Cada vez que usted Toma una decision , estás buscando señales de la respuesta correcta, ya sea lo que te dice tu cerebro, lo que te dice un amigo o lo que te dice tu corazón. Pero si te encuentras constantemente tomando decisiones de las que te arrepientes , puede deberse a que está buscando la respuesta en el lugar equivocado. De hecho, según una investigación reciente, es muy probable que sigues tomando malas decisiones porque estás siguiendo este mantra común: 'Sigue tu instinto'. Siga leyendo para descubrir por qué su instinto lo lleva por mal camino, y para obtener más información sobre lo que lo está enviando por el camino equivocado, consulte Este es el peor momento para tomar una decisión, dice un estudio .
Un estudio de 2020, publicado en la revista Comunicaciones de la naturaleza en abril, descubrí que cuando tomando decisiones , las personas tienden a saber qué opción les daría las mejores posibilidades de éxito, pero aún así eligen otra opción. Ian Krajbich , PhD, coautor del estudio y profesor asociado de psicología y economía en la Universidad Estatal de Ohio, dijo que esto se debe a la gente suele tomar sus decisiones basado en un 'presentimiento', en lugar de lo que saben que funciona con mayor frecuencia.
Otro estudio publicado en abril en la revista Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana encontraron resultados similares entre quienes se ocupaban de emergencias médicas. Esos hallazgos mostraron que la gente tienden a tomar sus decisiones basándose en sentimientos viscerales la información anecdótica que rodea. 'Específicamente, mostramos que cuando un problema está relacionado con la salud, es personalmente relevante o muy amenazante, entonces la toma de decisiones está comprometida y la gente tiende a confiar en las anécdotas ', coautor del estudio Traci Freling , PhD, profesor asociado de marketing en la Universidad de Texas Arlington, dijo en un comunicado.
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La emoción que se filtra en sus procesos de toma de decisiones tiende a hacer que se desvíe hacia la elección incorrecta, dice psicoterapeuta Tina B. Tessina , PhD, autor de Termina contigo: crecer y salir de la disfunción .
En nuestros cerebros complicados, hay dos partes principales que gobiernan las decisiones: la corteza prefrontal, que toma decisiones racionales, y el cerebro límbico, que toma decisiones emocionales. Cuando estamos demasiado abrumados y estresados para pensar las cosas, por defecto nos dirigimos al cerebro emocional, al que llamamos nuestro 'intestino' porque nuestro estómago y nuestro intestino generalmente se agitan y activan en este estado '', explica Tessina. 'No se trata tanto de que confiemos en nuestro instinto, sino más bien de que caigamos impotentes en la emoción, que inunda nuestro cuerpo con hormonas, por lo general, la lucha o la huida, y las opciones vienen de ahí'.
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Según Tessina, una decisión basada en el instinto generalmente será mala porque 'siempre es reactiva, a menos que haya aprendido a trabajar con ella'. Ella dice que las respuestas reflexivas ayudan a alguien a tomar mejores decisiones, pero esto implica mantener la calma durante el proceso de toma de decisiones.
'La mejor manera de trabajar con los instintos es hacer que ambas partes de su cerebro trabajen juntas', explica Tessina. 'Esto lleva tiempo, pero una vez que lo domines, tus sentimientos informarán tus decisiones, no se apoderarán de ellas'.
Para conocer sus pasos para combatir la toma de decisiones reactivas en lugar de reflexivas, sigue leyendo. Y para obtener más consejos a seguir si está atascado, consulte Esta es la forma más fácil de tomar una decisión, muestra una investigación .
1 Preste atención a las señales
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Tessina dice que debes tratar de reconocer cuando te sientes ansioso por una decisión. Esto se puede caracterizar fácilmente por latidos cardíacos rápidos o dificultad para respirar, que es una 'fuerte indicación de que estás en modo de lucha o huida', dice ella. Y para obtener más información sobre cómo manejar situaciones estresantes, consulte Cómo está empeorando su ansiedad .
2 Intenta usar la lógica
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El simple hecho de hacerse algunas preguntas lógicas sobre lo que está haciendo y cómo se siente puede ayudarlo a pensar en una decisión con mayor claridad, explica Tessina. Ella dice que preguntarse a sí mismo sobre los hechos, incluidas las preguntas de quién, qué, cuándo, dónde y por qué, es el mejor lugar para comenzar con su pensamiento lógico. Y si no puede explicar lo que está haciendo de manera lógica, lo más probable es que signifique que está tomando una 'decisión reactiva en lugar de racional'. Y para conocer más formas en las que puede que te despidan, echa un vistazo a Esto es lo que te hace crédulo, sin importar tu edad .
3 Piense en experiencias anteriores
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A veces solo necesitas 'recordarte a ti mismo toda tu experiencia y competencia adulta', dice Tessina. Esto puede ayudarlo a sentirse más competente, así como a estar más a cargo de su propia vida. Y esta confianza puede ayudarlo a calmarse para tomar una decisión más reflexiva. Y para conocer más formas de aumentar su confianza, consulte Los mejores consejos respaldados por expertos sobre cómo tener más confianza .
4 Desarrolle un plan
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Su último paso en el proceso de toma de decisiones debe ser desarrollar un plan. Tessina dice que debería 'hacer un plan razonable para lograr lo que quieras hacer , divídalo en pasos y manténgalo ''. De esta manera, las posibilidades de que las reacciones emocionales lo desvíen se reducen drásticamente. Y para obtener más contenido útil directamente en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
