Si tienes sobrepeso, bajar de peso puede tener un impacto profundo en su salud. De forma más inmediata, puede esperar ver mejoras en su colesterol, azúcar en sangre, presión arterial y movilidad y resistencia físicas. Con el tiempo, también reducirá su riesgo de padecer enfermedades crónicas graves, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y más.
Por supuesto, hay muchas dietas por ahí que no son saludables, especialmente aquellos que giran en torno a trucos, trucos y soluciones a corto plazo. Es por eso que las personas que hacen dieta recurren cada vez más a métodos probados y verdaderos para una pérdida de peso saludable y sostenible, incluido un plan que ha ayudado a las personas a perder peso y no recuperarlo durante más de 70 años. Continúe leyendo para saber por qué la Dieta de Mayo Clinic está volviendo a ser el centro de atención con características completamente nuevas y cómo podría ayudarlo a perder hasta 10 libras en dos semanas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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La Dieta de Mayo Clinic existe desde hace más de 70 años.
La dieta de Mayo Clinic se desarrolló por primera vez en 1949 cuando un equipo de expertos en pérdida de peso del centro médico con sede en Minnesota publicó el plan de dieta en un libro. Desde entonces, ha sido a menudo aclamado como uno de los dietas para bajar de peso más saludables allí afuera.
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'La mayoría de las personas pueden perder peso con casi cualquier plan de dieta que restrinja las calorías, al menos a corto plazo', dice el sitio de la Clínica Mayo. 'El objetivo del Mayo Clinic Diet es ayudarle a mantener el peso perdido de forma permanente al elegir alimentos de manera más inteligente, aprender a manejar los contratiempos y cambiar su estilo de vida'.
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Es un sistema multifásico.
La clave del éxito de la dieta es su plan de múltiples fases, que comienza con un período más intensivo de dos semanas 'Pérdelo', seguido de una segunda etapa llamada 'Vívelo'.
Durante la primera fase, la dieta de Mayo Clinic está 'diseñada para ayudarle a perder entre seis y 10 libras durante la fase inicial de dos semanas', escriben los expertos de la clínica.
En la segunda fase, aprenderá a sortear los obstáculos cotidianos que podrían desviarlo del rumbo (por ejemplo, las vacaciones, el estrés o salir a cenar). En esta etapa, la mayoría de las personas pierden entre una y dos libras por semana hasta alcanzar su peso ideal.
Más recientemente, la Clínica Mayo agregó 'Love It', una tercera fase del programa. 'Después de seis meses en el programa, le pedimos que se concentre en ser responsable de mantener la pérdida de peso y los hábitos por los que ha trabajado tan duro. Pasará cinco días del mes 'de nuevo en el programa'. Esto significa cinco días de iniciar sesión en la Dieta de Mayo Clinic, realizar un seguimiento de los alimentos y bebidas, registrar sus hábitos, etc.', explican.
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Las funciones digitales están dando nueva vida al antiguo programa.
Además de introducir una tercera fase del plan, la Clínica Mayo también ha revelado La nueva dieta de Mayo Clinic , completo con aplicaciones y herramientas diseñadas para respaldar su progreso. Cuando te unes a un plan de membresía de 12 meses por ,99 al mes, obtendrás acceso a las herramientas de evaluación de ingesta, planes de alimentación, recetas, 'optimizador de hábitos', entrenamiento grupal, contenido exclusivo de los médicos de Mayo Clinic y más del programa.
De hecho, la Clínica Mayo afirma que su nueva plataforma digital ha ayudado a sus más de 10.000 miembros a perder tres veces más peso que el método anterior.
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No es necesario contar calorías.
Para alivio de muchas personas recuperadas que hacen dieta de moda, la Clínica Mayo comparte que su programa evita el conteo de calorías. En cambio, se centra de manera más general en garantizar que usted obtenga los alimentos adecuados para su cuerpo.
'Las frutas, verduras y la actividad física constituyen la base de la pirámide, y cada nivel hacia arriba se hace más pequeño, representando menos de lo que comes', explican. 'Los carbohidratos comprenden la siguiente capa, seguidos por las proteínas, las grasas y, finalmente, ocasionalmente dulces como los caramelos'.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
