Si aún no lo ha escuchado, 'atención plena' es la palabra de moda más popular en la comunidad del bienestar en estos días, todavía. Ya no es el caso de que solo los hippies de la Nueva Era que usan teñido anudado y recolectan cristales se pueden encontrar sentados en posición de loto. En la cultura actual de sobrecarga de información, personas de todos los ámbitos de la vida están tratando de aprovechar los beneficios de la meditación, que incluyen la capacidad de aquietar sus pensamientos y estar más presente. Como beneficio adicional, los estudios han demostrado que meditar solo 10 minutos al día puede ayudar a las personas mantenerse concentrado y atento hasta bien entrada la vejez e incluso puede ayudar a disminuir el riesgo de Alzheimer .
Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of Business Venturing indica que un poco de meditación puede tener un impacto particularmente positivo en los trabajadores que, en la mayoría de los casos, también están extremadamente estresados y privados de sueño.
Los investigadores pidieron a un total de 434 emprendedores de todo Estados Unidos que evaluaran sus niveles de agotamiento, cuántas horas dormían por noche, si meditaban o no y, de ser así, por cuánto tiempo. Más del 40 por ciento de los emprendedores informaron trabajar al menos 50 horas a la semana y dormir menos del mínimo recomendado de seis horas por noche .
Ambos estudios encontraron que, si bien la meditación no necesariamente tuvo un gran impacto en aquellos que dormían lo suficiente, hizo mucho para combatir el agotamiento percibido en aquellos que estaban privados de sueño.
'No se puede reemplazar el sueño con ejercicios de atención plena, pero podrían ayudar a compensar y proporcionar un grado de alivio', dijo. Charles Murnieks , profesor asistente de estrategia y emprendimiento en la Facultad de Negocios de la Universidad Estatal de Oregon y autor principal del estudio. 'Tan solo 70 minutos a la semana, o 10 minutos al día, de práctica de mindfulness puede tener los mismos beneficios que 44 minutos adicionales de sueño por noche'.
La meditación y el sueño tienen efectos diferentes en el cuerpo humano. Mientras que el sueño está diseñado para reponer sus niveles de energía y ayudarlo a sanar, la meditación está diseñada para reducir los factores de estrés que conducen al agotamiento en primer lugar. Entonces, si bien la meditación no debería ser un reemplazo de una buena noche de sueño, especialmente a largo plazo, puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y a necesitar menos cansancio durante un período particularmente ocupado. Y si aún no estás seguro de que meditar sea lo tuyo, mira esto una actividad de 15 minutos que, según la ciencia, garantiza aclarar tu mente .
Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!
