Las 35 mejores razones para tomarse unas vacaciones

Hay muchas buenas razones para tomar unas vacaciones, ya sea que esté ansioso por ponerse al día con las lecturas en la playa con un cóctel en la mano o simplemente quiera tomar un descanso muy necesario de la oficina. Aún así, mientras que al 73 por ciento de los trabajadores a tiempo completo del sector privado se les ofrecen días de vacaciones pagados, según la Oficina de Estadísticas Laborales, investigación sugiere que los estadounidenses se están tomando menos tiempo libre que nunca. De hecho, alrededor del 55 por ciento de los estadounidenses dejan parte o la totalidad de su tiempo de vacaciones sin usar.



Así es. Más de la mitad de nosotros estamos dejando nuestro tiempo libre en la mesa. Y eso significa que estamos perdiendo oportunidades de elección para ser más felices, más saludables y, en general, más productivos, porque resulta que las vacaciones son buenas para usted. En realidad bien por usted. Siga leyendo para ver por qué es lo mejor para usted dejar de lado sus tendencias adictas al trabajo, aunque sea por un momento. Y cuando tenga la oportunidad de reservar esas vacaciones, asegúrese de haber memorizado el 20 formas de hacer que viajar sea menos estresante .

1 presión arterial más baja

lo peor de tener 40

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Significado de soñar con pescar

Aproximadamente uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presión arterial alta, lo que los pone en riesgo de enfermedades crónicas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. ¿Las buenas noticias? Tomar unas vacaciones podría ser la cura. Investigación publicada en Medicina psicosomática revela que las personas que pasaban más tiempo disfrutando de actividades de ocio, como vacaciones, tenían niveles reducidos de cortisol. El cortisol alto está relacionado con un aumento de la presión arterial, por lo que si desea mantener sus números en un rango saludable, es hora de que comience a buscar hoteles.



2 Un corazón más sano

infarto de miocardio de cardiología

A medida que su presión arterial desciende, también lo hace su riesgo de ataque cardíaco. Afortunadamente, tomarse unas vacaciones puede tener un efecto profundo en su salud cardiovascular, reduciendo sus niveles de cortisol, su presión arterial y su riesgo de ataque cardíaco de una sola vez. Para conocer formas sencillas de mantener a raya sus problemas de salud cardiovascular, intente con slating Los 7 mejores alimentos para tu corazón en su dieta.



3 Pérdida de peso

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¿Quiere perder esos últimos 10 libras? Intente tomarse unas vacaciones. Tener niveles altos de cortisol aumenta el riesgo de un aumento de peso involuntario, pero un viaje relajante puede hacer que esos números bajen en poco tiempo.

4 menor estrés

Hermosa mujer estresada y quiere deshacerse de su estrés

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Si se siente estresado, prácticamente no hay mejor medicina que unas vacaciones. Además de reducir el estrés psicológico de la rutina diaria, tomarse unas vacaciones puede reducir los aumentos repentinos de cortisol relacionados con el estrés, rompiendo el ciclo de cortisol y estrés para siempre. Y para esos momentos en los que no puedes irte de vacaciones, conquista tu estrés con el 30 formas más fáciles de vencer el estrés para siempre .



5 Mejor salud general

40 cosas que hacen las personas menores de 40 años

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Mantenerse saludable podría ser tan fácil como aprovechar sus días de vacaciones. Los investigadores de Penn State encontraron un vínculo entre las actividades de ocio, como los viajes, y una mayor salud general en la edad adulta, así que comience a acumular millas de viajero frecuente ahora. Y para conseguir más tiempo libre, aprende La mejor manera de conseguir más días de vacaciones en el trabajo .

6 Una cintura más delgada

Mujer en el gimnasio midiendo la pérdida de peso y la cintura mantenerse afilada

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Esa cintura en constante expansión podría detenerse con unos pocos días de sol y arena. Las vacaciones reducen los niveles de cortisol, que están relacionados con el aumento de peso, específicamente en la región abdominal. Tómate unos días de descanso, baja tus niveles de cortisol y estarás de vuelta en tus jeans ajustados antes de que te des cuenta.

7 mayor creatividad

juegos sexuales

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Ver las mismas cuatro paredes día tras día es suficiente para que cualquiera se sienta más que un poco sofocado. Afortunadamente, todo lo que se necesita es un tiempo de vacaciones para aprovechar esa fuente de creatividad que vive dentro de usted. Si puede ir al extranjero, mucho mejor: los investigadores de Northwestern University han vinculado los viajes internacionales con una mayor creatividad. Pocos grandes artistas se han sentido inspirados por un cubículo en los suburbios, después de todo. Y para conocer más formas de impulsar su pensamiento innovador, aprenda 6 formas infalibles de convertirse en un genio creativo .

8 oportunidades para hacer nuevos amigos

Amigos bebiendo

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Después de la universidad, las oportunidades para hacer nuevos amigos a menudo parecen pocas y espaciadas. Afortunadamente, viajar puede abrirte a un círculo social mucho más amplio que el que tienes disponible en casa, brindándote amistades duraderas en el camino.

9 mejor humor

Bella mujer sonriendo en una canoa, donde se quita el estrés

Encontrarse de un humor poco agradable después de una larga semana de trabajo no es algo inaudito. Si desea reducir su estrés y regresar a la oficina con una sonrisa, considere tomarse unas vacaciones. De hecho, un estudio publicado en Investigación aplicada en calidad de vida revela que simplemente reservar unas vacaciones para esperar un aumento significativo de la felicidad de los participantes del estudio.

10 Mayor productividad

Co-Fundador, socios comerciales, calma

Si desea hacer su trabajo más rápido y de manera más efectiva, definitivamente debe tomar esos días de vacaciones. Múltiples estudios sugieren que participar en actividades de ocio puede aumentar la productividad en el lugar de trabajo y, de manera anecdótica, unos días en la playa son una cura infalible para el agotamiento de la oficina. Y para conocer más formas de aprovechar al máximo cada día, consulte la 15 formas de duplicar su productividad .

11 Relaciones mejoradas

Hombre y mujer, funcionamiento

El estrés no es mejor para la salud de sus relaciones que para la salud de su cuerpo. De acuerdo a un estudio , las parejas que se van de vacaciones juntas son más felices y están más satisfechas con sus relaciones que las que no lo hacen.

12 Una mejor vida sexual

besos amantes de los juegos previos, mejor marido

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El sexo durante las vacaciones no solo es más divertido que el rollo promedio en el heno en casa, sino que tomar unas vacaciones puede hacer que te sientas más juguetón. Las vacaciones pueden reducir los niveles de cortisol, lo que aumenta la circulación y la excitación. ¿Y tener sexo en una cama que no tienes que hacerte tú mismo después? Verdaderamente de primera categoría.

13 Acceso a nuevas culturas

Mujer viajando sola

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Es fácil olvidar que hay todo un mundo fuera de tu ciudad o pueblo. Las vacaciones pueden abrirte a culturas que nunca tendrías la oportunidad de experimentar de otra manera, haciéndote mundano (y mucho más interesante para hablar) en el proceso.

14 Un sistema inmunológico más saludable

Mujer enferma

Si bien es poco probable que el aire reciclado de los aviones haga grandes cosas por su salud, la comida extranjera podría darle un impulso a su sistema inmunológico después de todo. La investigación sugiere que la introducción de nuevos alimentos en su dieta puede alterar rápidamente las bacterias en su intestino, afectando su sistema inmunológico, alrededor del 70 por ciento de las cuales vive en su tracto digestivo.

15 Ansiedad reducida

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¿Sentirse ansioso? Intente tomarse un tiempo libre. El cortisol y la ansiedad están inextricablemente entrelazados, y reducir el primero con unas vacaciones puede ayudarlo a deshacerse de esos sentimientos de ansiedad también.

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16 mejores probabilidades de conseguir un ascenso

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Si cree que renunciar a su tiempo libre pagado aumentará sus posibilidades de obtener una promoción, piénselo de nuevo. De hecho, investigación sugiere que los trabajadores que aprovechan sus días de vacaciones tienen más probabilidades de ser promovidos que los que no lo hacen. Para conocer más formas de ascender en la carrera profesional, consulte La forma más rápida de conseguir un ascenso .

17 Menos problemas digestivos

dolor de estómago

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Mantener su tracto digestivo saludable podría ser tan fácil como reservar un viaje. El estrés influye en la producción de cortisol, lo que puede provocar problemas de salud digestiva. Tómate unas vacaciones, baja tu cortisol circulante y te despedirás de esos problemas estomacales más rápido de lo que puedes decir 'Puerta Vallarta'.

18 Riesgo de depresión reducido

40 cosas que hacen las personas menores de 40 años

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Pasar día tras día en el mismo cubículo con luz fluorescente puede ser suficiente para deprimir a cualquiera. Afortunadamente, unas vacaciones pueden ser la cura que necesita. Investigadores del Medical College of Wisconsin han descubierto que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir los síntomas de la depresión, por lo que si te sientes triste, disfrutar de unas vacaciones en un lugar verde podría ser la solución.

19 Un menor riesgo de obesidad

Hombre obeso que vive en una de las ciudades más gordas

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Reduzca su riesgo de unirse a las filas de los obesos tomando esos días de vacaciones. El estrés laboral puede aumentar la producción de cortisol, lo que influye en el aumento de peso y también aumenta el riesgo de obesidad.

20 mayores probabilidades de conseguir un aumento

ahorre el 40 por ciento de su cheque de pago

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¿Quiere ver más ceros en su cheque de pago? Tomarse un tiempo libre es una buena forma de empezar a rodar. Según Project Time Off, los trabajadores que se tomaron los días de vacaciones asignados tenían más probabilidades de recibir un aumento que los que no lo hicieron. Pero antes de comenzar esa conversación con su jefe, asegúrese de saber exactamente Cómo pedirle un aumento a tu jefe .

21 menos arrugas

arrugas, lucir más joven

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Mantenga a raya esas patas de gallo tomándose sus días de vacaciones. El estrés puede provocar una respuesta inflamatoria en todo el cuerpo, provocando un mayor envejecimiento celular, cuyos resultados pueden aparecer en la piel. Si desea mantener ese brillo radiante y juvenil, unas vacaciones podrían ser justo lo que necesita.

22 Duerme mejor

dormir se vuelve inconsistente después de los 40

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Las camas de hotel pueden sentirse como un pedacito de cielo, lo que facilita el descanso que tanto necesitas cuando estás en una. Mejor aún, cuando reduce su estrés diario disfrutando de un poco de tiempo libre, es probable que esos pensamientos que lo mantienen despierto por la noche en casa desaparezcan.

23 Menos dolores y molestias

dejar de juzgar a las mujeres mayores de 40

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Esos dolores y molestias constantes no tienen por qué ser parte de su vida diaria. Investigación publicada en Terapia física revela una fuerte correlación entre el estrés, la depresión y el dolor crónico, pero afortunadamente, las vacaciones son eficaces para reducir los tres.

24 Retención de memoria mejorada

libro de lectura rápida

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Las vacaciones son buenas para algo más que crear nuevos recuerdos: incluso pueden ayudarlo a preservar los viejos. Participar en actividades de ocio está relacionado con una mejor retención de la memoria, lo que hace que esos días de vacaciones sean una receta potente para una mente más sana.

25 Riesgo de demencia reducido

40 cosas que solo las mujeres mayores de 40 saben

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Con el tiempo, los resultados de tomarse sus días de vacaciones pueden incluso ayudarlo a reducir su riesgo de demencia. Investigación en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra revela un vínculo entre participar en actividades de ocio y un riesgo reducido de demencia en el futuro, por lo que no hay mejor momento como el presente para comenzar a fijar precios para los vuelos.

26 Menos dolores de cabeza

dolor de cabeza, palabra inteligente

La solución a esos dolores de cabeza por estrés podría ser un viaje en avión. Las vacaciones pueden reducir el estrés y el cortisol, los cuales están relacionados con un mayor riesgo de dolores de cabeza.

27 mejores habilidades para resolver problemas

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No se está haciendo ningún favor en el trabajo negándose a tomar sus vacaciones. De hecho, la investigación sugiere que los trabajadores que usan sus días de vacaciones tienen menos problemas en la oficina que los que se agotan con la rutina de 9 a 5.

28 Piel más sana

aumenta tu confianza

Si desea mantener esa tez radiante, comience a planificar sus próximas vacaciones. Investigadores en SUNY Stony Brook Descubrieron que la exposición a luces fluorescentes compactas, del tipo que puede tener en su oficina, en realidad puede causar daños en la piel. Sin embargo, la exposición controlada a la luz solar durante unas vacaciones tropicales puede aumentar la absorción de vitamina D de su cuerpo, haciendo que su piel sea más saludable y radiante.

29 Rendimiento mejorado en el trabajo

Dándose la mano

Sacrificar sus días de vacaciones en realidad no lo ayudará a hacer más en la oficina. Según un estudio realizado por Project Time Off, los trabajadores que tomaron sus vacaciones completas fueron más efectivos en sus trabajos cuando regresaron al trabajo en comparación con aquellos que tomaron solo una parte de sus vacaciones.

30 Fatiga reducida

Hombre durmiendo

El estrés puede reducir considerablemente la energía, pero tomarse unas vacaciones puede hacer que se sienta menos fatigado en poco tiempo. Las vacaciones pueden ayudarlo a escapar del estrés de su vida cotidiana, reducir sus niveles de cortisol, ayudarlo a dormir mejor y brindarle toda la energía que se estaba perdiendo.

31 curación más rápida

hombre con dolor crónico teniendo sexo

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El estrés no le está haciendo ningún favor a la hora de recuperarse de una lesión. El estrés y los picos de cortisol pueden prolongar la cantidad de tiempo que le toma recuperarse de una enfermedad o lesión. Entonces, si desea recuperarse más rápido, aproveche esos días de vacaciones.

32 tono muscular mejorado

masa muscular

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¿Qué tienen que ver las vacaciones y el tono muscular entre sí? Más de lo que piensas. El estrés asociado con una vida sin vacaciones puede hacer que se sienta menos motivado para hacer ejercicio, aumentar la producción de grasa abdominal de su cuerpo y puede aumentar la probabilidad de lesionarse, al tiempo que aumenta la cantidad de tiempo que lleva recuperarse. Tomar unas vacaciones para aliviar el estrés puede ayudarlo a retomar el rumbo y evitar que esos músculos ganados con tanto esfuerzo se desgasten.

33 Más tiempo pasado con amigos

mujeres hablando en la cafeteria

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Con muchas horas en la oficina, es difícil encontrar tiempo para socializar con amigos. Afortunadamente, las vacaciones le brindan la oportunidad perfecta para pasar un tiempo a solas con su cónyuge u otros miembros de su círculo íntimo, lo que fortalece su relación en el camino.

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34 Función cognitiva mejorada

hacer rompecabezas juntos puede ayudar a las parejas a relajarse

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Dale un impulso a tu cerebro tomando hasta el último de tus días de vacaciones este año. Los investigadores del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional encontraron que cuanto más tiempo pasa la gente en el trabajo, menor es su función cognitiva general. Si desea mantener la mente alerta, la clave es tomarse un descanso de vez en cuando.

35 Una vida más larga

pareja de ancianos en la playa el matrimonio dura para siempre

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Desde mejorar la salud de su corazón hasta evitar la demencia, las vacaciones son cruciales para nuestro bienestar general. Cuando se reducen todos esos factores de riesgo, una vida más larga no está lejos. Si quieres contarte entre los pocos afortunados que viven para ver un siglo completo, no te pierdas el 100 maneras de vivir hasta los 100 .

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