Me gusta más malos hábitos , mi alimentación poco saludable comenzó gradualmente: algunos bocadillos distraídos aquí, una bebida extra allá. Muy pronto, un atracón mensual de galletas se convirtió en uno semanal.
Mi aumento de peso no sucedió de una sola vez, pero empeoró con cada año que pasaba en el que descuidaba abordar mi depresión y ansiedad, que la alimentaban. Siempre había tenido problemas con mi salud mental, pero fue en la universidad cuando empezó a afectar qué y cómo comía. Pasé por un mala ruptura en las primeras semanas del primer año, como muchos de los recién graduados de la escuela secundaria. Y, como muchos de ellos, lamenté la pérdida con una pinta de helado y un plato de papas fritas mientras lloraba en el hombro de un amigo.
Pero incluso después de que el duelo terminó, nunca pude controlar mi alimentación. Comencé a depender de alimentos reconfortantes para aliviar mi ansiedad. A medida que aumentaba el estrés de la escuela, también aumentaba mi apetito por el azúcar y la grasa. Aunque yo estaba Aún en activo , el ejercicio no era rival para mi alimentación emocional. Cuando estaba triste, comía. Cuando estaba aburrido, comía. No importa lo que sintiera, era una excusa para comer.
Para cuando llegué comprometido con mi marido cinco años después, ya no me sentía físicamente como yo. Mi aumento de peso me impidió hacer tanto ejercicio como antes, tanto por la vergüenza de mi incapacidad para ponerme mi vieja ropa de ejercicio como porque estaba muy aletargado.
Estaba trabajando a tiempo completo, encorvado sobre una computadora todo el día , además de asistir a la escuela de posgrado, hacer hincapié en las finanzas, planificar la boda y preocuparse por los miembros de la familia enfermos y ancianos. Cuidarme parecía lo último en la agenda. Se sentía casi frívolo pensar en mi propia salud cuando tanta gente a mi alrededor estaba en peor situación.
El día de mi boda, no me sentía cómoda con mi vestido y me sentí cohibida mientras posaba para las fotografías. No creo que me hubiera avergonzado si mi aumento de peso hubiera sido natural con el tiempo, pero cada nuevo kilo me recordaba la espiral descendente de mi salud mental .
Shutterstock
En los primeros días de nuestro matrimonio, mi esposo y yo nunca nos presionamos mutuamente para hacer ejercicio o comer de manera más nutritiva. Ambos teníamos una tendencia a comer en exceso cuando estábamos sobrecargado de trabajo o estresado , y ninguno de nosotros quería ser el que señalara lo poco saludable que era eso. Cada uno de nosotros era reacio a ser el que dijera que deberíamos hacer un cambio y cambiar nuestra relación con la comida.
Pero poco después, recuerdo sentir que mi cuerpo no era mío. Me sentí divorciado y distante de él, como si fuera de otra persona. Mientras todavía tomé paseos regulares , un programa dedicado de nutrición y ejercicio parecía un concepto extraño. Tenía la vaga idea de que quería que cambiara el status quo, pero todavía no me sentía capacitado para cambiarlo yo mismo.
Entonces, mi cuerpo fue lanzado a una serie de nuevas experiencias cuando me convertí embarazada alrededor de un año después de nuestra boda. El embarazo asustó tanto a nuestro bebé como a mí, y tuvimos una serie de complicaciones de salud. Pero todos esos viajes al médico y las visitas de ultrasonido me recordaron que mi cuerpo necesitaba ser atendido, ¿y quién podía hacerlo sino yo?
Me di cuenta de que tenía que hacer un cambio. Nosotros Tuve que hacer un cambio. Y teníamos que hacerlo cuando nuestra hija era pequeña, o sería aún más difícil romper nuestros hábitos arraigados. Sabía que no quería tener los mismos problemas cardíacos que tenían otros miembros de mi familia y quería encontrarme de nuevo, en algún lugar de mi interior. Quería sentir que mi cuerpo era mío.
Después del nacimiento de nuestra hija, mi esposo y yo tuvimos un momento de acercamiento a Jesús juntos. Sabíamos que teníamos que tomar el control de nuestra salud física y mental. Resolvimos que lo haríamos juntos, comenzando poco a poco, bebiendo más agua y haciendo algunas horas de ejercicio vigoroso por semana. Poco a poco, comenzamos a concentrarnos en agregar más frutas y verduras frescas en nuestra dieta, reduciendo el tamaño de las porciones, evitando el azúcar y los alimentos fritos y haciendo ejercicio a diario. A medida que bajaron los kilos, los beneficios para la salud fueron claros: mi frecuencia cardíaca en reposo finalmente disminuyó en la friolera de 20 latidos por minuto, y mi colesterol volvió a niveles saludables.
Shutterstock
Pero a medida que cambiaban nuestras relaciones con la comida y el ejercicio, mi esposo y yo también comenzamos a descubrir nuevos lados el uno del otro. Aprendimos a disfrutar cocinando juntos, encontrando recetas saludables después de una mañana en el mercado de agricultores y hablando de ellas todas las noches en la cocina en lugar de depender de las mismas cenas de siempre. Cuando comenzamos a caer en los viejos hábitos, hablábamos de los factores estresantes y del dolor que los causaban en lugar de adormecernos con la comida o la televisión, lo que nos llevó hacia una comprensión más profunda de los demás.
Cuando nos embarcamos juntos en esta revisión, sentí que nuestra salud era un proyecto familiar compartido en lugar de una especie de castigo u obligación de mala gana, que es siempre lo que yo había pensado ' dietas ' antes de.
Nuestros impulsos sexuales también se habían visto afectados de alguna manera por todo el estrés. Nuestro nuevo enfoque compartido de la vida nos hizo sentir más románticos y menos agotados al final del día. Y debido a que éramos mucho más activos que antes, comenzamos a explorar nuevas actividades para las citas nocturnas en lugar de las cenas habituales o los atracones de entrega y Netflix. De repente, sentí que había más para explorar y descubrir, más para saborear y disfrutar.
Ahora bajar un total de 50 libras —Y 25 para mi esposo también — me siento más liviano mentalmente y físicamente, sabiendo que finalmente tengo el control de mi cuerpo, en lugar de ser controlado por mis estados de ánimo y caprichos. El compromiso mío y de mi esposo con nuestra salud reveló nuestro compromiso más profundo con una larga vida juntos, como equipo. Y para una inmersión profunda en la ciencia del adelgazamiento, consulte estos 20 formas respaldadas por la ciencia de motivarse para perder peso .
Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!
