Dado que muchos recurren a suplementos dietéticos para su beneficios potenciales para la salud , el magnesio se ha convertido en un pilar de muchos regímenes diarios. Si bien es un mineral vital para las funciones corporales normales, algunos incorporan un dosis extra para obtener beneficios potenciales, incluida la reducción de la presión arterial, ayudar con el sueño, ayudar con la diabetes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según Healthline. Sin embargo, al igual que con cualquier otra cosa que ingerimos en nuestro cuerpo, existe un límite en la cantidad que podemos ingerir antes de que se convierta en un problema con síntomas notables. Siga leyendo para conocer los efectos secundarios de tomar demasiado magnesio, según los médicos.
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1 Diarrea y problemas estomacales
Si ha notado algún problema estomacal después de cambiar su dosis de magnesio, podría ser una señal de advertencia de que es demasiado alta. De acuerdo a Leann Poston , médico, un médico autorizado Trabajando como experto en salud para Invigor Medical, algunas formas del mineral incluso se usan en productos laxantes debido a los efectos que pueden tener en el sistema gastrointestinal. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Las sales de magnesio atraen agua hacia el intestino, provocando heces blandas y acuosas', dice. Mejor vida . 'El agua se retiene en los intestinos para diluir las sales concentradas de magnesio. Esto sobreestimula el intestino y provoca diarrea'.
Otros síntomas notables pueden aparecer incluso antes. 'Además de la diarrea, las personas pueden experimentar calambres estomacales y náuseas cuando toman dosis altas de magnesio para el estreñimiento', dice Patricia Pinto-Garcia , Doctor en Medicina, MPH, editor médico senior en GoodRx.
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2 Confusión
Sentirse confuso puede ocurrir por muchas razones, desde no dormir lo suficiente hasta contraer un virus leve. Sin embargo, exagerar con el magnesio también puede hacer que las personas se sientan letárgicas.
'Los niveles muy altos de magnesio alteran la función normal de los nervios y los músculos', dice Poston. 'Pueden interferir con la liberación y absorción de sustancias químicas cerebrales que sirven como mensajeros en el cerebro y el cuerpo, provocando fatiga extrema y confusión'.
3 Presión arterial baja
Algunas personas buscan suplementos de magnesio para ayudar a controlar su presión arterial. Y aunque Poston dice que estos efectos a menudo 'no son significativos y pueden ser inconsistentes', existe la posibilidad de que introducir demasiado magnesio en su sistema pueda provocar un problema.
'El magnesio puede reducir la presión arterial al actuar como un bloqueador natural de los canales de calcio', explica. 'Cuando el magnesio compite con el calcio por sus sitios de unión en el músculo liso, puede hacer que el músculo liso que recubre los vasos sanguíneos se relaje y se dilate. Esto reduce la resistencia al flujo sanguíneo y la presión arterial'.
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4 Retención de orina
Si tiene problemas para hacer sus necesidades en el baño, existe la posibilidad de que tenga que ver con su dosis de magnesio.
'El magnesio participa en la regulación de la contracción del músculo liso', dice Poston. 'Cuando los niveles de magnesio en la sangre son demasiado altos, pueden interferir con la contracción de los músculos de la vejiga. Esto dificulta vaciar la vejiga, incluso cuando está demasiado llena y es incómoda'.
5 Toxicidad del magnesio
Pinto-García advierte que, en algunos casos, tomar dosis muy altas del mineral provoca una emergencia médica conocida como toxicidad del magnesio.
'Esto suele ocurrir cuando se toman más de 5.000 mg de magnesio', dijo, y añadió que esto suele ocurrir cuando las personas toman demasiados laxantes o antiácidos que contienen magnesio.
Junto con los síntomas mencionados anteriormente, la toxicidad por magnesio puede aparecer como una combinación de obstrucción intestinal, enrojecimiento y vómitos. Pero también puede causar problemas aún más graves.
'Los niveles muy altos de magnesio pueden provocar daño renal, debilidad muscular, dificultad para respirar y paro cardíaco', dice. 'Es raro, pero la toxicidad del magnesio puede ser fatal. Si cree que podría haber tomado demasiado magnesio, llame al centro de intoxicaciones'.
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Zachary Mack Zach es un escritor independiente especializado en cerveza, vino, comida, licores y viajes. Tiene su sede en Manhattan. Leer más
