Todo el mundo sabe lo genial que es la risa. Frena el estrés, elimina la depresión, reduce drásticamente su presión arterial, reafirma su sistema inmunológico e incluso, según una nueva investigación, quema calorías. Pero si desea obtener todos estos beneficios para una vida saludable, no necesita cargar una serie de divertidos videos de YouTube o reservar entradas para un programa de comedia en el corto plazo. Todo lo que tienes que hacer es sonreír.
De hecho, si lo tomas de la comunidad científica, sonreír podría ser lo mejor. natural medicina por ahí. ¿No nos crees? Simplemente desplácese y compruébelo usted mismo. A continuación, encontrará todas las razones, desde los aumentos de la productividad hasta los que mejoran el estado de ánimo, por las que decir 'queso' con más frecuencia es lo mejor que puede hacer por usted mismo. Y para conocer más formas de vivir una vida más feliz, vea cómo Decir esta única palabra aumentará su estado de ánimo en un 25 por ciento.
1 Mejora tu estado de ánimo.
De acuerdo a Psicología Hoy , cuando sonríes, activa instantáneamente la liberación de neurotransmisores que te hacen sentir bien, como la dopamina, las endorfinas y la serotonina en tu cerebro. Esta versión mejorará su estado de ánimo, independientemente de si su sonrisa es genuina o no. Y para conocer más formas de descubrir la verdadera felicidad, consulte estos Los 20 mejores trucos de los terapeutas para encontrar la felicidad.
2 Te hace más accesible.
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Resulta que tu sonrisa también afecta a quienes te rodean. Cuando este símbolo de amabilidad se extiende por su rostro, puede hacer que parezca más accesible para los demás. De hecho, un 2004 estudio realizado por Penn State University descubrió que cuando los empleados compartían sonrisas con sus clientes en la industria de servicios, afectaba positivamente la experiencia de los clientes en la tienda, dejándolos más felices y satisfechos con sus compras.
3 Te hace parecer más digno de confianza.
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Investigadores que realizaron una estudio en la Universidad de Pittsburgh descubrió que, cuando los participantes clasificaban modelos en tres condiciones diferentes, confiaban más en los modelos que sonreían durante el estudio. Básicamente, cuando sonríes, transmite una especie de bondad inocente que se traduce en confiabilidad. Y para más información sobre las misteriosas formas en que nuestro cuerpo maneja las emociones, Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando te enamoras.
4 Entrena tu cerebro para pensar de manera más positiva.
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Dado que el cerebro está naturalmente conectado para forzar la negatividad como mecanismo de defensa, una sonrisa tiene la capacidad de contrarrestar esa actitud con una feliz positividad. De hecho, incluso puede entrenarse para sonreír más y, por lo tanto, entrenarse eficazmente para reaccionar de manera más positiva a los eventos de la vida, sin importar cuán sombríos sean.
5 Hará felices a otras personas.
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Sonreír es contagioso, así que cuando iluminas la habitación con la tuya propia, otras personas tienden a leer tus emociones también con un sentimiento similar de felicidad y alegría. Debido a las neuronas espejo que se activan en el cerebro, los humanos pueden imitar las acciones de los demás, como sonreír, que tiene la capacidad de producir felicidad. Y para conocer más formas en las que la felicidad afecta tu cuerpo, Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando ríes.
6 Aumenta su productividad.
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Aunque puede que no sea exactamente científico, es un hecho simple que cuando estás feliz, tiendes a trabajar más duro y a sentirte más seguro en tu trabajo, lo que inevitablemente aumenta tu productividad. Esto fue confirmado por un equipo de investigadores económicos en 2010, quienes descubrieron que sonreír contribuía a una ética de trabajo más saludable en un entorno de oficina.
7 Te hace más creativo.
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Además, la dopamina liberada por una sonrisa está involucrada en el aprendizaje, el procesamiento y la toma de decisiones, lo que permite una mayor creatividad en lo que respecta a la resolución de problemas y los esfuerzos artísticos que requieren mucho análisis.
8 Te abre a nuevas oportunidades.
Cuando sonríe, le da más confianza en sí mismo, y los demás, especialmente mientras viaja al extranjero, se sentirán más cómodos con usted al ver este símbolo universal de bondad. Entonces, sí, ese viejo dicho es cierto sonriendo hace abrirte al mundo.
9 Puede liberar emociones que te han estado agobiando.
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Una sonrisa o una buena risa pueden ayudarlo a liberar las emociones negativas que han estado en su mente durante mucho tiempo. Puede ser similar a escuchar su canción favorita durante un mal día en el trabajo: recordarse a sí mismo que la felicidad sigue siendo una emoción válida a través del estrés y el dolor puede alterar toda su percepción del día.
10 Nos hace más atractivos para los demás.
Sonreír no solo te hace más atractivo para los posibles pretendientes, sino que también puede hacerte parecer más atractivo para cualquiera que esté presente para presenciar el acto. Dado que la interacción parece ser mucho más fácil y agradable cuando sonríes, los demás verán tu felicidad como una cualidad atractiva y querrán estar cerca de tu positividad todo el tiempo. Además, los músculos que usas para formar una sonrisa también pueden suavizar las arrugas de tu rostro y hacerte lucir más joven.
11 Te hace más exitoso.
Cuando le muestra una sonrisa a un compañero de trabajo en el lugar de trabajo, este pequeño acto de positividad y amabilidad puede ser de gran ayuda, creando una cadena de felicidad que puede permanecer en la oficina durante un período prolongado de tiempo. Además, debido a que una sonrisa puede reforzar un sentido de confiabilidad, sus compañeros de trabajo aprenden a acercarse a usted con sus problemas y su jefe puede incluso comenzar a confiarle proyectos más importantes, todo gracias a una sola sonrisa.
12 Puede transmitir confianza.
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A diferencia de cómo los comportamientos negativos pueden hacer que los demás duden de la confianza que tienes en ti mismo, sonreír y mostrar una actitud positiva puede hacer que los que te rodean crean que tienes total confianza en ti mismo y en tus habilidades. Este truco lo ayudará especialmente en el lugar de trabajo, donde un rápido destello de dientes a su jefe puede transmitirle que está listo para enfrentar cualquier obstáculo que se le presente.
13 Reduce el estrés.
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Muchos científicos han deducido que, cuando sonríes, reduce los niveles de cortisol producido en tu cerebro, minimizando efectivamente el estrés que sientes. Esto está respaldado por una Universidad de Kansas de 2012 estudio , que encontró que los participantes que sonreían mientras realizaban una tarea extenuante (incluso si la sonrisa no era genuina) tenían una frecuencia cardíaca más baja y estaban menos estresados que aquellos que no sonreían.
14 Te pone de humor.
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Cuando sonríe, ciertas hormonas que se introducen en su sistema, específicamente norepinefrina, oxitocina y feniletilmina, lo hacen sentir excitado sexualmente y disponible emocionalmente, proporcionando el clima perfecto para que su pareja se conecte físicamente. Por lo tanto, la próxima vez que esté buscando una manera de hacer que su noche de cita sea chisporroteante, simplemente llénela de sonrisas y risas para la noche de cita más caliente hasta el momento.
15 Puede ayudarlo a salir de una situación difícil.
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Cuando se siente avergonzado por algo que hizo o está buscando perdón, una sonrisa rápida puede ser útil. Una vez más, una sonrisa puede hacer que los demás confíen en usted instantáneamente y, a cambio, ver que posee empatía y comprensión en su sonrisa que pueden allanar nuevos comienzos o cimientos más sólidos para sus relaciones.
16 Beneficia tu relación romántica.
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Como se mencionó anteriormente, las hormonas liberadas a través de una sonrisa pueden tener efectos positivos en su vida sexual, pero resulta que también pueden tener un gran impacto en la pareja romántica que la acompaña. De hecho, la liberación de oxitocina, además de tener muchos otros impactos positivos en su estado de ánimo, también puede crear sentimientos de apego emocional y el deseo de abrazar, cosas que solo pueden fortalecer su relación romántica.
17 Puede crear armonía en el lugar de trabajo.
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soñando constantemente con alguien
Dado que las sonrisas son contagiosas, las suyas se extenderán rápidamente en la oficina, haciendo su parte para crear armonía entre los compañeros de trabajo. De manera similar a cómo el mal humor de un compañero de trabajo puede repercutir en niveles altísimos de infelicidad en toda la oficina, su cálida sonrisa hacia un compañero de trabajo puede crear un efecto en cadena de amabilidad y calidez.
18 Puede ayudarlo a superar el dolor.
Además de encontrar cosas que pueden hacerte sonreír en momentos de dolor, el simple hecho de sonreír solo puede liberar esas neuronas que te hacen sentir bien (incluidos los analgésicos naturales) que pueden trabajar para sofocar, e incluso eventualmente superar, cualquier tristeza que sientas en el momento.
19 Puede reducir la agresión.
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Como lo revela un estudio de la Universidad de Bristol en Inglaterra, ver una sonrisa puede ayudar a reducir la agresión en los demás. 'Los resultados de nuestros experimentos sugieren fuertemente que los sesgos en la percepción de las expresiones faciales emocionales juegan un papel causal en la ira subjetiva y el comportamiento agresivo', anotaron los autores del estudio. Esto significa que con solo presenciar una sonrisa, una persona a punto de realizar un acto de agresión tenía más probabilidades de detener esta emoción en seco.
20 Puede aumentar su satisfacción laboral.
Para reiterar, sonreír puede desviar las tendencias normales de su cerebro hacia lo negativo para dar paso a una perspectiva más positiva. En ese sentido, hacer un hábito de sonreír más en el trabajo puede obligar a su cerebro a asociar esta positividad con su lugar de trabajo, aumentando así la satisfacción que siente en su trabajo.
21 Puede convertirlo en un mejor líder.
Sonreír atrae a la gente hacia usted, lo que significa que su positividad puede convertirlo en un excelente líder. Además, cuando está constantemente optimista, puede hacer que los demás se sientan más relajados y capaces de ser ellos mismos, lo que fomenta un entorno de trabajo verdaderamente enriquecedor que solo puede hacer que los demás se destaquen. ¿Y no es ese el objetivo del liderazgo?
22 Te hace más consciente de tu entorno.
En lugar de mirar siempre hacia abajo a sus pies, tomarse un momento para mirar hacia arriba y sonreír (a los transeúntes, a los perros adorables, a la arquitectura deslumbrante) en la calle puede obligarlo a disfrutar más de su entorno.
23 Puede hacerte vivir más tiempo.
Sí, lucir los dientes tiene la capacidad de prolongar su vida útil. A estudio de University College London descubrió que las personas que sonríen con más frecuencia tienen un 35 por ciento más de probabilidades de vivir más tiempo, así que tal vez sea hora de que le des una oportunidad a la sonrisa. Y para más atajos a la felicidad, mira estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante.
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