4 suplementos que nunca debes tomar con el estómago vacío, dicen los médicos

Cuando se trata de vitaminas y suplementos, obtener los máximos beneficios no se trata sólo de qué tomas, pero también sobre cómo . Por ejemplo, su médico podría recomendarle tomar ciertos suplementos a una hora particular del día , o pueden indicarle que los tome con o sin otros suplementos o medicamentos. Del mismo modo, su médico puede recomendarle que tome los suplementos con las comidas o con el estómago vacío. La mejor manera de averiguarlo es compartir la lista completa de lo que está tomando con su médico o farmacéutico.

Sin embargo, hay un puñado de suplementos muy comunes que nunca deben ingerirse con el estómago vacío. Tomarlos de manera incorrecta puede volverlos inútiles o incluso dañinos, dicen los expertos.

'Al tomar estos suplementos con alimentos, se puede maximizar su absorción y minimizar el riesgo de efectos adversos', dice Jana Abelovska , MPharm, superintendente farmacéutico de Haga clic en farmacia .

Añade que siempre debes consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos para asegurarte de que sea apropiado para tus necesidades individuales. Dicho esto, estos son los cuatro suplementos que siempre se deben acompañar con una comida.

RELACIONADO: 12 suplementos que nunca deberías tomar juntos, dicen los expertos médicos .

1 Vitaminas liposolubles (A, D, E, K)

Cuando estas tomando vitaminas , es importante distinguir entre los que son solubles en agua y los que son solubles en grasa. Aunque las vitaminas solubles en agua se pueden tomar con el estómago vacío, las vitaminas solubles en grasa necesitan grasa de la dieta para descomponerse, absorberse y finalmente almacenarse en el tejido adiposo del cuerpo y en el hígado. Tomados sin alimentos, tienden a ser mucho menos efectivos.

'Piensa en tu cuerpo como en un coche deportivo de altas prestaciones', sugiere Yousef Elyaman , MD, IFMCP, internista certificado y director médico de la empresa de suplementos humano . 'Esas vitaminas liposolubles son como gasolina premium. Pero para acelerar realmente el motor, necesitarás combinarlas con alimentos. Esto se debe a que dependen de las grasas dietéticas para ser absorbidas completamente e impulsar tu salud'.

2 Multivitaminas

Muchas personas tomar multivitaminas para ayudar a llenar los vacíos nutricionales en sus dietas. También deben tomarse con alimentos porque casi siempre contienen una combinación de vitaminas solubles en agua y grasas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Elyaman agrega que algunas personas experimentan mayores efectos secundarios de los multivitamínicos cuando los toman con el estómago vacío. No es raro experimentar dolor de estómago o malestar estomacal si se toman multivitaminas sin alimentos, señala.

RELACIONADO: 5 suplementos que pueden dañar los riñones, dicen los médicos .

3 Coenzima Q10

La coenzima Q10, a menudo llamada CoQ10, es un suplemento antioxidante que se utiliza para proteger contra el daño celular. En particular, este suplemento 'ayuda con las migrañas, la insuficiencia cardíaca y la presión arterial alta', afirmó. Clínica Cleveland escribe.

Elyaman dice que si bien la CoQ10 puede desempeñar un papel 'papel vital' en la salud del corazón , deberá tomarlo con alimentos para poder ver resultados. 'Dado que es soluble en grasa, combinarlo con una comida ayuda a aprovechar todos sus beneficios', dice.

4 Carbonato de calcio

Si toma un suplemento de calcio, es importante saber qué tipo está tomando; los dos tipos principales son carbonato de calcio y citrato de calcio.

Si toma carbonato de calcio, es importante que lo tome con alimentos, el Mayo Clinic dice. 'El ácido que produce el estómago al comer ayuda al cuerpo a absorber el carbonato de calcio', escriben sus expertos. Mientras tanto, el citrato de calcio se puede tomar con o sin alimentos.

Sin embargo, algunas personas pueden encontrar beneficios al tomar ambos tipos con una comida. 'Tomar calcio con los alimentos también reduce el riesgo de efectos secundarios gastrointestinales, como el estreñimiento', dice Abelovska.