Las mascarillas faciales se han convertido en una parte cotidiana de nuestras vidas, pero como son relativamente nuevas para la mayoría de nosotros, muchas personas todavía tienen preguntas sobre cuándo y cómo debe usarlas. Por ejemplo, es posible que no sepa que no puedes usar mascarillas en ciertos lugares , incluidos bancos, tribunales y puestos de control de la TSA. Muchas personas también se preocupan por la seguridad de usar máscaras faciales mientras realizan ciertas actividades, como hacer ejercicio. Entonces, ¿debería usar una mascarilla mientras hace ejercicio?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), usted debe usar una mascarilla mientras hace ejercicio si estás cerca de otras personas. Esto ayuda a minimizar el riesgo de propagación del coronavirus .
`` Cuanto más pesado respire, más se extenderán sus partículas y gotas a su alrededor '', dice Lynell Ross , entrenador personal certificado con el American Council on Exercise y fundador de Zivadream. 'Incluso hablar con una frecuencia cardíaca normal pueden rociar gotas de seis pies o más, y cuando respiramos más pesadamente mientras hacemos ejercicio, las pequeñas gotas llamadas aerosoles pueden viajar más lejos y permanecer en el aire por más tiempo. Es por eso que los CDC recomiendan que usemos máscaras faciales mientras hacemos ejercicio debido al COVID-19 '.
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El CDC dice que 'usar cubiertas faciales de tela es más importante cuando el distanciamiento físico es difícil y cuando el tipo de ejercicio y la intensidad lo permiten'. Esto incluye actividades como caminar en una pista cubierta, estirarse o hacer formas de yoga de baja intensidad en el interior.
Sin embargo, algunos entrenamientos pueden no ser adecuados para usar una mascarilla. Bonnie Frankel , experto en fitness y autor de Teoría de Bonnie: encontrar el ejercicio adecuado , explica que usar una máscara 'puede inhibir la ingesta de oxígeno y puede causar calambres en varias partes del cuerpo', lo que le impide usar su cuerpo al máximo durante un entrenamiento. El CDC incluso pide que las personas consideren hacer 'ejercicio de intensidad vigorosa' al aire libre cuando sea posible, mantenerse al menos a seis pies de distancia de los demás para que pueda renunciar a una mascarilla.
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'Es importante entender que cuanto' mejor 'es una máscara, peor es también', dice Paul Claybook , MS, fundador de sitio web de bienestar y fitness Nutrición Super Duper. Cuando decimos que una máscara es 'buena', lo que realmente queremos decir es que limita efectivamente lo que puede entrar en la máscara (como el virus COVID) y lo que puede salir de la máscara (como, nuevamente, COVID). Por lo tanto, una máscara 'buena', por definición, también limitará mejor la cantidad de oxígeno que puede entrar en la máscara, así como el dióxido de carbono que puede salir, que una máscara no tan buena. Tener menos oxígeno puede ser problemático y puede provocar problemas como fatiga y desmayos '.
Pero eso no significa que siempre sea peligroso usar una mascarilla mientras se hace ejercicio, razón por la cual los CDC la recomiendan durante los ejercicios de interior de baja intensidad. Ross dice que es generalmente seguro usar una mascarilla mientras hace ejercicio, a menos que tenga 'problemas para respirar, enfermedad cardiovascular, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o cualquier otra enfermedad cardíaca o pulmonar'.
'Cualquier persona que tenga ansiedad por usar una máscara y cualquier persona con una discapacidad que les impida usar una cubierta facial no debe usar una máscara', dice Ross. 'Si no es seguro para una persona usar una mascarilla, caminar al aire libre o hacer ejercicio en casa es una mejor opción para ellos'. Si usa una mascarilla, ella recomienda mascarillas 100 por ciento de algodón o de material de camiseta mientras hace ejercicio, ya que permiten un mejor flujo de aire. Y para conocer más riesgos del ejercicio, descubra El único ejercicio que hace que su riesgo de coronavirus se dispare .
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