Las buenas relaciones no son así de la noche a la mañana. De hecho, se necesita años de práctica —E innumerables errores— para construir el tipo de matrimonio que parece sin esfuerzo desde el exterior. Sin embargo, cuanto más tiempo estén juntos, más fácil será dar por sentado a su cónyuge , y las cosas que alguna vez hiciste para mantener una relación sana y romántica comienzan a quedar en el camino.
¿Las buenas noticias? No importa cuál sea su edad o cuánto tiempo haya estado casado, siempre hay tiempo para cambiar las cosas. Con la ayuda de expertos en relaciones, hemos reunido formas fáciles de ser un mejor cónyuge después de los 40. Y para conocer más formas de fortalecer su relación, consulte Los 50 mejores consejos matrimoniales de parejas que han estado casadas durante 50 años .
1 Sea más vulnerable.
iStock
No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, expresar verdaderamente su vulnerabilidad frente a su cónyuge rara vez es cómodo o fácil. Dicho esto, hacerlo es un componente esencial de una relación saludable .
'Mantener una comunicación saludable significa ser vulnerable, honesto y comprensivo con su pareja', dice el psicoterapeuta. Babita Spinelli , fundador de Psicoterapia de apertura de puertas . 'Cerrar cualquier distancia que se haya creado debido a las brechas de comunicación lo convierte en un mejor cónyuge'. Y si desea mantener su relación sana, asegúrese de evitar estos 40 errores matrimoniales que nadie mayor de 40 debería cometer, según expertos .
2 Manténgase en contacto durante todo el día.
Shutterstock
Si usted y su cónyuge tienen horarios ocupados o viajan con frecuencia, puede pasar fácilmente horas, tal vez incluso días, sin registrarse. Sin embargo, si lo desea mejorar tu relación después de los 40, es importante realizar controles regulares en el horario.
'Todo el mundo está ocupado, pero un mensaje de texto rápido o una llamada a su cónyuge no lleva mucho tiempo', dice el terapeuta. Jessica Marchena , LMHC. 'Es importante para la salud de su matrimonio porque demuestra que se preocupa y piensa en su pareja'.
3 Duerma en la misma cama.
Shutterstock
Los implacables ronquidos de su pareja o el acaparamiento de las mantas pueden haberlo hecho buscar pastos más verdes, probablemente el sofá, hace algún tiempo. Sin embargo, si desea que su relación sea más estable para el futuro, es imperativo que vuelva a la misma cama.
'Por favor, vaya a su médico y encontrar una solución a estos problemas porque dormir juntos en la misma cama es crucial para la salud de tu matrimonio ”, Dice Marchena. También dice que dormir en el mismo espacio no solo aumenta la conexión física de la pareja, sino también la emocional. Y si tu relación se siente estancada, mira estos 21 razones por las que estás aburrido en tu matrimonio .
4 Y vete a la cama a la misma hora.
iStock
Si usted y su pareja tienen diferentes horarios de sueño (uno de ustedes ya está profundamente dormido cuando el otro se acuesta) se está perdiendo momentos importantes de contacto e intimidad. Un impactante 75 por ciento de las parejas admite irse a la cama a diferentes horas y perderse esos momentos, según un informe de 2015 Warren Evans estudio cubierto por El Daily Mail .
5 Pida lo que quiere, pero sepa que no siempre obtendrá lo que quiere.
Shutterstock
Si quieres ser un mejor cónyuge, no hay mejor momento que el presente para aprender a aceptar que las cosas no siempre salen como quieres. No tenga miedo de dar a conocer sus necesidades, pero entre en esa conversación sabiendo que su pareja no puede, y no lo hará, siempre complacer.
'El hecho de que desee algo no significa que su cónyuge sea responsable de proporcionárselo', dice el psicólogo clínico. Steven M. Sultanoff , Doctor. Y si necesita algunos temas para iniciar una conversación, pruebe estos 22 preguntas para hacerle a su cónyuge una vez al año .
6 Elige tus batallas.
Shutterstock
Si bien es posible que haya entrado en su relación con gafas de color rosa, después de un tiempo juntos, se volverá más consciente de las cosas que hacen que le ponen de los nervios. Sin embargo, si desea que su relación se mantenga estable, vale la pena tomar una decisión consciente sobre qué problemas cree que vale la pena abordar con ellos y cuáles sería mejor dejar pasar.
'Es lo que sea lo suficientemente importante como para discutir sobre ? Si no es tan importante, déjelo ir ”, dice Sultanoff.
7 Practica el perdón.
iStock
Nadie es perfecto, incluido su cónyuge, pero si desea mantener intacta su relación, es importante perdona sus defectos de vez en cuando.
“[Acepte] que su cónyuge está haciendo lo mejor que puede dadas las circunstancias del momento”, dice Sultanoff, quien recomienda perdonarlos por errores honestos y tratar de seguir adelante en lugar de insistir en esos errores percibidos. Y si desea superar un problema de relación mayor, consulte estos 20 mujeres reales que explican por qué perdonaron a sus parejas por hacer trampas .
8 No insista en comprometerse siempre.
Shutterstock
Si bien muchas personas creen que el compromiso es la clave para una relación feliz y saludable, también puede significar que ninguna de las personas realmente está obteniendo lo que quiere o, lo que es más importante, lo que necesita. En lugar de tratar constantemente de encontrarse en el medio, acepta que no todos los desacuerdos tendrá una resolución perfectamente equitativa.
“Si los dos están en conflicto sobre algo que quieren, considere lo importante que es para usted frente a lo importante que es para su cónyuge”, dice Sultanoff. 'Si lo que quieres es menos importante, déjalo ir'.
9 Sea consciente de las señales que está enviando.
Shutterstock
Incluso cuando le está diciendo claramente una cosa a su pareja, tu lenguaje corporal puede estar comunicando un mensaje completamente diferente, de acuerdo con Chelsea Hudson , LCPC, de Consejería de paisaje urbano .
'Si bien es posible que esté diciendo 'Estoy bien' o 'gracias', su tono y expresiones faciales pueden indicar que no está realmente bien y que su gratitud puede ser percibida como pasivo-agresiva', dice Hudson. Para evitar esto, recomienda tratar de evocar sinceridad en su voz y mirar en el espejo para asegurarse de que sus expresiones faciales digan lo mismo que sus palabras. Y si quieres limpiar tus señales no verbales, mira estas 23 trucos de lenguaje corporal que te servirán bien durante toda tu vida .
10 Dar sin esperar nada a cambio.
iStock
En muchas relaciones, los comportamientos cotidianos pueden comenzar a tener un elemento de quid pro quo: 'Yo preparé la cena para que tú limpies, llevé a los niños a la cama y salgo con mis amigos', etc. Pero los actos de bondad no deberían ser tan transaccionales, por lo que es importante que se esfuerce incluso si no está seguro de que serán correspondidos.
“Concéntrese en lo que puede hacer para mejorar su relación sin esperar que su cónyuge responda de inmediato con el mismo nivel de esfuerzo”, dice Hudson.
11 Valida sus sentimientos.
Imágenes de Shutterstock / Monkey Business
Dejándole claro a su pareja que sus sentimientos son validos y merecer consideración puede ser de gran ayuda para que se sienta más conectado en su relación. Y no es necesario que comprenda completamente, ni siquiera esté de acuerdo con, esos sentimientos para mostrar su apoyo; todo lo que se necesita es el lenguaje correcto.
'Si no sabe qué decir, intente decir lo que ve', dice el consejero matrimonial. Brent Sweitzer , LPC, RPT. Frases como, 'Parece que fue un día difícil para ti' o 'Puedo ver cuánto disfrutaste esa salida con tus amigas', son un buen lugar para comenzar, dice Sweitzer.
12 Sea consciente cuando estén juntos.
iStock
Estar físicamente presente con su cónyuge no es lo mismo que estar presente emocionalmente. Para construir y mantener un matrimonio exitoso, asegúrese de estar prestando atención a su pareja y no simplemente sentado en la misma habitación que ellos.
'Ser consciente con tu pareja les permite sentir que estás presente en el momento y que valoras pasar tiempo de calidad con ellos', dice. María Sullivan , experto en citas y vicepresidente de Dating.com .
13 No diga 'todo está bien' cuando no es así.
Shutterstock
Una de las fuentes de tensión más comunes en un matrimonio prolongado está diciendo que las cosas están bien cuando en realidad no lo están. Aunque no siempre es fácil compartir ciertas cosas, ser honesto con tu pareja hará que tu matrimonio sea mejor a largo plazo. “Ser abierto acerca de cómo se siente es la única forma en que usted y su pareja podrán abordar los problemas de una manera calmada y respetuosa”, dice Sullivan.
14 No evites las peleas.
Shutterstock
Las discusiones en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008, después de analizar más de 200 matrimonios a lo largo de 20 años, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que parejas que evitaron la confrontación o los desacuerdos en general tendían a vivir vidas más cortas que aquellos que no rehuían la tensión y en cambio aprendían a discutir en emocionalmente maduro maneras. Por lo tanto, si está molesto con su pareja por algo, es mejor dejarlo todo al descubierto.
15 Sigue coqueteando.
Shutterstock
Si ha estado con su cónyuge durante mucho tiempo, puede haber ocasiones en las que se comporten más como amigos que como parejas románticas. Si desea que su matrimonio sea mucho más emocionante, intente coquetear con su cónyuge como lo hizo cuando estaba saliendo por primera vez.
'La chispa a veces termina después de la etapa de luna de miel', dice Sullivan. 'Es importante priorizar la búsqueda de formas divertidas y extravagantes de mantener viva esa chispa para tener un matrimonio exitoso'. Intente ser más cariñoso, decirle a su pareja lo bien que se ve o sorprenderlo con un gesto romántico; se sorprenderá de lo lejos que parece pequeña demostración de cariño puede ir.
16 Felicite a su cónyuge.
iStock
Un poco de halago puede recorrer un largo camino, especialmente cuando se trata de su matrimonio, dice Sullivan. “Cuando empezaste a tener citas, probablemente abundaban los cumplidos”, dice. Es importante recordarles cómo se siente, incluso si parece repetitivo. Una vez que se detenga, su pareja se sentirá menos apreciada '.
17 Dale regalos a tu pareja solo porque sí.
iStock
Incluso si su presupuesto es pequeño, darle a su socio 'solo porque sí' regalos puede hacer que se sientan queridos y apreciados. 'Mantenga las cosas frescas sorprendiendo a su pareja con mensajes, obsequios y gestos sin otra razón que porque usted quiere', dice el psicólogo clínico. Carissa Coulston , autor de La rosa de la eternidad blog de relaciones. “Si escuchas una canción y te recuerda a tu pareja, díselo. También puede levantarse temprano el fin de semana y llevarles el desayuno a la cama, solo pequeñas cosas aquí y allá que muestran aprecio '.
18 Ríase de sus bromas.
Shutterstock
No tienes que convertirte en su Ed McMahon , riendo generosamente de todo lo que dicen como si fuera parte de tu trabajo. Pero cuando tu esposo dice algo legítimamente divertido , muestra tu agradecimiento. Y como beneficio adicional, recuerde que la risa puede ser un verdadero afrodisíaco.
19 Recupere el elemento de la aventura.
iStock
Al principio de su relación, usted y su cónyuge iban a un nuevo restaurante cada semana, probaban nuevos destinos de vacaciones todos los años y, en general, mantenía las cosas frescas y emocionantes. Sin embargo, esos impulsos de explorar pueden desvanecerse con el tiempo. Para recuperar esa sensación de aventura, intente inyectar un poco de espontaneidad en su rutina diaria.
'Tu relación se agotará si no te esfuerzas por probar cosas nuevas', dice Sullivan. 'Si una pareja no está dispuesta a probar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede disuadir a la pareja de experimentar las alegrías que ofrece la vida matrimonial'.
20 Evite la multitarea cuando hable con su pareja.
Shutterstock / Ross Helen
Si bien es tentador hacer dos cosas a la vez para poder tachar otro elemento de su lista de tareas pendientes, no siempre resulta en una comunicación eficaz.
“Cuando su cónyuge intente comunicarse con usted, asegúrese de que no esté realizando múltiples tareas”, dice Sullivan. 'Mirar su teléfono o lavar la ropa al mismo tiempo puede enviarle señales a su pareja de que realmente no le importa lo que tienen que decir. Si esto continúa, es posible que esté en camino de una división '.
21 Sea honesto, incluso cuando sea difícil.
iStock
Si tienes más de 40 años, ha pasado algún tiempo desde que tus padres te sentaron a decirte por qué honestidad es tan importante. Pero el mensaje sigue siendo cierto, especialmente en su matrimonio.
“Esto puede parecer obvio, pero una vez que su cónyuge lo pilla en una mentira, ya sea grande o pequeña, la confianza desaparecerá”, dice Sullivan. “Asegúrate de ser honesto a toda costa. Las mentiras que se acumulan conducen a la desconfianza, la ira y, a veces, infidelidad .'
22 Pero no use a su cónyuge como terapeuta personal.
'Compartir es importante', dice Abril Masini , un experto en relaciones con sede en Nueva York, 'pero ser neurótico, pegajoso y necesitado no es atractivo'. No confundas ser abierto y honesto con tus emociones con una invitación a compartir cada sentimiento o ansiedad fugaz que pasa por tu cerebro.
Si sus sentimientos requieren tanto mantenimiento externo, podría ser el momento de explorar la terapia. Cuanto más complejos sean sus sentimientos, más importante es que encuentre a alguien calificado para procesarlos de manera efectiva, dice Masini.
23 Cumpla sus promesas.
iStock
Puede que no parezca gran cosa, pero cada promesa rota , no importa cuán pequeño o aparentemente insignificante, deja un efecto residual. 'Si incumple sus promesas, su palabra pierde sentido y va a tener problemas de confianza en la relación', dice Masini. Si hace una promesa, incluso si es algo que no siente que sea de vida o muerte, como decir que recogerá los alimentos en su camino a casa desde el trabajo, asegúrese de cumplirla.
24 Nunca dejes de decir 'te amo'.
Shutterstock / eggeegg
Dígale a su cónyuge que lo ama no solo en privado, sino también frente a otras personas, dice Masini. ¿No eres fanático de las demostraciones públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión completa de besos en presencia de la compañía. Son solo tres palabritas, después de todo. Pero esas tres pequeñas palabras pueden tener un gran impacto.
'Afirmar sus sentimientos y hacer pequeñas proclamas públicas es una excelente manera de hacerle saber a su cónyuge que no los da por sentado', dice Masini.
25 Reconozca cuándo solo quieren que los dejen solos.
iStock
Todos necesitamos algo de tiempo para nosotros mismos de vez en cuando, incluida tu pareja, por lo que es importante que se sienta cómodo tomándolo. Y en lugar de que pidan espacio, tome la iniciativa y hágales saber que está bien con no estar apegado a la cadera.
'Construir tiempo a solas para las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que se satisfagan las necesidades de su pareja', dice Masini. 'Reconozca, respete y ofrezca esto. Harás grandes cosas por tu cónyuge y tu relación '.
26 Interésate por sus intereses.
iStock
'Si estás lo suficientemente comprometido como para casarte con alguien, invierte tiempo en aprender qué es lo que los motiva', dice Masini. Si les encanta el golf, jueguen una ronda con ellos. Si les apasiona la ópera, consigan entradas para que los dos vean una. 'No tienes que participar con el mismo fervor', dice. 'Pero al menos respete los intereses de su cónyuge y establezca el estándar para probar cosas nuevas que no son de su agrado'.
27 Haga ejercicio juntos.
Shutterstock
Cuando hacen ejercicio en pareja, 'no solo se divierten y pasan tiempo juntos, sino que también mejoran su salud juntos', dice Masini. Hacer ejercicio con un compañero, incluso a través de clases virtuales, también puede motivarte a esforzarte más.
28 Deja de comparar tu matrimonio con otros matrimonios.
iStock
Si bien es posible que se sienta celoso del matrimonio aparentemente perfecto de otra persona, compararlo con su relación solo tendrá un impacto negativo. 'Deja de comparar tu familia y tu relación, imaginando que todos los demás lo tienen mucho mejor que tú', dice David Essel , consejera y coach de vida con sede en Fort Myers, Florida.
29 Ve a citas dobles.
iStock
Mientras no esté comparando, gastando tiempo con otras parejas de hecho, puede hacerte más feliz y más unido en tu propia relación. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Relaciones personales , 'la creacion de amistades de pareja puede ser una forma adicional de reavivar sentimientos de amor apasionado en las relaciones románticas '. Incluso si no pueden reunirse cara a cara en este momento, vale la pena organizar una noche de juegos virtual o algún otro lugar seguro para pasar el rato.
30 Tenga la espalda de su cónyuge incluso cuando no esté de acuerdo con él.
iStock
'Uno de los más sexys y más gestos románticos es defender a su cónyuge frente a los demás ”, dice Masini. 'Esa es una verdadera señal de compromiso y lealtad'. Más aún cuando no necesariamente estás de acuerdo.
Nos ha pasado a todos: estás con otras personas y tu pareja dice algo que está claramente mal, y tú saber eso. ¿Los corrige, incluso si eso significa avergonzarlos frente a sus amigos? El quid de la cuestión es que su cónyuge no siempre tiene que tener la razón, y usted tampoco. A veces solo tienes que hacerles una pausa y ser solidario.
31 Hagan algo juntos todas las semanas.
Shutterstock
Comprométete a haciendo algo con tu pareja cada semana. “Podría ser ir a uno de esos cursos de 'pintar con vino' o podría ser un evento deportivo una vez a la semana”, dice Essel. Podría ser jugar a los bolos una vez a la semana. Podría tomar clases de baile una vez a la semana. Pero tiene que haber algún tipo de participación de ambas partes como pareja '. Aunque las opciones pueden ser limitadas en este momento, hay muchas clases virtuales, recorridos, entrenamientos y actividades que puede hacer en casa. O, si necesita aire fresco, considere hacer un picnic en el parque o pasear en bicicleta por su vecindario.
32 Deja ir los resentimientos.
Shutterstock
Todos cometemos errores y estar casado está lleno de desafíos. Es la forma en que maneja las secuelas de los errores y los sentimientos de ira y resentimiento que causaron. ¿Lo dejas atrás o dejas que se pudra silenciosamente?
'Tienes que dejar de lado el resentimiento que tienes contra tu pareja, [ya sea que] eso haya sucedido hace 30 años o hace tres meses', dice Essel. 'Pueden pasar varias semanas o incluso meses para dejar ir estos resentimientos, pero es la única forma en que su matrimonio tiene la posibilidad de convertirse en algo saludable y satisfactorio una vez más'.
33 Escriba las cosas maravillosas de su cónyuge.
iStock
Tomar nota de lo que aprecias y amas de tu cónyuge puede ayudarte a ser una mejor pareja. “A medida que se toma solo cinco minutos al día para escribir uno, dos o cinco rasgos positivos de su pareja, comienza a producirse un cambio en la relación”, dice Essel.
34 Y nunca los dé por sentado.
iStock
Después de años de matrimonio, puede ser fácil dar por sentado a su cónyuge sin saberlo. Pero aunque probablemente no sea intencional, eso no significa que aún no pueda envenenar la relación. Por eso es fundamental hacerles saber cuánto los aprecias y amas.
Y aunque escribir esas cosas es un buen punto de partida, 'un mejor cónyuge expresará su agradecimiento a su pareja, lo que sólo puede ayudar a la relación', dice Spinelli.
35 Dejad notas de amor.
Shutterstock
Una vez que hayas identificado algunos de los rasgos de tu pareja por los que estás agradecido, envíale algunos recordatorios románticos de cómo y por qué te hace feliz. 'A menudo olvidamos estas pequeñas sutilezas afirmativas a medida que una relación envejece', dice el psicólogo clínico. Carla marie varonil . 'No importa la antigüedad de un matrimonio, es vital que ambos cónyuges se sientan amados, vistos y apreciados'.
36 Sea cariñoso con su cónyuge.
Shutterstock
Incluso si el componente físico de su relación cambia a medida que envejece , no hay ninguna razón por la que no puedas colmar de afecto a tu cónyuge de otras maneras. 'Lo más probable es que a ti y a tu pareja les encante tocar y tomados de la mano cuando salías ”, dice Manly. 'Si ha dejado que sus hábitos táctiles se desvanezcan, reavive su conexión tocándose con frecuencia y con amor'.
37 Jueguen juntos.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Ya sea que organices una noche de juegos semanal o te unas a una liga deportiva juntos, jugar con tu cónyuge puede hacer que tu relación sea mucho más divertida y romántica en poco tiempo. 'Mantendrá su cerebro y su matrimonio más saludables si participa en muchos juegos', dice Manly. 'Las investigaciones demuestran que jugar y nuevas actividades mantener el cuerpo y la mente más jóvenes '.
38 Pon esfuerzo en tu apariencia.
Shutterstock
No necesitas un cambio de imagen completo para sorprender a tu pareja, pero condimentar las cosas con un mirada renovada de vez en cuando puede tener un impacto positivo importante en su relación.
'[Si no] se siente bien consigo mismo, afectará todos los aspectos de su vida, incluida su relación', dice el terapeuta sexual y consejero de relaciones Miro Gudelsky . 'Puede parecer anticuado, pero tu autoestima es un componente masivo en un matrimonio '.
39 Sigan saliendo.
Shutterstock
Mantener noche de cita vivo ahora, y no encontrará que su relación tenga problemas en los próximos años. 'El hecho de que haya estado casado durante algunas décadas no significa que el romance tenga que desaparecer', dice Gudelsky, quien recomienda una buena cena o picnic casero.
40 Persigue tus propios intereses y pasiones.
Shutterstock
Si bien tener intereses comunes ciertamente puede facilitar vínculo conyugal , tener algunas actividades en las que su pareja no participa puede aumentar el disfrute que obtiene de su relación.
“Asegúrese de hacer las cosas por su cuenta que alimenten su alma”, dice Gudelsky. 'Si no se siente feliz y satisfecho, esto también afectará a su matrimonio'. Tener algunas actividades que hagas solo o con otros amigos y que puedas contarle a tu cónyuge puede agregar otra capa de vínculo a tu relación.
41 Da a conocer tus preferencias en el dormitorio.
Shutterstock
¿Qué significa cuando sueñas que estás perdido?
Incluso si ha estado con su cónyuge durante décadas, sus preferencias en el dormitorio son propensas a cambiar, y es importante que dé a conocer esas nuevas necesidades cuando surjan. “Siéntete más cómodo preguntando por [tus] necesidades y deseos sexuales”, dice Gudelsky. Si desea mantener su matrimonio fresco después de los 40, ¡no se guarde esos deseos cambiantes para usted!
42 Siga haciendo preguntas.
iStock
No dejes que la curiosidad por tu pareja se desvanezca solo porque han pasado años o incluso décadas juntos. 'Cuando empezamos a salir con alguien, le preguntamos a un montón de preguntas para conocer a esa persona , pero cuanto más tiempo estamos juntos, menos preguntas hacemos ”, dice un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Lauren Cónsul .
“Las personas son dinámicas y evolucionan y pensar que sabes que la respuesta de tu pareja no les hace ningún favor ni a ellos ni a tu relación”, dice. 'Siempre puedes aprender algo nuevo sobre tu pareja, incluso si es simplemente un cambio en su perspectiva'.
43 Recuerde los buenos momentos de su relación.
Shutterstock
Si su matrimonio ha atravesado una mala racha, trate de hablar sobre los buenos tiempos para ayudar a que las cosas vuelvan a encaminarse. “Hablar de buenos recuerdos en sus relaciones reaviva los sentimientos positivos que tuvo durante esas experiencias y les permite a usted y a su pareja conectarse a través de una experiencia compartida”, dice Consul.
44 Y vuelva a contar la historia de cómo se conocieron.
Shutterstock
¿Alguna vez has escuchado a una pareja volver a contar la historia de cómo se conocieron como si fuera parte de su mitología personal? Los detalles pueden ser un poco exagerados y el final como algo salido de una comedia romántica. Pero su nostalgia compartida por cómo finalmente se encontraron no es solo para impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de quitarle el polvo a la portada de esa historia atemporal.
45 Exprese gratitud.
Imágenes de Shutterstock / Monkey Business
Es fácil comenzar a dar por sentado a su pareja cuando han estado juntos durante años, pero sería beneficioso para su matrimonio expresar la gratitud sientes hacia ellos. “Incluso si tu pareja saca la basura todas las noches, asegúrate de expresar lo agradecido que estás, y por qué, de vez en cuando,” dice Consul. 'Se siente bien saber que tu pareja todavía se da cuenta de las pequeñas cosas que haces por ella'.
46 No intente ganar todas las discusiones.
iStock
Cuando se trata de mantener una relación sana, priorizar amabilidad tener razón puede marcar la diferencia. 'La clave de cada discusión no es ganarla y dominar tu victoria sobre tu pareja', dice Chris completo , experto en citas y fundador de Datingscout.com .
“Las discusiones pueden ser tu forma de conocer más a tu pareja y de acercarnos más”, dice. Déjelos ganar cuando la situación lo requiera. No lo sabes, pero es posible que también te estén mostrando la misma cortesía '.
47 Mantén tus oídos abiertos.
iStock
Si bien es posible que se desconecte de algunas de las conversaciones que tiene con su cónyuge, hacer el esfuerzo de escucharlos realmente puede ayudar a fortalecer el vínculo de amistad que mantiene fuerte su relación. “Practique el arte de escuchar y se sorprenderá de la diferencia que el simple acto ... puede aportar a su matrimonio”, dice Pleines.
48 Sea generoso con su pareja.
iStock
No es necesario tener una gran cantidad de ingresos disponibles o hacer gestos generosos para sorprender a su pareja con algo especial. “La generosidad se puede mostrar en cosas pequeñas como preguntar qué quieren y en cosas más grandes como comprometerse en su relación”, dice Pleines. 'Ser generoso, sin embargo, es diferente a malcriarlos'.
En cambio, puede limpiar los platos del desayuno de su cónyuge sin darle mucha importancia cuando se le olvide, llenar su auto con gasolina cuando note que está vacío o dejar su bolsa de trabajo junto a la puerta principal si ha notado que lo olvidó. en el pasado.
49 Discúlpate en persona.
iStock
Si cree que sus disculpas por mensaje de texto lo están cortando, piénselo de nuevo. Un estudio de 2013 publicado en el Revista de terapia de pareja y relaciones revela que ambos peleando y haciendo las paces con el texto se asocian con una menor satisfacción en la relación. Entonces, siempre que sea posible, intente tener sus grandes discusiones sobre la relación, incluso discusiones, y las subsiguientes disculpas en persona.
50 Aprenda el lenguaje del amor de su cónyuge.
Shutterstock / mimagephotography
No todo el mundo se comunica de la misma manera en una relación, y la gente lenguajes de amor puede evolucionar con el tiempo. Incluso si ha estado con su pareja durante años, asegúrese de verificar y ver si ha cambiado desde la primera vez que la conoció.
“La gente tiene diferentes lenguajes de amor y saber cuál es el de tu pareja puede darte una ventaja cuando las cosas van mal”, dice Pleines. 'Es más fácil resolver problemas y superar los momentos difíciles cuando se sabe qué hacer para que se sientan mejor'.
51 No mire demasiados programas de televisión sobre relaciones.
iStock
Un buen atracón de Netflix es una forma divertida de pasar una noche en casa con su cónyuge, pero trate de no exagerar. Eso es porque la cantidad de televisión que ve y el tipo de programas que ve pueden tener un impacto significativo en su relación. Según un estudio de 2012 publicado en la revista Comunicación de masas y sociedad , 'Visualización más intensa de programas de temática romántica y mayor fe en Representaciones televisivas de relaciones románticas. se asociaron con un compromiso matrimonial más bajo, costos más altos esperados y percibidos del matrimonio y percepciones más favorables de las alternativas a la relación actual. '
52 Concéntrese en lo que va bien en su relación.
Shutterstock
Es fácil empantanarse en todas las cosas que van mal en su relación. Pero si desea ser una mejor pareja, intente concentrarse en lo que va bien entre usted y su cónyuge.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP y James O. Pawelski , PhD, marido y mujer coautores de Felices juntos: uso de la ciencia de la psicología positiva para construir un amor duradero , tenga en cuenta que centrarse en lo positivo está vinculado a un mayor bienestar personal, así como a una mayor satisfacción en la relación.
53 Y apoye a su cónyuge cuando las cosas vayan bien.
Shutterstock / Merla
Todos sabemos la importancia de apoyar a un socio cuando las cosas van mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien? Investigación publicada en el Revista de personalidad y psicología social en 2006 demostró que ser la animadora más grande de su cónyuge cuando las cosas van bien, en realidad, puede ser más importante para una relación que simplemente apoyarlos durante los momentos difíciles. Demuestra que su relación realmente es de todos para uno y uno para todos, y no está guiado por los celos mezquinos o la competitividad.
54 No intente 'arreglar' sus problemas.
Shutterstock / goodluz
Algunos de nosotros estamos programados para ser solucionadores de problemas, pero eso a menudo puede llevar a malentendidos sobre lo que su pareja realmente necesita. 'La mayoría de las veces, su cónyuge solo quiere desahogarse y quiere que usted lo escuche', dice Masini. 'Cuando te lanzas y entras en el modo de arreglarlo, no satisfacen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados e incomprendidos '. A veces, el mejor apoyo que puedes dar es simplemente ser una caja de resonancia.
55 Compartan secretos entre ustedes.
Películas de Shutterstock / Motortion
¿Crees que el misterio se ha ido después de pasar décadas con tu cónyuge? Piensa otra vez. Compartir algunos secretos con tu pareja puede ser de gran ayuda para refrescar tu relación cuando tengas más de 40 años. “Puede ser un recuerdo de la infancia, una experiencia que te cambie la vida o un sueño vívido. Lo importante es que compartan auténticamente entre sí algo significativo ', según los Pawelskis. 'Es imperativo que las parejas sean curiosas, abiertas y acogedoras con los secretos y no juzguen'.
56 Beso todas las mañanas.
Shutterstock
Queremos decir cada Mañana. Antes de servir su café, mire el periódico matutino o elija su atuendo para el día, dale un beso a tu pareja que dice: 'Estoy agradecido por ti. Antes de que el torbellino del día nos robe la atención, solo quería recordártelo. Todo se reduce a priorizar lo que es realmente importante.
57 Contrate una niñera.
Shutterstock
Los niños son una bendición, pero el tiempo dedicado a criarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en el Revista de personalidad y psicología social , El 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan menos alegría conyugal después convertirse en padres .
¿Entonces, cómo se puede arreglar esto? Contratando una niñera, y no solo en aniversarios y ocasiones especiales. Llame ahora mismo y vea si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que usted y su única persona salgan por la noche solo porque sí.
58 No juzgues.
Shutterstock
Si bien es fácil interpretar el comportamiento de su pareja hacia usted como negativo, ya sea que responda con respuestas de una palabra o no le envíe un mensaje de texto tan rápido como suele hacerlo, no saque conclusiones negativas antes de conocer las razones detrás de sus acciones. 'Busco lo correcto en las personas, su comportamiento y sus reacciones, en lugar de lo incorrecto', dice el psicólogo clínico. Jan Harrell , PhD, autor de Love Now !: Desenredar las relaciones .
59 Ofrezca su ayuda sin que se lo pidan.
iStock
Si bien es posible que no sea un lector de mentes, si quiere ser un mejor socio, debe echar una mano, o al menos ofrecer una, por su propia voluntad.
'No descuide su parte de las tareas del hogar', dice el psicoterapeuta Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. Pida comida para llevar y llévela a casa cuando su pareja haya tenido un día ajetreado. Hazles la vida más fácil '.
60 Intenta seducir a tu pareja.
Un poco seducción puede ser de gran ayuda cuando se trata de mantener su matrimonio emocionante. “Mira películas y programas de televisión sexys. Escuche música sexy. Mira libros de arte y fotografía sexy ”, dice Scott-Hudson. 'Sueña despierto, fantasea e imagina escenarios que te hagan sentir bien'.
61 Haga del sexo una prioridad.
Shutterstock
Si está de humor, no se aleje del tema. Incluso si usted y su cónyuge no han tenido intimidad en algún tiempo, el sexo podría mejorar su relación. De hecho, según una investigación de 2017 publicada en la revista ciencia psicológica , la ' efecto de resplandor ”De sexo dura hasta dos días, haciendo que las parejas sean más felices y más satisfechas.
62 Sea más espontáneo.
iStock
Con el tiempo suficiente, incluso el mejor de los matrimonios puede caer en la rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras, y no parece que quede tiempo para divertirse. Bueno, deja que este sea el año cuando eso cambia . No necesitas hacer nada loco como dejar tu trabajo, pero hacer novillos para pasar un día juntos podría ser justo lo que tu matrimonio necesita.
63 Póngase en sintonía con los planes de jubilación.
iStock
Incluso si faltan años, estar en sintonía sobre sus objetivos de jubilación ahora beneficiará a su relación cuando llegue el momento de ralentizar su vida profesional. Según una encuesta de MagnifyMoney de 2017, el 21 por ciento de los divorciados dijo que las finanzas fueron un factor contribuyente en la desaparición de su matrimonio. Eso significa que no hay mejor momento que el presente para asegurarse de que usted y su cónyuge estén de acuerdo sobre lo que les espera para sus años dorados.
64 Recuerde ser un 'nosotros'.
iStock
Como descubrieron los investigadores de la Universidad de California en Berkeley en un estudio de 2009 publicado en Psychol Envejecimiento , parejas que frecuentemente se refieren a sí mismos como un 'nosotros' son mejores para resolver disputas matrimoniales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usa palabras como 'nosotros' con más frecuencia que 'yo', 'yo' y 'usted', se sentirá más cerca y más conectado con su pareja.
65 Trate a su cónyuge como a su mejor amigo.
Shutterstock
La clave para ser una buena pareja es tratar su relación con el mismo respeto y cuidado que pone en sus amistades más cercanas. Según un estudio de 2019 publicado en el Revista de estudios de la felicidad , parejas que veía a su pareja como su mejor amigo no solo eran más felices en sus relaciones, sino que estaban más satisfechos con sus vidas en general.
