Para muchas personas, solo hay una cosa que les impide disfrutar del verano: el calor opresivo. Pero, francamente, esa no es razón para permitir que temperaturas ridículamente altas te impidan disfrutar de todo lo maravilloso de la temporada. Incluso si no tiene toneladas de dinero en efectivo para tirar en un sistema de aire central, o un asistente que lo abanique con hojas de palma, todavía hay muchas formas de mantenerse fresco, incluso en el verano más sudoroso, bálsamo y francamente miserable. dias.
Si se siente incapaz de disfrutar de una comida al aire libre o de hacer muecas ante la idea de un concierto al aire libre, no debe preocuparse, todavía hay esperanza para usted. La incorporación de algunos de estos consejos en su estilo de vida puede marcar una enorme diferencia en cuánto afecta el calor a su cuerpo. Impleméntelas estadísticas para transformar su cuerpo en un acondicionador de aire genuino. Y si se pregunta por qué no debería simplemente contar los días hasta el otoño, estos son los 30 mejores cosas sobre el verano .
1 Aumente su ingesta de vitamina C
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Ser más fresco en el verano podría ser tan simple como tomar una pastilla. Investigadores de la Universidad de Alabama descubrió que la vitamina C aumenta su tolerancia al calor al retrasar la fatiga de las glándulas sudoríparas, lo que reduce la aparición de agotamiento por calor y sarpullido por calor. Y la investigación publicada en el Journal of Applied Physiology: fisiología respiratoria, ambiental y del ejercicio , descubrió que la vitamina C también evita que la temperatura corporal aumente durante la exposición al calor con una dosis tan pequeña como 250 miligramos, por lo que es posible que desee considerar agregar vitamina C a su arsenal de suplementos. Y si está buscando aumentar su ingesta de vitamina C de forma natural, encontrará una gran cantidad entre Los 50 alimentos que han demostrado que te hacen lucir más joven .
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2 Consigue algunas plantas de interior
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Los beneficios de tener plantas de interior son múltiples. Ellos pueden mejorar el estado de ánimo , purificar el aire y también pueden hacer que una habitación se sienta más fresca. Las plantas liberan humedad en el aire, lo que ayuda a regular la humedad relativa de una habitación y puede hacer que se sienta más cómoda de lo que se sentiría de otra manera. Y para más formas geniales de mantener una morada templadamente cómoda, echa un vistazo a 15 formas de mantener su hogar fresco sin aire acondicionado centralizado .
3 aromas de cambio
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Cuando se trata de mantenerse fresco, no todos los aromas son iguales. El sándalo se usa en Ayurveda para bajar la temperatura corporal, por lo que si está buscando un aroma de verano, intente usar algo de aceite de sándalo para oler bien. y Sentirse genial.
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4 Apégate a la sombra
Si realmente quieres refrescarte cuando estás fuera de casa, busca un árbol bonito para sentarte debajo. La sombra de los árboles es en realidad más fría que la sombra de los edificios y otros objetos hechos por el hombre, gracias a un proceso llamado transpiración. Un árbol mantiene su temperatura haciendo circular agua dentro de sí mismo y liberando humedad a la atmósfera, para mantenerse fresco a sí mismo y al aire que lo rodea. Los edificios, por otro lado, atrapan el calor y lo irradian de regreso al entorno circundante. Y para conocer más formas de eliminar la transpiración para siempre, ponte al día con estos 20 consejos para un verano menos sudoroso .
5 Come comida picante
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Hay una razón por la que la comida picante es tan popular en lugares con climas cálidos. Resulta que comer algo caliente es una excelente manera de mantenerse fresco. La capsaicina, la sustancia de los pimientos que hace que los alimentos picantes sean picantes, se une a los receptores del dolor en la boca. En respuesta, su cerebro interpreta esto como calor y lo hace sudar, y el sudor de su piel lo enfría posteriormente. La parte brillante es que puede hacer todo esto sin elevar la temperatura corporal, lo que lo convierte en una forma genial de refrescarse cuando las cosas se calientan afuera. Y para obtener más consejos sobre cómo mantenerse saludable durante toda la temporada, consulte el 15 errores de salud más grandes que la gente comete en el verano .
6 Evite el helado
Puede parecer que no hay nada mejor que un helado en un día caluroso de verano, pero lo hay. Resulta que el alto contenido de grasa en el helado hace que sea difícil de digerir. La energía extra que usa su cuerpo para digerir el helado puede elevar un poco la temperatura de su cuerpo. Entonces, si quieres refrescarte, prueba un postre helado sin grasa como un sorbete o un helado italiano.
7 Bebe un poco de té de menta
Un vaso de té de menta es una excelente manera de hacer que su interior se sienta fresco y con hormigueo, gracias al mentol, una sustancia en la planta que actúa de manera opuesta a la capsaicina, en lugar de engañar a su cuerpo para que sienta frío. También puede rociar té de menta en su piel para proporcionar enfriamiento evaporativo y mentolado, por lo que esta bebida tiene una doble función.
8 Sáltate la barbacoa
No tiene que saltarse la comida al aire libre, pero si siente el calor, es posible que desee pasar la carne. Los alimentos ricos en proteínas como la carne roja requieren mucha energía para digerir y pueden elevar la temperatura corporal, haciéndolo sentir aún más incómodo de lo que ya se siente en un caluroso día de verano.
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9 Obtén un gadget de teléfono
Gracias a la tecnología, ya no tienes que cargar con uno de esos pequeños ventiladores que funcionan con baterías para mantenerte fresco. Ahora usted puede compra un ventilador que se conecta directamente a tu teléfono y te refresca de esa manera, lo que hace que tengas una cosa menos para cargar durante todo el verano. Y para obtener más funciones clandestinas que existen en su bolsillo, conozca las 20 cosas que no sabías que podía hacer tu smartphone .
10 o consigue un dispositivo corporal
La ciencia está trabajando arduamente para ayudar a los atletas a recuperarse más rápido, y el Pulsera DharmaSPORT pretende hacer eso mediante el uso de tecnología que extrae el calor de su cuerpo rápidamente para enfriar su núcleo interno y retrasar la fatiga.
11 Enfríe su automóvil rápidamente
Cuando hace 80 grados afuera solo toma una hora para que su automóvil llegue hasta 123 grados adentro. En lugar de encender el aire acondicionado y alejarse, o sentarse en el automóvil y sufrir el calor mientras se enfría, puede enfriar rápidamente su automóvil creando una brisa cruzada. Baje una ventana en el lado del pasajero del automóvil. Luego abra y cierre la puerta opuesta a esa ventana varias veces para sacar rápidamente el aire caliente y hacer que su automóvil baje a una temperatura razonable con una velocidad razonable.
12 Refrigerio en lugar de comer
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Debido a que digerir una comida abundante y pesada requiere más energía que digerir una pequeña, intente comer bocadillos durante el transcurso del día, en lugar de sentarse a tomar tres comidas tradicionales, para evitar que su cuerpo haga un trabajo adicional y se caliente en el proceso.
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13 Coma alimentos ricos en agua
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Estar deshidratado es una forma rápida de sobrecalentarse en el verano, así que sea inteligente y cuele agua extra siempre que pueda. Los productos de temporada como la sandía, los melones y los pepinos contienen mucha agua. Además, son fáciles de digerir, no necesitan cocinarse y saben mejor en temporada que el resto del año. En otras palabras, son la comida perfecta para el verano.
14 Controle sus ventiladores
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Si no tiene aire acondicionado, los ventiladores pueden brindarle un alivio. Para maximizar su eficacia, puede comprar un controlador de temperatura para sus ventiladores que los apagará o encenderá según la temperatura de la habitación. De esa manera, no estará ejecutando innecesariamente a sus ventiladores todo el día, y tampoco volverá a casa con un calor sofocante y abrasador.
15 Practica la meditación
Muchas personas informan que sienten frío durante o justo después de la meditación, lo que significa que un poco de práctica de atención plena puede ser suficiente para refrescarte en un día caluroso. También hay ejercicios específicos de respiración refrescante, llamados pranayama, que se practican en el yoga, que pueden hacerte sentir más fresco en poco tiempo si la meditación no funciona.
16 Saca tu ropa blanca de verano
Solo puede usarlos entre el Día de los Caídos y el Día del Trabajo, por lo que también puede aprovechar al máximo su ropa blanca de verano. Los colores claros reflejan la luz, lo que significa que estarás más fresco en blanco o pasteles que en ropa oscura, que atrapa el calor. Y siempre que sea posible, opte por ellos en el lado holgado: la ropa holgada proporciona un mejor flujo de aire, lo que significa que se sentirá más fresco.
17 Bebe agua de coco
En Ayurveda, el agua de coco se utiliza por sus propiedades refrescantes. Además de eso, también es una gran fuente de electrolitos que se pierden al sudar, lo que lo convierte en un sustituto relativamente bajo en calorías y azúcar de las bebidas deportivas.
18 Prueba Wearable Ice
los Hielo Hola es un anillo portátil lleno de paquetes congelables que puedes usar como una diadema. También puede colocarlo alrededor de su cuello o envolverlo alrededor de sus muñecas para enfriar los puntos del pulso. Lleve uno consigo a eventos al aire libre para que pueda mantenerse fresco a pesar del calor.
19 Remoja tus pies
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Los puntos de pulso son puntos en su cuerpo donde los vasos sanguíneos están muy cerca de la superficie, lo que los hace ideales para enfocarse cuando desea enfriarse rápidamente. Los pies son un punto de pulso que comúnmente se pasa por alto, pero remojar sus pies en agua fría le brindará un alivio instantáneo del calor y también puede ser útil si sus pies se hinchan en climas cálidos. Haga esto en casa, en piscinas, lagos o incluso en fuentes públicas para tomar un respiro de las temperaturas del verano. Lo bueno del verano es que todos los demás también hacen calor, así que no hay que juzgar.
20 Use gasa doble
Cuando piensas en ropa de verano, probablemente pienses en algodón y lino, pero hay otra tela que podría hacer que tu experiencia de verano sea mucho más agradable. La tela de gasa doble es muy popular en Japón, donde la gente la usa para tolerar veranos increíblemente húmedos y calurosos. Son dos capas de tela de gasa unidas de manera invisible, por lo que es extremadamente transpirable sin ser transparente. También se usa bien en el calor y es increíble para eliminar la humedad. Y para una versión más estadounidense del uso de ropa para sobrevivir al calor, echa un vistazo a 10 maneras de refrescarse este verano en Seersucker .
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