Cuando cierras los ojos después de un largo día, probablemente desearías verte ganando la lotería, bebiendo una bebida tropical en la playa o sentado junto al fuego con esa persona especial. En cambio, cuando finalmente quedarse dormido, a menudo nos enfrentamos pesadillas sobre la caída de nuestros dientes, la persecución, la caída o cualquier otra fobia que se manifieste en nuestros sueños. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su subconsciente tener mejores sueños Por la noche.
Lauri Quinn Loewenberg , a analista de sueños profesional y el autor de Sueña con ello: desbloquea tus sueños, cambia tu Vida , dice la clave para mejores sueños son tus pensamientos de vigilia.'Lo que hay que recordar acerca de los sueños es que son una continuación de tus pensamientos del día', dice Loewenberg. 'Ese diálogo interno que tenemos con nosotros mismos durante todo el día continúa a medida que nos quedamos dormidos, pero ahora es simplemente en un idioma diferente'.
Entonces, lo que sea que tengas en mente cuando estés despierto saldrá a la luz en tus sueños.'Nuestros sueños se centrarán en nuestra problemas más urgentes , bueno o malo ”, dice Loewenberg.Un día dedicado a preocuparse por pagando el alquiler, por ejemplo, se traducirá en una visión nocturna que incluye esos mismos sentimientos de estrés y ansiedad. Un día gastado productivamente , mientras tanto, te llevará a sueños que reflejan la sensación de logro que has sentido a lo largo del día.
Puede aprovechar ese vínculo entre el inconsciente y mente consciente con algunos trucos. La primera forma de tener mejores sueños es 'pensar en algo que te hace sonreír mientras te quedas dormido ”, dice Loewenstein. Ya sea que se trate de un evento próximo, un recuerdo preciado o incluso una fantasía, llenar su mente con pensamientos optimistas aumentará las probabilidades de que esos elementos deseables se incorporen a sus sueños.
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo y los pensamientos negativos seguramente se infiltrarán. Una forma de lidiar con lo que te atormenta es diario diario , Dice Loewenberg. En lugar de verlo como un desahogo, piensa en formas en las que podrías lidiar con esos problemas. 'Asegúrese de escribir las posibles soluciones para ellos o cómo le gustaría que se resolvieran', dice Loewenberg. Hacerlo le ayudará a volverse frustrante o que provoca ansiedad pensamientos fuera de tu mente, impidiéndoles que te sigan al plano astral.Además, en un sentido práctico, llevar un diario productivo puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos e incluso puede conducir a buenas ideas sobre cómo resolver sus problemas.
Pero no son sólo sus pensamientos los que se arrastran hasta sus sueños, sino también lo que sucede a su alrededor físicamente. La 'interferencia externa', según Loewenstein, es cuando 'algo en el mundo real, como un olor o un sonido, se incorporará a la perfección a la historia de sus sueños'.
Para aprovechar este hecho, rocíe olores agradables en su almohada o difúndalos por todo su dormitorio. Cualquier aroma que te haga feliz: canela, galletas, tu colonia de hombre —Puede inducir sueños agradables —explica—.
En resumen, tienes más control de tus sueños del que crees. Todo lo que tienes que hacer para prepararte para mejores sueños es usar un poco de algo dulce y pasar tus horas de vigilia. pensando positivamente. ' Leonardo da Vinci dijo una vez: 'Un día bien aprovechado trae un sueño feliz', cita Loewenstein. Y ahí está la clave. Y si desea más ayuda para comprender sus sueños, consulte 50 secretos que tus sueños intentan contarte.
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