Nada se siente mejor que una ducha caliente al final de un largo día, tanto que la idea de tomar voluntariamente un resfriado parece una locura. Las duchas frías son para cuando se acaba el agua caliente en casa o, lo que es más famoso, cuando quieres salir de un cierto estado de excitación en un momento inoportuno. La realidad, sin embargo, es que se puede ganar mucho más tomando duchas frías de lo que probablemente jamás imaginó. Desde el alivio del dolor hasta los beneficios para el cerebro, esta es la razón por la que debería tomar duchas frías. Y ya que estamos en el tema, Esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, dicen los médicos .
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1 Más energía
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Si de verdad quieres levantarse en la mañana , olvídate del café, una ducha fría es donde está. De acuerdo con un estudio frecuentemente referenciado en el Revista de fisiología aplicada , 'la inmersión en agua fría estimula liberación de norepinefrina del sistema nervioso simpático. La noradrenalina es un neurotransmisor que activa tu cerebro , aumenta la energía, lo pone más alerta y mejora la concentración. Y si lo primero que buscas es una sacudida, descúbrelo Cómo puede tener más energía por la mañana .
2 impulso de humor
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Además de aumentar tu energía y ponerte más alerta, la noradrenalina que se libera cuando tomas una ducha fría también tiene un efecto efecto positivo en tu estado de ánimo . Un estudio de 2008 publicado en Hipótesis Médicas encontró evidencia de que la exposición al agua fría puede aliviar síntomas de depresión y ansiedad .
'Debido a la alta densidad de receptores de frío en la piel, se espera que una ducha fría envíe una abrumadora cantidad de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas a el cerebro , lo que podría resultar en un efecto antidepresivo ', escribieron los autores del estudio. Y para obtener más información útil en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
3 Alivio del dolor y la inflamación.
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Según un estudio de 2014 en el Revista norteamericana de ciencias médicas , se ha demostrado que la terapia con agua fría reducir el dolor y la inflamación , así como acortar el tiempo necesario para que el cuerpo se recupere de actividad física . De hecho, los investigadores encontraron que la natación regular en invierno a temperaturas frías 'alivió el dolor [en aquellos] que sufrían de reumatismo, fibromialgia o asma y mejoró el bienestar general de los nadadores'. Y para otra forma de encontrar alivio cuando estás herido, echa un vistazo Este truco simple puede ayudar a aliviar su dolor en segundos, según un estudio
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4 Sistema inmunológico más fuerte
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¿Cuándo alguna vez hemos necesitado un fuerte sistema inmunológico más de lo que hacemos ahora mismo? Bueno, las duchas frías también pueden ayudar con eso. Según un estudio de 2016 en la revista Más uno, las personas que toman duchas frías son 29 por ciento menos de probabilidades de reportarse enfermo para el trabajo o la escuela. Y para otra forma de mantenerse saludable, consulte Esta cosa sorprendente hace que su sistema inmunológico sea un 50 por ciento más fuerte .
