Si comes bien, haces ejercicio con frecuencia y evitas situaciones peligrosas, la ciencia dice que deberías poder sobrevivir a la mayoría de tus compañeros y posiblemente incluso llegar a los tres dígitos. Sin embargo, vivir una vida larga y saludable no siempre es tan simple y, según muchos de los centenarios de todo el mundo, en realidad podría tener menos que ver con estos hábitos saludables y más con cosas como la cerveza, el tocino y desayuno. Aquí, hemos recopilado algunos de los secretos más inteligentes, tontos y atrevidos para una larga vida de algunas de las personas más viejas del mundo. Para conocer más formas de vivir el mayor tiempo posible, aprenda 100 formas de vivir hasta los 100.
1 bebida de vino en el almuerzo
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Para un artículo reciente, EE.UU. Hoy en día escritor Matthew Vickery viajó a Cerdeña, un lugar donde la gente vive hasta los 100 años, y entrevistó a algunos de los aldeanos para conocer los secretos de una vida larga y feliz. Un consejo que recibió fue uno de 102 años Zelinda Pagieno sobre beber con moderación. 'Dos dedos de ancho de vino tinto, y nada más, a la hora del almuerzo todos los días' dijo el centenario. —Nunca he fumado, pero un poco de vino es bueno para ti, y eso es algo que todavía hago ahora. Tenemos muy buenas uvas aquí '.
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El énfasis aquí, sin embargo, está en un poco de vino. Ya tuve el mío por hoy. Es uno de los secretos, pero solo un poco. No lo abuse '.
2 Trabaja duro
'Desde que era joven siempre he trabajado' Caterina Me , de 97 años, le dijo a Vickery. “[Mi esposo], Salvato, también era un gran trabajador. No había máquinas para ayudarte. Tuvimos que hacer todo a mano. Cuando se trataba de trabajar, nunca dije: 'No me siento bien, no puedo hacer esto hoy', simplemente he seguido con lo que había que hacer '.
3 Coma alimentos frescos
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'Comimos lo que cultivamos', dijo Moi. “Si querías sopa de verduras algún día, tenías que ir a recoger los ingredientes tú mismo. No necesitábamos pensar en comer sano. Comimos lo que teníamos y era saludable '.
4 Déjate llevar
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No es ningún secreto que el estrés puede causar estragos en tu mente y en tu cuerpo, por lo que tampoco debería sorprender que cuando Betty Esser Cuando se le preguntó sobre sus secretos de longevidad en su cumpleaños número 100, ella atribuyó su éxito a una actitud de ir con la corriente. `` Trato de no enojarme por las cosas y creo que soy un poco tolerante '', dijo Esser a NPR. Aquí ahora. No dejo que las cosas me perturben.
5 Encuentra la pareja perfecta
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A principios de este año, residente de Saskatchewan Esmond Allcock celebró un hito que pocos alcanzan: su 108 cumpleaños. Cuando se les preguntó sobre sus secretos de longevidad, el viudo y el bisabuelo no mencionaron la alimentación saludable ni el ejercicio, sino que simplemente le dijeron a InsideEdition.com: 'Tengo un muy buena esposa. Incluso los miembros de la familia están de acuerdo en que la relación de 72 años de la pareja ha jugado un papel importante en la larga vida de Allcock, con su nieto. Vince Lehne señalando que 'él solo pensó que ella lo era todo'.
6 haz barril y bebe cerveza
Ahora aquí es un consejo de salud que todos pueden respaldar. Cuando un residente de San Francisco de 100 años Matilda Curcia Cuando se le preguntó cómo había logrado mantenerse saludable durante tanto tiempo, respondió: 'No tengo dolor y hago mis ejercicios todos los días. Y toma mi cerveza. Come mis papas fritas. Eso es todo. Así que ahí lo tienen amigos: según un centenario, el secreto de una larga vida es la cerveza, las papas fritas y un poco de ejercicio.
7 No uses maquillaje
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Cuando Adelina Domingues Murió el 21 de agosto de 2002, era la persona más vieja del mundo con 114 años. En el momento de su muerte, muchos de sus amigos hablaron sobre lo maravillosa y llena de vida que era, y señalaron que nunca necesitó ningún medicamento y nunca se fracturó un hueso. Pero, ¿cuál fue el secreto de Domingues para una larga vida? Bueno, 'nunca he estado en un salón de belleza y nunca he sido vanidosa', solía decir la mujer atemporal sobre cómo había logrado sobrevivir tanto tiempo.
8 Beber Coca-Cola Light
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Si tomas lo que tiene 104 años Teresa Rowley dice sobre su salud y bienestar al pie de la letra, entonces el sorprendente secreto para vivir una vida larga y saludable podría ser beber más refrescos. En su cumpleaños a principios de este año, la residente de Grand Rapids, Michigan, le dijo a WZZM, afiliada de ABC, que su amor por Diet Coke es probablemente lo que la mantiene con vida. Por supuesto, es poco probable que los refrescos estén extendiendo su vida útil, pero al menos, ¡su dieta de una lata al día no parece estar matando a ella!
9 Elimina las relaciones poco saludables
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Emma Morano , quien ostentaba el título de la persona más vieja del mundo a los 117 años hasta que falleció, acreditaba su longevidad a dos cosas: su dieta, que consistía principalmente en huevos crudos y galletas, y la terminación de su abusivo matrimonio. En 1938, tras la muerte de su hijo de seis meses, la italiana se separó de su marido, poniendo fin a un breve matrimonio al que sólo había aceptado en primer lugar por amenazas de muerte. 'No quería ser dominado por nadie', dijo una vez Morano al New York Times .
10 Sea amable
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'El Señor me bendijo, creo, porque soy bueno con mi familia y bueno con mis hijos y nietos', dijo. Gertrude Weaver , residente de Arkansas que fue una de las últimas personas vivas nacidas en el siglo XIX cuando murió en abril de 2015. Su consejo para las personas que quieran seguir sus pasos es simplemente 'tratar a las personas bien y se amable con otras personas de la forma en que quieres que sean amables contigo '.
11 No escatime en el sueño
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Al hablar con HORA en 2014, Weaver también señaló que conseguir cantidades adecuadas de sueño fue vital para su éxito. 'Duermo en cualquier momento', señaló el centenario.
12 Disfruta todos los días
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Cuando Ari Seth Cohen , fundador del blog Estilo avanzado , Encontré a Ruth, de 100 años, que acababa de salir de su clase de Pilates en el Upper West Side y se veía indudablemente fabulosa. Por supuesto, Cohen naturalmente se sintió inclinado a preguntar cómo Ruth logró mantenerse tan saludable durante tanto tiempo que la fashionista atribuyó su éxito a celebrar todos los días y nunca mirar el calendario. ¿Su lema? 'Si quieres verte tan bien cuando tengas 40, empieza a los 20.'
13 Use sus piernas tanto como sea posible
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No des por sentado el caminar. No solo es gran ejercicio pero también podría ser la clave para vivir bien en los tres dígitos. `` Atribuyo mi longevidad en gran medida a caminar, a no estar en la parte trasera del auto amarrado '', de 101 años de edad. George Boggess dijo WTOP .
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14 Tenga suerte y coma helado
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Aunque algunos centenarios te complacerán con sus secretos para vivir para siempre, Paul Marcus es mucho más realista con sus consejos. Cuando la gente solía preguntarle al hombre, que murió en 2016 a los 103 años, sobre sus trucos, él respondía: 'Uno, debes tener buenos genes. Dos, tienes que ser [extremadamente] afortunado durante 100 años. Y tres: Trate de no comer nada que sea saludable. Es verdad. Como lo que quiero. El secreto de la longevidad es el helado '.
15 Disfruta muchas tazas de té
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'Sé feliz y tómate muchas tazas de té'. Eso es lo que tiene 108 años Margaret Young atribuye su larga vida a. (Y viendo como la mujer inglesa ha vivido el hundimiento del titanic y ambas guerras mundiales, ¡probablemente valga la pena escucharla!)
16 Nunca te pierdas una comida
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En abril, Minnesota Erna Zahn celebró su 110 cumpleaños rodeada de generaciones de familiares y amigos. A lo largo de su larga vida, ha reconocido que su dieta bastante común la ayudó a mantenerse fuerte, alentando a los demás a simplemente 'desayunar' y nunca saltarse las comidas.
17 Come tocino
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Cuando Ruth Benjamin de Marshall, Illinois, cumplió 109 años en 2017, agradeció a su esposo, su aversión a los cigarrillos y al tocino por llevarla tan lejos. Sí, en serio, tocino. `` Nunca fumé un cigarrillo en mi vida, nunca bebí licor en mi vida y tuve un esposo durante 43 años '', dijo Benjamin. WGN . ¡Y me encanta el tocino!
animales que representan el amor
Lo crea o no, Benjamin no es el único centenario que adora el alimento básico del desayuno. Antes de su muerte en 2016, 116 años Susannah Mushatt Jones también comenzaría todos los días con cuatro tiras de tocino, huevos y sémola. Claro, puede que no sean médicos, pero si hay alguien a quien escuchar, son dos mujeres que vivieron más de 100 años.
18 Haz nuevos amigos
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Nunca se es demasiado mayor para conocer gente nueva y encontrar nuevos amigos. Por el contrario, 111 años Derribando Jett Kay de Towson, Maryland, ha dicho que sus amistades, tanto antiguas como nuevas, son parte de lo que la mantiene en marcha. ¿Su lema? ' Hacer nuevos amigos pero quédese con los viejos.
19 Haz algunos juegos mentales
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'Me encanta jugar a las cartas, hacer crucigramas y leer para ejercitar mi mente'. Edris Mathiesen , luego 102, le dije Prevención . Según ella (y varios otros centenarios), mantenerse alerta vía juegos mentales es una de las mejores formas de superar los 100.
20 Sea optimista
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Hasta su muerte en agosto de 2016, Norma Martin , residente de Sarasota, Florida, les dijo a sus amigos que vivir una vida larga tiene mucho que ver con tener una actitud positiva. `` Siempre he visto el lado mejor de la vida '', dijo Martin, entonces de 100 años. Prevención . 'Tuve una buena vida con mi esposo y dos niños . Simplemente siento que fui bendecido toda mi vida '.
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