El truco para lograr cualquier cosa es en realidad pensando puedes hacerlo. En otras palabras, confianza es clave. Antes de que puedas comenzar en un camino de pensamiento positivo, necesitas podar todos los negativo pensando. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, cuando muchos de los asesinos de la confianza que nos infligimos son cosas que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos haciendo.
Pero como con cualquier comportamiento, estas acciones que matan lentamente su espíritu pueden desaprenderse. El primer paso, por supuesto, es reconocerlos. Entonces, sin más preámbulos, revise estos comportamientos que matan la confianza y que afligen a demasiados de nosotros. Y recuerda, cuando las cosas se ponen difíciles, lata Y usted será.
Sueño con arañas arrastrándose sobre ti
1 disculpas excesivas
'Una forma en la que veo que la gente destruye sin saberlo su confianza es mediante el uso de la palabra' lo siento ', dice Carley Schweet , a entrenador de autocuidado y autor de Límites con el alma . 'Cuando alguien se disculpa constantemente, inmediatamente le dice a su mente que tiene una razón para arrepentirse, incluso si no la hay', explica. Con el tiempo, esto puede hacer que se sienta en deuda con quienes lo rodean. Es un duro golpe para su confianza sentir constantemente que se está quedando corto.
2 La forma en que te vistes
'El destructor de confianza menos reconocido es la forma en que nos vestimos', dice instructor de estilo Shana Berkeley . Tendemos a juzgar a los demás basándonos en cómo están juntos. Dependiendo de la apariencia de alguien, puede ser percibido como interesante e inteligente, o descuidado y poco confiable. Y ese es un juicio que también nos imponemos a nosotros mismos. 'El uso de ropa demasiado grande, muy oscura, descolorida o en general desordenada indica a los demás que eres incapaz de tener éxito en una tarea de responsabilidad', dice Berkeley.
3 Halagar demasiado a los demás
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'Las mujeres se auto-sabotean y destruyen su confianza en sí mismas haciendo cumplidos excesivos', dice Lucie B. Lindner , un profesional del fitness y autor de Blues de fondo grande . Al hablar una y otra vez sobre los rasgos positivos de otra persona, comenzamos a vernos a nosotros mismos de manera subconsciente de manera negativa en comparación. 'Haz un cumplido una vez y sigue moviéndote', sugiere. 'Al pensar en lo que los demás tienen, nos deprimimos'.
4 Decir 'sí' a todo
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Caleb Backe , un experto en salud y bienestar en Maple Holistics en Nueva Jersey, dice que decir 'sí' a todo el mundo se debe al deseo de sentirse necesitado. Al decirle 'sí' a la gente hasta la muerte, terminas cediendo a los deseos de los demás con demasiada frecuencia, lo que puede resultar en vincular tu propia confianza en ti mismo con la aprobación de los demás. En su lugar, 'ponga el pie en el suelo y establezca límites importantes para usted mientras mantiene una independencia saludable', sugiere Backe.
5 obsesionarse con defectos menores
'La gente destruye inconscientemente su propia confianza debido a un patrón de pensamiento llamado' efecto de foco ', dice Itamar Shatz , candidato a doctorado en la Universidad de Cambridge y fundador de Efectivología . El 'efecto de foco' hace que aumente el grado en que menor defectos en tu apariencia puede ser notado o juzgado por otros. Por ejemplo, si te sientes cohibido porque piensas que estás teniendo un mal día con el cabello, es muy probable que el efecto reflector te haga sobrestimar significativamente qué tan notable es esto y cuánto se va a preocupar por él. ,' el explica.
6 Ignorando tus sentimientos
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'Las personas tienden a ignorar sus sentimientos o juzgar sus sentimientos, en lugar de prestar atención a lo que sus sentimientos les dicen', dice Margaret Paul , PhD, cocreador de Vinculación interior. 'Si la gente tratara a un niño real de esta manera, el niño sería rechazado y abandonado, lo que conduce a una falta de confianza en sí mismo'. Bueno, lo mismo ocurre con los adultos, explica.
7 Dejar que otros tomen sus decisiones
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La confianza se construye expresando los propios deseos de manera honesta y empoderadora, de acuerdo con Samantha Morrison , un experto en bienestar en Bienestar Glaciar en Nueva York. 'Una de las formas más comunes en que las personas destruyen inconscientemente su confianza es dejar que otros dicten sus vidas', dice. 'Es casi imposible desarrollar una confianza real si dejas que otros tomen decisiones por ti'.
8 Uso de 'Siempre' y 'Nunca'
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Experto en autoayuda Karen salmansohn , autor de Piensa feliz y Instantáneo feliz , dice que un hábito común inconsciente que destruye la confianza que ve es 'decir las palabras' siempre 'y / o' nunca '. El uso de un lenguaje que suena tan permanente tiende a hacer que te sientas como si no tuvieras la capacidad de hacer cambios , cuando ese no es el caso. 'Cada vez que te encuentras diciendo 'siempre' y 'nunca', estás destruyendo tu confianza y preparándote para la desesperanza', dice. Debido a su naturaleza aparentemente intratable, estas palabras causan una gran cantidad de depresión y ansiedad, advierte Salmansohn.
9 Mantener amistades tóxicas
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'Realmente somos con quienes pasamos el tiempo', dice Maariana Vikse , fundador de la Cumplir con la aplicación . 'Si estamos rodeados de gente que es vaga, que se queja y / o tiene una mentalidad de víctima, entonces es en lo que nos convertimos'. Ella recomienda identificar a las personas en su vida que tienen una influencia positiva en usted y tratar de maximizar el tiempo que pasa con ellas.
10 Criticando a tu niño interior
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“Mucha gente se dice a sí misma cosas que nunca le dirían a un niño real, sin embargo, así es como tratan a su 'niño interior' '', dice Paul. Esto viene en forma de autorreproches como, 'No soy lo suficientemente bueno', 'Soy un perdedor' o 'Soy un idiota'. Hablar constantemente contigo mismo de esta manera tendrá el mismo efecto que si alguien más te estuviera diciendo esas cosas, lo que puede causar un serio golpe a tu confianza en ti mismo.
11 Minimizar lo bueno
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'La gente tiende a minimizar sus atributos y logros positivos', dice el experto en autoayuda Nina Dafe, fundador de Colección Far Above Rubies . Como aprendimos con el efecto de foco, tendemos a enfocarnos en lo malo. 'Cuando esta forma de pensar se convierte en un hábito, conduce a una mentalidad tóxica, así como a patrones de comportamiento tóxicos', dice Dafe.
12 Compararse con los demás
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'Las personas que se comparan a sí mismas con alguien que perciben como mejor que ellos están disminuyendo su confianza', dice Ellen Palmer , a entrenador de salud holística y creador del Método de Vida Ideal. Tenemos la tendencia a decirnos a nosotros mismos que, en comparación con otra persona, no estamos calificados para hacer nuestro trabajo o carecemos de la capacidad de ser buenos padres, socios, amigos u oyentes. Pero al hacerlo, dice Palmer, es probable que sienta que ni siquiera vale la pena intentar estar a la altura de sus expectativas, promulgando así una profecía autocumplida.
13 Hablar de las debilidades percibidas
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`` Cuanto más hablemos de nuestros rasgos negativos percibidos, más los creeremos '', dice Hans Schumann, un entrenador de vida y fundador de Entrenamiento Hans Schumann . No solo eso, sino que enfocarse en esos defectos lleva a 'nuestra mente subconsciente a buscar evidencia de que esta creencia es cierta y crear nuevas experiencias para respaldarla', dice. En cierto punto, estas percepciones se convertirán en una realidad creada por uno mismo.
14 Vocabulario de dudas sobre uno mismo
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'Las palabras que usamos cuando hablamos de nuestros objetivos son muy importantes', dice Schumann. 'Palabras como 'lo intentaré' o 'espero' ya prevén el fracaso y aumentan las probabilidades de que fracasemos', explica. En lugar de eso, céntrate en tus propias certezas y repítete a ti mismo lata , preparándose así para el éxito.
15 Descuidarse a sí mismo
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'Una de las principales formas en que las personas pueden dañar su propia confianza es no cuidarse a sí mismos', dice Backe. 'Un fracaso en programar citas con el médico , cancelar una sesión de entrenamiento en el gimnasio o comer de manera poco saludable envía mensajes subconscientes a una persona de que no vale la pena el tiempo, el dinero y la energía necesarios para llevar una vida saludable '', dice.
16 Aceptando la derrota
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'Dichos como' Estoy vencido ',' Solo mi suerte 'o' Sabía que eso me iba a atrapar 'son todos dañinos para la confianza en uno mismo, dice Kimberly Friedmutter , autor de Poder subconsciente: utiliza tu mente interior para crear la vida que siempre has querido . Estos son lo que ella llama 'dichos de mentalidad derrotada', que pueden llevarte a pensar que el mundo puede aprovecharse de ti y que no tienes control sobre tu propio destino. Eliminando el lenguaje derrotista es una buena forma de comenzar a reformatear sus pensamientos.
17 Permanecer atascado en el pasado
Si constantemente 'hace referencia a las cosas negativas que le dijeron y le hicieron en el pasado, particularmente durante la infancia', está destruyendo lentamente su confianza en sí mismo, dice Sasha Carrion , a hipnoterapeuta y entrenador de vida. 'Al internalizar todas esas cosas negativas, tendemos a convertirlas en parte de nuestras vidas', explica. Sin embargo, lo que deberíamos estar haciendo es aprender a movernos más allá o olvidar la memoria. Y ahora que está listo para recuperar su confianza, asegúrese de consultar estos 70 trucos geniales para aumentar su confianza.
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