Ya sea que esté justificado o no, seguramente te encontrarás fragmentos de consejos de varios amigos, familiares y otras personas en su vida. Sin embargo, entre todos los lugares comunes que encontrará en una tarjeta de felicitación, como 'la ausencia hace que el corazón se vuelva más cariñoso' o 'la vida es un viaje, no un destino', en realidad hay algunas gemas impecables que realmente vale la pena escuchar. a. Para recordarle que a veces los dichos clichés son clichés por una razón, hemos reunido los consejos más esenciales que necesita para comenzar a escuchar y prestar atención a las estadísticas.
1 'No se preocupe por lo que piensen los demás'.
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Incluso si dices esto todo el tiempo a los demás, también debes escucharlo. El hecho es que la gente no te juzga con tanta dureza como crees, y hay ciencia que lo prueba.
Un estudio de 2001 publicado en el Revista de personalidad y social Psicología señala que 'el miedo excesivo de la gente a la censura social a menudo vuelve para perseguirlos'. Los investigadores detrás del estudio aconsejan que las personas 'dejen de lado algunas de sus preocupaciones sobre las reacciones de los demás al decidir qué decisiones tomar en la vida', ya que los pensamientos negativos suelen ser mucho peores en sus cabezas. Así que la próxima vez, haz una pausa antes de obsesionarte con el aspecto o el mensaje de texto de alguien. De Verdad quiso decir.
2 'El tiempo lo es todo'.
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Cuando se trata de su vida amorosa, su carrera o en cualquier otro aspecto de la vida, el tiempo realmente lo es todo. Por ejemplo, mira al actor Jason Statham . Su Goles olímpicos de buceo se quedó corto, pero si hubiera llegado a las grandes ligas, es posible que nunca hubiera sido explorado como modelo , o inició una carrera masiva, líder en la franquicia de Hollywood, incluyendo papeles en el Transportador franquicia y la Rápido y Furioso películas.
3 'La honestidad es la mejor política'.
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Si bien a todos nos gustaría pensar que nuestras pequeñas mentiras piadosas no hacen tanto daño, no siempre es así. Según un estudio de 2016 en Neurociencia de la naturaleza , esos pequeños mentiras blancas suman, desensibilizando constantemente nuestros cerebros a la deshonestidad. Según los investigadores, es una 'pendiente resbaladiza' en el sentido de que 'lo que comienza como pequeños actos de deshonestidad puede escalar a transgresiones más grandes'.
4 'Un poco de bondad hace mucho'.
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Tener una actitud desagradable solo engendra una respuesta desagradable. Incluso si alguien es grosero contigo, ser amable con él puede mostrarle que hay algo bueno en el mundo, mientras que ser igualmente grosero solo se alimentará de su comportamiento negativo.
En realidad, hay pruebas de que los pequeños actos de bondad benefician no solo a quienes los reciben, sino también a quienes los realizan a través de lo que se conoce como el 'circuito de retroalimentación positiva'. 'Participar en una acción amable (por ejemplo, llevar a tu mamá a almorzar) te haría más feliz, y cuanto más feliz te sientas, es más probable que hagas otra acción amable', dice el psicólogo. Lara Aknin quien es estudió el tema .
5 'Duerma de siete a ocho horas cada noche'.
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Recibiendo suficiente dormir es vital para su bienestar. No dormir durante las siete a ocho horas sugeridas por la noche puede provocar aumento de peso, problemas cardíacos y problemas con el sistema inmunológico. De hecho, su vida podría depender de dormir las horas recomendadas cada noche. Según un metanálisis de 2010 sobre la duración del sueño publicado en la revista Dormir , las personas que informaron dormir constantemente cinco horas o menos por noche tienen un riesgo 12 por ciento más alto de mortalidad por todas las causas.
6 'No juzgues un libro por su portada'.
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Como insta este antiguo dicho, hacer suposiciones sobre otra persona no te hace lucir ni sentirte mejor. Hacer suposiciones puede conducir a espirales de pensamiento negativo.
'Inconscientemente hacemos suposiciones y juicios sobre (1) el comportamiento de otras personas, (2) las intenciones de otras personas detrás de su comportamiento y (3) nuestro propio comportamiento e intenciones', explica el consejero matrimonial y familiar con licencia. Diane Zimberoff . 'Nuestras suposiciones están directamente relacionadas con lo que proyectamos sobre los demás'.
7 'La vida tiene una forma de resolverse por sí misma'.
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La vida nunca te dará todo lo que deseas, ¡pero está bien! A veces, al no obtener lo que desea, termina exactamente donde necesita estar.
¿Necesitas una prueba? Mirar Steven Spielberg . Fue rechazado tres veces por la Escuela de Artes Cinematográficas de la Universidad del Sur de California, y terminó en la Universidad Estatal de California, Long Beach. Mientras estuvo allí, le ofrecieron una pasantía no remunerada en Universal Studios que puso en marcha su carrera. Baste decir que, con cuatro premios de la Academia —Todo salió bastante bien para Spielberg.
8 'Use protector solar'.
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La gente no te está regañando para que te pongas protector solar solo para oírte hablar. Más bien, este consejo es para su propio beneficio: según un estudio de 2018 publicado en Dermatología JAMA , usar protector solar con regularidad puede reducir su riesgo de desarrollar melanoma en un 40 por ciento.
Y no crea que el final del verano también significa el final de su uso de protector solar. De acuerdo a Amy Strohmaier PA-C , asistente médico dermatológico en Soluciones para la piel Suncoast en Florida, protector solar deportivo en invierno también es vital. ¿Por qué? Los rayos UVA que pueden causar arrugas y el cáncer es tan frecuente en los meses de invierno como en los meses de verano.
9 'Sea siempre amable con los representantes de servicio al cliente'.
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No siempre es fácil comportarse de la mejor manera cuando se trata Servicio al Cliente representantes, pero recuerde, ¡también son humanos! Atacar no solo arruinará su día de trabajo, sino que también podría causar una reacción en cadena para las decenas de clientes que luego tendrán que lidiar con este representante que ahora está de mal humor.
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'La realidad es que nuestras experiencias negativas de servicio al cliente son mucho más memorables que las positivas', Bill Crutcher , el presidente de la Asociación Nacional de Servicio al Cliente, explicó a ABC Noticias . 'Por lo general, embellecemos esos eventos negativos a cualquiera que los escuche, lo que afecta a la fuente de negocio original mucho más allá de ese único cliente frustrado'.
10 'No vayas de compras al supermercado con el estómago vacío'.
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Comprar comestibles con el estómago vacío es una receta para una cosa: gastar de más. De hecho, Universidad de Minnesota Los investigadores encontraron que los compradores más hambrientos gastaban un 64 por ciento más de dinero que los que tenían menos hambre, no solo en artículos relacionados con la comida, sino también en cosas como ropa.
11 'No tomes decisiones emocionales'.
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Las emociones intensificadas, y especialmente la ira, pueden nublar el juicio de una persona. No es sorprendente, entonces, que los investigadores de University College de Londres descubrió que la mayoría de los comportamientos irracionales se deben a la incapacidad de ignorar las emociones. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que los individuos 'más' racionales 'tienen una representación mejor y más refinada de sus propios prejuicios emocionales que les permite modificar su comportamiento'.
12 'No creas todo lo que lees'.
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Nunca deberías tomar algo que lees En Internet a valor nominal. A Estudio de retroalimentación de salud Irónicamente publicado en Internet, de los artículos de salud más populares compartidos en las redes sociales en 2018 encontró que las tres cuartas partes de las 10 publicaciones principales transmitían algún tipo de información falsa, y estos provenían de sitios web conocidos como El guardián y El Daily Mail . Además, solo Tres de los 10 artículos principales recibieron una calificación de credibilidad alta o muy alta, el resto recibió calificaciones neutrales, bajas o muy bajas. ¡Vuelva a verificar sus fuentes, amigos!
13 'No les envíes mensajes de texto'.
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Al pasar por un ruptura dolorosa o el final de una amistad tóxica, es difícil no acercarse a la persona que lo lastimó. Pero, como te recordarán tus amigos y familiares, mantener una línea de comunicación abierta entre tú y la persona de la que estás tratando de distanciarte solo evitará que te recuperes y sigas adelante, lo que en última instancia provocará más sufrimiento a largo plazo.
Y no crea que está engañando al sistema al acechar silenciosamente a esa persona en las redes sociales. Según un estudio de 2012 en Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales , incluso vigilar a tu ex a través de Facebook es perjudicial para tu salud mental. Los datos de 464 participantes mostraron que la vigilancia de Facebook se asoció con 'mayor angustia actual por la ruptura, más sentimientos negativos, deseo sexual y anhelo por la expareja', así como con 'menor crecimiento personal'.
14 'No debería tener la misma contraseña para todo'.
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Aunque hace que sea más fácil de recordar por su parte, no debería tener la misma contraseña para todo. Un estudio de 2017 publicado por Google reveló que 1.9 mil millones las contraseñas habían sido robadas el año anterior, y si tiene la misma contraseña para todo, entonces todo lo que necesita es que un pirata informático obtenga acceso a una de sus cuentas antes de que controlen todo.
15 'No necesitas aferrarte a todo'.
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Puede ser dificil dejar ir las cosas cree que podría ser útil en el futuro o para eliminar elementos que tienen valor sentimental. Sin embargo, vivir con demasiado desorden, algo que los estadounidenses incluyen entre los cinco factores estresantes principales en sus vidas, puede hacer que su espíritu se derrumbe. Y a la inversa, un 2017 Universidad de zurich El estudio incluso descubrió que regalar cosas hacía que las personas se sintieran más felices. Por lo tanto, si necesita un poco de buenas vibraciones, saque una página de De Marie Kondo ¡Reserva y dona algunas de tus cosas viejas!
16 '¡Debería visitar al médico con regularidad!'
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Muchos estadounidenses no ve al doctor tan a menudo como deberían. Una encuesta de 2018 realizada por Instituto de Salud del Oeste reveló que en el año anterior, un asombroso 44 por ciento de los estadounidenses se saltaron las citas médicas a pesar de estar enfermos o heridos.
Y aunque puede parecer que una o dos citas con el médico perdidas no marcan la diferencia, los chequeos regulares podrían marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Por ejemplo, según una investigación de 2014 de Hospital Henry Ford , el riesgo de morir por melanoma disminuyó en un 90 por ciento cuando alguien visitó regularmente a un especialista antes de su diagnóstico.
17 'Quizás deberías ir a terapia'.
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De acuerdo con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales , aproximadamente uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos vive con una enfermedad mental en un año determinado. sin embargo, el Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias señala que solo 19,8 millones de los 46,6 millones de adultos que padecían enfermedades mentales buscaron ayuda profesional en 2017. Se ha demostrado que la terapia tiene beneficios para la salud tanto emocional como física, por lo que si cree que tener un terapeuta podría ayudarlo a salir de la rutina, no No permita que ningún sentimiento de estigma o incertidumbre le impida acercarse a un profesional.
18 'Deberías preocuparte más por la Tierra'.
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Solo tenemos un planeta en el que vivir y, sin embargo, muchos tienden a dar este hecho por sentado solo porque no creen que les afecte directamente. Como sea, esto está lejos del caso. De acuerdo con la Sociedad Meteorológica Estadounidense , La tasa de calentamiento de la Tierra casi se ha duplicado desde 1975, y esto ha resultado en un aumento de los niveles de agua, pérdida de ecosistemas y sistemas climáticos esporádicos, solo por nombrar algunas consecuencias.
Además de eso, se ha demostrado que el cambio climático tiene efectos perjudiciales en nuestra salud en general. Australia, por ejemplo, experimentó 532 muertes relacionadas con el calor de 2000 a 2009, la misma cantidad que experimentó en las tres décadas anteriores conjunto .
19 'Si no le parece gracioso, no se ría'.
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Resulta que las emociones falsificadas pueden no estar tan bien ocultas como a todos nos gustaría imaginar. Un estudio de 2014 publicado en la revista Evolución y comportamiento humano descubrió que cuando los sujetos estaban expuestos a una risa falsa, solo el 37 por ciento eran engañados. ¡Incómodo!
Es más, según un Universidad de Royal Holloway Londres Estudiar, fingir reír sólo por el simple hecho de hacerlo puede dejar al receptor de la falsedad más ansioso que agradecido. Así que déjese reír si es genuino, pero de lo contrario, es mejor que renuncie a risa falsa .
20 'Haga preguntas'.
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En particular, si está buscando conectarse mejor con alguien, hacer preguntas es el camino a seguir. ¿Por qué? Investigación realizada en el Universidad de Texas en Arlington en 2016 descubrió que la comprensión mutua entre dos extraños aumentaba enormemente cuando se comunicaban a través de preguntas y palabras en lugar de señales no verbales. Haga más preguntas y tal vez haz un nuevo amigo !
21 'Empiece a ahorrar para la jubilación lo antes posible'.
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Si algo nos ha enseñado la historia es que la economía es una bestia voluble. Es por eso que ahorrar para Jubilación lo antes posible es importante. La gente de la corporación de servicios financieros Fidelidad decir que, para cuando alguien tenga 25 años, debería estar apartando el 15 por ciento de sus ingresos para mantener el mismo estilo de vida en retiro . Pero si eso es demasiado, puede comenzar con poco y aumentar la cantidad que está ahorrando a medida que avanza. Incluso si reserva solo $ 50 al mes a partir de los 25 años, ¡habrá ahorrado $ 15,000 para cuando tenga 50 años!
22 'Págate a ti mismo primero'.
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El método de 'pagarse a sí mismo primero' implica apartar una pequeña parte de su cheque de pago para ahorrar para algo. indulgente o inesperado. Y si se paga a sí mismo primero, es posible que descubra que su estado de ánimo es mucho mejor. Según una encuesta realizada a 1.025 adultos estadounidenses por Ally Bank , existe un fuerte vínculo entre ahorrar dinero y sentirse bien en general. El ochenta y cuatro por ciento de las personas encuestadas dijo que tener dinero ahorrado contribuía a su sensación general de bienestar, incluso más que cosas como comer alimentos saludables, tener un trabajo agradable y hacer ejercicio con regularidad.
23 'Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti'.
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Como el atemporal Maya Angelou adagio dice: 'La gente olvidará lo que dijiste, la gente olvidará lo que hiciste, pero la gente nunca olvidará cómo les hiciste sentir'. Y Angelou tiene razón, aunque no son solo las emociones positivas las que la gente recordará. Más bien, según un Revisión de psicología general estudio titulado 'Lo malo es más fuerte que lo bueno', es mucho más probable que las personas recuerden todas las ocasiones en las que los tratamos mal.
'Las malas emociones, los malos padres y los malos comentarios tienen más impacto que los buenos', señala el estudio. 'Las malas impresiones y los malos estereotipos se forman más rápidamente y son más resistentes a la refutación que las buenas'. Entonces, cuando trates mal a alguien, recuerda que no es algo que se olvide fácilmente.
24 'Siempre pida un aumento'.
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No se sienta tan cómodo en su carrera como para quedarse con el mismo salario durante años. Aunque pedir un aumento puede parecer intimidante, puede contribuir a una mejor ambiente de trabajo que beneficia tanto a los empleados como a los empleadores.
De hecho, según un estudio de 2018 publicado en el SER. Revista de análisis y políticas económicas , incluso un aumento de solo $ 1 al salario mínimo resultó en una disminución del 32 por ciento en las ausencias de los empleados relacionadas con enfermedades.
25 'Cree en ti mismo'.
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Creer en ti mismo no solo es bueno para tu bienestar general, sino que también tiene importantes beneficios de la salud . En un estudio de 2019 publicado en la revista Ciencia psicológica clínica , las personas que eran más amables consigo mismas tendían a experimentar ritmos cardíacos más lentos y respuestas reducidas de sudor, dos signos de mejor salud y menos problemas del corazón —Que aquellos que hablaron críticamente de sí mismos. Y para obtener más información sobre estos beneficios, consulte Los principales beneficios para la salud de ser más amable con uno mismo .
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