Si tiene más de 65 años, no use estas 7 prendas en una caminata

Si está buscando una forma de bajo riesgo de impulsar su condición física a partir de los 65 años, una caminata diaria le ofrece principales beneficios para la salud . De hecho, según un estudio 2022 publicado en la revista Circulación , las personas mayores que caminan de tres a cuatro millas por día (el equivalente aproximado de 6.000 a 9.000 pasos) tienen hasta un 50 por ciento menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco en comparación con las personas que caminan 2.000 pasos por día o menos.

Los expertos dicen que si planeas comenzar un nuevo régimen de caminata, tu vestuario para caminar debe ser una prioridad. 'En toda Escandinavia existe un dicho: no existe el mal tiempo, sólo la mala ropa', afirma. estilista de moda y ejecutivo de relaciones públicas Cristina Kroll . 'Si quieres salir a caminar, lo cual, como todos sabemos, es mucho mejor que caminar en una cinta de correr —Tienes que estar en la cima de tu juego en términos de equipo'.

Si bien algunas prendas causan rozaduras, sudoración o quemaduras solares al caminar, otras pueden dejarte más libre para concentrarte en mover tu cuerpo al aire libre. Siga leyendo para descubrir qué estilistas y otros expertos dicen que debe evitar en su próxima caminata si tiene más de 65 años.

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1 Capas base de algodón

Joyce Shulman , autor de el libro ¿Por qué caminar?: Descubra el poder transformador de una práctica de caminata intencional , afirma que elegir la ropa interior adecuada es especialmente importante cuando se camina a partir de los 65 años.

Ella recomienda evitar el algodón cerca de la piel. 'Evitar los calcetines de algodón y otras capas base de algodón le ayudará a mantenerse seco y abrigado en las temperaturas más frías y más seco en las temperaturas más cálidas', dice, y señala que el algodón no se seca ni se absorbe tan eficazmente como otras telas.

2 Chaquetas de lluvia

Incluso si el cielo está nublado, no debes ponerte una chaqueta impermeable si tienes más de 65 años, dice estilista de moda Elizabeth Kosich .

En cambio, sugiere llevar uno y usarlo solo en condiciones verdaderamente inclementes, y elegir uno con ventilación adecuada para evitar el sobrecalentamiento, la sudoración y las irritaciones.

'Prácticos en caso de necesidad, los chubasqueros protegen de la humedad, pero tienden a atrapar el calor y carecen de flujo de aire para un uso más prolongado', advierte Kosich. 'Además, el material no debe ser absorbente, lo que significa que no es transpirable ni absorbe la humedad'.

3 Zapatos de senderismo

Las botas de montaña son ideales para atravesar terrenos verdaderamente accidentados, pero Kosich desaconseja usarlas para las caminatas diarias.

'Uno pensaría que los zapatos para caminar y los zapatos para caminar son intercambiables, pero no lo son', dice. Mejor vida. 'Los zapatos para caminar tienen suelas pesadas que, en calles de superficie, lo ralentizan y carecen de suficiente absorción de impactos. También son incómodos en superficies blandas como la arena. La tecnología del calzado actual es excepcional, así que asegúrese de que su zapato se adapte a su actividad para garantizar el máximo confort. , rendimiento y seguridad.'

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4 Bufandas 100 por ciento de lana

Una bufanda puede ayudarte a mantenerte calentito en un clima más fresco, pero Kosich dice que el material que elijas puede marcar la diferencia. Ella recomienda no usar bufandas de lana, especialmente si tienes más de 65 años. Esto se debe a que, como señala el CDC, los adultos mayores son más propenso al estrés por calor y no se adaptan tan fácilmente a los cambios de temperatura como sus homólogos más jóvenes.

'Las bufandas de lana brindan calidez, aunque tienden a sobrecalentar el cuerpo a medida que aumenta la actividad física. Usar una bufanda por si acaso es inteligente, aunque querrás evitar el cien por ciento de lana y optar por mezclas de lana para contrarrestar el aumento del cuerpo. temperatura', dice Kosich Mejor vida. 'La lana tampoco absorbe bien la humedad, lo cual es otra razón para reservarla únicamente para prêt-à-porter, no para ropa deportiva'.

5 zapatillas nuevas

Si has decidido empezar a caminar con regularidad, quizás estés pensando en celebrar la ocasión con un nuevo par de zapatillas. Sin embargo, Kosich dice que debes dejar de usarlos para caminatas más largas hasta que estés seguro de que son cómodos.

'Una caminata larga no es el momento para probar zapatillas nuevas', comparte. 'El riesgo de ampollas y las rozaduras son elevadas, lo que basta para acortar rápidamente cualquier caminata. En su lugar, póngase zapatillas nuevas poco a poco, usándolas primero en la casa y haciendo recados breves antes de trabajar durante días completos y caminatas largas. Además, considere la posibilidad de utilizar plantillas ortopédicas para obtener apoyo adicional. ¡Tus pies te lo agradecerán!'

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6 Ropa y gafas de sol sin protección UV.

El protector solar es sólo tu primera línea de defensa contra el sol cuando sales al aire libre. Shulman dice que también debes planificar el uso de ropa y gafas de sol que ofrezcan una protección UV adecuada. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Hay algunas capas fantásticas, ahora creadas con protección SPF incorporada', dice. 'Tus ojos también pueden sufrir daños por el sol, así que gafas de sol de alta calidad son importantes en cualquier época del año.'

7 Sombreros sin correa

Ya sea para abrigarse en invierno o protegerse del sol en verano, los sombreros son una excelente adición al guardarropa de las personas mayores de 65 años.

Sin embargo, para paseos más largos, Kosich recomienda elegir siempre uno con correa. 'Las condiciones de viento hacen que constantemente te preocupes, te preocupes y te arregles el sombrero mientras estás al aire libre. Reduce el estrés invirtiendo en un sombrero con una correa resistente para la barbilla para que puedas tener las manos libres', señala.

El estilista recomienda comprar estilos empacables que se enrollen y se vayan fácilmente, que se puedan lavar a máquina y que ofrezcan protección contra los rayos UV. 'Tener gorros sensatos y de alto funcionamiento cambia las reglas del juego', afirma.