Si bien las personas a menudo están ansiosas por decirle que sus 40 serán la mejor década de su vida, un momento en el que su carrera, finanzas y relaciones han alcanzado su cúspide natural, lo que la mayoría de las personas no habla es sobre el innegable costo del gran equilibrio. el acto de tener 40 puede tomar. Puede que estés orgulloso de tus logros, pero con una lista de cosas por hacer aparentemente interminable, no es de extrañar que los desafíos de esta década crucial a menudo se sientan más importantes que sus méritos.
“La vida después de los 40 se caracteriza a menudo en el contexto de las relaciones familiares y laborales. A menudo, las personas después de los 40 están negociando la crianza de sus hijos y / o navegando por un cambio en la relación con los padres que pueden necesitar más atención y cuidado a medida que envejecen. Uno también puede estar profundamente comprometido con su carrera, trabajando para mantener o reemplazar sus logros hasta la fecha '', dice la psicóloga Dra. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fundadora de la práctica de coaching de vida con sede en Nueva York. Consultoría Brathwaite .
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Pero incluso si tiene un plato precariamente lleno, hay muchas formas de eliminar el estrés, reafirmar su horario y, en general, facilitar las cosas. Con eso en mente, hemos reunido 40 formas geniales de simplificar su vida una vez que cumpla 40 años, todo garantizado para garantizar que esta sea su mejor década hasta ahora.
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1. Crea un armario cápsula.
Cuando esté listo para simplificar su vida después de los 40, uno de los lugares más fáciles para comenzar es en su armario. La investigación de ClosetMaid sugiere que la mujer promedio tiene más de 103 artículos en su armario, lo que significa que ya es hora de que la mayoría de nosotros reduzcamos. Entonces, ¿cómo deberíamos empezar? Un armario cápsula es posiblemente la mejor herramienta para simplificar las cosas.
'El objetivo es la versatilidad', dice Patrick Kenger, fundador de Consultoría de imagen para hombres de Pivot . “Cuando trabajo con clientes para construir un guardarropa de cápsulas, trato de encontrarles artículos que puedan vestirse más elegantes o más discretos, con colores neutros que combinen fácilmente. Un guardarropa de cápsulas asegura que todos sus artículos funcionen bien para usted, pasará menos tiempo lavando la ropa y su armario se sentirá un poco más limpio '.
En cuanto a cómo hacerlo, las reglas son simples: 'Un armario cápsula debe tener piezas y accesorios intercambiables que tengan un valor psicológico del pasado, presente y futuro', dice la psicóloga de moda Dawnn-Karen, CEO y fundadora de la Instituto de Psicología de la Moda . 'Esto podría reducir la ansiedad que se siente y mejorar la productividad a la hora de decidir qué ponerse a diario'.
2. Abraza tu vida tal como es.
Una de las cosas que mantiene nuestras vidas insatisfactorias y agitadas a la vez es el deseo constante de obtener más. Queremos más dinero, una casa más grande y un mejor trabajo, todo sin darnos cuenta del precio que puede tener el deseo constante.
“Con demasiada frecuencia, pasamos nuestro tiempo deseando que nuestras vidas fueran diferentes. Que hubiéramos logrado más, tenido más dinero o escrito ese libro. Poner la energía y el enfoque en los 'qué pasaría si' nos impide aceptar nuestras vidas y a nosotros mismos como somos '', dice Horsham-Brathwaite. 'En cambio, acepte la verdad de dónde se encuentra ahora para que pueda concentrar su energía en sanar lo que necesita ser sanado, confrontando lo que necesita ser confrontado y haciendo los cambios necesarios para alcanzar sus metas'.
3. Regístrese en un plan de ahorro automático.
Si usted es uno de los innumerables estadounidenses que no tiene muchos ahorros de los que hablar, no está solo. De hecho, según un informe de 2017 de GOBankingRates, el estadounidense promedio tiene menos de $ 1,000 ahorrados. ¿La forma más fácil de simplificar su vida sin pensar en esos fondos de jubilación? Establece un plan de ahorro automático. Incluso si solo puede contribuir $ 5 por semana, se sorprenderá de lo rápido que crece y de cuánto menos estrés tiene al saber que su dinero está haciendo el trabajo por usted.
4. Reduzca su deuda.
Según la Encuesta de Finanzas del Consumidor de la Reserva Federal, el estadounidense promedio entre las edades de 35 y 44 años tiene la asombrosa cantidad de $ 133,100 en deuda pendiente, una carga pesada tanto financiera como psicológicamente. Para aquellos ansiosos por las cosas de Marie Kondo después de los 40, reducir la deuda es un primer paso fácil. Comience a abordar las deudas con altos intereses (como las deudas de tarjetas de crédito) primero, hasta que sean erradicadas. Continúe con los pagos del automóvil, los préstamos estudiantiles y su hipoteca hasta que los haya pagado o esté ganando significativamente más que el mínimo mensual en cada uno. Las deudas médicas deben ir al final: aunque, como todas las demás deudas, mantener un saldo alto destruirá su crédito, no incurrirá en ningún interés por la deuda médica.
5. Organice su hogar.
Cuando se sienta abrumado, hay una solución simple para algunos de los problemas que lo atormentan: organizando tu espacio. Si bien a menudo es difícil encontrar la paz en una casa que está sobrecargada de cosas, algo tan fácil como dividir sus artículos en contenedores etiquetados o ordenar su habitación puede mejorar su bienestar general.
6. Hacer que el cuidado personal no sea negociable.
Con los compromisos cada vez mayores a los 40, a menudo es difícil encontrar tiempo para ponerse en primer lugar. Sin embargo, si lo que busca es simplicidad, comience a poner el cuidado personal en el mismo nivel de prioridad que esas otras tareas en su lista de tareas pendientes. 'Simplificar no se trata solo de lo que sacas de tu vida, también puede ser de lo que agregas', dice Horsham-Brathwaite. 'Escribir una lista de gratitud, yoga, caminar y otras formas de ejercicio ayuda a calmar el estrés, mejorar el estado de ánimo y vigorizarlo para que pueda concentrarse en lo que importa'.
7. Priorizar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
La semana laboral estadounidense es cada vez más larga, y pocas personas que viven en los Estados Unidos registran su salida después de solo 40 horas en una semana determinada. Sin embargo, si desea que su vida sea más simple y más manejable, ya es hora de que abordó sus problemas de equilibrio entre la vida laboral y personal Si decir que sí a un proyecto adicional significa necesariamente que no puedes limpiar tu casa, comprar comestibles o asistir a un entrenamiento al que te mueres por ir, no vale la pena. Antes de que pueda simplificar el resto de su vida, debe tomar el control del precioso poco tiempo que tiene libre, incluso si eso significa tomar algunas decisiones impopulares en el camino.
8. Reduzca su uso de las redes sociales.
Con tantas plataformas de redes sociales al alcance de la mano, a menudo es difícil sentir que nos hemos desconectado por completo, incluso cuando queremos. Si está ansioso por simplificar su vida y disfrutar de la libertad mental que solo conocen aquellos que no están esperando constantemente un nuevo Me gusta o una notificación, intente eliminar algunos de sus aplicaciones de redes sociales menos utilizadas. Una vez que se dé cuenta de cuánto pesaba sobre usted su información constante, se alegrará de que se vayan.
9. Optimice su rutina matutina.
Si usted es como la mayoría de las personas, no importa cuántas veces haya completado su rutina matutina, todavía se las arregla para hacer que llegue tarde casi a diario. Para hacer la vida más fácil y simple de una sola vez, intente simplificar siempre que sea posible: tome una ducha y séquese el cabello con secador la noche anterior, use productos de belleza multitarea y prepare su almuerzo la noche anterior para ahorrar tiempo.
10. Opte por la facturación electrónica.
Esas facturas impresas que todavía recibe no son buenas para el medio ambiente ni para su tranquilidad. Para hacer su vida un poco más simple, simplemente opte por la facturación electrónica y automáticamente tendrá una tarea menos en su plato.
11. Cree un presupuesto viable.
Incluso si se siente cómodo financieramente, tener un presupuesto establecido puede ayudarlo a simplificar su vida cotidiana y eliminar parte del estrés de no saber dónde se ha ido su dinero al final del mes. Con una aplicación como Mint, simplemente ingrese sus gastos y obtendrá una mejor idea de dónde está gastando y ahorrando de manera efectiva y dónde podría estar para reducir.
12. Siga una lista diaria de tareas pendientes.
Si bien agregar una lista literal de tareas pendientes a la metafórica puede parecer contraproducente cuando intenta simplificar las cosas, en realidad puede ser una bendición para su vida a largo plazo. Para su mejor opción, anote sus tareas diarias por la noche, de acuerdo con una investigación publicada en el Revista de psicología experimental , las personas que escribieron listas de tareas pendientes antes de acostarse se durmieron más rápido que las que dejaron la tarea sin hacer o esperaron hasta la mañana.
13. Implemente una rutina de preparación de comidas.
Un estudio reciente de la OCDE revela que el estadounidense promedio dedicará más de dos horas a preparar la comida y limpiar a diario. Por supuesto, en esos días ocupados, esto puede suponer una gran pérdida de tiempo y energía, lo que hace que se sienta casi imposible ejecutar todas las demás tareas que está ansioso por hacer. En lugar de simplemente resignarse a una vida de comida para llevar, implemente una rutina de preparación de comidas: designe un día a la semana durante el cual prepare y empaquete todas sus comidas, y disfrute de una gran cantidad de tiempo libre adicional y menos estrés durante la semana.
14. Deje su teléfono.
Si eres como la mayoría de la gente, probablemente gastes más de cinco horas en su teléfono todos los días. Y todo ese tiempo que pasas sintonizado con lo que sucede con tus amigos y el mundo en general significa que no te concentras en lo que sucede a tu alrededor en tiempo real. Si desea simplificar las cosas para usted, designe horarios sin teléfono: cuando esté cenando con amigos o familiares, cuando esté viendo un programa o una película con su pareja, o incluso en su viaje a casa, estará asombrado por lo menos agobiado que se siente.
15. Utilice la hora del almuerzo para hacer ejercicio.
Con solo una fracción de los estadounidenses que realizan la cantidad recomendada de ejercicio cada semana, parece que debe haber alguna forma de simplificar esta tarea tan necesaria, pero que rara vez se logra. Si desea asegurarse de mantener su corazón y su cuerpo sanos, en lugar de apostar por un viaje al gimnasio después del trabajo, use la hora del almuerzo para hacer ejercicio. De esa manera, una vez que termine su jornada laboral, su noche estará libre para otras actividades.
16. Mantenga la misma rutina diaria.
Si bien puede parecer aburrido, mantener la misma rutina diaria puede ayudarlo a simplificar su vida rápidamente. Tener exactamente la misma rutina día tras día puede facilitar la agilización de sus tareas y, al mismo tiempo, eliminar la incertidumbre que conlleva un día no programado.
17. Ordenar.
Si bien organizar tu vida es un buen comienzo, ordenar el desorden puede ayudar a despejar el espacio literal y figurativo, simplificando tu vida en el proceso. Limpiar el desorden, el acto no solo de reducir lo que posee, sino de asegurarse de que todo esté en su lugar, puede tener un efecto profundo en su estrés y también en su felicidad.
18. Cortar el cable.
Cuando se siente abrumado por las opciones, puede resultar difícil, si no imposible, encontrar la sencillez y la paz que busca. ¿Las buenas noticias? Existe una manera fácil de reducir sus facturas y evitar perder tiempo: cortar el cable. Con tantos servicios de transmisión económicos que ofrecen una programación similar por mucho menos dinero, no hay mejor momento que el presente para cortar el cable para siempre.
19. Salga de la multitarea.
Aunque puede parecer que está haciendo más cosas cuando realiza múltiples tareas, en la mayoría de los casos, simplemente está haciendo todo con menos eficacia. Si desea simplificar su vida, es hora de eliminar el impulso de realizar múltiples tareas. Según una investigación realizada en la Universidad de Michigan, al menos, el cerebro humano simplemente no está preparado para ello.
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20. Medita.
Una mente tranquila allana el camino para una vida más simple, y no hay mejor manera de disfrutar de la quietud mental que a través de la meditación. 'He notado que mi propia práctica de meditación me permite estar más presente en lo que es importante y menos preocupado por cuestiones menores', dice Horsham-Brathwaite.
21. Aprenda a decir no.
Dices que sí al trabajo, a los eventos e incluso a las personas con las que no quieres pasar tiempo en particular. ¿El final resulto? Una agenda ocupada y una gran carga mental. Cuando esté listo para simplificar su vida para siempre, practique decir 'no': se sorprenderá de lo fácil que es hacer lo que se propuso lograr y aún así encontrar tiempo para usted también.
22. Pague en efectivo siempre que sea posible.
Si bien ganar puntos de tarjeta de crédito puede ser un buen beneficio, cada vez que carga un artículo, esencialmente está agregando tareas adicionales a su lista de tareas pendientes, ya que eventualmente tendrá que pagarlo. Para simplificar las cosas, comience a llevar consigo una cantidad específica de efectivo todos los días; también lo ayudará a cumplir mejor con su presupuesto.
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23. Haz clic en cancelar suscripción.
Esas decenas, cientos o incluso miles de correos electrónicos innecesarios que recibes a diario no te hacen ningún favor. Para simplificar las cosas, presione cancelar suscripción en cada mensaje extraño que llegue a su bandeja de entrada, o mejor aún, obtenga un programa como Unroll.Me para hacerlo por ti.
24. Tómese un tiempo de descanso alrededor de las citas.
Si se encuentra en un estado constante de pánico en medio de las prisas, no está solo. Cuando desee simplificar las cosas para usted, permítase un tiempo de reserva en ambos lados de sus citas, o incluso escríbalas en su calendario como si ocurrieran antes de lo que realmente suceden. Sin esos locos guiones entre cada actividad, la vida se sentirá mucho más manejable.
25. Cambie a pago automático.
No hay razón para pasar una noche entera cada mes estudiando un montón de facturas. En su lugar, cambie al pago automático y ahórrese tiempo y molestias, simplificando la vida en el proceso.
26. Reduzca su calendario social.
Si no eres una persona cuyo trabajo exige estar fuera siete noches a la semana, ¿por qué te estresas para comprometerte con compromisos sociales interminables? Eliminar la grasa de su calendario social puede ayudarlo a encontrar el tiempo que tanto necesita para relajarse y planificar el resto de la semana, algo que es bastante difícil de hacer si llega a casa después de la medianoche todas las noches.
27. Comuníquese en persona.
Si su bandeja de entrada se siente como el albatros alrededor de su cuello, comuníquelos por otro medio. Siempre que sea posible, entregue noticias en persona, o si eso no es posible, llame a alguien o envíele un mensaje de texto sin importar la alternativa de correo electrónico que elija, sin duda le dará más tranquilidad que esa bandeja de entrada esperando a ser vaciada.
28. Subcontrate tareas cuando pueda permitírselo.
No es una vergüenza no estar siempre entusiasmado con las tareas domésticas. Siempre que sea posible, subcontrate las tareas que requieren una cantidad indebida de tiempo y lo hacen sentir miserable, ya sea limpiar, cocinar o recoger sus recetas. 'Así como las empresas subcontratan, puede ser útil averiguar qué tareas complican su vida y si alguien más puede hacerlas. Esto puede significar reclutar a familiares y amigos o contratar a alguien para que realice esas tareas ”, dice Horsham-Brathwaite. 'Un aspecto de la vida después de los 40 es a menudo más comodidad material que permite opciones que no existían en nuestros 20 y 30 años'.
29. Deshazte de esas suscripciones a revistas no deseadas.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las empresas de revistas ofrecen su contenido en forma digital en estos días, esas suscripciones a revistas solo están creando desorden. Siempre que sea posible, cancele la suscripción a las que hacen poco más que acumular polvo en su revistero. ¿Cuándo fue la última vez que leyó una copia de Fantasía de gato , ¿de todas formas?
30. Tómese un tiempo para pensar.
Teniendo en cuenta la gimnasia mental, que se necesita para programar nuestras vidas ocupadas, es sorprendente el poco tiempo que nos queda para pensar al final del día. Cuando realmente desee simplificar las cosas para usted, asegúrese de reservar algo de tiempo para ordenar sus pensamientos, reflexionar sobre su día y planificar el futuro.
31. Reduzca el tamaño de su hogar.
Para cuando tenga más de 40 años, es posible que no necesite tanto espacio como pensaba. Tal vez no terminaste teniendo la gran familia que pensabas que tendrías, tal vez estés soltero una vez más, o tal vez tus hijos ya hayan abandonado el nido, sin importar la razón, si te encuentras con más espacio del que imaginas. qué hacer, intente reducir el tamaño y disfrute de una gran cantidad de tiempo libre que solía dedicar al mantenimiento de esa gran casa.
32. Traiga una botella de agua.
¿Quiere una cosa menos de la que preocuparse durante el transcurso de su día? Lleve una botella de agua a donde quiera que vaya. Esto no solo hará que sea más fácil mantenerse hidratado donde quiera que vaya mientras mantiene las botellas de plástico fuera de los vertederos, sino que también significará que no tendrá que pasar más tiempo sintiéndose sediento frente a la máquina expendedora de su oficina, esperando que su dólar no se coma para siempre. .
33. Invierta en un robot aspirador.
Incluso si no tiene el dinero en efectivo para un servicio de limpieza semanal o mensual, puede simplificar su vida en poco tiempo invirtiendo en un robot aspirador. Todo lo que necesita es una compra y listo : Toda una tarea onerosa fuera de su plato.
34. Identifique sus metas.
Si alguna vez ha sentido que pasa su tiempo trabajando para lograr cosas que ni siquiera está seguro de querer, no está solo. Cuando desee disfrutar de una vida más sencilla, comience por escribir sus objetivos. Cuando te des cuenta de lo que son, es posible que descubras que has estado perdiendo un montón de tiempo en cosas equivocadas.
35. Opte por productos multitarea.
¿Quién dice que necesitas un producto para limpiar cada superficie o una paleta de maquillaje diferente para cada parte de tu rostro? Cuando esté listo para simplificar su vida, opte por productos multitarea; no solo harán que sus rutinas diarias sean más rápidas y fáciles, sino que también le ahorrarán espacio a largo plazo.
36. Guarde su ropa tan pronto como esté terminada.
Ese pila de ropa que nunca se guarda no está favoreciendo la estética de su hogar ni su salud mental. Cuando esté en la búsqueda de una vida más simple, guarde esa ropa en el momento en que salga de la secadora; se sorprenderá de la tranquilidad que brinda una tarea tan simple.
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37. Prepara tus atuendos la noche anterior.
No pierda su precioso tiempo en la mañana estudiando detenidamente los artículos de su armario con la esperanza de encontrar uno que le guste. En su lugar, coloque un conjunto completo, con accesorios y todo, en una percha la noche anterior y comprométase a usarlo al día siguiente.
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38. Limpia tu escritorio.
Esa pila de carpetas de archivos en su escritorio no ocupa menos espacio mental que una pila física. Cuando sea el momento de simplificar su vida, comience por organizar su escritorio en carpetas, eliminar lo que no necesita y convertirlo en un ritual semanal para revisar los elementos allí y limpiarlos.
39. Reduzca a dos tarjetas de crédito o menos.
Cuantas más tarjetas de crédito tenga, más facturas tendrá que pagar y, como era de esperar, esas tareas monótonas son enemigas de una vida sencilla. Cuando esté listo para ordenar tanto física como mentalmente, opte por solo una o dos tarjetas de crédito; se sorprenderá de lo liviano que se siente su carga.
40. Pide ayuda.
Cuando llega el momento de simplificar su vida, pedir ayuda es un buen primer paso. Incluso si las cosas con las que está lidiando se sienten demasiado estresantes para usted, es probable que haya alguien que esté ansioso por ayudarlo. 'Recuerde que está bien pedir ayuda', dice Horsham-Brathwaite. 'Especialmente si esto proporciona más tiempo para pasar con sus seres queridos o para dedicarse al cuidado personal'.
