas recurrentes que siguen apareciendo como problemas de estancamiento. El anciano siente que es útil tener un terapeuta navegar a través de problemas de estancamiento para ayudar a cambiar los patrones de resolución de conflictos en los que se está involucrando '.
3 Todo lo que hace tu pareja te molesta.
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Puede ser un desafío estar atrapado en el interior con alguien durante semanas, incluso si lo amas. Algunas molestias aquí o allá son razonables, pero si descubre que su pareja constantemente lo frota de manera incorrecta sin importar lo que esté haciendo, debe comunicarse con un terapeuta.
'Una señal muy subversiva de que la consejería matrimonial puede ser una buena idea es si una persona comienza a sentir resentimiento hacia su pareja', dice Leeth. Pero el resentimiento puede ser difícil de identificar. El resentimiento se infiltra muy lentamente. Una señal de que puede estar filtrándose es si comienzas a enfadarte con facilidad (y de manera constante) con tu pareja '', dice. Entonces, si te preguntan si te gustaría ver televisión, preparar la cena juntos o hacer otra cosa en pareja, y tu reacción instintiva es suspirar y desear estar haciendo otra cosa, probablemente necesites algo afuera. asistencia.
4 A uno de ustedes no le gusta cómo el otro usa las redes sociales.
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'Para algunas parejas, las redes sociales no son un problema en absoluto', explica Leeth. 'Esto generalmente se debe a que ambas personas están de acuerdo en el papel, la naturaleza y el uso de las redes sociales'. Parece llegar a los ex se ha convertido en un fenómeno durante la cuarentena, lo que podría hacer que las redes sociales sean un tema más complicado.
Cuando una persona no está de acuerdo con la forma en que la otra usa sus canales sociales, puede convertirse en una fuente importante de conflicto en una relación. 'Una persona puede estar de acuerdo con tener ex en Facebook, mientras que la otra no', señala Leeth. 'Una persona puede pensar que las redes sociales son solo para amigos cercanos y familiares, mientras que la otra es mucho más inclusiva'.
La mejor solución aquí es discutir los límites en la consejería matrimonial, donde los terapeutas ven este conflicto todo el tiempo y pueden ayudar a acelerar el proceso de resolución.
5 Su relación obstaculiza su crecimiento individual y colectivo.
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Una relación debe funcionar como un sistema de apoyo para el crecimiento, pero cuando la relación se vuelve limitante, puede volverse tóxico con rapidez. El retraso en el crecimiento es un indicador claro de que las parejas necesitan terapia para ayudarles a eliminar las viejas raíces y ramas enredadas que no sostienen la vida, las que a veces parecen ser saludables, pero en realidad están agotando la vida de las partes sanas. tiempo ', dice Entrenador vital Hilary Puerta . Si tu pareja no te está animando a alcanzar tu máximo potencial, te está limitando. Y para obtener más consejos de expertos, descubra 17 hábitos diarios que mantienen un matrimonio saludable, según los terapeutas .
6 No puedes dejar de luchar.
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8 de sentimientos de varitas
Si bien volver constantemente al mismo problema es un signo de problemas, no poder ponerse de acuerdo en nada es otro tema completamente diferente. Puede que estés peleando por deporte mientras estás atrapado en el interior, o tal vez no te diste cuenta de cuánta tensión había crecido entre ustedes dos hasta que no hubo ningún lugar a donde huir; de cualquier manera, las discusiones sin fin son preocupantes.
'Si la pareja sigue peleando pero no por un tema en particular, en otras palabras, están encontrando más cosas sobre las que discutir, entonces la consejería matrimonial podría ayudar a descubrir por qué hay tanta confusión, o si una o ambas personas quieren incluso para continuar con la relación ', dice Leeth. Permitir que una parte imparcial discuta los argumentos puede ayudarlo a descubrir la verdadera causa de la disputa.
7 Nunca peleas.
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Lo crea o no, es una mejor señal cuando se está peleando con su cónyuge que cuando lo está interrumpiendo o cerrándose. Cuando peleas, sigue siendo una señal de compromiso '', dice. terapeuta Lauren Cook . Si nunca peleas con tu pareja, podría ser motivo de preocupación porque simboliza tu falta de interés por la relación.
`` Cuando las personas se vuelven indiferentes acerca de una relación, hay razones que subyacen a eso, y esos problemas deben abordarse si la relación va a sobrevivir y prosperar '', dice Robert Weiss , LCSW. La apatía definitivamente puede ser enemiga de la pasión.
8 No estás teniendo relaciones sexuales.
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'El sexo es el pegamento que mantiene unida la relación en tiempos difíciles', dice Melanie Greenberg , PhD, autor de El cerebro a prueba de estrés . 'Si bien todas las parejas pasan por períodos secos ocasionales, una falta crónica de intimidad puede ser una señal de que algo anda mal en la relación', señala. Si se siente reacio al sexo incluso en cuarentena cuando hay poco más que hacer, eso es motivo de preocupación. Un terapeuta podría tener algunas sugerencias útiles sobre cómo reavivar la chispa y devolver la intimidad a su vida. Y para obtener más información sobre el sexo conyugal, aquí tienes 15 formas en que cambia su vida sexual después del matrimonio .
9 Cree que podría necesitarlo.
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A veces, simplemente lo sabes. Pasar más tiempo juntos en casa puede haber arrojado algo de luz sobre problemas que no sabías que existían. Es mejor reconocer esos problemas y buscar ayuda de inmediato, incluso si no se sienten como un gran problema.
'Encuentro que la mayoría de las parejas llegan a la consejería más tarde de lo debido', dice Thompson. “A menudo, las parejas piensan que ir a terapia es una gran señal de que están teniendo problemas importantes y que su relación es un fracaso total. Tal vez no hayan estado juntos mucho tiempo o sientan que deberían poder superar sus desafíos por sí mismos ''. Sin embargo, cuanto antes llegue a la terapia, menos trabajo de reparación habrá por hacer. Entonces, si cree que puede necesitar asesoramiento, hágalo.
10 Estás pensando en casarte.
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Sí, la terapia antes del matrimonio es una cosa, muy buena. Resulta que hay una razón por la que muchas religiones requieren sesiones de asesoramiento antes de casarse. Si planea comprometerse pronto o su matrimonio se pospuso debido a la pandemia de coronavirus, sería prudente aprovechar este tiempo para embarcarse en algunas sesiones de terapia de pareja juntos para darle a su relación una base sólida.
'La terapia prematrimonial puede ser especialmente útil', dice Thompson. 'Ayuda a cada pareja a aclimatarse a la idea de casarse, así como a definir cuáles son sus intenciones y cómo imaginan que será su vida'. Además, este proceso puede reducir posibles problemas en el futuro. Y para obtener consejos sobre cómo mantener un matrimonio sólido, consulte estos 21 formas de mantener un matrimonio saludable
11 Te estás distanciando.
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No hay nada como un tiempo interminable de calidad con tu pareja para que te des cuenta de que ya no tienes mucho en común. Paulette Sherman , PsyD, anfitrión de El psicólogo del amor podcast y autor de El matrimonio y la ley de la atracción , dice que las parejas deben buscar terapia si sienten que 'se han distanciado y no saben si pueden crear una visión compartida que les entusiasme en el futuro'. Este sentimiento a menudo precede a una pareja que busca el divorcio, pero si buscan ayuda, tienen la oportunidad de reconstruir su conexión.
12 La 'fase de luna de miel' ha terminado.
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Cuando las parejas comienzan a salir, y directamente después de su matrimonio, se enamoran el uno del otro y se siente como si nada pudiera salir mal. Sin embargo, este dulce y sencillo momento llega a su fin, quizás más rápidamente en cuarentena. Si esa transición es abrupta o desafiante para ustedes como pareja, ciertamente podrían beneficiarse de alguna ayuda externa. Sherman dice que una vez que las parejas terminan la fase de 'amor' o noviazgo de su relación, es posible que necesiten aprender algunas habilidades nuevas a medida que comienzan a vivir juntas y comienzan a surgir problemas más importantes. Ella señala que si la pareja comienza a sentirse impotente o desilusionada, es una señal significativa de que deberían estar en terapia de pareja.
13 No sabe cómo comunicarse con su pareja.
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La comunicación es la clave para una relación saludable, por lo que si no está seguro de cómo hablar con su pareja, es posible que se encuentre en aguas turbulentas. Joy Lere , PsyD, insta a las parejas a buscar ayuda si 'se aferran a pensamientos, sentimientos y reacciones que no saben cómo verbalizar o tienen miedo de compartir'.
14 Tienes una diferencia ideológica.
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Es posible que haya comenzado en la misma página y haya cambiado lentamente con el tiempo, o tal vez no discutió un tema esencial hasta que ya estuvo casado durante algunos años. De cualquier manera, si se encuentran en extremos opuestos de un espectro, es posible que necesiten una perspectiva externa que los ayude a encontrarse en el medio. 'Cuando se ha convertido en una diferencia ideológica en una relación que le impide avanzar (es decir, finanzas, matrimonio, hijos, jubilación, etc.), las parejas podrían beneficiarse de la terapia, según Cassandra Lenza , LCSW.
15 Te encuentras concentrándote más en lo negativo que en lo positivo.
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Hay muchas cosas negativas en el mundo en estos días; su relación no debería ser una de ellas. Es probable que al comienzo de la relación, todo lo que amaba de su pareja superara con creces sus cualidades más cuestionables, para bien o para mal, pero este sentimiento puede haber cambiado con los años. Elder sugiere que las parejas se inscriban en terapia 'cuando se encuentren reflexionando más sobre cualidades y experiencias negativas que sobre cualidades y experiencias positivas'.
John Gottman enfatiza la importancia de tener cinco experiencias positivas a una experiencia negativa en una relación. Elder señala que 'cuando tenga más experiencias negativas, comenzará a ver a su pareja en una luz negativa y potencialmente responderá negativamente hacia ellos'.
