Establecer buenos hábitos de salud cuando sea más joven que se mantengan en la vejez puede ayudarle a sentirse mejor. Su rutina puede incluir tomar suplementos dietéticos, para asegurarse de obtener todos los vitaminas y minerales todo el mundo necesita o para ayudar a abordar una deficiencia específica. Sin embargo, este hábito de salud puede volverse más riesgoso cuando se llega a cierta edad.
'En algunos casos, los suplementos pueden causar problemas en los adultos mayores porque interactúan con medicamentos recetados comunes', dice Leann Poston , MD, un médico autorizado y asesor de salud para Invigor Médico. 'Hable con su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que sean seguros para usted'.
¿Se pregunta qué debería eliminar de su régimen de nutrición diario cuando sea mayor? Hemos pedido a los expertos que opinen sobre los cambios más importantes que debería considerar en este momento. Siga leyendo para conocer los peores suplementos que puede tomar si tiene más de 60 años, según los médicos.
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1 Hierba de San Juan
Algunas personas recurren a la hierba de San Juan como una forma natural de tratar la depresión leve , según la Clínica Mayo. Pero los médicos advierten que su ingrediente activo, la hiperforina, a veces puede causar problemas cuando se toma con otros medicamentos.
'La hierba de San Juan puede interactuar con estatinas, anticoagulantes como la warfarina, antidepresivos, medicamentos para la migraña y digoxina, que se receta para la insuficiencia cardíaca', dice Patricia Pinto-Garcia , Doctor en Medicina, MPH, editor médico senior en GoodRx.
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2 vitamina e
Cuando se trata de estimular su sistema inmunológico, muchos recurren a la vitamina E. Pero si está tomando ciertas recetas, podría ser el momento de eliminarla de su dieta diaria.
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'La vitamina E (tocoferoles y tocotrienoles) es un antioxidante que también previene la agregación de plaquetas, lo que puede provocar un mayor riesgo de hemorragia'. Sara Trahan , NMD, medico del personal en la Universidad de Sonora, cuenta Mejor vida . 'Si toma ciertos medicamentos, como aspirina, Coumadin y Eliquis, o tiene ciertas afecciones, como enfermedades de malabsorción, corre un mayor riesgo de sufrir una hemorragia interna'.
3 Ginseng
Los suplementos derivados de fuentes naturales, como el ginseng, pueden parecer una opción segura. Pero dependiendo de sus problemas de salud existentes, es posible que desee reconsiderarlos una vez que cumpla 60 años. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'El ginseng se ha utilizado durante miles de años para ayudar a mejorar la memoria y la salud inmunológica, pero interfiere con los medicamentos para la diabetes y puede reducir potencialmente los niveles de azúcar en sangre', advierte Pinto-García.
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4 Magnesio
El magnesio se ha convertido en un suplemento popular debido a su supuesto beneficios de la salud . Estos incluyen ayudar controlar la presión arterial , mejora el sueño, ayuda con la regularidad intestinal y mejora el estado de ánimo, según Healthline. Pero algunos médicos dicen que las personas mayores deberían reconsiderar su inclusión en la lista.
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'El exceso de magnesio puede provocar cambios en los niveles de potasio y sodio y afectar la forma en que late el corazón', dice Poston. 'El riesgo es mayor para las personas cuyos riñones no funcionan bien'.
Cinco Ginkgo biloba
A pesar de que no hay pruebas concluyentes sobre su eficacia, muchos todavía recurren a Ginkgo biloba suplementos para ayudar mejorar su salud cognitiva , según Mayo Clinic. Sin embargo, esto resulta problemático para las personas que toman determinados medicamentos.
'Si bien muchos lo toman para mejorar la memoria, el ginkgo biloba podría aumentar el riesgo de hemorragia, especialmente para quienes toman anticoagulantes o tienen problemas de hemorragia', dice Beata Rydyger , una empresa con sede en Los Ángeles nutricionista registrado . 'Es posible que tampoco combine bien con los antidepresivos y los medicamentos para la diabetes'.
Si está buscando otro hábito para apoyar la salud de su cerebro, Rydyger sugiere comer alimentos ricos en antioxidantes, como bayas y verduras de hojas verdes.
6 Cúrcuma
Además de ser un alimento básico para las especias, la cúrcuma también se ha convertido en un suplemento popular. Pero los expertos señalan que puede crear una interacción peligrosa con otras drogas.
'Bien conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma puede interferir negativamente con ciertos medicamentos como el hierro, disminuyendo su absorción', dice Lindsay Scaringella , dietista registrado y nutricionista autorizado en CareOne. 'También es un anticoagulante, por lo que tomar otros medicamentos anticoagulantes con cúrcuma puede provocar sangrado o hematomas'.
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Zachary Mack Zach es un escritor independiente especializado en cerveza, vino, comida, licores y viajes. Tiene su sede en Manhattan. Leer más
